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文档简介

1、1、常吃宵夜会得胃癌因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃7、早上醒来.先喝一杯水.预防结石8睡前三小时不要吃东西.会胖9、 少喝奶茶.因为高热量高油.没有营养价值可言长期饮用易罹患高血压 糖尿病.等疾病10、刚出炉的面包 不宜马上食用11、 远离充电座人体应远离30公分以上.切忌放在床边12、天天喝水八大杯13、每天十杯水.膀胱癌不会来14、白天多喝水.晚上少喝水15、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛16、 多

2、油脂的食物少吃.因 为得花57小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃. 易昏昏欲睡17、 下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量18、十种吃了会快乐的食物:深海鱼，香蕉,葡萄柚,全麦面包，菠菜,大蒜,南瓜, 低脂牛奶，鸡肉,樱桃19、 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老20、最佳睡眠时间是在 晚上10点清晨6点21、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）, 睡前30分先服药.忌立即躺下22、掉发因素:熬夜,压力，烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理23、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食（尤其是果糖）24、每天摄取新鲜的蔬菜与水果25、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类26、每天摄取均衡的饮食,不过量27、维持理想体重.不过胖28、保持规律的生活与运动29、保持轻松愉快的心情30、 正确饮食习惯:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃

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