大学生活,从“心”开始

1、大大学学生活，生活，从从“ “心心” ”开开始始心理健康心理健康教教育中心育中心 周周丽丽玉玉2009年年9月月30日日v小调查：小调查：v你对你的现状满意吗？你对你的现状满意吗？v让我们讲讲心里话让我们讲讲心里话成长中的困惑之一成长中的困惑之一v对所读大学的认同危机对所读大学的认同危机这是我的这是我的大学吗？大学吗？ 失望、失落、无助 案例：案例：失落的小江、家长的抱怨 建议建议(物质和大学性质的两种不认同物质和大学性质的两种不认同)1. 山不过来，我过去2. 问自己一个问题：我来大学干什么？3. 既来之，则安之成长中的困惑之二成长中的困惑之二v对大学老师的认同危机对大学老师的认同危机借问名

2、师借问名师何处有？何处有？博学教授VS年轻助教、老师不管我 案例：因旷课受严重警告处分的小林 建议：三人行必有我师不仅要听讲，而且还要请教不仅学专业，还要学其他成长中的困惑之三成长中的困惑之三v角色扮演的定位困难角色扮演的定位困难我的位置在哪里我的位置在哪里人外有人，天外有天； “书虫”与“活动家”的悲哀 案例：忧心忡忡的毕业生小祝建议：v弱水三千，我只取一瓢饮v平衡成长中的困惑之四成长中的困惑之四v知心好友难求知心好友难求为什么孤独的总是我为什么孤独的总是我 心理状态：心理状态：渴望交往渴望交往VSVS心灵闭锁心灵闭锁 寝室关系真的那么难搞吗？寝室关系真的那么难搞吗？ 1.1.生活习性不同生

3、活习性不同 2.2.个性不同个性不同 3.3.自卑、自傲和嫉妒自卑、自傲和嫉妒案例：总是不讨人喜欢的小何案例：总是不讨人喜欢的小何建议：建议：不能以个人好恶来要求其他人。不能以个人好恶来要求其他人。 正确看待同学间的小摩擦或冲突。正确看待同学间的小摩擦或冲突。 同学间发生矛盾时要主动和解同学间发生矛盾时要主动和解 v在造就一个人的各种因素中，在造就一个人的各种因素中，85%取决于取决于人际关系的沟通和交际能力，人际关系的沟通和交际能力，15%取决于取决于专业能力。专业能力。 卡耐基卡耐基v 曼彻斯特大学珍妮的调查：曼彻斯特大学珍妮的调查：“名企看中哪些学科名企看中哪些学科人才、更青睐哪些人才人

4、才、更青睐哪些人才”，参与调查的中国，参与调查的中国5555家家公司的人力资源部门负责人表示：公司的人力资源部门负责人表示：注重人际关系的培养注重人际关系的培养v 5555的表示需要有的表示需要有交流沟通技能交流沟通技能，5050的表示需要的表示需要有有独自解决问题的能力独自解决问题的能力，2020的表示需要有的表示需要有财务分财务分析能力和财政能力析能力和财政能力，1919的表示需要有的表示需要有领导才能领导才能，1818的表示需要有的表示需要有自我激励能力自我激励能力，1010的表示需要的表示需要有有管理能力管理能力。v 在在“希望所招的大学生应该具备哪些希望所招的大学生应该具备哪些个人品

5、质个人品质”的的调查项中，参与调查的调查项中，参与调查的5555家公司的家公司的6060强调要有强调要有诚诚实实的品质，的品质，5050的表示要有的表示要有团队合作团队合作精神，精神，3737的的表示要有表示要有责任感责任感，3030的表示要有的表示要有创新能力创新能力，2020的表示喜欢招聘那些的表示喜欢招聘那些“自信自信”的人。的人。成长中的困惑之五成长中的困惑之五v不计后果的糊涂的爱不计后果的糊涂的爱我为何匆匆我为何匆匆涉足爱河涉足爱河恋爱高参与率恋爱高参与率VSVS低成功率（见调查结果）低成功率（见调查结果）“关系明朗化，感情超前化，行为夫妻化关系明朗化，感情超前化，行为夫妻化” ”

6、案例：痛苦不堪的小芳案例：痛苦不堪的小芳建议：防止适应期恋爱；建议：防止适应期恋爱； 培养和异性的交往能力培养和异性的交往能力 我院大学生恋爱观和性观念调查分析我院大学生恋爱观和性观念调查分析66.25%的同学已有恋爱经历，的同学已有恋爱经历，33.75%的同学无的同学无连恋爱经历。连恋爱经历。在在“大学生为什么会谈恋爱大学生为什么会谈恋爱”这个问题上，这个问题上，38.52%的学生认为的学生认为“想找一个自己喜欢的人想找一个自己喜欢的人”， 27.87%的学生认为的学生认为“因为觉得自己长大了，应因为觉得自己长大了，应该谈谈恋爱该谈谈恋爱”，5.74%的学生认为的学生认为“因为无聊和因为无聊

7、和郁闷郁闷”，仅，仅0.82%的学生认为因为的学生认为因为“性性”才谈恋才谈恋爱。爱。v在在“有无性经历有无性经历“的问题上，的问题上，18.03%学生已经学生已经有过性生活，有过性生活，81.96%学生没有经历过性生活。学生没有经历过性生活。v51.64%的学生认为的学生认为“在各方面条件允许的情况在各方面条件允许的情况下，未尝不可下，未尝不可”同居和发生性行为，同居和发生性行为，13.94%的的学生认为学生认为“只要相爱就可以只要相爱就可以” 同居和发生性行同居和发生性行为，为，26.22%的学生认为的学生认为“坚决反对坚决反对” 同居和发同居和发生性行为，生性行为，8.19%认为认为“无

8、所谓无所谓”。成长的建议成长的建议v此时此地此时此地v大学三年，我想做什么？大学三年，我想做什么？v抱怨者还是奋进者抱怨者还是奋进者v学习榜样快成长学习榜样快成长v我的大学我做主，我的未来我做主我的大学我做主，我的未来我做主幸福的基础幸福的基础心理健康心理健康v 心理健康的标志心理健康的标志v 1）了解自我，悦纳自我）了解自我，悦纳自我v 2）接受他人，善与人处）接受他人，善与人处 v 3）正视现实，接受现实）正视现实，接受现实v 4）热爱生活，乐于工作）热爱生活，乐于工作v 5）能适当地表现情绪）能适当地表现情绪v 6）人格完整和谐）人格完整和谐v 7）心理行为符合年龄）心理行为符合年龄 与

9、性别特征与性别特征v 8）智力发展正常）智力发展正常心理健康心理健康个体在心理和社会功能方面处于完好的状态，就是心理健个体在心理和社会功能方面处于完好的状态，就是心理健康。但一般是指个体在本身及环境条件许可范围内，心理康。但一般是指个体在本身及环境条件许可范围内，心理所能达到的最佳状态。而不是指绝对的十全十美。所能达到的最佳状态。而不是指绝对的十全十美。v不少心理健康调查显示，大学新生的心理健康不少心理健康调查显示，大学新生的心理健康水平普遍低于全国成人正常水平，其中着重体水平普遍低于全国成人正常水平，其中着重体现在现在强迫症状强迫症状、人际关系敏感人际关系敏感、焦虑焦虑、敌对敌对和和恐惧恐惧

10、等症状上。等症状上。v大一新生中，女生在强迫症状、人际关系敏感、大一新生中，女生在强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、恐惧、精神病等项上心理健康抑郁、焦虑、恐惧、精神病等项上心理健康水平低于男生。而男生在躯体化、敌对和偏执水平低于男生。而男生在躯体化、敌对和偏执等项上心理健康水平略低于女生。等项上心理健康水平略低于女生。请看这几幅照片：请看这几幅照片：假如他能以宽容的心对待同学打扑克时所说的他假如他能以宽容的心对待同学打扑克时所说的他认为瞧不起他的话，丢掉的是什么？留下的是什么？认为瞧不起他的话，丢掉的是什么？留下的是什么？马将近年都过来了，假如他再克制一些马将近年都过来了，假如他再克制一些？

11、假如马有一些心理保健的知识假如马有一些心理保健的知识,能进行心理自我调能进行心理自我调节，把心中的委屈向他人说一说？节，把心中的委屈向他人说一说？ 总之：如果马家爵的心理素质高一些，将会又是总之：如果马家爵的心理素质高一些，将会又是什么的结果？什么的结果？ 假如假如马家爵马家爵的同学并不冤枉他作弊？的同学并不冤枉他作弊？大学生常见心理疾病大学生常见心理疾病v一、判断心理正常与异常三原则一、判断心理正常与异常三原则 （一）主观世界与客观世界的统一性原则（一）主观世界与客观世界的统一性原则 （二）精神活动的内在协调一致性原则（二）精神活动的内在协调一致性原则 （三）个性的相对稳定性原则（三）个性的

12、相对稳定性原则v二、精神疾病（精神障碍）的分类二、精神疾病（精神障碍）的分类心理异常（精神障碍）轻性精神障碍重性精神障碍神经症精神病性障碍抑郁症、焦虑症、强迫症、恐怖症、疑病症等精神分裂症、情感性障碍、厌食症和暴食症等重性和轻性精神障碍的区别重性和轻性精神障碍的区别：自知、痛苦、求治：自知、痛苦、求治第二部分第二部分 大学生常见心理疾病大学生常见心理疾病v 三、三种常见重型精神障碍三、三种常见重型精神障碍 1.躁狂抑郁性精神病（简称躁郁症）躁狂抑郁性精神病（简称躁郁症） 以情绪的三高和三低为突出症状以情绪的三高和三低为突出症状躁狂状态躁狂状态抑郁状态抑郁状态情感情感高涨、欣快、喜悦、洋洋得高涨

13、、欣快、喜悦、洋洋得意、自高自大、易激怒、波意、自高自大、易激怒、波动强烈持久动强烈持久低落、郁郁寡欢、悲观消极、自责低落、郁郁寡欢、悲观消极、自责自罪、昼重夜轻自罪、昼重夜轻思维思维敏捷、言语增多、意念飘忽、敏捷、言语增多、意念飘忽、随境转移、夸大妄想、短暂、随境转移、夸大妄想、短暂、多变多变迟缓、言语减少、音调低沉、联想迟缓、言语减少、音调低沉、联想困难、思维迟钝、有罪恶感、疑病困难、思维迟钝、有罪恶感、疑病妄想妄想动作动作增多、迅速、忙碌不停、有增多、迅速、忙碌不停、有始无终始无终减少、缓慢、沉重感或激动不安减少、缓慢、沉重感或激动不安第二部分第二部分 大学生常见心理疾病大学生常见心理疾

14、病第二部分第二部分 大学生常见心理疾病大学生常见心理疾病v 三三、三种常见重型精神障碍、三种常见重型精神障碍2.精神分裂症精神分裂症典型症状：典型症状：1.情感淡漠；情感淡漠；2、意志贫乏；、意志贫乏；3.思维松弛、破裂，逻辑倒错以及妄想。思维松弛、破裂，逻辑倒错以及妄想。4.原发性幻觉；原发性幻觉；5.没有自知力；没有自知力；6.智能良好，意识清晰。智能良好，意识清晰。 四个四个“分裂分裂”影片： 15；08心理过程本身的分裂心理过程之间的分裂心理活动与周围环境分裂目前表现与以往的分裂第二部分第二部分 大学生常见心理疾病大学生常见心理疾病v 三三、三种常见重型精神障碍、三种常见重型精神障碍3

15、.厌食症和暴食症厌食症和暴食症因厌食症而死的曾依法国反厌食症广告v四、常见神经症类型四、常见神经症类型 神经症特点神经症特点 ： 自知力，痛苦，求治，长程，典型症状自知力，痛苦，求治，长程，典型症状v 1.抑郁症抑郁症 持久的心情低落状态为特征的，伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍。持久的心情低落状态为特征的，伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍。症状表现：认知效能下降，动力缺失，消极情绪活动，自我评价下降症状表现：认知效能下降，动力缺失，消极情绪活动，自我评价下降自卑自罪。自卑自罪。第二部分第二部分 大学生常见心理疾病大学生常见心理疾病影片： 2；v四、常见神经症类型四、常见神经症类型 2.强迫症强迫症

16、强迫观念和强迫动作为特征，感到不必要但无法控制强迫观念和强迫动作为特征，感到不必要但无法控制而痛苦。而痛苦。3.焦虑症焦虑症无明确可辨的现实威胁时候焦虑反应。无明确可辨的现实威胁时候焦虑反应。心理体验伴随躯体功能失调心理体验伴随躯体功能失调4.疑病症疑病症 影片： 20；建建 议议v关注关注 自身情绪变化自身情绪变化v寻求社会支持力量寻求社会支持力量 是疏通是疏通 还是堵的问题？还是堵的问题？v寻求心理帮助寻求心理帮助（12355青少年心理咨询热线）青少年心理咨询热线）介绍大学生的三位好朋友介绍大学生的三位好朋友第一位好朋友：音乐v 古希腊哲学家柏拉图说古希腊哲学家柏拉图说“音乐教育比其他教育

17、都重要得音乐教育比其他教育都重要得多，节奏与乐调有最强烈的力量浸入心理最深处。多，节奏与乐调有最强烈的力量浸入心理最深处。”v 列宁听过贝多芬的列宁听过贝多芬的热情奏鸣曲热情奏鸣曲后，说后，说“我不知道还我不知道还有比它更好的东西。我愿意每天都听听，这是绝妙的，有比它更好的东西。我愿意每天都听听，这是绝妙的，人间没有的音乐人间没有的音乐”。 v 德国钢琴家梅亚贝尔和妻子吵了架，为了稳定情绪，他德国钢琴家梅亚贝尔和妻子吵了架，为了稳定情绪，他信手谈起了肖邦的信手谈起了肖邦的小夜曲小夜曲，曲子刚结束，妻子就激，曲子刚结束，妻子就激动的投入到他的怀抱动的投入到他的怀抱。 音乐直接调整身心健康音乐直接

18、调整身心健康v 一方面，音乐通过声波震动经听觉器官传入人体内后，一方面，音乐通过声波震动经听觉器官传入人体内后，可使机体内的各个共振系统（如胃肠收缩蠕动、心脏跳可使机体内的各个共振系统（如胃肠收缩蠕动、心脏跳动、肌肉收缩等）发生有益共振，使各个器官节奏协调动、肌肉收缩等）发生有益共振，使各个器官节奏协调一致。一致。v 另一方面，由于音乐对大脑边缘系统、脑干网状结构等另一方面，由于音乐对大脑边缘系统、脑干网状结构等情绪神经机构发生直接作用，而每首乐曲的节奏、速度、情绪神经机构发生直接作用，而每首乐曲的节奏、速度、音调都不尽相同，因而可表现出镇静、兴奋、调节心率、音调都不尽相同，因而可表现出镇静、

19、兴奋、调节心率、降低血压、镇痛、催眠等效果。所以人们也开始通过音降低血压、镇痛、催眠等效果。所以人们也开始通过音乐来防治疾病，这就是乐来防治疾病，这就是音乐疗法音乐疗法。 音乐治疗举例音乐治疗举例v泰勒曼的泰勒曼的餐桌音乐餐桌音乐和莫扎特的和莫扎特的嬉戏曲嬉戏曲具有增进食欲的作用；具有增进食欲的作用；v巴赫的幻想曲赫赋格曲巴赫的幻想曲赫赋格曲b b小调弥撒曲小调弥撒曲、圣桑、圣桑的交响诗的交响诗死亡舞蹈死亡舞蹈赫斯特拉夫斯基的芭蕾赫斯特拉夫斯基的芭蕾舞组曲舞组曲火鸟火鸟第一乐章具有消除烦躁不安的第一乐章具有消除烦躁不安的作用。作用。v建议：不要总是听些让人郁闷的歌曲建议：不要总是听些让人郁闷的

20、歌曲 第二位好朋友：运动第二位好朋友：运动v定期运动能够增强体质，提高人体的免疫力使定期运动能够增强体质，提高人体的免疫力使人体免于遭受病毒入侵。人体免于遭受病毒入侵。v推荐有氧运动：慢跑、散步、爬山。推荐有氧运动：慢跑、散步、爬山。v错误认知：运动浪费时间。错误认知：运动浪费时间。v磨刀不误砍柴工。运动能给你的大脑充氧，让磨刀不误砍柴工。运动能给你的大脑充氧，让你的学习效率更高；同时能够放松大脑神经。你的学习效率更高；同时能够放松大脑神经。第三位好朋友：李开复第三位好朋友：李开复生平生平v 1961年年12月出生于台湾，祖籍四川。月出生于台湾，祖籍四川。v 11岁赴美求学岁赴美求学v 1988年获得卡内基年获得卡内基.梅隆大学计算机系梅隆大学计算机系博士学位。博士学位。v 开发出世界第一个开发出世界第一个“非特定人连续语非特定人连续语音识别系统音识别系统”；开发了奥赛罗人机对；开发了奥赛罗人机对弈系统弈系统v 先后在苹果公司、先后在苹果公司、SGI公司任要职公司任要职v 1998年进入微软，创办了微软中国研年进入微软，创办了微软中国研究院，究院，2000年任微软公司全球副总裁。年任微软公司全球副总裁。v 2005年被年