中小学生健康教育知识

1、中小学生健康教育知识（一 ）、人体健康1、什么是健康?健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。2、人体健康的十条标准是什么?精力充沛；处事乐观；睡眠良好；适应能力强；能抵抗一般性疾病；保持标准体重；眼睛明亮；牙齿完整；头发有光泽；肌肉、皮肤弹性好。3、 “ 世界卫生日” 是哪一天?每年的 4 月 7 日。4、人体的正常体温是多少?36.237.2 C （口腔），3637 c （腋下）。5、人体的正常脉搏是多少?60100次/分钟。6、人体的正常血压是多少?60 140毫米汞柱。7、如何保持口腔卫生?每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。8、怎样正确刷牙?上牙往下刷，下牙往上刷，颌面（

2、即磨牙的咬颌面）旋转的刷，每一个部位至少刷6 次左右。最好早、中、晚饭后各刷一次，共三次，每次刷牙的最佳时间是在进食后的三分钟开始，每次刷牙的时间不少于三分钟。如果每天三次做不到，至少也应晨起、睡前各一次，但每次饭后都应用清水漱一下口。9、什么是用眼卫生的“二要二不要” ?七要”：读书写字姿势要端正；连续读书写字一小时左右要休息片刻。上不要”：不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；不要躺着、走路或乘车时看书。10、看电视怎样注意眼卫生?每次看电视不超过2小时；距离电视屏幕 2米以上；电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置；观看时室内开盏小灯。11、心理健康表现在哪些方面?智力发育正常；能正确的认

3、识自我；有良好的人际关系；经常保持稳定、乐观的良好情绪。12、如何保持情绪稳定、愉快?愉快地生活，热爱生活；生活有意义；把变化看成是学习的机会；遇事不慌；富有自尊与责任感。13、怎样处理各种人际关系?不斤斤计较，苛求于人；待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情；不拨弄是非；提高心理适应力。（二 ）、营养卫生14、人体必需的营养素有哪些?蛋白质；脂肪：糖类（碳水化合物）；维生素；矿物质（无机盐）；水。15、什么叫合理营养?指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。16、合理营养的原则是什么?食物多样化；重视三餐搭配；食品荤素、粗细平衡；科学烹调。17、良好的饮食习惯是什

4、么?饭前便后洗手；进食定时定量；不吃腐败变质食品；不暴饮暴食；不酗酒。18、暴饮暴食有什么危害?使胃蠕动产生困难；使人感到腹胀、腹痛；易患胃肠病。19、营养过剩对健康有什么影响?使人体过于肥胖；易患高血压、冠心病。20、为什么不能喝生水?生水易传播肠道传染病。21、饮水卫生要做到哪些?喝煮沸过的温开水；不喝生水；不与他人共用水杯。22、进食脂肪过多容易患哪些疾病?高血脂、冠心病、高血压；胆囊炎、胆石症；肥胖症、脂肪肝、糖尿病；肠癌、乳癌等。23、吃糖过多有什么危害?营养不足；发生齿禹齿；导致肥胖症；易骨折；诱发癌症；影响寿命。24、为什么提倡多食蔬菜、水果?增加营养；预防贫血和癌症。25、怎样

5、预防食物中毒?不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉；不吃腐败变质食物；生熟食品、刀案分开；不吃被农药污 染的食品；不吃发芽的土豆。26、剩饭菜为什么要热后再吃?饭菜剩下后，易被微生物污染，回锅热透，杀死细菌，破坏毒素，可防止食物中毒。27、为什么饭前便后要洗手?可预防肠道传染病和寄生虫病。（三 ）、环境卫生28、居室卫生有哪些要求?适宜的温度和湿度；光线充足；通风良好，空气清洁；安静、整洁、生活方便。29、居室内温度应保持在摄氏多少度?冬季1618° C,夏季2426°Co30、居室通风对人体有哪些好处?保持空气新鲜，减少呼吸道传染病；使人头脑清醒，保持良好的精神状态；减少空气

6、中的二氧化碳；防止室内衣物、食品霉烂。31、绿化对环境有何作用?吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气；吸附和阻留灰尘；调节气候；降低噪声；美化环境，提高工作效率。32、随地吐痰有什么危害?痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。33、为什么不要随地大小便?随地大小便会：污染环境、水源；造成苍蝇生长繁殖的条件；引起疾病传播；不文明，伤风败俗。34、共用洗脸毛巾有什么害处?容易相互传染疾病（如沙眼、红眼病、皮肤病等）。35、为什么要勤晒被褥?既可以杀菌，又可以使棉絮膨松保暖。（四 ）、除害防病36、什么是“四害 ” ?苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂。37、老鼠有哪些危害?糟踏粮食；咬坏衣物、家俱；

7、损坏建筑物；传播鼠疫和流行性出血热等疾病。38、蚊子能传播哪些疾病？疟疾、流行性乙型脑炎（乙脑）等。39、蚊子生在哪里?房前屋后的破盆烂碗、旧水缸、肥水池等小型积水中；河、坑等大型积水中。40、灭蚊、防蚊的方法有哪些?清除小型积水、控制蚊虫孳生地；对成蚊采用灭蚊片、蚊香、喷洒药物、拍打等方法驱除或杀灭； 室内用纱门、纱窗以及蚊帐防蚊。41、苍蝇能传播那些疾病?传播痢疾、霍乱、伤寒、病毒性肝炎等肠道传染病。42、消灭苍蝇应采用那些办法?推广袋装垃圾，日产日清，旱厕改建成水冲式厕所；杀灭蛆蛹；药物喷洒、捕蝇笼、粘蝇纸杀灭成蝇。43、蟑螂的危害是什么?携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物

8、传播疾病。44、灭蟑螂的方法有哪些?整治环境、清除卵荚、药物喷洒、毒饵、粘捕、诱捕。45、跳蚤有什么危害?吸血致人奇痒，并可引起皮炎、传播鼠疫、鼠性斑疹伤寒等传染病。46、怎样防治跳蚤?整洁环境，搞好室内卫生；做好经常性的灭鼠工作；用灭蚤药物喷洒地面、墙缝和衣被；用灭蚤 药液给猫、狗洗澡等。（五 ）、生活方式47、什么是生活方式病?指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。48、常见的有损健康的行为和生活方式是什么?吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼。49、有害健康的八种行为是什么?吸烟；饮酒过量；不恰当的服药 （包

9、括不按医嘱服药）；缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过 大；热量过高或多盐饮食，饮食无节制；不接受科学合理的医疗保健；对社会压力产生适应不良的 反应；破坏身体生物节奏的生活。50、吸烟对人体有什么危害?烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质、导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；吸 烟污染空气，危害子女及他人健康；吸烟浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。51、吸烟可引起哪十大癌症?肺癌；喉癌；口腔癌；胃癌；食道癌；肝癌；膀胱癌；胰腺癌；直肠癌；乳腺癌。52、吸烟可引起哪九种疾病?慢性支气管炎；肺气肿；肺心病；高血压；冠心病；脑中风；胃炎；消化溃疡；神经衰弱。53、什么叫“被动吸烟” ?吸烟

10、者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾使不吸烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。54、 “世界无烟日”是哪一天?每年的 5 月 31 日。55、 “世界无烟日”的基本内容是什么?宣传吸烟有害；呼吁吸烟者在这一天主动停止吸烟或放弃吸烟；呼吁香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。56、酗酒有什么害处?酒精中毒；诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；浪费金钱；易出事故。57、适量饮酒对身体有哪些好处?健胃驱风，增进食欲；消除疲劳；有助睡眠。58、适量饮茶对身体有什么益处?对高血压、冠心病有防治作用；利尿减肥；防治贫血、齿禹齿。59、吃盐过多对健康有什么影响?易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变，使心脏病

11、病人的病情加重。60、每天应吃多少盐?成人每天适宜的食盐量是6 克以下。61、肥胖的标准是什么?超过标准体重10为超重；超过20或体重指数超过26 者为肥胖。 标准体重（公斤）=身高（厘米 ）一105；体重指数=体重（公斤）身高 2（米）62、自我保健方法有哪些?加强体质锻炼；保持合理营养；适当睡眠与休息；控制调节不良情绪；预防心理刺激；进行健康心理训练；养成良好的生活与卫生习惯；及时早期治疗疾病。63、怎样注意体育锻炼卫生?因人而异，合理安排运动项目和运动量；坚持不懈、持之以恒；运动前要做准备活动，运动后不宜 大量饮水；饭后不宜剧烈运动。64、怎样合理休息?起居定时，生活规律，睡眠充足；适量

12、工作，避免过度疲劳；变换脑力和体力劳动方式；参加适宜文体娱乐活动。65、为保证睡眠质量，睡前应注意什么?不喝茶、咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；洗脸、刷牙、洗脚、开窗；心情平静，不做剧烈运动。66、怎样的睡眠符合卫生要求?起居规律，按时睡觉或起床；睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或两手置于胸前仰卧；枕头高度适中，忌过高或过低。（六 ）、疾病防治67、流行性感冒的传播途径是什么?主要通过空气飞沫传播。68、流行性感冒有哪些发病特点?起病急、传播快，常引起爆发流行。69、怎样预防感冒?锻炼身体，增强体质；经常开窗通风换气；随气侯变化增减衣服；不去病家串门；感冒流行时不去公共场所。70、肠道传染病

13、主要有哪些?伤寒、痢疾、肝炎、脊髓灰质炎、腹泻、霍乱。71、怎样预防肠道传染病?饭前便后洗手；水和食物要干净；消灭苍蝇；病人餐具用品要煮沸消毒；彻底治疗病人；病 人粪便、呕吐物要消毒处理。72、甲型肝炎是如何传播的?经粪 -口传播。即病人的粪便污染外环境、水源、食物或日常接触等方式将甲肝经口传染给健康人。73、怎样预防甲肝?不喝生水；生吃瓜果要用开水洗烫或削皮；病人粪便用漂白粉消毒处理；消灭苍蝇；饭前便后要洗手。74、乙型肝炎的传播途径是什么?输血；输液；母婴传播；日常生活接触（共餐、共用牙刷）。75、怎样预防乙肝?实行分餐制，不共用牙刷；注射时一人一针一筒；隔离患者、经常消毒；注射乙肝疫苗。

14、76、细菌性痢疾是怎样传播的?通过粪 -口传播。由被污染的手、苍蝇、食物和水经口感染。77、怎样预防细菌性痢疾?不喝生水；饭前便后洗手；不吃苍蝇叮爬过的食物；处理粪便垃圾。78、什么是“乙脑 ” ?俗称 “大脑炎 ”，是经蚊传播的、夏秋季流行的一种急性传染病。79、怎样预防乙脑?预防接种乙脑疫苗；雨后翻盆倒罐去积水，防止蚊虫孳生；睡前挂蚊帐。80、什么是“流脑 ” ?是由脑膜炎双球菌引起的冬春季流行的小儿急性传染病。病菌经呼吸道进入人体。81、如何预防流脑?预防接种流脑疫苗；不和病人接触；流行期不带孩子串门，或到公共场所。82、怎样预防结核病?接种卡介苗；患者隔离治疗；带菌者要长期服药；对病人

15、的居室、用具、痰进行消毒处理。83、怎样预防龋齿?早晚刷牙、饭后漱口，掌握正确的涮牙方法；使用含氟牙膏；睡前不吃零食；少吃甜食，多吃蔬 菜、水果；发现齿禹洞及时就医补修。84、怎样预防近视?注意用眼卫生；坚持做眼保健操；劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养；定期检查视力，发现视力减退及时矫正。85、怎样预防沙眼?勤洗手，勤剪指甲；不用脏手、脏物揉眼睛；毛巾、脸盆一人专用；经常洗晒毛巾、手帕。86、怎样预防红眼病?不与他人共用毛巾、手帕；不用脏手揉眼睛；流行期不去公共场所、游泳；隔离治疗患者。87、怎样预防蛔虫病?饭前便后洗手；不喝生水；生吃瓜果要洗烫干净；管好、处理好粪便。88、怎样预防蛲虫

16、病?饭前便后洗手；生吃瓜果要洗烫干净；勤剪指甲、不吮手指，不咬指甲；每天清洗肛门及外阴，勤换内裤，讲究个人卫生。89、流行性出血热的典型症状是什么?“三红三痛” ：面部、颈部、胸部充血发红；头痛、眼眶痛和腰痛。90、治疗流行性出血热的“ 三早一就”原则是什么?早发现、早诊断、早治疗和就近治疗。91、被狂犬咬伤怎么办?立即用大量清水冲洗伤口或挤压出血；不缝合、不包扎伤口；立即注射狂犬疫苗。92、目前最常见的性病有哪些?淋病、梅毒、艾滋病。93、性病的传播途径是什么?性接触传播；母婴传播；输血及使用血制品传播；直接或间接接触传播。94、如何做好性病的个人预防?了解性病的危害、传播途径及预防措施；注

17、意性卫生和性安全；遵守性道德，不搞性乱；使用一 次性注射器；不与他人共用牙刷、剃须刀等。95、什么是艾滋病?艾滋病是由人类免疫缺陷病毒引起的致死性传染病。目前还没有治愈的特效药和疫苗，因此，是一种绝症。96、艾滋病有哪些传播途径?性传播；血液传播；母婴传播。97、怎样预防艾滋病?遵守性道德，不搞性乱；避免使用污染的血液及血制品；不共用注射器及针头吸毒；不与他人共用剃须刀片、牙刷等。98、怎样预防痔疮?多吃蔬菜、水果，不吃、少吃辛辣、油炸食品；养成每天大便的习惯、避免便秘；避免久站久坐；保持肛门部清洁。99、煤气中毒如何急救处理?立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，并注意保暖；病情轻者

18、、可喝些热糖水；病情重者，应急送医院救治。100、触电如何急救?迅速断绝电源，找不到电源时，可用干燥绝缘木棒、竹竿挑开电线；及时就地进行人工呼吸和胸外心脏按摩；在不中断抢救的前提下，送医院急救。101 、如何预防触电?了解安全用电常识；抢救触电者禁用手拉；雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物旁避雨；雷雨交加时，不要站在窗口、灯下或靠近电器的地方。102、如何抢救溺水者?及时将溺水者救至岸上；尽快清除溺水者口鼻中的泥沙、杂草及分泌物；使溺水者俯卧，倒出其呼吸道中的水；二人轮流施行人工呼吸和胸外心脏按摩。103、如何做好中暑的急救处理?立即转到通风阴凉处休息；饮淡盐糖水及清凉饮料；重者注射葡葡糖盐水；昏迷者进行物理降温（用井水、酒精擦浴），并送医院抢救。104、外伤出血怎么办?压迫止血；包扎止血。105、怎样预防农药中毒?妥善保管农药，避免误食；安全使用农药（喷洒时戴口罩、穿工作服，不迎风喷洒等）；不使用装过农药的容器装食品；食用农药喷洒过的蔬菜瓜果要洗净。106、遇到铁钉、木刺扎等小而深的伤口应怎么办?切勿马虎包扎，应立即清洗伤口，注射破伤风抗毒素血清。107、被困火场怎么办?低层住宅的人可用湿毛巾捂住口鼻，弯腰或爬出火区；高层