产后恢复：产后恢复要注意哪些生活细节？

1、产后恢复：产后恢复要注意哪些生活细节？产妇忌不刷牙妇女在怀孕后，因为内分泌的变化，或维生素 C 的摄入不足，能 够有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后 牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不 利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下， 食物残渣中的碳水化合物得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。 所以，妊娠期间比平时更要注意口腔卫生，至少早晚刷牙各 1 次，饭 后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西，特别是不要吃甜食。若有吃夜宵 的习惯，睡前应再刷牙 1 次。产妇在月子里不刷牙危害更大。产后的头几天，为了补充营养， 促动体力恢复，常给产妇

2、以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，每天多达 67 餐，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变 成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加， 甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病等等。产妇在分娩后 3 个月内忌多吃味精为了婴儿不出现缺锌症，产妇应忌吃过量味精。一般来说，成人 吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是 12 周内的婴儿，如果乳母在摄 入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨 酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是 12 周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结 合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而

3、锌却随尿排出，从而导致婴儿 锌的缺乏，这样，婴儿不但出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减 退，生长发育迟缓等不良后果。产妇忌不洗澡、不梳头我国旧习惯生孩子不懂得消毒，导致发生产褥热的很多，而产褥 热主要是产前及产时不卫生、不消毒及产后身上不干净，细菌进入于它引起的感染所致。产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌 奶水，下身又有恶露，全身发黏，几种气味混在一起，就应比平时更 讲究卫生。按科学规律，产后完全能够照常洗澡、洗脚。即时地洗澡 可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体 内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉 和神经疲劳。一般产后一周能够擦浴，

4、一个月后可淋浴。不宜在澡盆 内洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗澡时室温 要保持在3436C，水温在45C左右。浴后要迅速擦干，衣服要穿好, 防止受凉。有的产妇在产后一段时间内不梳头，怕出现头痛、脱发等。梳头 不但是美容的需要，而且通过木梳刺激头皮，还可促动局部皮肤血液 循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、 分叉等。产后梳头有益无害。产妇忌轻易做剖宫产现在有的产妇愿意做剖宫产，认为剖宫产可减少分娩时的痛苦， 这是不全面的理解。其实，剖宫产对母、婴并不是完全有利。对产妇 来说，剖宫产是个较大的手术，其合并症比阴道分娩要多些。首先， 剖宫产须用麻药，偶而会

5、发生因麻药意外而造成难以挽回的后果。第 二，剖宫产的手术操作比较复杂，切开和缝合腹壁、子宫肌的层次要 比阴道分娩的多，特别是较胖的产妇，麻烦更多一些，所以，产后出 血、感染也比阴道分娩多。第三，因为剖宫产手术的干扰，术后头两 天，产妇的胃肠功能会受到影响，有的术后胀气，进食少，身体恢复 和子宫复旧比阴道分娩的要慢，住院时间也长。第四，剖宫产因为手 术较大，术后其疼痛时间也要比阴道分娩长些，疼痛度也要大一些。 第五，做过剖宫产的产妇不宜于短期内再次妊娠。因为子宫上有瘢痕， 一旦妊娠，人工流产难度较大，易发生一些合并症，对再次生育也带 来一定困难。剖宫产后再次妊娠，有时会造成子宫旧瘢痕破裂，如得

6、不到即时抢救，会危及产妇和胎儿的生命。产妇忌急于服用人参有的产妇产后急于服用人参，想补一补身子。其实产妇急于用人 参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体 产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者 出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的产妇，精力 和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴 奋难以安睡，影响精力的恢复。人参是补元气的药物，服用过多又促 动血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的产妇十分不利。因 为产妇生孩子的过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有 可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血

7、。所以， 产妇在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩 7 天以后，产 妇的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于产妇的体力恢复。但也不 可服用过多。此药属热，会导致产妇上火或引起婴儿食热。产妇应食 用多种多样的食物，来补充营养是的办法。产妇忌过多吃鸡蛋医学研究表明，分娩后数小时内，不要吃鸡蛋。因为在分娩过程 中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化水平也随之下降。若分娩 后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃 半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家对孕、产妇营养 标准规定，每天需要蛋白质 100 克左右，所以，每天吃鸡蛋 34个就 充足了。研究还表用，一个产妇或普通人，每天吃十几个鸡蛋与每天 吃 3 个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，吃多了，并没有好处，而 是带来坏处，增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。同样道理，油炸食 物也较难以消化，产妇也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸过 程中已经损失很多，比面食及其他食物营养成分要差，多吃并不能给