MEDR音乐治疗法减轻艺术体操运动员竞赛焦虑

1、MEDR音乐治疗法减轻艺术体操运动员竞赛焦虑<a rel='nofollow' onclick="doyoo.util.openChat();return false;"href="#">摘要：在现代竞技体育运动中， 随着重大比赛日益临近， 运动员的技战术水平和身体机能状态都会逐渐趋于稳定，到 大赛前阶段一般不会有大的变化。但此阶段运动员心理的变 化却可能会导致竞技状态的大起大落，并可直接影响到比赛 结果。随着运动竞赛的发展和科学研究水平的提高，人们越 来越重视心理因素对运动竞赛的影响作用。本文是针对一名 有明显竞赛焦虑的艺术

2、体操运动员进行音乐治疗的个案报 告，目的是使用音乐治疗中的 MEDR(音乐同步脱敏再加工) 方法，来减轻艺术体操运动员的赛前焦虑。关键词：竞赛焦虑；音乐治疗；MEDR;艺术体操中图分类号： J611.2 文献标识码： A 文章编号： 1004-2172 ( 2011) 04-0039-04一?p竞赛焦虑体育竞赛中的焦虑问题可以说是运动中普遍的现象，是影响运动员比赛成绩的重要因素之一，所以自上世纪 70 年 代以来一直是运动心理学研究的焦点问题。（一）竞赛焦虑的定义焦虑指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到身 体和心灵的平衡状态受到威胁，形成的一种紧张，担忧并带 有恐惧的情绪状态。 1焦虑的

3、另外一种定义为：焦虑是一种恐惧和不安的不愉 快状态，伴随有躯体性激活，并常包含着为避免危险和威胁 等做出的努力和期待，但对这种危险和威胁无能为力。 2焦虑状态含有三种主要成分，分别为生理唤醒、情绪体 验以及威胁、不确定和担忧的认知表征。体育竞赛与生活中 其他类型的竞争有着明显不同的特点。例如，体育竞赛常是 面对面的竞争，对手之间相互制约，结果反馈迅速，规则清 晰，判罚及时，运动员同时承受高心理负荷和高生理负荷， 等等，这些都与学校考试，公司决策，战场格斗等形式的竞 争有明显区别。根据焦虑的一般定义和运动情景的特点，可以将竞赛焦 虑看作为“对当前的或预计到的具有潜在威胁的竞赛情景产 生的担忧，

4、它包含情绪体验， 认知表征和生理变化三种成分” 3凡是参加过体育比赛的人，都可能体验过竞赛状态焦虑， 它普遍发生于运动员身上，而且被认为会影响运动的表现， 而许多实证的研究也证明除竞赛状态焦虑的确与运动表现 有密切的关系。无论是心理学家、运动员还是教练员都对竞 赛焦虑给予了高度重视。（二）竞赛焦虑的原因 尽管运动员的心理压力和焦虑来源于各个方面，但从整 体来看主要有两个因素，内部因素和外部因素。外部因素主 要包括：国家需要及上级指标；媒体渲染；运动员之间的参 赛竞争。内部因素主要包括： 个体心理影响； 个体体能 ?p 技 ?p 战术因素；个体伤病等。 4张力为认为，中国集体主义文化决定了中国优

5、秀运动员 的社会支持系统具有鲜明的国家投入 ?p 家庭投入特征， 巨大 的社会投入包含着巨大的社会期待，这种高社会期待可能是 运动员赛前焦虑的主要来源。 5二、艺术体操运动员的竞赛焦虑 艺术体操，又称韵律体操， 女子项目，起源于欧洲。 1962 年被国际体操联合会确定为比赛项目。 1963 年起举办世界艺 术体操锦标赛。有团体赛、个人全能赛和个人单项赛。 6从艺术体操这一项目特点来看，尤其是艺术体操中的集 体项目，除了体能和技能，心理状态也是艺术体操运动员最 佳竞技状态形成的重要因素。由于其动作都是在一定的时间、 空间里，人体各部位之间或人体各部位相对于地面或器械的 运动，对于运动员身体的空间

6、协调能力、弹跳力？p柔韧？p平衡能力，包括集体配合意识，对队列队形变化的反应，以及对音乐的理解都有着严格的要求。因此，运动员赛前对竞 技情境的认知能力，竞赛状态的调控能力的培养就显得尤为 重要。 7在比赛中，因为紧张焦虑，出现动作僵硬、器械掉 地等现象，严重影响运动员比赛成绩。三、艺术体操运动员竞赛焦虑产生原因由于在某个动作上容易失败导致紧张 艺术体操运动员想要取得好成绩，需要通过不断的创编 难新动作，而掌握这些难新动作必须通过一定时间的练习。 在平时训练中，如果对这些难新动作掌握得不够精确，有时 会出现器械掉地等现象。有些运动员对自己缺乏足够自信， 在比赛中每做这个动作都会产生自我怀疑，进而

7、心理上感到 紧张、焦虑，出现动作失误，影响比赛。暂时性的技术失调 艺术体操比赛很容易受到外界环境影响，比如气候，场 地、观众、裁判等。某些运动员会因为这些因素出现暂时性 的技术失调。 有些运动员在比赛中， 一旦前面出现动作失误， 就产生消极情绪，对比赛的注意力开始分散，出现暂时性的 技术失调，以至于影响技术的发挥，造成一连串的失误。情绪过度紧张在参加一些重大规模比赛时，例如世界锦标赛、奥运会 等。因为任务繁重，影响力大，教练员对运动员会定下比较高的目标。过高的期望会增加运动员的心理负担，造成比赛 想法太多， 思想不够集中， 以至于影响技术发挥， 出现失误。 还有对自己缺乏自信心，自我怀疑。学者

8、顾倩认为： “自信 心下降，出现心理免疫力差，自我调节控制力差的现象，比 赛中就会造成过度紧张情绪，出现失误。” 8四、音乐治疗的方法针对竞赛焦虑 有关音乐对人体身心状态的影响记载可以追溯到很久 以前。现代神经心理学证明，音乐对神经结构，尤其是对大 脑皮层有直接影响。不同的曲目作用于人的感官，根据乐曲 的旋律、速度、节奏等不同，可以使人产生不同的感受。国外大量的研究证实，音乐可以引起各种生理反应，如使血糖降低?p呼吸减慢?p心跳减慢?p皮肤温度升高?p肌肉 电位降低 ?p 皮肤电阻值下降 ?p 血管容积增大 ?p 血液中的去 甲肾上腺素含量增加和肾上腺素的降低等等，从而明显地促 进人体的内稳态

9、，减少紧张焦虑，促进放松。 9 近年来，音乐调节与体育运动的结合相关研究也越来越 多。音乐能作为提高运动员运动成绩的一种有效手段，而且 大量实验研究还证明了音乐对运动员的身心有巨大的影响。 陈钦雄对两组青少年运动员做分组实验，结果表明，音 乐对运动员心率、呼吸和皮电的变化有显著影响；10郭明方等在研究音乐放松法和中国导引潮功法对射击运动员放 松入静的功效中发现：心率 ?p 收缩压 ?p 皮电均有上升。 11龚斌指出，曾有学者对湖南师大体育系男生进行有？p无音乐伴奏下功率自行车试验，发现在有音乐的情况下心率下降明 显?p心肌收缩工作效率提高。12洪显君对业余男子排球队 运动员进行音乐运用到有氧耐

10、力训练中的试验，结果显示音 乐有利于增强练习者的心肺功能。 1 3李京诚通过被试内设计的试验方法对首都体育学院大学生进行不同方式的放松 练习，发现轻松音乐对运动员手指皮电下降的影响较大。 14 苏联的尤格 ?科贾斯波罗夫曾做了一项研究，观察音乐对运 动员赛前心理准备的作用。他在赛前系统地向 159 名举重、 柔道和古典式摔跤运动员播放三种具有心理调节功能的功 能音乐：诱导音乐 ?p 松弛音乐和动员性音乐。结果发现，这 些音乐能使运动员有效地摆脱赛前的紧张，间接地对他们进 行心理暗示，去取得比赛的胜利。 15五、案例报告（一）背景张某, 18 岁 ,艺术体操运动员。获得过很多优秀成绩。 第一次出

11、现大的失误是在一次全国比赛中，一次失误接下来 的动作错误频出 ,比赛成绩比较糟糕。 这次失败的比赛经历导 致她之后的一系列比赛状态越来越糟，每次比赛总是会出现 失误的状态，自己感觉那种失败的体验好像在脑海里已经定 型了。张某平时的训练完成很好 ,成功率也比较高。 但是每到临 近比赛，状况就变得比较糟糕。在赛前训练时她就开始担心 比赛会失败 ,脑海里不断“闪回”一些失败的画面，觉得自己 的某个动作一定会失败，导致她不敢去想比赛的动作。因为 感觉到焦虑，训练水准也越来越低，动作完成的成功率开始 下降，对比赛感觉比较悲观，觉得自己肯定不能顺利完成， 也没有什么目标。有时会很想放弃训练，觉得自己反正比

12、赛 也会失败，刻苦的训练也没有什么意义。按照她的表述，我们一起制定了工作计划，有一些创伤 记忆是需要处理的。（二）方法EMDR 称为眼动脱敏和再加工过程， 1987 年由 Francine Shapiro 发现并第一次描述了情绪再加工现象。 她在心理创伤 经历再加工中首次使用此技术，她诱发眼球运动来促进大脑 两半球阶段性放电的再同步性。这个理论的基础是信息再加 工理论， 16针对广泛的精神创伤和焦虑，例如用于PTSD-创伤后应激障碍等。大量研究显示，在针对创伤后应激障碍（PTSD的治疗中，眼动疗法（EMDR）显示出了良好的作用。 高天教授在经过多年的精神创伤心理治疗经验中，逐渐 地把音乐治疗中

13、的技术与EMDR的技术相结合，形成了一种新的、专门针对精神创伤的新方法，并将其定名为“音乐同 步脱敏再加工”技术（ Music Entrainment Desensitization andReprocessing）简称 MEDR。17MEDR本身是针对心理创伤治疗，笔者在这里假设运动 员的竞赛焦虑可能来源于一次失败的比赛经历（如比赛中糟 糕的一天或一连串糟糕的日子 ），这样的心理创伤经验在神经 系统中被“保留”下来。在比赛中当心理创伤的应激源出现时，消极比赛经验的 原始情绪被激活 ,就会出现各种问题。 对于运动员来说心理障 碍好像突然“莫名其妙地出现” 。运动员经历着比赛失败场 景的重演，

14、体验着焦虑和混乱的感受 ,因此集中在比赛任务上 的注意力减少了。所以考虑将这个失败的经历作为一个创伤 事件来进行处理。（三）步骤1. 搜集资料与张某进行谈话， 了解整个情况。 对她的状态进行评估， 制定计划， 确定哪些记忆需要工作。 评估她的情绪稳定程度， 是否已经准备好面对不愉快的回忆。2. 稳定化干预 稳定化阶段也是建立良好的和信任的治疗关系的一个 重要的环节。治疗师应当利用这一阶段的机会尽快与来访者 建立一个积极信任的工作关系。3. 增加积极体验 与张某讨论了职业生涯中成绩比较好的几次比赛，增加 她对于比赛的积极体验。4. 评估( 1)“最糟糕的画面” (The worst pictur

15、e) ：确定代表创 伤事件中最糟糕的，最痛苦的记忆作为开始工作的起始点。(2) “消极信念” (NC):确定由于创伤事件给来访者带 来的负性评价和认知。(3) “积极信念” (PC):确定来访者希望信念和认知改 变的方向。(4) 积极信念效度(VOC):确定来访者对积极信念的 认可程度。从1 7，1为完全不相信，7为完全相信。(5) 主观不适感(SUD):确定创伤事件对访者所带来 的痛苦和困扰的程度。从 0 10， 0为完全没有不舒服的感 觉， 10 为极度的痛苦。5. 脱敏、再加工部分( 1)将消极情绪和身体的不舒服感觉放大化，带着这 些感觉进入当时失败的画面。( 2)播放根据同步原理选择好

16、的音乐，同时引导来访 者进入“最糟糕的画面”的回忆或想象。治疗师保持与来访 者语言沟通，了解来访者的想象内容，并通过提问的方式推 动想象的发展。这个过程中治疗师不断地根据想象发展的内 容转换适当的、与来访者情绪状态相吻合的音乐。( 3)开始下一轮的工作。方法与上一轮相同，但是由 于来访者的想象会发生变化，因此音乐的使用也要随之而变 化。工作直到 SUD 分值价降到零。6. 植入阶段 与来访者讨论前面处理的创伤事件会对自己产生什么 样的积极观念。将已经产生的积极观念或领悟得到进一步发 展，这时候将这种积极观念或者领悟作为新的工作起点，选 用积极美好的音乐，并引导来访者进入高峰体验，打出 VOC

17、的分。7.评估与结束 与来访者讨论对于接下来训练和比赛的目标，并且一起 做一个具体实施目标的计划。然后再填写运动竞赛状态焦虑1=4 亠:量表。(四) 治疗过程在开始工作前， 我让张某填写了 运动竞赛焦虑问卷 ， 作为实验的前测数据。运动竞赛状态焦虑量表 ( Competitive State Anxiety lnventory-2 ),简称 CSAI-2 问卷(CSAI-2 questionnaire),是 由美国伊利诺斯大学的马腾斯等人以多维的竞赛状态焦虑 理论为指导，而编制成的一种对运动员具有特殊测定价值的 状态焦虑问卷。这一量表已由祝蓓里修订出了中国常模，通 过检验，其信度和效度都是比较

18、高的。CSAI-2量表按3个分量表分别记分，分数全距为 9-36 分。 分数越高， 表明认知状 态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心越高。 18经过测量，认知状态焦虑为 25 分，躯体状态焦虑 16 分， 状态自信心为 14 分。 治疗总时长为一个月， 进行了 5 次共 6 轮的干预。每一次整个过程为 90 分钟至 120 分钟。治疗结束之后，张某再一次填写了运动竞赛焦虑问卷， 作为后测的数据。认知状态焦虑试验干预后测量为 19 分， 躯体状态焦虑试验后测量为 11 分，状态自信心测量为 22 分。治疗结束后的第三天进行了一次比赛，正好可以作为对 这次治疗效果的检验。比赛按照正式比赛标准打分制评分

19、。 在比赛中，张某的表情很轻松，面带笑容，整套动作完成非 常的流畅，难度动作做的很到位，获得了全场最高分。综上所述，MEDR音乐治疗方法应用于减轻艺术体操运 动员竞赛焦虑是笔者参阅了大量前人的研究文献之后，将此 方法应用于减轻运动员竞赛焦虑的初步尝试，虽然只是个案， 但是主观量表和比赛的结果显示出有意义的倾向性。经过 MEDR干预后，该被试的认知焦虑状态和躯体状态焦虑有明 显的下降，而状态自信心则有升高。认知状态焦虑和运动表 现是线性的，随着认知焦虑的增加，运动表现下降。认知状 态焦虑水平越低，运动员在比赛中发挥得就越好，但适当的 焦虑对于运动员来说是好的。 从量表的结果来看， 说明 MEDR

20、 方法对于该被试的干预取得了很好的效果。责任编辑：李姝 注释：1 朱智贤心理学大辞典 ，北京师范大学出版社， 1989 年。2李文利，钱铭怡状态特质焦虑量表中国大学生常模 修订，北京大学学报（自然科学版） ，1995，30（1）：108-112。3张力为，符明秋焦虑，唤醒与运动操作关系的重要 理论， 2000 年。4邵斌大赛前高水平运动员心理压力的成因研究 ， 上海体育学院学报， 2003，（ 3）。5张力为赛前情绪的因素结构 ?p 自陈评定及注意特 征，体育科学， 2000，20（ 4）。6黄美林艺术体操 ，人民体育出版社， 1991。7 李莉艺术体操运动员的赛前焦虑及自我控制 ，南 京体育

21、学院学报 2002年 9月第 1卷第 3期。8顾倩艺术体操运动员比赛中心理障碍产生的原因及 调控方法，上海体育学院学报， 2002 年 8 月第三期。9 高天音乐治疗导论 ，军事医学科学出版社。10 陈钦雄音乐对青少年运动员运动后的心率 ?p 呼吸?p指容和皮电的作用探讨,中国体育科技，1995,31（ 8）:15-16 页。11 郭明方等借助生物反馈对射击运动员实施入静放 松训练效果的研究 ，福建体育科技， 1995，（5）： 62-65。12 龚斌音乐对运动员的生理影响初探 ，株洲师范高 等专科学校学报， 2000， 64-66。13 洪显君音乐对有氧耐力素质影响的研究 ，成都体 育学院学报， 2002，28（ 2）：95-96。14李京诚不同放松方法的心理训练对主观松弛感和 自主生理反应的影响 ，北京体育大学， 2002。15尤?格?科贾斯波罗夫用音乐手段使运动员达到赛 前状态最佳化体育译文， 1987（4）（杨更生译自苏联体 育理论与实践 1987（ 3）。16Shapiro F.“ Eye Movement Desensitization andReprocessing Basic Principles, Protocols, and Procedures”M.New York: Guilford, 1995.17 高天美国