关于曲棍球后备人才培训的思考

1、.关于曲棍球后备人才培训的思考单位：甘肃省体校姓名：谢 鹏日期：2008年10月 从去年9月开始，本人正式接触后备人才基地的训练，到现在已经一年了。在这个训练周期里，从无到有、从低到高，我经历了很多困难，但同时也成长了不少。后备人才梯队作为运动队的未来后备力量，可以说起到了一个对球队整体发展举足轻重的作用。如果青少年梯队基础打不好，那么成年队也无法走的更远，无法形成球队更新换代的良性循环。所以青少年队发展的好坏有着非常重要的意义。青少年运动员训练和专业队运动员训练有着较大的区别，无论从训练主导思想、训练原则还是训练手段方法都不能一概而论，那么如何才能够进行成功、有效的青少年训练呢！下面我以自己

2、一年来在青少年训练中所获得的心得体会，对以下几个方面的思考进行分析。一、 心理方面我们所接触的队员，基本上是从小学五年级到初中一年级的学生。这一时期的学生，在心理方面差距很大，有时候年龄差几个月，思想的成熟程度就有很大差别。但总体来说，她们对于曲棍球的认识也仅限于兴趣、好玩而已。所以在前期的训练中必须遵循这一规律，要以队员的兴趣为主。针对不同的年龄段，根据队员的心理特征，我们对于训练的主导思想也是有所区分的。1、93-94年龄段：这一年龄段的队员对曲棍球运动已经能够有比较客观的印象，她们已经能够思考曲棍球会给她们带来什么，和她们为什么要练曲棍球。所以一个长远而有意义的目标便是这一年龄段队员训练

3、的主导思想，要在平时多给队员灌输如何才能完成目标。让队员在训练比较艰苦和枯燥的时候能够坚持下来。在这个年龄段队员的训练中我们尽可能的多结合对抗和比赛进行，这样能让她们感觉到她们与目标在不断接近。2、95-96年龄段：这一年龄段的队员较93-94年龄段的队员稳定性差一些，经常会因为这样和那样的问题而厌倦和耽误训练。但这个年龄段的队员模仿能力是最强的，学习的能力也是较高的，更重要的是她们的乐趣会很容易被调动起来。所以我在这一年龄段的训练中尽量结合游戏，并将单项训练的时间尽量有所控制，同时尽可能多的让她们观摩大年龄组队员的比赛和训练，感觉效果不错。3、97-98年龄段：这一年龄段的队员是最不稳定的年

4、龄段，因为她们很难用较长时间关注一件事情，积极性的调动也很困难，注意力很难集中。所以这一年龄段的训练是最困难的，成效也是最慢的。但在训练中我还是尽量让这个年龄段的队员尽可能集中注意力，让她们逐渐对曲棍球感兴趣。二、 训练方面1、 体能训练1） 体能训练的意义体能训练可以稳定提高队员体能的能力，以保证比赛中技战术的运用。体能训练可以最大程度的减少队员受伤。体能训练可以提高青少年生理发育和心理发育的健康程度。2） 耐力训练耐力的好坏可以体现为队员在场上不分心、保持注意力集中的时间长短；队员恢复的时间；队员冲刺次数和质量。耐力要保持长期稳定的训练，坚持循序渐进的原则。我在耐力训练是首先锻炼队员使用正

5、确的方式方法，如呼吸的调整，技术动作的掌握等。然后除了每天的早操外，还在训练中进行有球的耐力训练，起到了一定的作用。3） 速度训练我的速度训练一般安排在专项训练前进行，通常把握先强度后运动量原则。并在速度训练中结合游戏加强启动速度的练习，并尽可能结合比赛进行。4） 力量训练我很注意把握力量训练的准确性，结合个人特点进行不同的训练方式进行。同时合理的安排力量训练的内容和数量。力量训练尽可能从上肢开始。通过一年的训练我体会到，加强力量训练可有效提高速度能力。可以队技术的掌握和应用起到积极的作用。5）灵敏、协调性训练在灵敏、协调性训练中，针对青少年运动员力量弱的特点，我尽可能安排一些带有游戏性质的训

6、练。让队员在游戏的竞争中练习灵敏、协调性、步伐、爆发力和速度等，经过一年的训练，我觉得这一方法还是确实有效的。在训练中，我深刻体会到在青少年力量欠缺的前提下，灵敏、协调性等身体训练确实有很大困难，而身体训练的困难又会很大程度的影响队员对技术的掌握。所以在青少年阶段综合的身体素质训练是非常重要的。2、 技术训练1)运、控球在控球技术当中，虽然基础训练时翻转球棍所占用的时间较多，但一定要让队员明白，比赛中控球时推球技术远比翻转球棍技术运用的多。由于青少年欠缺力量，翻转球棍很难到位，所以训练初期一定要在翻转球棍方面多下功夫。由于曲棍球运动的特殊性使得我们在一些技术运用中需要掌握其特点。球棍控球时左路

7、和右路的技术有着本质上的区别，那么在平时的训练中就要给队员灌输左右路结合，以右路为主的原则。控球时左路多为假动作，而真正的有效进攻多为右路控球。在控球时要掌握好快慢，要明白什么时候改快什么时候该慢，缓慢的和匀速的控球都是无效的。控球时脚下的移动非常重要。要始终明白，球的移动和脚步的移动是不能分开的。当球需要移动的适合脚步必须同时移动。2） 传、接球传、接球作为比赛技术的重要组成部分是非常难练的，由其是针对青少年队员，因为青少年队员缺乏力量，所以很难一下子掌握标准动作。但在训练中，我还是强调传球要有目的性，这就需要有很好的观察能力。传球前要迅速将球放到正手位，快速简捷的传出球。在传给同伴的正手、

8、反手和空当球要准确。要学会巧妙的传球。在传球后要迅速合理的积极跟进，并随时做好下一步的准备。3）防守训练个人防守能力是比赛中非常重要的一个环节，所以如何提高个人防守能力是训练中的一个重点。首先，无论在个人控球、传接球时都应该有防守的意识，在做每一个基本技术练习的时候都应该有防守的概念和对手的概念。要学会防守的技巧。时刻想着，如果防守队员在身边，这个球该如何处理。在青少年个人防守训练中，我加强了防守步伐的练习。快速灵敏的防守步伐将会给防守带来很大的帮助。我还注重加强丢球后的反抢意识。另外，如何保持与防守队员之间的距离；何时压棍、何时干扰对方；防守时假动作的运用以及对于无球队员的盯人防守能力都是我

9、在个人防守能力训练中所注重的部分。3、 战术训练（1）进攻战术训练在战术训练中我一直贯穿三人体制的原则，即一人传球，两人接应，有人接近端，有人接远点。接球时要尽可能寻找空当，明白个人和整体拉开空当的原则。在训练中运用各种标志物结合套路训练战术能力。要求队员在场上的跑位要合理，要学会把握跑的时机，跑动要有目的。从一开始就让队员必须先观察再跑动，要学会掌握对比赛的预判能力。在战术训练中传球选择时让队员明白：人和空当结合传球时以空当为主；横传和纵深传球时以纵深传球为主；长短传球结合时以长传为主；原地传球和动中传球时以动中传球为主；快速传球和匀速传球结合时以快速传球为主；边路和中路传球结合时以边路为主

10、；左路和右路传球时以右路为主。（2）防守战术训练原则防守时我要求队员首先学会尽量收缩空间，学会尽快找到自己位置上盯防的对方队员，破坏和延缓对方的进攻。学会把握防守位置的整体移动。能够明白防守时哪里是危险区域，要尽可能让球远离本方的危险区域。在防守的战术训练中一定要让队员多观察，由其是自己身后的情况，防守要有目的性和主动性。4、 心理训练心理训练对于青少年曲棍球运动员的发展极为重要，很多队员在训练中非常出色，但到了比赛场上由于紧张而无法发挥自己的能力。这就需要我们在平时的训练中加强心理方面的训练。青少年非常需要鼓励，因为由于其心理特点的制约，训练初期队员没有自我心理调节的能力。所有的心理调节都必

11、须由教练来帮助引导完成，鼓励便是最好的方法。如何提高青少年运动员的自信心，也是我们心理训练的重要内容。拥有强烈的自信心不但可以提高队员克服困难的能力，同时也可以最大程度的发挥队员的特点和个性。训练中我经常通过激励、鼓励和肯定来提高队员的自信心。通过一年的训练，收效显著。5、 青少年曲棍球队教练员执教原则三、 后备人才教练执教 通过一年的执教，我深刻体会到作为青少年队的教练员首先要有强烈的事业心和责任心，要把每一个队员当成是自己的孩子和朋友来对待。要积极学习新知识，不断了解青少年心理和生理特点，结合这些特点进行教学和训练。让队员们了解更多关于曲棍球的知识，感受更多曲棍球所带来的快乐和激情。（1）

12、 正确的理论指导 教练员要以教学大纲为基础，不断的解放思想，积极吸纳新思想，新知识，在平时的工作中多记、多总结、多思考。在训练的安排上要有规划，要不断的总结训练手段和方法。（2） 规范的动作定型在青少年基本技术训练中，技术动作的定型教练员起着决定性的作用，由其是直观教学。所以教练员做示范动作时要规范、要慢、要尽可能详细，每一个技术动作都应该让队员理解。在技术训练中重复训练很重要，要有固定的数量和质量。（3） 教练员执教技巧 通过一年的执教心得，我体会到教练员首先要注重自身的形象，要以正确的方式言传身教。在与队员的沟通中要多鼓励队员。针对不同的队员要采取不同的方式方法。无论何时都要以积极的态度去影响队员。谈吐时说和和表情要有激情、有起伏、有变化。每次训练前要告诉队员训练的