《大学心理健康教育》.docx

1、大学生心理健康教育模块一适应大学：筑梦青春模块二情绪情商：黑白人间模块三自我意识：燃起心灯模块四人格发展：最高学位模块五学习心理：寻宝书山模块六人际关系：和舟共济模块七恋爱心理：花蕾初放模块八网络心理：虚中求实模块九求职心理：菜鸟无惧模块十异常心理：心病心医模块十一生命价值：绽放生命模块十二素质拓展：面向未来模块一适应大学：筑梦青春最高明的处世术不是妥协，而是适应。吉姆梅尔既然不能驾驭外界，我就驾驭自己；如果外界不适应我，那么我就去适应他们。蒙田【理论讲堂】身边故事案例一：积极调整适应新生活刚刚进入高职院校的小李对于新的大学的生活很不适应，觉得自己失去父母的关爱体贴，班里班干部并不比自己优秀，

2、与周围的环境格格不入，压抑、烦恼、悔恨。充满着大一生活，觉得学习没有目标，生活没有兴趣，是应该继续读下去还是回到父母的身边去生活的问题老是困扰着她。一天在QQ 上聊天，她与心理咨询老师倾诉心中的烦恼与困惑，在老师的建议下，她勇敢地走进学校大学生心理辅导中心。又参加了心理健康培训班学习，学习了心理卫生、自我意识、人格健全、人际交往、环境与适应等方面的知识。慢慢地体会到客观自我、接纳自我、参与班级集体活动、主动与人交往的乐趣和成就感，她不但打消了退学的念头，融于大学环境，而且成为乐观、自信开朗的优秀大学生干部。案例二：以死亡逃离不适某高职院校一名新生入学仅一周，便感到生活不适应，其父母特意从老家来

3、到学校，准备在附近租套房子给儿子做陪读。可由于租金太贵，计划未能实现，母亲告诉儿子她每天会从家里做好饭菜送过来，但儿子却十分失望。当日晚上 7 时左右，该名学生从学校的 7 楼纵身跳下，当场殒命。他的一名同学回忆说，跳楼前他曾经抱怨“饭菜不合胃口，衣服也不会洗，不太适应这种生活” 。案例三：当梦想照进现实某高职院校管理学院行政管理专业的学生刘某，怀揣着憧憬和向往考入大学，但入学后不到两个月，就申请退学。刘某说： “我梦想中的大学生活是自由和浪漫的。可是，开学后我才发现，现实与梦想不一样。早上要早起，上课要点名，没办法，我经常迟到，老师讲课多是照本宣科，很无聊。”对于环境的适应问题不只是大学新生

4、必然面临的问题，其实每个人，当面对或进入一个陌生环境，都会有一个适应的过程。一个人从呱呱坠地的婴儿到耄耋人不知要经历多少次的面对新环境的过程。然而，人就是在这种面对新的自然境和社会环境中调节自身， 在适应新的环境中发展自己、 完善自己， 从一个无知的 “自然人”或“生物人”发展为“生物社会人” 。理论知识从高中到大学，不仅面临学习环境、学习任务和内容的变化，还面临人际关系的重新建构和新的文化环境的适应。不论是激动，还是紧张，每个新生都将有一段调整自己原有认知和行为的适应过程。一、什么是适应瑞土心理学家、发生认识论创始人让·皮亚杰在其名著智慧心理学中说：“智慧是一种适应形式，而适应依赖

5、于有机体的同化与顺应两种机能的协调， 是有机体与环境之间的一种平衡状态。 ”适应是个人与环境间的和谐互动过程，适应也是自我与环境和谐统一的一种良好生存状态。心理学中的心理适应通常是指当外部环境发生变化时，人们通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程和某种心理状态。适应现象是伴随着环境的变化而出现的，由于人们生活的环境（包括自然环境、心理环境和社会环境）经常处在不断的变化之中，因此，每个人在学习和生活中都会产生不断适应新环境的需要。二、大学生活特点的变化大学生活特点的变化主要有以下几个方面。（一）生活环境的改变高中时

6、期大部分学生在家吃住，生活方面的许多事情由家长料理。上大学后，过上了集体生活，生活独立性大大增强了，校园及周边的文化环境和各种信息对大学新生必然带来不同程度的影响和冲击，如何相互沟通和重新建构一个新的人际关系是需要一个学习和成长过程的。（二）管理方式的改变在中学，学校对学生的管理和学习指导都比较具体，校规严格，学生自由支配的项目和时间不多。相比而言，大学的管理制度较为宽松，大学鼓励学生的个性发展，大学生在学习科目、时间支配、生活安排等方面的自由空间相对较多。（三）教学方式的改变大学教育是专业教育和通才教育的结合：一方面，课程门类多，内容深和新，教学节奏快，自学时间增加，课程自选机会增加；另一方

7、面，在一个班级授课的教师多，因而与学生在课后的沟通较少，学习效果及其知识的巩固全靠学生自己的自觉性了，从中学到大学，是从被动地“要你学”向主动地“我要学”学习模式的转变。（四）比较群体的不同大学生在中学时代，可能都是班上的佼佼者，优越感和自尊感较强，而到了人才聚集的大学，大部分同学以前的学习优势逐渐淡化或消失，这种落差往往使不少人产生失落感和自卑感。同时，大学校园的各种学生活动更加丰富，文艺体育才艺的比试更加突出，非智力因素的发展水平显出更加明显的差异。三、大学新生常见心理困扰新生从到大学的那一天起就面临着许多方面的变化。（一）理想与现实的心理冲突进入大学之前， 许多学生对现实社会以及大学生活

8、不了解， 只是凭着想象， 把大学生活描绘得过于完美，对上大学抱有不切实际的幻想和过高期望。而一旦进入大学，就会发现现实生活中有许多不完善、不尽如人意的地方，与期望形成了强烈的反差，这使不少学生心理难以平衡，产生心灵的孤独感、寂寞感与强烈的不适应感。（二）角色定位产生的心理偏差一些大学生在高中经常受到老师和家长的夸奖、同学的羡慕，因而自我感觉良好，习惯居于优势地位。进入大学后，新环境中人才荟萃，不少人学习上的优势会削弱或消失，从“鹤立鸡群”变成“平庸”之辈，这种地位的变化越强烈，心理落差越大，因而产生了自我评价失调。一些学生心灰意冷，产生强烈的自卑感，甚至怀疑自己的能力。（三）学习适应不良的心理

9、困扰中学时代是以基础知识的学习为主，目的是为之后继续深造做好准备；大学时代学的是专业知识，目的是把学生塑造成建设祖国的高级专业人才。中学期间学习的几门高考课程，天天有老师辅导，日日相随；大学要有较强的自学能力、独立思考能力和解决问题能力，课余时间较多。面对大量的课余时间，一些学生不知所措，不知道如何利用课余时间去充实和完善自己，表现出空虚、无聊的情绪，产生莫名的烦恼，（四）人际关系不适应产生的心理挫折大学新生以往与人交往和相处的机会较少，相对缺乏经验，而进入大学后，面临重新结识新人、确定人际关系的过程。事实上，大学生对人际关系的适应远比对学习和生活环境的适应困难得多。特别是在与周围同学的交往中

10、，因缺乏经验、技巧而不善交往，因担心别人轻视自己而不愿交往，因性格内向孤僻而不会交往，因自负而不屑交往，因恐惧而不敢交往者，大有人在。由此造成与他人沟通困难，感到非常沉闷、抑郁，被孤独所困扰，产生了“大学同学之间的交往怎么和高中不一样”，“在大学里没有知心朋友，感到孤独”的悲叹。（五）自立要求与自理能力的矛盾许多大学生第一次离开家到一个全新的环境，一时难以应对诸如水土不服、饮食不习、集体生活不适应等问题，难以承受理想中的大学环境和现实中的大学环境之间的反差等，致使他们产生孤独、苦闷、烦恼、忧愁等不良心理反应。（六）目标失落导致茫然无措中学阶段面临严峻的升学压力，每个学生的生活都是高效、专注、充

11、实和快节奏的。进入大学后，潜在目标实现，人们进入理想的重新建构期。有的新生入学之初，新的人生目标尚未确立，从而导致目标的丢失和理想真空。目标的迷乱往往使人缺乏方向感，无所适从，再加上高校管理不像中学那么直接和严格，学生的自由度较大，被禁锢惯了的学生在突如其来的自由面前，反而茫然不知所措。四、大学新生心理自我调适方法（一）积极暗示法新生学会正确运用积极暗示可充分调动一切有利于完成任务的潜在身心资源，不仅有助于提高效率，增强自信，保持平静的心态，而且有利于增强自我效能感和成就感，例如“我能行” 、“我的好想法越来越多” 、“我的进步越来越快” 。（二）顺其自然法这种调适法的核心是要在整个适应过程中

12、保持一种自然、宁静、平常的心态，主动直面各阶段出现的得失成败，准确使用顺其自然法不仅有助于避免或减轻在适应过程中产生的焦虑、急躁和抑郁情绪，而且也有助于提高生活情趣。（三）重新评价和再定目标法新生在上大学前长期使用单一评价方式，与大学新环境的多元评价方式不适应。因此，正确认识与评价自我，建立与新环境相适应的评价方式，对新生顺利适应大学生活非常紧迫。新生进校后不久主要表现为目标迷茫化、目标丧失化和目标冲突化。在新环境里，为使新生的学习、生活有明确动力和努力方向，每个新生应结合自身特点，重新设定合适的目标。（四）宣泄情绪法新生在适应过程中不可避免会产生各种负性情绪，为防止长期被负性情绪所困扰，应及

13、时、适度、合理地宣泄负性情绪，从而获得心理平衡、恢复正常心境，在宣泄情绪时要注意及时、适度、合理三个原则。宣泄情绪法有：运动、听音乐、找人倾诉、睡好觉、日光法、击打沙袋偶人、痛哭喊叫、观山水、赏花草、洗淋浴等。（五）交流沟通法当大一新生在学习、生活、人际交往、环境适应等方面产生困惑苦闷时，应针对不同问题，及时大胆、主动与父母、导师（专业教师）、辅导员、同专业高年级的学生、其他新生或同乡、心理咨询中心老师一起交流和沟通，向他们倾诉苦闷，与他们共同探讨对策，倾听他们的建议和意见，寻求各方面的社会支持。（六）参加实践法人的心理是在社会文化交往、社会实践中形成和发展的，因而大学生多参加人际交往、社会实

14、践、校园文化活动和体育运动等，有利于锻炼心理、增强意志、丰富经验、发展才智，从而促进心理的健康发展。大学生作为社会一员，无论是环境的适应、技能的提高，还是目标的实现、情感的满足等都需要主动参加学校组织的各种实践活动，并在实践活动中体验生活、感悟人生，了解社会、知晓他人，展现自我、贏得认同，体验成功、获得自信。（七）心理咨询法大学生在适应大学社会环境过程中，当产生各种负性情绪和消极心理，在经过自我调适、交流沟通后仍无效时，应主动及时求助高校心理咨询机构专业人员的咨询、指导，从而恢复正常心理。目前多数高校都设有心理咨询机构，同学们可主动前往寻求帮助，以保持心理健康。心理词典大学新生适应不良综合征大

15、学新生适应不良综合征（freshman maladjustment complex ），是指新生不能很好地适应学校新的环境，由此引起的心理上的焦虑感、罪恶感、疲倦感、烦乱感、无聊感、无用感和不良行为的一种心理学概念。适应不良是每一个进入新环境的人或多或少都要经历的一种心理历程，特别是大学新生表现尤为突出。面对人生奋斗目标的不确定，人际交往的困惑，学习方法转型的不适应，感情寄托的茫然等种种压力，部分大学新生不能很快进行自我调节，对新的环境表现出了明显的不适应。比如，总是怀念原来的环境、习惯和生活方式；对理想与现实的落差感到失望，人生目标和理想出现真空，显得茫然、无所适从，面对生活的种种挑战，不是

16、想方设法地去加以适应，而是逃避现实，迷失自我，进而自我封闭，缺乏重新振作的勇气和信心，更有甚者妄自菲薄，自暴自弃。【专题讲座】任务 1：步入大学时代预热心灵诺亚方舟一、活动目的1.通过活动，消除大学生之间的陌生感，或使熟识的大学生增进彼此的感情。2.该活动有助于增强大学生的环境适应能力，提高大学生应对变化的能力。二、活动用具塑料地垫。三、活动场地室外或可以移动桌椅的室内。四、活动程序1.将地垫任意或围成圆圈摆放在室内（或室外）。2.在所有成员中选择一个人来扮演诺亚。团体中其他的每位成员想象自己是一种动物，告知所有人。3.除诺亚外，每个人都站在地垫上，等待诺亚叫到代表自己的动物名时，就离开地垫跟

17、随诺亚排队前进。4.当所有人都被点到、离开地垫后，诺亚随时可以说“洪水来了”。这时，包括诺亚在内的所有人都站到地垫上，未抢到地垫的人成为下一个诺亚。5.直到有成员三次扮演诺亚，活动结束。五、游戏变式1.可以增加一个“雨龙”作为旁白者，在一旁增加一些描述语句来烘托气氛。还可由他负责说“洪水来了”，以防止诺亚作弊。2.针对不同年龄段和熟悉程度，可适当增加或减少模仿动作或声音，以增强趣味性或降低尴尬的可能。探索自我大学生心理适应能力自测问卷下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判断。请认真阅读，并决定其与你实际情况的符合程度，然后从每个项目后面所附的三种备选答案中选出一个来。1.我最怕转学或是转班

18、级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。A. 是B. 无法肯定C.不是2.每到一个新的地方，我很容易同别人接近。A. 是B. 无法肯定C.不是3.在陌生人面前，我常常无话可说，以致感到尴尬。A. 是B. 无法肯定C.不是4.我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。A. 是B. 无法肯定C.不是5.每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。A. 是B. 无法肯定C.不是6.不管生活条件有多大的变化，我也能很快习惯。A. 是B. 无法肯定C.不是7.越是人多的地方，我越感到紧张。A. 是B. 无法肯定C.不是8.我的成绩多半不会

19、比平时练习差。A. 是B. 无法肯定C.不是9.全班同学都看着我，心都快跳出来了。A. 是B. 无法肯定C.不是10.对他有什么看法，我仍能同他交往。A. 是B. 无法肯定C. 不是11.我做事情总是有些不自在。A. 是B. 无法肯定C.不是12.我很少固执己见，常常乐于采纳别人的意见。A. 是B. 无法肯定C.不是13.同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。A. 是B. 无法肯定C.不是14.我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。A. 是B. 无法肯定C.不是15.有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出差错。A.

20、是B. 无法肯定C.不是16.在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。A. 是B. 无法肯定C.不是17.我不喜欢的东西，不管怎么学我也学不会。A. 是B. 无法肯定C.不是18.在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中学习，并且效率较高。A. 是B. 无法肯定C.不是19.我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这个时刻，我就有意回避。A. 是B. 无法肯定C.不是20.我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。A. 是B. 无法肯定C.不是【评分规则】1.凡是单数号题（1、 3、 5 ），选“是”扣2 分，选“无法肯定”得0 分，选“不是”得2 分。2.凡是双数号题（2、

21、4、 6 ），选“是”得2 分，选“无法肯定”得0 分，选“不是”扣2 分。将各题的得分相加，即得总分。【结果解释】3540 分：心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方。给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。2934 分：心理适应能力良好。1728 分：心理适应能力一般。当进入一个新的环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。616 分：心理适应能力较差。依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉。5 分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过一段相当长时间的努力，也不一定能够适应，常常困惑，因与周围事物格格不入而

22、十分苦恼。在与他人的交往中，总是显得拘谨，羞怯，手足无措。心灵训练问诊“适应不良综合征”大学新生难以适应新环境，由此引起心理上的焦虑感、疲倦感、无聊感、无用感、罪恶感等，这种现象被称为“新生适应不良综合征”，具体表现为新生活方式适应困难、社交困惑、自我定位的摇摆、奋斗目标的迷茫等。大学新生适应是其社会适应的前奏曲，适应能力的提高，不仅对大学生适应新生活有重要意义，而且对今后处理好人生道路上的各种问题都有重要价值。请你给下面的案例进行心理“诊断”，为这些新生适应不良的症状开个处方吧。一、拒绝长大的小A1.症状描述自认是“被管大”的小A ，从小是在家父母管，在校老师管，吃饭、睡觉、学习等，一切的一

23、切都由家长和老师安排好。除了学习，其他任何事都不用自己考虑。但是，上了大学以后，一切都要自己想自己做，住集体宿舍，在拥挤的食堂就餐，课余时间也要自己安排，经常不知道应该做什么、怎么做，很不习惯。每天都给家里打电话，但是，远水解不了近渴，爸爸妈妈有时不了解详情，也很难提出有效的解决问题的建议，使得小 A 更加焦虑。2.病因分析本患者属于不适应症。有的家长无视孩子的成长和发展，给予孩子事无巨细的关照，代替孩子安排一切，剥夺了孩子独自解决问题、体验生活的机会。有的孩子“享受”地躺在父母温暖的怀抱里，拒绝独立和成长，也不愿随着环境需要主动调整自我，承担应负的责任。这些都限制了孩子心智的健康发展，导致其

24、心理与生理的发展不同步，一旦离开父母独自生活，孩子就会手足无措，面临更大的适应压力。3.我的处方二、对大学失望的小B1.症状描述爱幻想的小B 原以为大学一定是多姿多彩、充满浪漫的新世界，然而，随着紧张的军训结束以及各种热热闹闹的迎新活动落下帷幕，繁重、枯燥的学习重新成为生活的重点，每天重复着宿舍食堂教室三点一线的生活。这时感到的不再是新奇、振奋和激动，而是失落、沮丧、焦虑和茫然。2.病因分析本患者属于不适应症。调查表明，多数高中生对大学生活的期待高，具有理想化倾向。他们不了解大学生活的真实状况，把大学生活想象得过于美好、自由，当看到实际情况与预期不符或落差较大时，会非常失望甚至灰心。此时，由理

25、想与现实的反差而产生的挫折感就非常考验个体的适应能力和自我调节能力，有的能够从不如意的现状中积极挖掘有利资源，促使自己快速成长，有的则咀嚼着“不如意”，长期郁郁寡欢。3.我的处方三、失去骄傲的小C1.症状描述自小只顾专心学习的小C，学习成绩优秀，一直是父母的骄傲、老师的爱徒，自己本人也很自豪，充满自信。然而进入大学以后，感到周围同学不但聪明，而且多才多艺，唱歌、跳舞、摄影、绘画等，各有特长。相比之下，除了学习，自己几乎样样不如别人，真是羡慕、嫉妒、恨，五味杂陈，自卑、焦虑等烦恼情绪挥之不去，不知自己今后何去何从。2.病因分析本患者属于不适应症。大学为学生提供了更多展示自己的平台，评价维度从中学

26、的“唯成绩”到“德智音体美多元化”，成绩优秀和多才多艺的学生都能找到展示自己的舞台，另外，大学生的审美标准趋向多元，多种多样的社团组织、兴趣小组蓬勃发展。这样，仅仅学习好的学生往往淹没在济济人才中，很难再保持高中时“万般皆下品，唯有成绩高”的局面。3.我的处方四、竞争失利的小D1.症状描述在中小学一直担任主要学生干部的小D ，深受老师的器重和同学的拥护，本人也自认为天生具备当领导的素质，信心满满。然而上大学后，竞选班级干部和学院干事纳新都出师不利，最后只任了个小组长，感觉颜面失尽，非常难过，很不平衡，更是怀疑自己的能力。2.病因分析本患者属于不适应症。大学环境比中学环境更加复杂，对大学生能力的

27、广度和深度都提出了更高的要求。同时，大学是一个人才汇聚的地方，高手云集，无论哪个方面，身边总有比自己更优秀的对手。所以，很多新生在新的参照环境中难以找到“昔日辉煌” ，受挫的几率随之增加。所以个体要及时转变视角，理解真正的原因“不是自己变差了，而是比较对象变好了”。3.我的处方五、非己所欲的小E1.症状描述高考前的小E，对自己的实力比较有信心，认为考上一所如意的大学不是难事，还准备继续读研究生，甚至读到博士。然而事与愿违，由于高考发挥失常，居然进入了一所高职院校！入校以来，始终比较苦恼、懊丧，感到前途渺茫，无精打采，他非常担心自己就此沉沦下去，直至一事无成。2.病因分析本患者属于不适应症。首先

28、，出现这种现象的学生往往自我定位不准确，对自身评估过高，高考结束后，一直沉浸在失败的负面情绪中，不能接受现实；其次，观念陈旧，夸大高考对自己命运的影响，认为“一考定终生”，进入高职院校后，学习积极性受挫；最后，缺乏学习兴趣，对学校（或专业）认识肤浅，一味将学习成绩差归因为外部不可控的环境因素，以此作为借口逃避学习。3.我的处方六、贫困自卑的小F1.症状描述来自落后地区的小F，家庭条件在当地就很一般，但高中的经济压力也不是特别大，因为大家的消费水平基本相当。可是，上大学后他发现很多同学出手阔绰，所穿所用都很高档，有的东西他从没见过，更不会使用；同学们谈天论地、博古通今，他由于“孤陋寡闻”根本插不

29、上话。于是他不敢和同学一起吃饭、一起外出，想尽一切办法逃避与同学的相处，为此他深感无奈、无能、孤独和焦虑。2.病因分析本患者属于不适应症。大学生贫困导致的压力主要源自三个方面：第一，消费压力。随着商品经济的繁荣，高消费物品在大学生中已经非常普遍，面对这些， 贫困生只能望而却步“我只能吃最便宜的，穿最普通的， 时髦和我无关” 。第二，学习压力。大部分贫困生来自农村，由于生活条件限制，他们往往兴趣爱好单一，进入大学之后，为了证明自己的优秀，将学习看做证明自己能力的唯一途径，过强的学习动机导致其压力巨大，甚至出现“考试焦虑症”等严重后果。第三，长期贫困的生活环境导致部分贫困生个性敏感、多疑，沉默寡言

30、、自我封闭。在正常的人际交往中，不能放开自己，包容别人，对团体缺乏归属感，逐渐脱离集体生活，成为落单的孤雁。3.我的处方七、舍本逐末的小G1.症状描述上进心极强的小G，听从学长的建议，考虑到今后就业的需求，认为在大学里一定要尽量多地参加各种活动，提高综合素质，于是除了担任班委，还加入了4 个社团，而且积极参加每个社团的活动。但是，由于活动过多，严重挤占了学习时间，导致期末考试几门“挂科”，后悔不已。2.病因分析本患者属于不适应症。第一，大学阶段的目标模糊，对在校期间的学习与活动缺乏合理规划，缺乏自我规划能力，参加社团活动纯粹是从众心理作祟；第二，参加社团目的不明，没有正确分析自身的特长与优势，

31、因为参加太多社团，很难真正投入，更多时候参加活动成为一种应付，反而磨灭了自身真正的兴趣。3.我的处方八、处方参考生活学习交往大学生活与中学生活比较类 别中学生活大学生活生活方式直接的“保姆式“管理间接的指导性管理生活空间学校和家庭校园集体生活生活内容单一、贫乏丰富多彩学习任务升学、学习基础知识提高、学习专业知识和技能学习内容课程少、内容浅、不定向课程多、内容深、定向学习方式灌输式教学启发、提纲挈领式教学学习管理学习自由度小学习自由度大交往对象家庭成员、老师、同学同学、同乡、老师交往方式单一（主要是学习交往）多样（学习、 生活、思想 ）交往要求不强烈强烈心灵影吧大学新生中文名：大学新生外文名：

32、Sydney White主演： 阿曼达·拜恩斯，马特·郎，萨拉·帕克斯顿上映时间： 2007 年 9 月 21 日剧情介绍：雪梨·怀特是一个像男孩般顽皮活泼的女孩。刚刚高中毕业的雪梨即将进入大学迎接全新的生活，为了更能贴近妈妈曾经有过的生活，雪梨决定离开宁静的家乡小镇和爸爸，去佛罗里达州的南太平洋大学念书，并参加那里的女生联谊会，寻找和妈妈有关的一切足迹和记忆。影评：不知什么时候开始，我们也像女主人公怀特一样，学会了向家里人报喜不报忧；不知从什么时候开始，我们学会了独自承受一切；不知从什么时候开始，我们不甘于被命运玩弄，而奋起反抗；不知从什么时候开始 也

33、许这一切都是我们成熟的标志，是我们开始承担责任的前奏。大学是个踏入社会的跳板，在这里我们学会了交际；学会了推销自己；展现自己；学会了为了自己的所爱不断追求；学会了如何将所学用于实际 我相信经历了大学这一时期，我们一定会从新生变为星生，我们的人生也会更加美好！任务二：塑造最美的你预热心灵多元排队一、活动目的1.通过“多元排队” ，让学生寻找一个客观、真实的自我。2.根据自己在“多元排队”中所处的不同位置，让学生明确自己的客观地位，消除对自己的过高或过低评价。二、活动时间大约 20 分钟。三、活动场地室内、室外均可。四、活动程序1.全体学生围成一个圆圈，大家面向圆心站立。2.主持人宣布排队开始，大

34、家根据某一特征要求调整自己的位置。在调整过程中，不允许用语言交流。首先请大家按个子高矮排队，高个子排在主持人左边，按顺时针方向从高到矮依次排列。第二次请大家按出生月、日的顺序排队，1 月 1 日出生的排在主持人左边，按顺时针方向从月、日的小至大依次排列。第三次请大家按体重排队，重量大的排在主持人的左边，按顺时针方向由重至轻依次排列。每次排完后，都通过说出自己的身高、或出生月日或体重数字检查是否有人排错了队，排错者需说明理由，大家一起帮助澄清。五、注意事项主持人一定要强调排队中不允许用语言交流，否则会失去游戏的意义。对排错队的学生，要耐心启发其分析自己排错队的主观原因，而不是简单的客观原因。既不

35、要轻易放过，也不要让其感觉出丑。主持人要敏锐地抓住“多元排队”中典型的案例进行剖析，如过矮、过胖、过大、过瘦、过高的及错位严重的等情况。六、活动点评这是一个每个学生都可以轻松参与的活动，不需要与人合作，也没有竞争的压力，只要你了解自己，又能与他人作简单的交流。 “多元排队”从身高到体重，再到出生月、日，是由浅入深地逐步递进。因为面对一个陌生的群体，想要找到自己的恰当位置，可通过观察、询问、交流等方式，游戏规定不允许用语言交流，给你设置了障碍，但努力一下完全是可以突破的，这决定于你的交往态度与技巧。有的人很快找到了自己的准确位置，因为他知己知彼；也有的人一次次地站错了位置，被请出了队列，因为他总

36、是以“想当然” 、“凭感觉”、“我以为”、“大概吧”来做主观判断。游戏告诉我们，要找到自己的位置，开放自己与人交往很重要。在“多元排队”中，每个人对自己所处的位置有满意的，也有不满意的。消极心态的人总是以自己的短处与他人的长处比，越比越泄气，越比越自卑。积极心态的人是悦纳自己，欣赏他人，扬长补短。探索自我主观幸福感问卷下面列举了很多简短的题目，请你仔细阅读每个题目，然后判断该题所描述的情况与你的真实情形是否相符。 1 代表“完全不符合” ， 2 代表“不太符合” ， 3 代表“有点符合” ， 4 代表“大都符合” ， 5 代表“完全符合”。1.与很多人在一起我会觉得不舒服。123452.我总是

37、以乐观的态度去面对生活中的烦恼。123453.我认为我周围的世界是灰色的。123454.我讨厌看到镜子中的自己。123455.我相信我可以让自己喜欢的人幸福。123456.我在同伴里很有影响力。123457.与朋友在一起的时间，我常常充当二流角色。123458.我不喜欢自己的性格。123459.我认为大多数同事都很喜欢我。1234510.无论在学校、逛街还是旅行，我都很有安全感。1234511.我觉得自己不像大部分人那样讨人喜欢。1234512.我相信“活着就是一种幸福”这句话。1234513.我总是连续几天无所事事。1234514.我处理事情的能力很差。1234515.我喜欢参加校友联谊会。

38、1234516.期末临考前的准备总是让我神经衰弱。1234517.我有能力实现自己的理想。1234518.我对未来的每一天都非常憧憬。1234519.我对自己的身高非常满意。1234520.我担心自己的收入养活不了自己。1234521.我长得很帅气 /漂亮。1234522.遇到困难时，我总是能得到朋友的支持与帮助。1234523.看上去很多同事不太喜欢我。1234524.我和父母在一起时开心事很多。1234525.只要肯努力，我就能成功。1234526.我在交谈时老说错话。1 2 3 4527.我是一个很受欢迎的人。1234528.在我家里有一种和谐、幸福的气氛。1234529.我与同龄人相处

39、得不好。1234530.与别人第一次见面时，我通常会给别人留下好印象。1234 531.关于自己的烦恼有口难言。1234532.我总是觉得自己很糟糕。1234533.在集体中我能随意地展现自己。1234534.我能把自己的想法准确地表达出来。1234535.总的说来，我快乐的时候更多。1234536.别人总是故意和我作对。1234537.我相信我的存在对别人是有价值的。12345计分方式：1、 3、 4、7、 8、 11、 13、14、 16、 20、23、 26、 29、 31、 32、36 是反向题，需要反向计分，反向计分方法为，选择 1 则计为 5 分， 2 计为 4 分， 3 计为 3

40、， 4 计为 2 分， 5 计为 1 分。其他题目为正向计分，选择几就计为几分。然后将所有分数相加得到你的主观幸福感的总分。对总分的解释：非常不幸福（ 37105 ）：认为自己的自身状况（如：自我成长、自我目标实现、自我接受、自我健康、财富、形象等）和社会关系（如：家庭关系、室友关系、朋友关系、恋爱关系、师生关系等）与他人比较起来处于较低的地位，和自己的理想差距很大，认为自己以及自己的生活很不完美，而且这种状况难以改变。情绪不稳定，极易体验到消极的情绪。比较不幸福（ 106125）：认为自己的自身状况和社会关系与他人比较起来处于较低的地位，和自己的理想差距较大，认为自己以及自己的生活不太完美，

41、努力寻求改变，但是效果不佳。情绪不稳定，比较容易体验到消极的情绪。有点幸福（ 126145）：认为自己的自身状况和社会关系与他人比较起来没有优越感，和自己的理想差距有点差距，有时可能情绪不太稳定，对自己的评价波动性较大，希望自己的生活状况能够有所改变。既能体验到积极的情绪，又能体验到消极的情绪。比较幸福（ 146161）：认为自己的自身状况和社会关系与他人比较起来处于相对较高的地位，虽然和自己的理想有一定差距，但是认为通过自己的努力是可以达到自己的理想的。生活比较完美，情绪状态比较稳定，很容易体验到积极情绪。非常幸福（ 162185）：有强烈的幸福体验，非常认可自己的生存状态，对自己有一个非常

42、客观的评价，也许他们在别人的眼中并不是特别幸福，但是这些人能够体会到生活的真谛，从平凡的生活中用心体会到幸福的存在。情绪状态稳定，积极乐观。心灵训练变则通，通则达易经有句名言： “穷则变，变则通，通则久”。说的是事物处于穷尽局面则必须变革，变革后才会通达，通达就能长久。这句话强调事物的动态魅力、发展变化，重视事物的新生、日新、更新、上进，主张积极的变革。对于大学新生而讲，变意味着对新环境的适应，在新环境中变通自己，调整自己的步伐。请完成下面的训练，也许会带给你对于变通的启发。一、适应环境策略1.侦察地形初来乍到，首先就要摸清校园环境的“底细”：（ 1）明确记住学校地址、熟记辅导员联系电话。外出

43、学校时，万一迷路可以通过打车的方式，顺利回到学校。或者生活上遇到困难，可以通过打电话给辅导员求助。学校地址：辅导员电话：新朋友电话：（ 2）关注学习场所。学校学习场所是开阔眼界、增长知识、自主学习的地方，多了解，可以让自己更快地进入学习状态。主要的学习场所有：班级教室、多媒体教室、计算机机房、实训室、图书馆等。在学校地图上标出这些学习场所及路线。（ 3）关注生活场所。 对于一些公共生活服务部门也是需要了解的。 如学校食堂、 周边餐饮店、 学校商店、校外大型超市、学校医务室等。在学校地图上标出这些学习场所及路线。（ 4）关注管理学生的相关部门。进入学校后，在接下来的学习、考证、交费、成绩管理、就

44、业等，都会与这些部门打交道，知道相关部门所在位置就能及时地去咨询相关问题。与你学习联系密切的部门有：学生工作处、学生保卫处、心理健康教育与咨询中心、团委、培训中心、教务处、招生与就业指导中心等。在学校地图上标出这些学习场所及路线。（ 5）关注活动场所。 校园文化生活应当是丰富多彩的，课余时间， 要积极参加校园文化实践活动，要关注学生活动场所。如运动场、活动中心、社团办公室等。在学校地图上标出这些学习场所及路线。2.融入集体因此，大学没有固定教室，同学来自全国各省市，不再像中学时大家都是同乡或近邻。为了更好地融入集体生活，要努力做到如下几点。（ 1）新生见面会。请记录好自己的新生见面会，准备一份

45、得体的自我介绍，对其他同学的自我介绍要认真倾听，并记住同学的相貌和名字。可以的话整理一个同学小档案。我的新生见面会收获是（ 2）集体活动。积极参加集体活动，如班级旅行、野外郊游、节日聚餐、联谊晚会 班级活动意在让大家尽快熟悉，形成一个团结紧密的班集体。我参加的集体活动有（ 3）加入社团（同乡会） 。大学开学不久，一般各社团就开始摆摊“招新”了；要参加“学生会” 、“社团联合会”等校级社团时，还要进行面试等，对学生会工作有热情的可以考虑去尝试。我加入的社团有加入理由是（ 3）主动出击。很多同学在与人交往中很被动，不愿意主动和别人打招呼（觉得这很失面子），不愿意主动关怀别人，其实这样做的结果就是失

46、去很多和别人建立良好人际关系的机会。人际交往中著名的黄金法则就是你希望别人如何对待你，那么你就怎样对待别人。每个人都希望赢得别人的主动喜欢和关爱，那么请利用这项原则，先主动去关爱别人和喜欢别人吧。请记录一次你主动和陌生人打招呼之后的感受：（ 4）学会赞赏。每个人都渴望得到别人的认可和赞美，人际关系中，你需要拥有一双善于捕捉对方优点的眼睛。当感受到别人的优点时，请不要吝啬你的赞美之词。值得注意的是，赞美并不等于奉承，赞美是基于客观现实之上的，而奉承是盲目的，缺乏客观事实的。奉承不但达不到人际关系的催化剂，反而会适得其反，让别人觉得你很虚伪，缺乏真诚，只有基于真实的赞美才能成为提升你人际关系的润滑

47、剂。3.语言适应新生在大学校园里应尽量用普通话进行交流，使自己消除陌生感，这样有利于大学新生角色的转变。语言环境的适应并不太难。新生在平时的生活和学习中，应多向字典学习，向普通话好的同学学习，尽量掌握标准的发音。此外，在发音准确的基础上，还要进行不懈的练习，发现错误及时纠正。有些同学出错的时候生怕别人笑话，因此尽量减少开口说话的机会，结果几年的大学生活下来，仍然是一口家乡话。如果能和其他同学结伴练习普通话，互相纠正，互相促进、提高，效果就更好了。除此之外，掌握一些必要的地方方言也有助于适应环境。比如出门办事或上街买东西都可能与讲方言的当地人打交道，如果会说当地的方言，交流起来更方便，也能避免可

48、能会发生的" 欺生 "现象。二、适应生活策略上大学后，对准大学生来说最大的变化就是生活环境方面，没有了父母、长辈每日的悉心照料，许多事情需要独自处理，真正的独立生活开始了。另一方面，从单处一室的“独立王国”到6 人“群居”的集体宿舍，这一生活环境和习惯的适应和磨合，对没有过住校经历的同学来说，真的是一次考验。1.学会日常生活的打理资料： 2014 年 9 月 1 日，南昌大学正式推行“自主保洁”，辞退保洁员，让学生自主负责寝室和楼栋的保洁。新政实施不到一周，学生们便联合签名发出致校长信，反对自主保洁。校长周创兵说，实际上只是想让学生们获得多方面的锻炼。该校贴出的宣传标语：一屋不扫，何以扫天下？记者在现场看到，宿舍楼厕所内垃圾堆积。也有轮值学