跳高运动技术分析实用教案

1、第一节第一节 背越式跳高背越式跳高(tiogo)(tiogo)技术的分类和决定跳高技术的分类和决定跳高(tiogo)(tiogo)成绩的基本因素成绩的基本因素 各种跳高姿势的命名都是以过杆姿势命名的。 依据过杆技术(jsh)我们把背越式跳高姿势分为5种姿势第1页/共55页第一页，共55页。一、一、 背越式跳高技术背越式跳高技术(jsh)(jsh)的分类的分类1 1、平板式背越式、平板式背越式 （图（图1-11-1、19681968年，福斯贝里）年，福斯贝里）2 2、大背弓形、大背弓形(n xn)(n xn)背越式（图背越式（图1-21-2、19861986年，舍贝尔）年，舍贝尔）3 3、“”形

2、背越式（图形背越式（图1-31-3、 1983 1983年，朱建华）年，朱建华）4 4、倒式背越式（图、倒式背越式（图1-41-4、 1985 1985年，帕克林）年，帕克林）5 5、空翻式背越式（图、空翻式背越式（图1-51-5、 1992 1992年，马泰）年，马泰） 图1-1图1-2图1-3图1-4图1-5第2页/共55页第二页，共55页。二、决定跳高二、决定跳高(tiogo)成绩的基本因成绩的基本因素素Basic Factors Relating To High Jump、有效过杆高度公式：、有效过杆高度公式： 1 1、公式：、公式：1 12 23 3 2 2、公式中的几个定义（图、公

3、式中的几个定义（图2-2-1 1）：）： （1 1） H H是横杆高度，既运是横杆高度，既运动成绩动成绩(chngj)(chngj)。 （2 2）1 1 是起跳离地瞬间身是起跳离地瞬间身体重心的高度。体重心的高度。 （3 3）2 2 是身体重心从是身体重心从1 1腾起的高度。腾起的高度。 （4 4）3 3 是过杆瞬间身体重是过杆瞬间身体重心腾起的高度与横杆的高度心腾起的高度与横杆的高度差。差。H3H2H1H图2-1第3页/共55页第三页，共55页。4 4、公式中的几个定义（图、公式中的几个定义（图2-22-2）：）：公式中的公式中的1 1 公式中的公式中的1 1 2 2 （1 1）H H是横杆

4、高度，既运动成绩。是横杆高度，既运动成绩。 （ 2 2 ） ） 1 1 是 起 跳 脚 着 地 瞬 间是 起 跳 脚 着 地 瞬 间(shn jin)(shn jin)身体重心的高度。身体重心的高度。 （3 3）2 2 是起跳离地瞬间是起跳离地瞬间(shn (shn jin)jin)身体重心的高度与起跳脚着身体重心的高度与起跳脚着地瞬间地瞬间(shn jin)(shn jin)身体重心的身体重心的高度差。高度差。 （4 4）3 3 是身体重心从是身体重心从2 2腾起的腾起的高度。高度。 （5 5）是过杆瞬间）是过杆瞬间(shn jin)(shn jin)身体重心腾起的高度与横杆的高身体重心腾起

5、的高度与横杆的高度差。度差。3、跳高(tiogo)公式： 123H1HH2H3 H图22第4页/共55页第四页，共55页。、跳高技术的基本、跳高技术的基本(jbn)因素（图因素（图2-3） 高度 H3H2H1身体(shnt)结构 起跳瞬间的身体(shnt)位置 起跳瞬间的身体重心的垂直速度过杆最高 点瞬间的 身体位置起跳脚着地瞬间的 身体位置 起跳脚着地瞬间身体重心的垂直速度起跳时的垂直冲量 过杆时的 动作起跳过程中身体重心的运行距离 起跳时间 起跳时产生的垂直力 技术肌肉力量 动作速度图2-3起跳角度起跳脚着地时的速度仰角第5页/共55页第五页，共55页。第二节第二节 跳高的技术跳高的技术(

6、jsh)(jsh)分析分析 一、跳高技术的组成： 由于任务的不同与便于进行技术分析人为地把跳高技术一个有机的整体分为（）个部分： 预先(yxin)助跑：从起动至正式助跑（第一标志线）；、助跑 助跑：从第一标志线到倒数第二步脚着地； 过渡阶段：从倒数第二步摆动腿的脚着地至倒数第一步起跳脚着地；、起跳起跳：从放起跳脚至起跳脚离地；、过杆过杆：从起跳脚离地至起跳腿过杆；、落地落地：从起跳腿过杆至身体着地。 第6页/共55页第六页，共55页。 二、跳高的技术(jsh)分析、预先助跑： 、预先助跑的任务： 、使运动员摆脱静止状态。 、使运动员后面正式助跑获得适宜的速度。 、为运动员全程助跑建立起合理(h

7、l)(hl)的节奏。 、对运动员踏准起跳点有重要的作用。 第7页/共55页第七页，共55页。、预先助跑的形式： 、走几步踏上第一标志线开始正式助跑。 、走几步后，加一小(y xio)跳步踏上第一标志线开始正式助跑。 、慢跑几步踏上第一标志线开始正式助跑。 （从因果关系和矛盾转化的观点分析，在一定情况下预先助跑有重要的作用。）第8页/共55页第八页，共55页。、助跑、助跑(zhpo) 、助跑的任务： 、助跑使运动员获得适合他自己(zj)力量与技术的理想速度。 、使运动员获得良好的助跑节奏。 、使运动员为起跳获得适宜的位置。 、使运动员为起跳做好准备。 、助跑的形式： 背越式跳高运动员采用曲线（弧

8、线）助跑。第9页/共55页第九页，共55页。 3、助跑长度： 曲线助跑的大多数运动员跑步，少数运动员跑步。助跑的长度是米。（斯通斯跑10步，长19.81 米；韦西格的助跑长度30米多。）、助跑方向： 背越式跳高(tiogo)运动员的开始起动是助跑方向在7090度之间；在开始进入弧线时的助跑方向在2535度之间；放脚方向在1535度之间或与横杆平行。 第10页/共55页第十页，共55页。、助跑、助跑(zhpo)第一阶段第一阶段 由于助跑技术、目的的不同助跑又分为由于助跑技术、目的的不同助跑又分为“助跑第一阶段助跑第一阶段”和和“助跑第二阶段助跑第二阶段”。、助跑第一阶段的位置：、助跑第一阶段的位

9、置： 助跑第一阶段是从运动员踏上第一标志助跑第一阶段是从运动员踏上第一标志线开始正式线开始正式(zhngsh)助跑到助跑的倒数第四助跑到助跑的倒数第四步为助跑第一阶段。步为助跑第一阶段。第11页/共55页第十一页，共55页。、助跑第一阶段的任务：、助跑第一阶段的任务： 、使运动员获得适合他自己力量与技术，并、使运动员获得适合他自己力量与技术，并符合助跑第二阶段要求的理想速度。符合助跑第二阶段要求的理想速度。 、使运动员获得良好的助跑节奏。、使运动员获得良好的助跑节奏。 、使运动员进入助跑第二阶段取得适宜的位、使运动员进入助跑第二阶段取得适宜的位置。置。 、使运动员为助跑第二阶段做好准备。、使运

10、动员为助跑第二阶段做好准备。、助跑第一阶段的动作形态：、助跑第一阶段的动作形态： 背越式跳高助跑第一阶段的技术动作可背越式跳高助跑第一阶段的技术动作可以说是一般以说是一般(ybn)加速跑的技术。跑的要有弹加速跑的技术。跑的要有弹性，动作幅度逐渐加大，上体保持前倾，身体性，动作幅度逐渐加大，上体保持前倾，身体重心波动较小。重心波动较小。 第12页/共55页第十二页，共55页。、助跑、助跑(zhpo)第二阶段第二阶段 、助跑第二阶段的位置：、助跑第二阶段的位置： 助跑第二阶段是从运动员助跑的倒数助跑第二阶段是从运动员助跑的倒数(do sh)第第四步到倒数四步到倒数(do sh)第二步摆动腿的脚着地

11、为助跑第第二步摆动腿的脚着地为助跑第二阶段。二阶段。、助跑第二阶段的任务：、助跑第二阶段的任务： 、使运动员在过渡阶段前获得适合他自己力量与技、使运动员在过渡阶段前获得适合他自己力量与技术的理想的起跳前的速度。术的理想的起跳前的速度。 、使运动员获得良好的助跑节奏。、使运动员获得良好的助跑节奏。 使运动员为起跳获得适宜的位置。使运动员为起跳获得适宜的位置。 、使运动员为起跳做好准备。、使运动员为起跳做好准备。第13页/共55页第十三页，共55页。3 3、助跑第二阶段的动作、助跑第二阶段的动作(dngzu)(dngzu)分析分析 （1 1）助跑动作结构）助跑动作结构 弧线助跑弧线助跑 外侧脚以前

12、脚掌内侧，内侧脚以前脚掌外侧着地外侧脚以前脚掌内侧，内侧脚以前脚掌外侧着地 脚着地点离身体重心投影点较近脚着地点离身体重心投影点较近 后蹬角度较大后蹬角度较大 摆侧髋高于并领先摆侧髋高于并领先(ln xin)(ln xin)于跳侧髋于跳侧髋 摆侧肩高于并领先摆侧肩高于并领先(ln xin)(ln xin)于跳肩于跳肩 身体重心较高身体重心较高 整个身体内倾整个身体内倾第14页/共55页第十四页，共55页。、步长变化、步长变化(binhu) 力量型（幅度型）的背越式 表3-2 后三步步长为小、大、中姓 名 成绩 姿 势 倒四步 倒三步 倒二步 倒一步(y b)陶 红 2.12 背越式 1.79

13、1.95 2.20 2.17居士珍 1.78 背越式 1.84 2.00 2.30 2.08 第15页/共55页第十五页，共55页。速度速度(sd)型的背越式型的背越式 表表3-3 速度型的俯卧式与背越式后三步步长为：速度型的俯卧式与背越式后三步步长为：小、中、大小、中、大 姓姓 名名 成绩成绩(chngj) 姿姿 势势 倒四步倒四步 倒三步倒三步 倒二步倒二步 倒一步倒一步 刘振增刘振增 2.15 背越式背越式 2.12 1.68 1.90 2.00 杨文琴杨文琴 1.86 背越式背越式 1.85 1.80 2.14 2.24 叶佩素叶佩素 1.86 背越式背越式 1.88 1.79 1.7

14、5 1.90 第16页/共55页第十六页，共55页。、助跑的节奏、助跑的节奏 背越式最后一步背越式最后一步(y b)的步频为的步频为4.505.14步秒。步秒。 、起跳前的助跑最高速度不同：、起跳前的助跑最高速度不同： 速 度 型 背 越 式 起 跳 前 的 助 跑 最 高 速 度 为速 度 型 背 越 式 起 跳 前 的 助 跑 最 高 速 度 为7.58.2米秒。米秒。 第17页/共55页第十七页，共55页。 、助跑积极性系数(xsh)不同 助跑积极性系数是从腿垂直(chuzh)支撑时至脚蹬离地瞬间的时间与着地到腿垂直(chuzh)支撑瞬间的时间之比。它是完成助跑最后一步特征的主要指标。

15、公式：蹬地缓冲 力量型背越式 0.096/0.0980.09/0.090.981； 速度型背越式 0.07/0.070.089/0.08511.047。 有些背越式跳高选手助跑积极性系数波动在1.31.6之间。 第18页/共55页第十八页，共55页。 、身体重心(zhngxn)的运动轨迹与步点连线的关系 背越式运动员身体重心的运动轨迹在步点连线的内侧。到起跳(qtio)时垂直支撑瞬间才重合。 步点连线 身体重心(zhngxn)轨迹 背越式图3-1第19页/共55页第十九页，共55页。、助跑第二阶段的技术动作的、助跑第二阶段的技术动作的运动运动(yndng)生物力学与解剖学依生物力学与解剖学依据

16、据（1）起跳离地后人体重心运动轨迹是抛物线运动，从竖直上抛运动公式 32sin 2 2g可知决定身体重心腾起的高度的唯一因素是起跳离地瞬间的垂直速度，又 2离着欲想获得大的垂直速度，就必须加长2，减小起跳时间。欲想加长2 ，就必须提高起跳离地瞬间身体重心的高度离，降低起跳脚着地瞬间身体重心的 高 度 着 。 然 而 着 是 由 助 跑(zhpo)第二阶段的技术动作所决定的。背越式跳高运动员采用的是弧线跑。 H1H离H3H2图3-2第20页/共55页第二十页，共55页。、背越式弧线跑、背越式弧线跑、在弧线跑中支撑腿支撑时膝关节弯屈比俯卧式小，最后一步支撑时膝关节角度在120度 左右。主要利用弧线

17、跑中身体内倾自然降低身体重心，来达到降低1 ，增加起跳中身体重心垂直工作距离的目的(md)。弧线跑时运动员必须向弧线中心倾斜。运动员跑的速度越快，或助跑弧线半径越小，运动员内倾就越大。不管哪个运动员倒数第二步结束时，身体内倾最大。测量值如下：儿童2025，少年 和 女 子 是 2 5 3 0 ， 男 子(nnz)约30。当运动员身体内倾30时，身体内倾最大，身体重心下降12厘米。H立图3-4H着第21页/共55页第二十一页，共55页。、又利用加大支撑、又利用加大支撑(zh chng)(zh chng)腿膝关节的弯腿膝关节的弯屈来降低身体重心屈来降低身体重心1 1 1.03M1.03M 0.99

18、 0.99 0.98 0.98 0.97 0.97 0.95 0.95 0.92M 0.92 0.90 0.90 0.88 2.15 2.17 2.20 2.24 2.30 2.32 2.34 2.36M 图3-5 美国(mi u)的Dwigt Stones The height of the center of gravity at the touchdown of the take-off foot and at the park of the jump for Dwigt Stones 图3-5第22页/共55页第二十二页，共55页。、背越式跳高、背越式跳高(tiogo)弧线助跑弧线助跑

19、的作用的作用、使运动员从助跑开始时面对横杆到起跳时的侧对横杆。、运动员可以利用弧线助跑时身体内倾动作达到自然降低(jingd)身体重心高度的目的。、可以利用弧线助跑使运动员在起跳离地瞬间获得沿切线方向运动的切线速度，解决运动员水平过杆运动问题。由于弧线助跑能解决运动员过杆运动速度的问题，所以便于运动员集中精力和肌肉力量垂直起跳，有利于取得身体腾起高度。是运动员由起跳时的侧对横杆转到过杆时背对横杆的旋转力的来源。 第23页/共55页第二十三页，共55页。 关于利用弧线助跑使运动员在起跳离地瞬间获得关于利用弧线助跑使运动员在起跳离地瞬间获得沿切线方向运动的切线速度，解决运动员水平过杆运沿切线方向运

20、动的切线速度，解决运动员水平过杆运动问题分析。动问题分析。 在弧线助跑（曲线运动）时运动员身体内倾，这在弧线助跑（曲线运动）时运动员身体内倾，这时存在着大小相等方向相反的两个力，即向心力（通时存在着大小相等方向相反的两个力，即向心力（通过脚对地）和离心力（对人）。当起跳离地瞬间，运过脚对地）和离心力（对人）。当起跳离地瞬间，运动员的身体由内倾变为垂直，停止了曲线运动这时向动员的身体由内倾变为垂直，停止了曲线运动这时向心力和离心力都不存在了。根据牛顿第一定律，运动心力和离心力都不存在了。根据牛顿第一定律，运动员的身体必然员的身体必然(brn)(brn)沿切线方向飞进（直线运动）。沿切线方向飞进（

21、直线运动）。运动员利用这种切线速度解决腾越横杆时的水平移动运动员利用这种切线速度解决腾越横杆时的水平移动距离问题。（一些低水平或有一定水平的运动员，为距离问题。（一些低水平或有一定水平的运动员，为了过杆，在倒数两步时身体过早地不内倾，或摆动脚了过杆，在倒数两步时身体过早地不内倾，或摆动脚滚动着地，由于脚与下肢速度的减慢，引起身体过早滚动着地，由于脚与下肢速度的减慢，引起身体过早地不内倾，造成运动员不能垂直起跳影响运动成绩。地不内倾，造成运动员不能垂直起跳影响运动成绩。第24页/共55页第二十四页，共55页。、过渡阶段、过渡阶段 、过渡阶段的位置：、过渡阶段的位置： 从倒数第二步摆动腿的脚着地至

22、倒数第一步起从倒数第二步摆动腿的脚着地至倒数第一步起跳脚着地。跳脚着地。、过渡阶段的任务：、过渡阶段的任务： 使运动员获得理想的起跳垂直速度。使运动员获得理想的起跳垂直速度。 使运动员从水平使运动员从水平(shupng)位移平稳地良好位移平稳地良好地转变为垂直位移。地转变为垂直位移。 使运动员获得良好的适宜的起跳位置。使运动员获得良好的适宜的起跳位置。 使运动员为起跳做好准备。使运动员为起跳做好准备。第25页/共55页第二十五页，共55页。3、背越式跳高、背越式跳高(tiogo)过渡阶段的动作过渡阶段的动作结构结构 、摆动腿脚着地瞬间 过渡阶段中摆动腿脚着地瞬间的动作结构 以摆动脚前脚掌内侧着

23、地 脚着地点离身体重心投影点较近 “硬撑(yn chn)” 后蹬角度较大 起跳腿已摆过并稍高于摆动腿 摆髋领先并高于跳髋 摆肩领先并高于跳肩， 眼看斜上前方第26页/共55页第二十六页，共55页。 、起跳(qtio)腿脚着地瞬间 过渡阶段中起跳腿脚着地瞬间的动作结构过渡阶段中起跳腿脚着地瞬间的动作结构 a a起跳脚距地面较近地向前插出，脚跟外侧着地，迅速沿外侧滚起跳脚距地面较近地向前插出，脚跟外侧着地，迅速沿外侧滚动到前脚掌动到前脚掌 b b脚着地点离身体重心投影点较近起跳脚方向脚着地点离身体重心投影点较近起跳脚方向(fngxing)(fngxing)是助是助跑弧线的切线方向跑弧线的切线方向(

24、fngxing)(fngxing) c c小腿与地面夹角小腿与地面夹角59-6959-69 d d膝关节角大膝关节角大155-169155-169 e e摆动腿弯屈大，脚已蹬离地面摆动腿弯屈大，脚已蹬离地面 f f髋部送出，摆髋领先并高于跳髋髋部送出，摆髋领先并高于跳髋 g g上体与起跳腿角上体与起跳腿角140-150140-150 h h躯干后倾角躯干后倾角78-8878-88 i i摆肩领先并高于跳肩摆肩领先并高于跳肩 j j看斜上前方看斜上前方 k k个身体内倾个身体内倾 59-69140-150图3-7第27页/共55页第二十七页，共55页。、起跳、起跳(qtio) 、起跳的任务： 在

25、起跳离地瞬间使运动员获得适宜的身体重心腾起(tn q)角。 在起跳离地瞬间使运动员获得最高的身体重心高度。 在起跳离地瞬间使运动员获得最快的起跳垂直速度。 使运动员获得最高的身体重心腾起(tn q)高度。 、起跳的种类： 起跳的种类分为两种： “制动型”起跳，也称“幅度型”起跳(跨越式、西方滚式、东方剪式和俯卧式跳高运动员采用)。 背越式跳高运动员采用的“积极型”或称“速度型”起跳。 第28页/共55页第二十八页，共55页。、起跳动作、起跳动作(dngzu)结构结构 、起跳脚着地瞬间动作结构（同过渡阶段中起跳脚着地瞬间动作结构）。 、起跳腿垂直支撑瞬间动作结构： 力量型的膝关节角140148，

26、速度(sd)型的138142 摆动腿弯屈大，未超过起跳腿大腿 上体稍在起跳腿的内侧，髋关节角130140 摆髋仍领先并高于跳髋 摆肩仍领先并高于跳肩 眼看斜上前方 整个身体内倾 基本在支撑点上面稍偏内第29页/共55页第二十九页，共55页。、起跳腿离地瞬间、起跳腿离地瞬间(shn jin)动作动作结构结构起跳(qtio)脚离地瞬间动作结构的不同起跳(qtio)腿的三个关节充分蹬直934.16摆动腿屈腿摆动，膝在踝的里面摆腿方向是向上稍向内摆摆髋高于跳髋，髋侧背对横杆（髋轴角700100）摆肩高于跳肩，肩侧背对横杆（肩轴角7305.80）眼看弧内斜上前方 腾空角4762（543）93 4图3-9

27、第30页/共55页第三十页，共55页。、起跳、起跳(qtio)时间时间表3-8 起跳时间(shjin)（单位：秒） speed flop: 0.140.18sec power flop: 0.180.22sec Kostadinova 0.14（2.05m）、 Draguieva 0.15（2.00m） Beyer 0.17（1.97m）、 Bykova 0.20（1.94m） 叶佩素 0.28（1.90m）、 Matei 0.15（2.36m） 越川一纪 0.14（2.18m）、 Stones 0.17（2.34m） 朱建华 0.17（2.39m）、 Sotomayor 0.21（2.34m

28、） 蔡 舒 0.17（2.29m）、 Avdeyenko 0.20（2.38m）第31页/共55页第三十一页，共55页。、起跳垂直、起跳垂直(chuzh)速度速度表3-9 起跳垂直速度（m/s)Ko stadi no va 4.30 m H o w a r d 4.35mP a k l i n 4 . 4 0 m S t o n e s 4.25m S o t o m a y o r 4 . 9 0 m M a t e i 4.50m 朱建华 4.77m 周忠革 4.70m 曾宏宇 4.61m 石润民 4.34m 我们(w men)学生跳高成绩1.401.90米，起跳垂直速度在2.444.34

29、m之间。 第32页/共55页第三十二页，共55页。、起跳、起跳(qtio)技术分析技术分析 、通过降低1，提高离，加大起跳中运动员的身体重心高度2，达到增加起跳初速的目的：我们发现起跳速度每增加0.1米秒，身体重心腾起的高度就能增加3.5厘米。如何来提高初？众所周知 初着2G2 着2G（离着） 2 通过公式可知加快着和加长2，初就会大。加长2，就必须提高离，降低着。背越式运动员通过身体内倾可使身体重心降低着12厘米。通过适度地弯屈支撑(zh chng)腿又可使身体重心适度地降低。关于提高离，起跳离地运动员通过拔腰，充分伸直跳侧的髋、起跳腿膝踝三关节，一直蹬直到脚趾。以及高高地摆腿和摆臂，来达到

30、提高起跳离地瞬间的离的。第33页/共55页第三十三页，共55页。（2）努力加大起跳时的速度仰角）努力加大起跳时的速度仰角(yngjio)，获得好的起跳效果，获得好的起跳效果 F支 F r V M N C P 从图 可知(k zh)，提高起跳效果重要的是更多地利用助跑速度，就必须在不能过多减少着地角的情况下，设法缩小角。首先我们通过身体重心画一条水平线MN，所以 180-+，其中是起跳脚着地时身体后倾角；为身体重心速度与水平夹角；是支撑反作用力支于合力间的夹角。减小，而不能增大。如果过大，身体冲过去，不能起跳。过小制动过大，水平速度损失过大。所以考虑减小，加大。而随增大而减小。当90时，支移到之

31、前，变为负值。还与支反力和运动员的（）有关。支反力越大，越小，越小。这样我们只有从技术上考虑增大的问题。使角从开始就有一个令人满意的值。如果助跑时身体重心速度是水平的，即与MN重合，这时，然而助跑时身体重心移动是抛物线，图3-11第34页/共55页第三十四页，共55页。 助跑时身体重心移动(ydng)是抛物线，所以起跳脚着地时身体重心运动方向是向前下的（图2-7）。这时是负值。越大愈糟。当身体重心移到到A点的方向与水平方向一致，到a, 到B点，b负值。要使0整值，就必须在放起跳脚时就处在抛物线上升的开始，致使整个起跳过程都处在抛物线上升阶段，如图 C点是放起跳脚，D点是起跳离地瞬间。 AVaB

32、VbCVcDVd身体(shnt)重心运动轨迹0图3-12第35页/共55页第三十五页，共55页。（3）、缩短起跳时间提高）、缩短起跳时间提高(t go)起跳起跳初速初速 根据功率公式MV02t，可以得知较大的垂直速度V02，必然要求较大的蹬地爆力功率。同时：，：功率，：功，：时间，质量，：力，：工作距离，。：速度。这里仅考虑垂直方向的物理量。 从上述公式可以看出，增加爆发功率的因素(yn s)有如下三点：一是增大蹬地力；二是增加蹬地工作距离；三是缩短起跳时间。从上述三个因素(yn s)看，蹬地力量的大幅度提高，往往造成腿部肌肉过分粗大的弊端；增加蹬地工作距离，必然在起跳前过多下蹲身体重心而造成

33、严重损失速度。所以，通过缩短起跳时间，既不增加很多力量，可以提高起跳初速，取得良好的效果。背越式跳高运动员就是采用这种方法，助跑中没有专门降低身体重心，其技术基本与短跑技术相似。大家知道助跑速度增加0.1msec，可以增加起跳脚的支撑反作用力2635磅（11.8-15.89）；背越式跳高的助跑速度高达8-8.9msec。背越式跳高的助跑速度比俯卧式跳高的快0.9-1msec。所以，背越式跳高比俯卧式跳高承受11.8-15.89（0.9-1）106.24143.01118.04158.9kg。 第36页/共55页第三十六页，共55页。（4 4）运用身体内倾和稍弯曲腿未改变跑的技术来降低。高摆起摆

34、动腿与双臂提高离。达到提高起跳初速(ch s)(ch s)的目的。第37页/共55页第三十七页，共55页。（5）便于集中精力向上跳起：）便于集中精力向上跳起： 前面已讲过由于弧线跑时身体内倾，到起跳离地瞬间身体前面已讲过由于弧线跑时身体内倾，到起跳离地瞬间身体由内倾变为垂直，可使运动员获得水平移过横杆的切线惯性由内倾变为垂直，可使运动员获得水平移过横杆的切线惯性速度。并且弧线跑和起跳时摆臂摆腿向前向上稍向内摆动，速度。并且弧线跑和起跳时摆臂摆腿向前向上稍向内摆动，解决了身体沿纵轴转动，而不必担心背对横杆的问题。这样解决了身体沿纵轴转动，而不必担心背对横杆的问题。这样在起跳时运动员便可集中精力和

35、肌肉力量进行起跳。使支撑在起跳时运动员便可集中精力和肌肉力量进行起跳。使支撑反作用力更多地通过人体反作用力更多地通过人体(rnt)重心。起跳时背越式的偏重心。起跳时背越式的偏心角小（表心角小（表3-11）。这些都有利于向上起跳，取得更高的）。这些都有利于向上起跳，取得更高的腾空高度。腾空高度。表 3-11 起跳离地瞬间身体重心(zhngxn)偏心角（90 单位：度） 5.84.8Kostadinova 3.0 Matei 0.0 朱建华 3.0Howard 8.0 Stones 1.0 周忠革 1.0Paklin 9.0 Dalhauser 6.0 曾宏宇 1.0 石润民 3.0第38页/共5

36、5页第三十八页，共55页。起跳起跳(qtio)(qtio)时各项技术参数（表时各项技术参数（表3-113-11） 成 绩 内 倾 角(d) 水平(shupng) 垂直 腾 起 姓 名 分速 分速 角 度 (m) 放脚 离地 差 (m/s) (m/s) (d) 帕 克 林 2.38 77 99 22 3.90 4.40 49 阿夫达延科 2.38 77 104 27 3.80 4.30 49 马 泰 2.36 75 90 15 4.10 4.50 48 索托马约尔 2.34 72 101 29 4.20 4.40 46 斯 通 斯 2.34 73 91 18 3.60 4.25 50 霍 华 德

37、 2.33 80 98 18 3.90 4.35 48 周 忠 革 2.30 90 3.80 4.60 43 陶 睿 2.30 95 3.10 4.80 56 周 忠 革 2.28 94 3.70 4.70 51 周 忠 革 2.26 94 3.70 4.40 55 陶 睿 2.26 95 3.65 4.40 51 郑 德 成 2.24 94 3.70 4.50 48 毕 宏 勇 2.22 94 4.20 4.80 46 牛 健 2.22 91 3.80 4.20 43 周 忠 革 2.20 67 91 24 2.59 4.70 61 刘 健 民 2.19 96 4.50 4.40 42 张

38、宏 伟 2.16 70 92 22 3.04 4.53 56 毕 宏 勇 2.16 73 94 24 3.14 4.35 54 周 忠 革 2.14 68 91 23 3.15 4.56 55 x 2.266 73.2 94.4 22 3.66 4.48 50 s 0.076 4.2 3.8 4.3 0.47 0.17 5.1 第39页/共55页第三十九页，共55页。、关于、关于(guny)摆动腿摆动问题摆动腿摆动问题 、摆动腿的摆动类型： 直腿摆动。屈腿摆动。屈直屈摆动。 、不同摆动形式的作用： 直腿摆动比屈腿摆动提高身体(shnt)重心高度高。直腿摆动可提高身体(shnt)重心高度13.7

39、-15厘米。屈腿摆动提高身体(shnt)重心高度 7厘米。 直腿摆动的最大垂直速度是ms。屈腿摆动是2.6ms。 直腿摆动的惯性力可占体重的137-148.5。屈腿摆动的惯性力可占体重的70.6。 第40页/共55页第四十页，共55页。(3)不同不同(b tn)类型摆腿的效果类型摆腿的效果 表 3-12 不同类型摆腿的效果 摆 动 类 型 直腿摆动 屈腿摆动有 效 垂 直 冲 量 ( c h n g l i n g ) 6.8kgsec 7kgsec身 体 重 心 垂 直 1 . 0 5 m s e c 1.1m sec 速度 起 跳 时 增 加 的 0 . 0 5 5 m 0.06m 高度表

40、3-13 离地瞬间(shn jin)摆腿速度（单位：度/秒） 姓 名 成 绩 摆动腿垂直速度 周忠革 2.26 4.87 周忠革 2.28 4.49 周忠革 2.30 4.28 陶 睿 2 . 2 6 4.46 陶 睿 2 . 3 0 4.10 郑德成 2.24 3.92 毕宏勇 2.22 4.95 牛 健 2 . 2 2 5.00 刘 健 民 2 . 1 9 4.16 均 值 2 . 2 5 4.47 标准差 0.038 0.39第41页/共55页第四十一页，共55页。原因原因(yunyn)分析分析 比较上述(shngsh)几个数据我们可以看出采用直腿摆动是非常有利的。但是为什么背越式跳高运

41、动员采用屈腿摆动呢？主要因为屈腿摆动能适宜背越式跳高的快速助跑、快速起跳。对缩短缓冲时间，提高起跳效果有非常好的效果。 目前对于背越式跳高运动员采用屈腿摆动，还是屈、直、屈腿摆动，专家们仍有不同意见，有必要进行研究探讨。 第42页/共55页第四十二页，共55页。(4)(4)直腿、屈腿摆动直腿、屈腿摆动(bidng)(bidng)的相同点的相同点 加速方式一样。加速方式一样。 在起跳缓冲阶段运动员应尽力加速摆动，在最大缓冲瞬在起跳缓冲阶段运动员应尽力加速摆动，在最大缓冲瞬间加速度值达到最大，这是符合运动生物力学原理与人体间加速度值达到最大，这是符合运动生物力学原理与人体肌肉收缩力学性质。因为缓冲

42、阶段起跳腿的伸肌群做退让肌肉收缩力学性质。因为缓冲阶段起跳腿的伸肌群做退让(turng)性收缩，这时肌肉发挥收缩力最大。因而起跳性收缩，这时肌肉发挥收缩力最大。因而起跳腿的肌肉能够承受人体与地面巨大的作用。前面谈到运动腿的肌肉能够承受人体与地面巨大的作用。前面谈到运动员每增加员每增加0.1ms 的助跑速度就可增加起跳脚的的助跑速度就可增加起跳脚的2635磅（磅（11.815.9kg）的力。摆动腿加速摆动都能增加起）的力。摆动腿加速摆动都能增加起跳腿的支撑反作用力。跳腿的支撑反作用力。 第43页/共55页第四十三页，共55页。减速制动动作减速制动动作(dngzu)一样一样 在起跳蹬伸阶段要采用减

43、速制动动作，即摆动腿摆动一定(ydng)高度，要制动。不能无休止往上摆。这就是跳高起跳时起跳腿与摆动动作的合理的配合形式。有效地增加起跳的蹬地力量。在起跳蹬伸阶段起跳腿伸肌群做克制性收缩，此时肌肉发挥力量最小，因此只有撤除额外负荷，起跳腿才能进行快速地收缩。从肌肉的力学性质可知，肌肉收缩过程中当负荷减少时，能增加肌肉的收缩速度；而摆动动作在蹬伸阶段减速到接近最高点时制动，由于线制动原理或动量传导，造成身体重心加速向上运动，这样就减少了起跳腿的负荷，达到提高起跳蹬伸动作速度的目的。第44页/共55页第四十四页，共55页。 、目的(md)一样 目的一样(yyng)，都是为了提高H着的高度和为过杆提

44、供旋转力。 身体(shnt)重心轨迹 C 1.0w B 2.4w A 3.8w 4.2w 4.0w 2.5w 4.3w 4.2w 3.5w 3.8w 4.5w图3-13第45页/共55页第四十五页，共55页。8 8、不同类型、不同类型(lixng)(lixng)摆臂的效果摆臂的效果表3-14 不同类型摆臂的效果摆 动 类 型 直臂大幅度 屈臂中幅度有效垂直冲量 6.00kgsec 5.7kgsec身体重心垂直速度(sd) 0.93msec 0.9msec起跳时增加的高度 0.451m 0.42m第46页/共55页第四十六页，共55页。表3-15 背越式起跳离地瞬间(shn jin)摆臂速度（单

45、位：米, 米/秒） 姓 名 成 绩 左臂垂直 右臂垂直 速度 速度 周忠革 2.26 9.0 8.0 周忠革 2.28 9.8 8.2 周忠革 230 9.8 8.0 陶 睿 226 9.78 9.0 陶 睿 230 6.64 9.0 郑德成 224 10.6 9.9 毕宏勇 2.22 8.95 8.85 牛 健 2.22 11.6 8.9 刘健民 2.19 9.3 8.55 均 值 2.25 9.5 8.7 标准差 0.038 1.35 0.61第47页/共55页第四十七页，共55页。( (七七) )过杆过杆 1、过杆位置： 从起跳脚离地至两小腿过杆 2、过杆技术的阶段划分：攻杆阶段，过杆阶

46、段。 3、过杆旋转力：直接旋转，间接旋转。 直接旋转：是运动员与地面接触时的旋转， 称之为直接旋转也称地面旋转，有支点无固 定轴的旋转。直接旋转的旋转力来自： 偏心推力，线制动原理，摆动(bidng)动作。 偏心推力：就是在起跳时支撑反作用力不 直接通过身体中心而产生的。偏心推力是过 杆旋转的重要动力。 间接旋转：角动量矩守衡，即肢体变化。 图3-14第48页/共55页第四十八页，共55页。 4、不同(b tn)过杆姿势的的值 表3-16 不同过杆姿势的的值：过杆 Scissors Eastern Cut off Western Roll Straddle 姿势 跨越式 东方剪式 西方滚式 俯

47、卧式 25.4-30.48 15.24-20.32 15.24 2.0-10.16（cm）过杆 Front Pike or Flat Arch High Ach h Arch Levelly Lying姿势 Jackknife屈体(q t) 平弓型 高弓形 h弓形 倒7式背越式 在杆下 8 5-7 8-15 4-2（cm） 第49页/共55页第四十九页，共55页。优秀优秀(yuxi)(yuxi)选手选手H H值值 ( (单位单位:cm):cm) 表3-17 优秀选手H值 (单位(dnwi):cm):姓 名 国 籍 Hbar Hpk Hp-Hb 姓 名 国籍 Hbar Hpk Hp-Hb 索托马

48、约尔 古 巴 244 244 0 朱 建 华 中国 237 245 8 帕 克 林 前 苏 联 241 241 0 朱 建 华 中国 225 240 15 帕 克 林 前 苏 联 238 238 0 蔡 舒 中国 224 241 17 斯 通 斯 美 国 234 233 -1 福 斯 贝 里 美国 224 231 7 张 宏 伟 中 国 216 212 -4 周 忠 革 中国 226 233 7 科斯塔迪诺娃 保加利亚 209 211 2 周 忠 革 中国 220 223 3 李 继 洪 中 国 205 207 2 毕 宏 勇 中国 216 221 5 石 润 民 中 国 204 203 -1

49、 吉 田 考 久 日本 215 223 8 马 新 功 中 国 204 205 1 廖 学 松 南韩 215 223 8 马 超 中国 210 218 8 注:(1)Hbar是横杆的高度.(2)Hpk是身体重心腾起的最高高度. 第50页/共55页第五十页，共55页。腾空过程中肢体腾空过程中肢体(zht)(zht)与横杆的与横杆的距离距离表3-18 身体重心(zhngxn)达最高点 瞬间（单位：cm）运 动 员 成 绩 头 左肩 右肩 左髋 右髋 左膝 右膝 左踝 右踝优秀运动员 201220 -13.5 0.4 -1 22 16 2 4 -45 -43 倒7式选手 204216 -28.5 -7 -8 23 13 18 17 -62 -41表3-19 膝关节达最高点瞬间（单位：cm）运 动 员 成 绩 头 左肩 右肩 左髋 右髋 左膝 右膝 左踝 右踝优秀运动员 201220 -36 -27 -39 -12 -21 37 34 4 4倒7式选手 204216 -60 -31 -45 -2 -7 39 36 7 1第51页/共55页第五十一页，共55页。优秀优秀(yuxi)运动员过杆时间运动员过杆时间表表3-20 3-20 优秀优秀(yuxi)(yuxi)运动员过杆时