(完整版)压力主题团体心理辅导

1、压力进攻，轻松面对压力应对团体心理辅导策划方案一、团体名称：压力进攻，轻松面对二、团体目标：(1) 认识压力、压力源。(2) 了解自己的不合理信念。(3) 学会寻找支持系统。(4) 学会放松。三、适用群体、人数: 大学生 ,12 人。四、活动地点: 团体心理辅导室。五、活动时间：共一次，约为90 分钟。六、压力管理团体方案: 轻松面对压力。七、理论依据：( 1) 谢尔耶最早系统研究了压力，他将压力确认为是个体应对 “外在需求”的一种非特定的生理反应历程。当个体自身无能力、无条件、 无资源满足这种 “外在需求” 时 , 就会成为一个压力源。当压力源形成之后，个体会经历三种反应期,即警觉期、抗拒期

2、和耗竭期。人们从最初体察到压力可能来临就开始收集压力的相关信息, 准备应战; 继而 , 当压力来临时, 就开始调动各种可应用资源解决压力;最后 , 因压力而受伤害, 而体力、心理、财力等无法得到复原时, 可能导致疾病的发生甚至死亡。( 2)坎伯斯、波瑞斯等关于压力来源研究表明，客观存在的压力源相同,但是对于不同的人而言，主观的压力感受是不同的。(3)美国心理学家艾利斯ABC理论认为信念或看法才会引起情绪或行为方面的后果, 而不是诱发性事件本身。每个人都多多少少存在一些不合理信念。不合理信念的具体特征有：绝对化的要求。过分概括化。糟糕至极的定势思维。( 4)行为学派认为认为人类的行为是个体通过与

3、环境的交互作用以及不断学习而得来的, 环境压力愈大, 其学习新行为的动机愈强。人类的生理现象、心理动机、态度等都源自于行为的经验, 可以用松弛法、自我肯定训练等方式减压。八、团体辅导目标及意义大学生正处在一个转变的平台期，压力来自于方方面面，怎样应对各种压力是每个大学生都会面对的问题，这个时期学会了管理压力的方法，不仅可以顺利而愉快的度过大学时代，而且也为以后步入社会做好了心理准备。九、团体活动方案第一单元有缘相聚活动1：大风吹，小风吹，台风吹目的：热身放松。时间：约10 分钟操作： 所有人围成一个圆圈，先由一人站在圆圈中说大风吹。”其他人问：“吹什么?”如果那人说吹穿红衣服的人。”那么所有穿

4、红衣服的人就必须离开位置重新寻找位子。中间的人要去抢占空位。没有位子的人就得站到圆圈中间继续进行活动。如果说: “小风吹。”就按所说意思反着进行，如说“吹所有穿红色衣服的人”那么所有不是红色衣服的人都要起立重新寻找位子。如果说: “台风吹。”则所有人都需要离开位子重新寻找位子。吹的内容是在场人的一些特征。第二单元合理信念活动:我是谁目的:强化自我认识，促进自我接纳时间 :20 分钟准备:相应数量的纸笔操作:1.写出 10 句话以描述我是怎样的人，要求尽量选择一些能反映个人风格的句，避免出现类似“我是一个女生”的话。句式采用 : 我是一个_的人。不用写上名字。10 分钟内。2. 将陈述的10 项

5、内容按以下方式归类: 身体状况类（ 体貌特征: 如年龄、 身高、体型等）; 情绪状况类; 才智状况类; 社会关系类（ 与他人的关系等） 。3. 评估一下你对自己的陈述是积极的还是消极的。在每句话后面加上 “加号”或“减号”，“加号”表示这句话表达了你对自己肯定满意的态度，“减号”则相反。算一算你的“减号”和“加号”的数量各是多少。 “加号”多于“减号”，说明你的自我接纳状况良好; 反之，表明你不能很好地接纳自己。交流分享 :1. 我的“加号”多还是“减号”多，两两一组，分享一下感受第三单元压力释放我在行活动1：疯狂气球目的：认识体验压力产生的原因，寻找压力释放的突破口。时间： 25 分钟。准备

6、：白纸、笔、气球操作：给每位成员分发纸条和笔，在10 分钟内将自己的压力全部写在纸上，数量不限，写好后将纸条放进气球中，一个气球中一张纸条，成员吹气球，压力有多大就将气球吹多大。吹好后，将所有成员的气球混合，大家一起将其踩破，然后成员随机拾取地上的纸条，读出纸条上的内容，并互相交流解决对方压力的建议。交流分享：1、分享建议第四单元信任的力量活动：地雷阵目的：感受人与人之间的信任，学会寻求他人的帮助。时间 :20 分钟准备：眼罩报纸 塑料水瓶操作：全体成员围圈站好，进行喊“一、二”报数分组，每组 6 人，两人蒙眼站起点，两人蒙眼站终点充当盲人，剩下两人站在外围指挥盲人通过地雷阵。起点终点的盲人依次进行接力，每位盲人需在原地转三圈后才能进入地雷阵，直到最后一名盲人接力完成游戏结束。用时短的队伍获胜。指挥员不能用肢体接触盲人，只能语言指导，另一队成员可在游戏期间，进行语言干扰。第五单元轻松话别活动：轻松话别目的：总结本次收获，分享经历彼此反馈，结束团体。时间： 15分钟操作： 团员围坐成一个圈，依次轮流发言，领导者要求成员用几句话来表达对参加团体辅导的感受。领导者给每个成员发- - 张卡片 , 在卡片顶端写上“对XX（自已姓名）