三伏天养生保健知识

1、三伏天养生保健知识2017年三伏天养生保健知识三伏天养生知识【吃】陈皮普洱茶消暑又降脂1、菊花消暑茶：菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5 克、热开水1000mlo2、淡竹叶茅根茶：淡竹叶10克，茅根30克，荷叶5克，共放 到热水瓶中，注入沸水15分钟即成，清热泻火利大便，可防暑热症。3、陈皮普洱茶：陈皮丝3-5条或者2g左右陈皮片，5g普洱茶 叶泡水。将一整只陈皮放入壶中，先用沸水冲洗，再用沸水冲泡约 15秒，将茶汤倒入杯中即可。一次可泡8-10次，是最经济最健康 的饮料，既消脂又润肺。【穿】待在空调房记得多添衣三伏天是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子，然而写字楼里的 '上班

2、族们需应对的是冰火两重天。目前，多数写字楼采用中央空调，温度较低。中医言，风寒容易 让气血流通不顺畅、凝滞，引起关节痛。而且空调风会引起毛孔收 缩，排汗不畅，办公室人群容易起疹。医生提醒，上班族在办公室千万不可对着空调直吹。如果由于位 置避免不了，需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服，遮挡住风直 吹的位置。【动】室内空气闷少用跑步机天气太热，稍微运动一下就是一身汗，但不运动更觉得身体乏困, 怎么办?医生建议，三伏天可选择游泳、慢跑等运动。但需注意的是, 游泳后不要对着风吹，需先擦干身体;而慢跑则需选在清晨或傍晚进 行。在一些写字楼里，为了方便员工而设置了跑步机。医生则表示， 跑步机并不适合在三伏

3、天使用。因为从中医角度而言，三伏天适合 做些较静的伸展运动，运动量不宜过大，而且在室内运动，空气较 为闷浊。【医】颈椎病也可贴天灸治疗天灸己有不少忠实粉丝，但每每贴药之时，多是老人小孩。一来 这是因为贴药时间多在上班日，另外有不少人以为天灸只对呼吸道 系统疾病有效。实际上，天灸疗法还可以治疗上班族易患的慢性胃炎、十二指肠 溃疡虚性便秘等消化系统疾病，以及颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰 肌劳损、膝骨关节病、风湿性关节炎、虚寒性痛经、慢性盆腔炎等。三伏天养生小常识1、忌受热后快速冷却。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是 开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体 内热量反而难以散发，还

4、会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不 足，使人头晕目眩。2、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度 为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。3、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所 接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。4、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午 4点时在烈日下行走。如果此时必须外岀，一定要做好防护工作， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。5、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中 暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。6、不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选 择游泳、早晚慢跑等体育活动。7、多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后 不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解 质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。8、不宜过量饮洒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿 热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮口洒，更会助 热生湿，无异于火上浇油。9、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大, 应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代 谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高； 新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至9