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文档简介

1、久坐的危害及解决方法久坐的危害及解决方法工作的忙碌，让很多上班族长时间的坐在坐位上，有的时候忙的 连吃饭的时间都要硬挤出来。一天的工作结束后，感到腰酸背痛， 但是却又没办法，久坐的伤害你知道多少呢？久坐的危害1、腰椎病原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势 而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳 损。2、痔疮长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流， 血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导 致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。3、屁股“生茧”屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊 肿。原来，人体臀部的

2、骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆 的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨 结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的 顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然 而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体 分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的.习惯，容易使坐骨结 节与坐凳“硬碰硬”。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致 创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可 能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液 性渗出物增多，迁延H久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着

3、而 发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表而粗糙，最后，形成了囊肿。4、腰椎间盘损伤研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的 压力是平卧位时的6倍;如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的 11倍。长时间坐位工作使背部肌肉处于极度牵拉状态，极其容易引 起腰背肌劳损，破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症。5、尾骨受伤原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令 你坐立难安?请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病一一尾骨受 伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围 包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨 神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。6、伤肾

4、久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运 行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引 发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。7、心脏病久坐时，肌肉燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管, 极易阻塞心脏血管。美国南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不 到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡 的几率高出64%o8、心功能减弱原因：久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减 少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易 患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。缓解久坐小办法身体的伤害往往是不可逆的，无论是大伤还是小伤

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