中医养生(1).ppt

1、中 医 养 生 身体是革命的本钱畜牧站畜牧站宋艳梅宋艳梅 人应该能活几岁？ 120岁 为什么生活条件改善，人们还是不长寿？为什么生活条件改善，人们还是不长寿？为什么得癌症的人越来越多？为什么得癌症的人越来越多？ 为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来越多？越多？ 看看这些糟糕的生活习惯！吃：吃饭不专心、吃的太饱、吃：吃饭不专心、吃的太饱、 饮食结构不平衡饮食结构不平衡睡：饭后睡觉、熬夜睡：饭后睡觉、熬夜拉：大便时看书、打电话拉：大便时看书、打电话精神：过度紧张、劳累精神：过度紧张、劳累 长期生闷气长期生闷气 炒股玩心跳炒股玩心跳外界：烟酒不离外界：烟酒不离 手

2、机、电脑的辐射手机、电脑的辐射 化妆品的化学伤害化妆品的化学伤害 H O WH O W保持健康益寿延年人只有这一辈子中 医 养 生定义：定义： 中医养生学是指在中医养生学是指在中医理论中医理论指导下，探索和研究指导下，探索和研究中国传统中国传统的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健保健活动活动的实用科学。的实用科学。理论基础一一天人相应天人相应二二形神合一形神合一三三动静互涵动静互涵四四正气为本正气为本五五辨证施养辨证施养天 人 相 应释义：释义：天是一个大天地，人是一

3、个小天地，换句话说，人与自然天是一个大天地，人是一个小天地，换句话说，人与自然相通相应相通相应四时气候、昼夜晨昏、地理环境等对人体都有影响四时气候、昼夜晨昏、地理环境等对人体都有影响 天人相应体现在疾病有明显的四季分布规律，如夏季易中暑、秋冬易感冒等体现在疾病有明显的四季分布规律，如夏季易中暑、秋冬易感冒等要求：要求：遵循自然界正常的变化规律，如遵循自然界正常的变化规律，如“春夏养阳，秋冬春夏养阳，秋冬养阴养阴”慎防异常自然变化的影响，如预防慎防异常自然变化的影响，如预防SARSSARS、甲流等、甲流等天 人 相 应形 神 合 一释义：释义：形，即人之形体，包括构成人体的脏腑、经络、精、形，即

4、人之形体，包括构成人体的脏腑、经络、精、气、血、津液等气、血、津液等神，即人之心理活动，包括意识、思维、神情等神，即人之心理活动，包括意识、思维、神情等形 神 合 一要求：要求：守神全形，心理守神全形，心理形体形体保形全神，形体保形全神，形体心理心理心理健康心理健康形体健康形体健康现代医学模式：现代医学模式：生物生物心理心理社会社会 动 静 互 涵释义：释义：动，即运动，促进新陈代谢动，即运动，促进新陈代谢 增强体质增强体质静，即静养，心神宜静静，即静养，心神宜静内经内经上古天真论上古天真论“恬淡虚无，真气从恬淡虚无，真气从之，病安从来之，病安从来”动 静 互 涵模仿虎、鹿、熊、猿、鹤模仿虎、

5、鹿、熊、猿、鹤陈正雷大师陈正雷大师要求：要求：规律，规律，40 40 60min/60min/天，天， 3 35 5次次/ /周周持之以恒持之以恒动 静 互 涵中医学特别重视中医学特别重视正气正气正气盛，则康健正气虚，则疾患固护正气贯穿中医学治病、固护正气贯穿中医学治病、 防病始终防病始终保护脾肾 脾为后天本，肾为先天本正 气 为 本简便易行的固护正气的方法简便易行的固护正气的方法每天灸灸足三里每天灸灸足三里胜吃一只老母鸡胜吃一只老母鸡灸足三里灸足三里1015min/次，次，3 5次次/周，周，1个月为个月为1疗程疗程三因治宜三因治宜因时因时因人因人因地因地辨 证 施 养 “个体化个体化”方案

6、方案养生保健的常用方法精神养生精神养生饮食养生饮食养生运动养生运动养生部位养生部位养生药物养生药物养生四季养生四季养生精 神 养 生清心静神清心静神少思寡欲少思寡欲抑目静耳，养心敛思抑目静耳，养心敛思怡养情志怡养情志参加情趣高雅、动静结合的娱乐活动，如参加情趣高雅、动静结合的娱乐活动，如种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等饮 食 养 生谨和五味谨和五味食宜清淡食宜清淡 粗茶淡饭，全麦食品：益于消化、吸收粗茶淡饭，全麦食品：益于消化、吸收和排泄和排泄食戒偏嗜食戒偏嗜 合理搭配，切忌偏嗜合理搭配，切忌偏嗜热性食物：如羊肉、狗肉、大闸蟹、生蒜、辣椒、热性食物：如羊肉、狗肉、大闸蟹、生

7、蒜、辣椒、龙眼、大枣等龙眼、大枣等寒性食物：如鸭肉、蜂蜜、绿豆、寒性食物：如鸭肉、蜂蜜、绿豆、 西瓜、苦瓜、西瓜、苦瓜、梨等梨等降血压、降血脂的食物限盐！限油腻！控制体重！限盐！限油腻！控制体重！药 粥 与 药 膳薏仁神仙粥：薏仁神仙粥： 薏苡仁薏苡仁100g100g，生黄芪，生黄芪12g12g（布包），枸杞子（布包），枸杞子12g12g，百合百合12g12g。 冬天加大枣，夏日增绿豆，同入锅，熬至烂熟，每日冬天加大枣，夏日增绿豆，同入锅，熬至烂熟，每日下午、或晚间半小碗。下午、或晚间半小碗。 补气、养阴，可使中气足、精神好、脸色红润补气、养阴，可使中气足、精神好、脸色红润。薏苡胜过灵芝草，药

8、用营养价值高薏苡胜过灵芝草，药用营养价值高常吃可以延年寿，返老还童立功劳常吃可以延年寿，返老还童立功劳当归羊肉汤：当归羊肉汤： 当归当归20g20g，羊肉，羊肉500g500g，生姜，生姜20g20g，植物，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。 用于血虚里寒之腹痛等。用于血虚里寒之腹痛等。 阴虚火盛者不宜。阴虚火盛者不宜。滋阴明目妙茶：滋阴明目妙茶： 麦冬麦冬15g15g，杭白菊，杭白菊9g9g，枸杞子，枸杞子12g12g，煎茶代水饮煎茶代水饮 适用于经常熬夜、畅游网络、用适用于经常熬夜、畅游网络、用功读书者功读书者杞菊地黄丸杞菊地黄丸银耳保阴粥银耳保阴粥 银耳（白木耳

9、）银耳（白木耳）30g30g，百合，百合12g12g，粳米，粳米250g250g，冰糖适量冰糖适量 同入锅，熬至烂熟同入锅，熬至烂熟 适用于阴虚火旺者，尤其适用于适用于阴虚火旺者，尤其适用于乙肝携带者但肝功能正常的保肝用乙肝携带者但肝功能正常的保肝用品品运 动 养 生特点：特点：强调意念、呼吸和躯体运动相互配合强调意念、呼吸和躯体运动相互配合的保健活动的保健活动包括：包括：太极拳、气功、易筋经等太极拳、气功、易筋经等注意事项：注意事项：一定要有好老师手把手带一定要有好老师手把手带刚开始练功时，不要刻意追求刚开始练功时，不要刻意追求“气感气感”、“内内劲劲”，顺其自然，功到自然成，顺其自然，功到

10、自然成部 位 养 生人是一个有机的整体，人体的各个部位，如颜面、五官人是一个有机的整体，人体的各个部位，如颜面、五官九窍、四肢躯干等，都是整体的一部分。九窍、四肢躯干等，都是整体的一部分。因此，局部、整体，密不可分。因此，局部、整体，密不可分。包括：颜面、五官、头发、肢体。包括：颜面、五官、头发、肢体。痤疮痤疮病因：病因： 肺、胃郁热，上蒸于面肺、胃郁热，上蒸于面内服中药：内服中药： 蒲公英蒲公英15g15g，野菊花，野菊花9g9g，生地，生地15g15g，生赤芍，生赤芍9g9g，苦参，苦参9g9g，丹皮，丹皮12g12g，连翘，连翘9g9g，刺蒺藜，刺蒺藜9g9g，生石膏生石膏30g30g，

11、韦根，韦根30g30g，茅根，茅根30g30g，炒谷芽，炒谷芽15g15g，生甘草生甘草3g3g足 浴作用：作用： 促进血液循环，有助于消除疲劳，对心、促进血液循环，有助于消除疲劳，对心、肾及睡眠都有好处肾及睡眠都有好处注意事项：注意事项：水不宜太热水不宜太热手法轻重适宜手法轻重适宜不宜太频繁不宜太频繁减 肥几个注意点几个注意点不是越瘦越好不是越瘦越好人是不一样的，人的胖瘦由先天决定，即基因人是不一样的，人的胖瘦由先天决定，即基因任何药物、手术都有一定的副作用，最好的减肥方法就任何药物、手术都有一定的副作用，最好的减肥方法就是运动，推荐游泳是运动，推荐游泳针 灸 减 肥中医对肥胖的认识：中医对

12、肥胖的认识： 肥胖是在内、外因素作用下，脏腑功能失调，导致水湿、肥胖是在内、外因素作用下，脏腑功能失调，导致水湿、痰浊、膏脂等雍盛于体内，其病位主要在脾和肾。痰浊、膏脂等雍盛于体内，其病位主要在脾和肾。现代医学对肥胖的认识：现代医学对肥胖的认识： 神经、内分泌及物质代谢紊乱是肥胖的内因，过食、少神经、内分泌及物质代谢紊乱是肥胖的内因，过食、少动是外因。动是外因。常用穴位：常用穴位： 脐周脐周8 8穴（水分、阴交、外陵、天枢、滑穴（水分、阴交、外陵、天枢、滑肉门）、曲池、合谷、足三里、三阴交、肉门）、曲池、合谷、足三里、三阴交、阳陵泉、丰隆阳陵泉、丰隆特点：特点： 疗效持久、不易反弹、不影响正常饮食、疗效持久、不易反弹、不影响正常饮食、提高人体整体功能提高人体整体功能针 灸 减 肥注意事项注意事项一一. 适用于适用于20 40岁。岁