不同年龄宝宝的游泳方案

1、不同年龄宝宝的游泳方案宝宝自出生后12天内，就可以在 水中游泳，不过由 于年龄不同，身体生 长发育存在区别，在游泳时也应有所 区 别。1.1 3 个月的宝宝13 个月的宝宝虽然能够在水中 游动，但在泳池游泳 时，家长只需要使 其接触水即可， 做一些水中亲子操， 让 宝 宝适应环境。亲子操一：步骤一：爸爸抱着宝宝蹲在水中， 水面应当没过宝宝 的胸部。妈妈蹲在他 对面，高度与宝宝相近，并用双手牵 着 宝宝的手。步骤二：妈妈喊出口令，如“跨步 、 “并腿，并进 行横向跨步。跨步时将双 手侧展，而后将手臂落下。 与此 同时，爸爸也应当横向跨步， 并在跨步时将宝宝的手臂侧 展，而后将 宝宝的手臂放下。亲

2、子操二：步骤一：爸爸抱着宝宝蹲在水中， 水面没过宝宝的胸 部，妈妈蹲在宝宝的 对面，两个人手里持一个小一点的矿 泉 水瓶。步骤二：妈妈先做示范，将拿瓶子 的手臂伸直，然后 将水瓶向水面压，当 瓶子呈 45°时静止 5 秒钟，然后放松 肩 部肌肉，将瓶子回到原位。宝宝可在家 长的协助下完成相关的动作。 亲子操三：步骤一：爸爸蹲在水中，宝宝站在 他双膝上，妈妈站 在宝宝的对面，将双 臂向前伸直。步骤二： 妈妈先做示范， 将左腿向 左侧慢慢抬起 30°， 站稳后静止 5 秒钟， 然后将腿放下，再向前抬起 30°，伸 直 后静止 5 分钟。换右腿重复相同动作。步骤三：爸爸

3、可帮助宝宝左侧抬 腿、前伸腿的动作， 应注意，宝宝的腿 在静止以及活动时都尽量侵在水中。2.48个月的宝宝经过一段时间的锻炼，宝宝不仅能 够适应水中的运动， 而且对于游泳池的 环境也会产生一定的熟悉感，因此家长 不妨适当放手，给宝宝一点自由游泳的 时间。1练习踩水 家长可在一旁提供些帮助，以宝宝 不会跌倒为度。宝 宝踩水可采用蛙式踩 水的方法，即以头部浮出水面，腰部 为 轴心，双手由胸前向两侧拨水，双脚不 断地做蛙式蹬夹 腿动作。2练习划水 家长可将宝宝面朝下，横抱其腹 部，使宝宝浮在水面 上或者略微沉于 水面下，然后让宝宝活动双臂自由划 水。 刚开始无须纠正姿势是否正确，而 是先培养宝宝的划

4、水感， 待其手臂变 得比拟灵活后，再根据教练的指导进行 动作训 练。 3跳跃练习 家长抱着宝宝在稍深一点的水域 中， 水面应当没过宝宝的胸部，然后 家长做向上跳跃运动，跳得越高越 好。当跳跃运动引起宝宝的兴趣后，家 长可带着 宝宝进入婴儿浅水区，协助 其进行跳跃练习。3.812个月的宝宝812个月的宝宝已经能蹒跚学步，家长在其游泳的时候，不妨对其进行手 脚并用的训练。训练的目的是在提高 下 肢机能的同时，上肢也得到锻炼，以达 到身体的平衡。 例如，水中行走是将游 泳和学步结合为一体的训练工程， 由于 水中阻力加大，对宝宝的骨骼、肌肉以 及韧带的训练 能够发挥出高于陆地运动 6 倍以上的效果。水

5、中走路的训练很简单，家长扶着 宝宝站在水中，做 大跨步前走，宝宝在 走路的同时，手臂应当随着腿部大幅 度 地前后摆动。4.1 3 岁的宝宝 由于对水中的环境非常熟悉， 且自 身 的运动机能也有了较大的提高，所以 这一年龄段的宝宝在 水中显得更加活泼，不仅会很好地完成游泳训练内容，而且自己还会主动“创造新的玩法。 家长不妨利用宝宝的这个天性，利用一 些小游戏来进一步训练其手臂挥动力量以及下肢的蹬力，并指导其如何在水中 换气 游戏一：水中扔球 道具：塑料球数个。方法：后站在与宝宝保持朝家长方向扔，随 1 家长为宝宝划定一个区域，然 一段距离的位置。 2宝宝双手或者单手抱球，将球 着宝宝不断练习，家

6、 长可逐渐拉远与宝宝的距离 3除了向远处扔球外，家长还可以与宝宝玩传球运动，参与传球的人数 越多越好，邀请其他小朋友一同练习 能 够激起宝宝的兴趣。游戏二：捕鱼撒网 道具：无道具。方法： 1手拉手围成内外两个圈子，里面的圈子内有两个小朋友，两个圈子先 反方向步行或者跑步，听到信号后各 自 再向相反方向旋转。2再次听到信号后，转圈的人应当四散分开，圈子中间的小朋友去抓散 开的人，被抓住的人重新结网，直至 全 部被“抓捕为止。游戏三：水中吐泡 道具：无道具。方法： 1家长扶住宝宝的肩膀，示意宝宝深吸一口气，然后屏住呼吸蹲至水 面下。 2将眼睛慢慢睁开，并吐气，数一数自己吐出的气泡有多少。 游戏四：

7、漂流水母道具：无道具。方法：慢蹲下，同时头1宝宝站在水中，深呼吸之后，慢部低下，使下颌尽量靠 近胸口2宝宝抱住膝盖，身体尽量缩成 一团，屏住呼吸， 放松肌肉，使身体自 然漂浮起来。3将双手松开，使双脚自然下垂， 头部抬起，双手 向前伸并轻压水，想象 自己是一只在水中漂浮的水母。5.36岁的宝宝经过前一阶段的训练，宝宝已经了 解并掌握了一些游 泳的技巧，此时家长 不妨为宝宝报一个正式的游泳训练班， 使他的游泳运动更加具有目的性和成效 性。在宝宝上游泳一同训练的感课的同时，家长还可 以将训练的内容与富有趣味的游戏结 合 为一起，使宝宝产生“爸爸妈妈也和我 觉，有助于提高宝宝的 耐性。游戏一：水底探宝道具：各种玩具。方法：在泳池底，并将玩1家长将能够沉入水中的玩具放 具写出一个名单。次将泳池底的玩具2宝宝屏住呼吸，潜入水下，依 拿出来，然后交到家 长的手中，家长将名单上的玩具名称 划 掉。游戏二：小猴下树 道具：无道具 方法：1家长站在水中