小学生要养成的良好习惯书籍

1、上册播下一个行动，你将收成一种习惯； 播下一种习惯，你将收成一种性格； 播下一种性格，你将收成一种命运；目录第一章品德习惯11、爸爸，您坐下，请喝一杯茶！12、感谢你， 不客气！53、诚恳的孩子受人爱9其次章学习习惯131、不明白的肯定要问132、笨鸟先飞早入林173、上课不分心，成果得高分21第三章健康习惯251、与近视说 byebye252、干洁净净迎接每一天293、站直坐正走得稳32第四章生活习惯351、自己的事情自己做352、用眼睛发觉世界的美好393、用双手美化我们的生活43第五章处事习惯471、发觉别人优点，赞扬别人472、一个巴掌拍不响众人鼓掌声震天513、告知自己我是最棒的！5

2、5第一章品德习惯爸爸，您坐下，请喝一杯茶！培育孝敬父母的习惯孔子是我国古代宏大的训练家，被后人尊称为 “圣人”，他的同学可多了，有三千多个呢；一天，一个名 叫子游的同学不太明白 “孝”是什么意思， 就去问他的老师孔子；子游说：“老师，孝是什么意思啊，您能告知我吗？”孔子说：“现在一提到孝字，有的人认为能够 养活父母就算孝敬了；其实，狗和马也能做到这一点； 但是， 狗和马只会养活父母， 不会敬重父母，不能为父母端茶送饭，问寒问暖等；所以，人假如不敬重父母、 不孝顺父母，那就和狗、马的行为没有什么区分了！”可见，能够孝敬父母是做人最根本的道理；孝敬父母是我们中华民族的传统美德；在家喻户晓的三字经中

3、提到过九岁黄香孝敬父母的故事；黄香九岁的时候，妈妈去世了，他心中特别哀痛，- 1 -但是懂事的他， 不但没让爸爸为自己担忧， 反而很会关怀和照料爸爸； 冰冷的冬天， 黄香总是在晚上先钻到爸爸的被窝里躺一会儿， 把爸爸的被窝暖热， 才回到自己的床上睡觉； 酷热的夏天， 黄香就手摇薄扇， 为爸爸驱逐酷热和蚊子；有一年，黄香的家乡发生灾难， 田地里的庄稼颗粒无收，很多人都出外逃荒要饭； 由于爸爸年老体弱， 黄香就让他留在家里， 自己到邻近的村庄讨饭； 一天， 他来到一家豆腐坊， 人家见这个孩子特别可怜， 很想给他点儿豆腐；可是大灾之年， 豆腐坊没有大豆作原料， 早就关门停业了，店主实在拿不出什么能充

4、饥的东西给他；于是， 就把半月前做豆腐时没卖完的、丢在稻草上的一卷发了霉的“千张” （压制得很薄的“豆皮” ）给了黄香；黄香回到家里，把这卷发霉的“千张”用刀切成 一寸厚的小卷儿，加上油、盐、姜放在锅在里煮熟后， 自己先尝了一口， 感觉这碗“霉千张” 不仅没有什么毒素，而且味道特别鲜美， 就端给爸爸吃， 看着爸爸津津有味地吃着，黄香特别兴奋；读了上面的故事，你有什么感想呢？黄香对父母的孝心是令我们佩服的， 我们要从小就懂得知恩必报， 孝敬父母；我们每个人的成长都离不开父母的哺育， 爸爸妈妈辛辛苦苦在外面干工作、在家里干家务，仍要照料我们的学习和生活；他们都有一个共同的特点，就是总爱说“反话”

5、：明明是累了，但为了- 2 -让我们吃好穿好， 却说自己不累； 明明是饿了， 但有好吃的却为我们留着， 说自己不饿； 明明是困了， 但仍陪着我们做功课， 说自己不困； 当父母的大都这样， 把自己的全部身心都给了孩子； 可是我们做子女的， 是否常常为父母着想？黄香跟我们的年龄一样大， 他能为父母着想，我们也肯定能！孝敬父母不应当是句空话，而应当表达在行动上；可是看看我们的四周，很多小伴侣成了家中的“小太阳”，父母却变成围着“太阳”转的“月亮” ；有很多小伴侣不知道父母的工作情形， 不知道父母的钱是怎么来的，只知道向父母要钱买这买那， 认为父母给孩子吃好、穿好、用好是天经地义的事情； 这样我们怎么

6、会从心底孝敬父母呢？父母每天在外辛苦地工作，每一分钱都凝结着他们的血汗， 来之不易啊！ 我们应当珍爱自己的生活，感谢和敬重父母；父母哺育了我们， 我们应为他们多做事； 孝敬父母要从小事做起，在日常生活中培育孝敬父母的好习惯； 当父母生病时应当主动端茶送水，为他们求医问药， 多说宽慰话； 当父母外出时， 我们应提示父母是否遗忘东西或留意天气变化； 承担力所能及的家务劳动， 打扫卫生，洗刷碗筷等； 这样坚持不懈地努力， 孝敬父母就成为我们自然而然的习惯了；2、在爸妈下班回到家时，给他们倒杯水；3、说话、走路或者看电视都轻静静的，不打搅父母休息；4、饭前摆放好餐具；5、饭后整理餐具，洗碗、擦桌子；6

7、、记着爸爸妈妈的生日，亲自为他们做一个小礼物；7、父母生病时不忘提示他们吃药；8、把自己的房间整理洁净，不给父母添麻烦；9、父母批判我们的时候要虚心接受，想想父母都是为我们好，自己应当学会反思并渐渐改掉缺点才对；10、不独占好吃的东西，和爸爸妈妈一起享用；听一听找到烛光里的妈妈这首歌的磁带或者光盘等，深情倾听这首歌的旋律；做一做- 3 - 4 -为养成孝敬父母的好习惯， 可从下面的事情开头做起；记住！习惯不是一天两天养成的， 要坚持做下去哦；1、在爸妈工作完后，问候一声：“妈妈（爸爸）您歇会儿吧；”谢 谢 你 ， 不 客 气 ！培育礼貌用语的习惯豆豆 9 岁了，可是不知从哪里学来了几句脏话，让

8、父母大伤了一回脑筋；一天，豆豆在家门口的小桌上与兵兵一起打乒乓球 的时候，无意间把嘴巴一咧， 说了一句脏话； 话刚离口，自己都没意识到一瞬时前说过了什么，就听见妈妈在屋子里生气地大声说： “豆豆，你给我回来！ ”豆豆乖乖地回到了屋里，感到屋里布满着硝烟味；妈妈“嘭”地一声把门一关，严格地问道：“刚才你说了句什么？” 豆豆战战兢兢地看着妈妈， 不知该怎么办好；“你可以了， 竟然会骂脏话了！ 我平常是怎么教你来着？”这时豆豆才想起刚才说过一句“妈的”；但没道理啊，没说过脏话的豆豆又怎么会突然冒出这句话呢？豆豆在妈妈的批判中闷不作声， 苦苦回忆着是什么时候学到了这句脏话， 又如何随任凭便地挂在嘴边？

9、但无奈， 什么也想不出来， 既不知道起因， 也不知道怎么说；至于为什么会在那时候骂一句“妈的”，根本就没道理， 鬼使神差；豆豆就这样一边纳闷着， 一边老老实- 5 -实挨完妈妈的批判；“假如我再听见你骂脏话， 哼！”全部的话都包含在那个 “哼”字中， 刀光剑影在脑海中一闪，豆豆情不自禁地向后退了一步，两眼发直， 大气不敢出；你知道吗？豆豆说脏话的缘由是他已经把那句话挂在嘴上， 形成习惯了， 习惯成自然， 不留意时就会脱口而出了；我们要改掉说脏话的坏毛病，养成文明用语的习惯， 做一个有教养的人； 现在， 你可以想象这样的场景：当你走进校内遇到同学时， 他面带微笑冲你点了点头，说：“你好！今日你看

10、起来很精神嘛； ”这时候，你是什么样的心情呢？接着，我们再想象另外一种情境：当你走进校内遇到同学， 他面无表情地看了你一眼后，悄悄地走开了； 这种情形下， 你的心情又怎样呢？可以想象，在第一种情形下，你的心情肯定会很开心； 而在其次种情形下，你的心情自然就不会那么好了；当然，并不只是你自己会有这样的感受，全部的人都会和你一样；每个人都有与别人交往并获得友情和支 持的需要；人与人之间的沟通沟通有很多种方式，其中最直接最有效的沟通， 就是善意的微笑， 文明礼貌； 这样可以使人与人之间更简洁沟通， 让人感觉彼此更加友善，生活更加温馨； 而且，文明礼貌可以表现一个人的宽容大度，别人帮忙你时，要懂得说句

11、“感谢”，这样可以使对方的内心更加暖和；显现冲突时， 一声“对不起”可以排除对抗心情，使双方冷静下来，熄灭怒火；- 6 -做一做假如你想养成文明用语、 礼貌待人的好习惯， 做一个有教养的人，可从以下方面做起：1、个人礼仪；做到站有站相，坐有坐姿；站立时 要身体立正、 挺胸收腹、 脚尖稍向外呈 v 字形， 切忌无精打采、探脖、耸肩、塌腰；说话时应面带自然微笑，公共场合不要任凭剔牙、掏耳、挖鼻、搔痒、抠脚等；交谈时应使用文明用语，简洁得体；2、公共场所礼仪；遵守交通法规，主动与熟人打招呼，相互问候；行人相互礼让，主动给年长者让路，主动给残疾人让路；适时使用礼貌语言，如：“您好”、“感谢”、“请问”

12、、“对不起”等；在影剧院里，不大声喧哗，不乱扔果皮纸屑， 适时礼貌鼓掌； 乘坐公共汽车、火车时，要照料老幼病残孕；3、待客与做客礼仪；接待客人时，应事先把房间 整理洁净； 客人进屋后， 应帮客人放衣物， 请客人在合适的位置落座； 主动送上茶水， 双手递接物品， 交谈时要大方主动；客人走时应礼貌挽留； 做客时要外表洁净，谈吐文明；不经主人答应，不随便动用主人家里的东西；用餐时不能抢先入座， 先动食品；辞别时要说感谢的话， 如“感谢您的热忱款待” 、“欢迎到我家去”等；麻烦别人说“打搅” ；表示歉意“对不起” ；表示回礼“没关系” ；表示感谢说“感谢” ；向人庆贺说“恭喜” ；白天分别说“再见”

13、；晚上分手道“晚安” ；请人勿送说“留步” ；交往“请”字记心里；好话一句三冬暖；恶语出口六月寒；文明同学语言美；走遍天下美名传；记一记文明用语歌初次见面说“您好” ；请人解答说“指教” ；客人来了说“欢迎” ；- 7 - 8 -诚恳的孩子受人爱培育诚恳的习惯很久以前，有一个国家的国王贤明而深受国民爱 戴，可是他年事已高，又没有孩子， 所以他打算从国内老百姓中找一个诚恳的孩子做他的继承人；这天，国王让人给每一个孩子发一粒花的种子，并当众宣布：“谁能用这粒种子培育出最美丽的花朵，谁 就可以做王位的继承人； ”孩子们都理想做王位继承人， 因此都种下了种子；从早到晚，浇水、松土、施肥，精 心地培育自

14、己种下的花；有一个名叫金波的男孩也在家里种下了他的种子， 但是好多天过去了， 花盆里不见动静； 有一天金波扒开泥土一看，发觉种子依旧如旧， 没有发芽；金波很难过，便去问母亲这是怎么回事，母亲说： “要不你将花盆里的土壤换一换， 然后再试试看；”金波依据母亲的建议， 换了新的土壤， 播下了种子， 又过了好多天，种子仍旧没有发芽；到了国王上街看花的那一天， 孩子们一个个都装扮得漂美丽亮的， 拥上街头， 各自捧着一个花盆， 等候国王；花盆里的异花奇卉争奇斗妍，令人赏心悦目； 但是国王却板着面孔， 脸上没有一丝笑容； 突然，国王观察- 9 -站在一边的金波， 他低着头， 流着泪， 手里端的是一个空花盆

15、；国王把他叫到了跟前问： “你的花盆里怎么没有花呢？” 金波一边流着泪， 一边说出了他培育那颗种子的经过；国王听了，兴奋地拉着金波的双手，向大家宣布：“这就是我选中的继承人； 我发给大家的都是煮熟了的种子，只有这个叫金波的小孩才是诚恳的；”故事中的小男孩金波由于诚恳而获得了国王的赏 识，从而幸运地当上了王位的继承人；与其他培育了奇花异卉的孩子相比，他的花盆里空空的，什么也没有；但事实上， 他的花盆里栽培着世界上最美丽的花朵，那就是诚恳的花朵， 也正是贤明的老国王所查找的美丽花朵；诚者为王， 在我们的现实生活中也是这样；很多时候，我们常常埋怨种种不公正，为什么一样地学习， 别人可以得到种种耀人的

16、荣誉，而自己仍旧是悄悄无闻； 可我们是否好好地注视过自己的言行呢？我们用真诚去处事待人了吗？从小到大， 我们的长辈教诲我们要诚恳，不要撒谎， 但我们真正做到的又有多少呢？诚恳是一种优秀品质， 不应当因一时的贪婪或虚荣而将它抛在脑后；亚里士多德认为， 心灵的高尚之处在于能公开说出自己的爱恨， 能特别坦诚地评论各种事情， 能为了真理不顾别人的赞成或反对； 那些没完没了地说谎和弄虚作- 10 -假的人，他们唯独能获得的好处，就是即使讲了实话， 大家也不会信任他们； 由于再美的谎话也只能欺诈别人一次两次，多了就没人信任；所以，我们要从小培育不说谎话， 诚恳待人的习惯；真诚地对待身边的每一个人， 播种下

17、诚恳的种子， 信任我们收成的也是诚恳； 小男孩金波的故事告知我们： 诚恳就会受到信任和敬重， 我们坚信这不仅仅是个简洁的身体上应当是清洁的；契诃夫小故事，最终有一天， 我们也会因诚恳而成为受人敬重的人；做一做如何才能成一个诚恳的人呢？1、从故事中明白诚恳的道理；很多童话、寓言中 的故事， 常常包蕴着诚恳做人的道理；通过阅读， 我们可以明白什么是诚恳， 什么是虚假和欺诈， 应当怎样做，不该怎样做；2、在生活中做一个诚恳的人；当我们明白了诚恳 做人的道理， 就要在生活中诚恳待人， 诚恳做事， 树立自己诚恳的形象；3、制定一些要求，严格要求自己；可以给自己设 定一些要求， 如不是自己的东西不能带回家

18、，没有得到别人的同意， 不行任凭拿别人的东西， 借了人家的东西要准时归仍， 有了错要勇于承认， 凡是答应别人的恳求就肯定要想方设法去做好等；善气迎人，亲如弟兄；恶气迎人，害于戈兵；管仲记一记名言和善与诚恳- 11 - 12 -一个人最难过的事情无过于良心的死灭；郭沫如人在智能上应当是明豁的，道德上应当是清白的，其次章学习习惯不明白的肯定要问培育善于提问的习惯在一所高校里，曾经发生过这样的事情：教授从兜里掏出一张一美元的钞票，高高举起， 涨红了脸大声说：“谁能提出一个问题，任何问题，我就 嘉奖他一美元；”教授是美国人， 在北京外国语高校任教， 他讲的是历史与宗教， 他讲完了， 问大家有什么问题，

19、 谁也不吱声，他恳求大家提问， 由于不然的话他无法知道大家听懂了多少；但仍是没人举手， 教授有点儿不耐烦了， 不，应当说，他愤慨了；他认为这是中国同学对他的不敬重；“没有哪一种学问是提不出问题的，莫非我讲的每一句话都无懈可击吗？是你们压根儿没听进去仍是愚 不行及？” 他的另一只拳头敲打着桌面；课堂的气氛紧急了， 台下的同学吓坏了， 从小到大， 仍没有见过这样的场面；不论是学校、 中学，都是习惯于老师的提问， 随着- 13 -年级的不断上升， 我们的右手变得越来越繁重，舍弃了有问题恳求老师的机会， 更娴熟的是如何应付老师的提问；宁愿把书本背得滚瓜烂熟， 也不情愿举起自己的手；现在我们学校的课堂并

20、没有变得活跃起来；在你们的班里，你是不是每一节课都敢于回答老师的问题？你是不是遇到疑问时英勇地举起了你的手？在自习的时候，你遇到了难题，是不是自己独立摸索答案了呢？不明白，要问，才会明白； 明白了，仍要明知故问， 由于可以通过对方的具体讲解， 让自己把握的学问更加精确，这样才会不断地取得进步； 学问学问，勤学好问，好问别人， 更要问自己， 我们应当时刻给自己提出一些问题，勉励自己查找答案；有的伴侣， 就是不善于提问， 主要缘由应当是学习的学问不成整体，没有打好基础，跟不上学习的进度， 上课老是被牵着鼻子走； 这些人可能什么都不懂， 不知从哪些地方问起， 找不出头绪， 想提问， 又不知道问什么；

21、仍有一些人学习就是整个吞枣，不求甚解， 不爱动脑筋，心想这些问题反正别的同学也会问到，只要留意听就行了， 懒得提问； 仍有一部分同学是由于胆小，不敢在同学们面前表达自己的思想， 可怕自己提出的问题被老师和同学笑话， 怕别人都懂就自己不明白， 让别人觉得自己很笨； 仍有极少一部分同学厌恶学习，热忱不高，上课老是坐不稳， 东瞧瞧西看看， 巴不得早点下课，根本没有考虑老师提出的问题；- 14 -善于提问是学习中的一种难能珍贵的习惯；宏大的科学家爱因斯坦曾经说过： “提出一个问题比解决一个问题更重要；”假如你是一位想问又不知道怎么问的同 学，就要留意把握学习方法， 培育善于发觉问题的习惯；对于那些不爱

22、学习， 根本没有考虑提问题的同学， 就要从培育学习爱好开头，第一要树立好学习的自信心；做一做培育善于提问的习惯，可以从以下几个方面做起：1、常常向老师提问；遇到没有弄懂的问题时，不 要不懂装懂或羞于开口，而是要善于发问，大胆地问； 假如有不敢问、 不善问的缺点， 就鼓起士气去问， 问得多了自然就克服了可怕的心理；2、在阅读过程中练习找错误；在阅读一些名人的 书时有时会发觉书中有文字、语法、典故、常识等方面的错误，发觉后把它们记录下来， 通过给名人写信或发e mail 的方式指出他们的错误；3、自己分析错误；对作业或考试中显现的错误， 要静下心来认真分析其缘由； 通过自己的分析， 能够对错误有更

23、深刻的熟识，印象更深，更不简洁再犯；顽强的意志可以战胜世界上任何一座山；狄更斯假如学习只在仿照， 那么我们就不会有科学， 就不会有技术；高尔基记一记名言求知- 15 - 16 -笨鸟先飞早入林假如没有奇怪心和纯粹的求知欲为动力，就不行能产生那些对人类和社会具有庞大价值的创造制造；陆登庭培育课前预习的习惯婷婷有段时间特殊地郁闷； 同学们上课都能积极地回答老师提问， 而她一个问题都答不上来， 像个哑巴一样；遇到老师提示说在书上哪一页的时候，婷婷要花费很多时间在书本上查找；一天下课后，她跑到佳佳的桌前问缘由；佳佳说： “你和我以前的情形差不多； 不过我仍能大致记得一点点老师提的问题， 要我说得很具体

24、， 仍是很有难度的；”“那后来呢？后来你怎么能回答得上老师提的问题？”婷婷颇为焦急地问；“后来， 我问了老师； 老师告知我， 是我的预习功夫没有做好；兵书上讲知己知彼，百战不殆 ，上课也应当像打仗一样，要对课上所学的东西做到心中有数，才能取得学习上的主动权； 做到这一点最好的方法就是课前进行预习； 所谓预习就是要在巩固旧学问的基础上，积极探究新学问，发觉疑问，以做到心中有数， 为进行新一轮的学习而进行预备； 预习的最大好处是使我们的学习一步紧跟一步， 一环套一环； 预习使我们变得积极主动，而只有站在主动攻击位置上的人才简洁打胜仗；”- 17 -成语“笨鸟先飞” ，讲的就是做事要先行一步；对于一

25、篇课文， 在老师讲课前， 就要对新课进行预习， 听课的时候就可以做到心中有数了；由于是新课， 预习时可以不要求深化懂得， 明白新课的学问结构并且做好记录，明确听课的重点、难点和疑点就可以了，这样可以有目的地听课； 这样学习新课先有预备， 自然听课的时候就会减轻学习难度， 学习起来轻松自如； 对于一些重要的地方， 仍能记得更牢； 在预习中有印象的地方， 更会加深印象， 接受起来感到特别的简洁； 假如没有在新课前预习， 听起课来就会感到紧急， 一头雾水， 学习难度加大，和婷婷有同样的苦恼了；张海燕是天津市南开高校附属学校的尖子生，她在这里给大家强调预习要留意的地方；预习时要留意读、 思、问、记同步

26、进行；对课本内容能看多少就看多少， 初步要深化钻研， 可以用笔作出不同的符号标记，把没有读懂的问题登记来； 但对于涉及学过的学问， 肯定要搞懂，毁灭这些“拦路虎” ；仍有，预习时仍要在当天作业完成之后再进行； 时间多， 就多预习几门， 钻研深一些；时间少，就少预习一些，钻得浅一些；肯定不要 在当天的学习任务仍没完成之前就忙于预习；学习本身就是由预习、上课、整理复习、作业4个环节组成； 预习是头一个环节， 缺了这个环节， 就会影响下面的几个环节的正常进行； 假如你仍没有养成课前预习的习惯，现在就转变它，坚决做到先预习后上课，- 18 -但也不要一下子铺开， 各门功课都提前预习； 先从重点学科开头

27、， 按时间多少支配； 这样既不太紧急， 也淡定不迫，然后推广到其他学科； 达到预习的好成效， 并由此养成预习和自学的好习惯；做一做1、熟识教材； 先将教材泛读一遍， 把握大致意思，然后再精读； 精读时，可用彩色笔初步勾画出重点、 难点、疑难问题；2、认真摸索；预习时要运用相关学问对问题进行积极的摸索，弄清爽旧学问的内在联系和新内容中的概念、定律、公式等学问点； 假如对某些问题有初步的体会和感受，可以适当作批注；3、做习题和实际操作；预习时要适当地做些练习 题，准时检查预习的成效； 如有可能， 仍可做一些必要的操作， 如现场观看、调查争论等， 为上新课做必要的预备；4、认真做笔记；做预习笔记是预

28、习过程中的一个 重要环节， 肯定不能忽视； 具体来说， 预习笔记主要包括章节中的重点结构、 主要问题、疑难问题和心得体会等四个方面；其次看习题，作业做几道；疑难等上课，听课便知晓；第三抓中心，归纳很重要；运用自己话，复述更简要；预习认真做，课文懂得好；记一记语文预习歌- 19 - 20 -上课不分心成果得高分预习很重要，不要忘三条；第一识生字，翻查生字表；解词连课文，琢磨需动脑；培育用心听课的习惯“亮亮，请问草叶集的作者是谁？”语文老师对咧着嘴傻笑的亮亮提问；“啊？”亮亮被同桌用力地推了一下，把他吓得 “嗖”地一声从座位上站了起来， “什什么什么的作者，老师？”“草叶集的作者是谁？”老师又说了

29、一遍； “是是” 同桌在一旁低声地告知他是 “惠特曼”；亮亮太紧急了，不知道同桌说的是什么，只听到什么“特曼”，就鼓起士气大声地说了一句 “奥特曼；”立刻教室里一阵哄笑； 亮亮把动画人物的名称都用在了课堂上，可见他对动画的迷恋是何种程度；但这绝非他认真想出的， 而是他刚才正美美地想着 奥特曼 中的情形呢，所以当他听到什么“曼”的时候，“奥特曼”就脱口而出了；此时的亮亮正红着脸恨不得找个地缝儿 钻进去；同一天下午， 佳佳捧了一个新笔记本回家；妈妈欣喜地问她：“今日中什么奖了？”“没有中奖； 今日老师要求我们当场学、 当场背单词，谁的精确率高就能得到一个笔记本；我全默写对- 21 -了！”佳佳特别

30、兴奋地告知妈妈；为什么同是一个课堂， 亮亮和佳佳的对比这么鲜明呢？上课梦游， 即我们常说的分心， 就是在听课时留意力被别的事情吸引过去， 离开了听课的内容；上课分心，无法用心懂得老师讲课的内容，是学习的主要障碍之 一；要想克服分心的现象，必需第一明白分心的缘由；第一，外部环境刺激往往是引起分心的主要缘由；例如：突然下雨了， 同学们都没有带雨具， 因此上课常常向外看； 讲台上的粉笔掉在地上了， 爱调皮的同学小声说了一句：“地震了！”引起其他同学的担心； 教室外体育课上不时响起的哨声， 使一些同学想起昨天晚上那出色的足球赛， 虽然人在教室里坐着， 心却早就跑到足球场上去了另外，在课堂上发生的一些事

31、情也会使我们分心， 而且影响可能会更大； 例如：有的同学不服老师的训练和治理， 与老师吵了起来； 有的同学说静静话， 使得旁边的同学无法听课； 在课堂上同学之间由于一点小事吵了起来，使老师无法讲课其次，心理缘由也是引起分心的重要因素；有些同学在上课的时候老是想起自己曾经经受过的好玩的事情；例如：有的同学脑子里出现出了前一段时间看的电 影或电视剧的画面，想到出色处竟忍不住笑出了声音， 有时仍情不自禁地与旁边的同学争论起来，不仅自己不- 22 -能听好课，也影响了别人；有的同学在课上总是想自己课下将要做的事情；例如：晚上要跟家人去亲戚家做客；两天后的校运动会自己应怎样做才能为班级争光第三，身体不好

32、或精神不振也是引起上课分心的原因；比如，有些同学没有吃早点的习惯，到第三节课就饿了，怎么下定决心也提不起精神；有些同学晚上看电视看得太晚了， 睡眠不够， 上课时趴在桌上睡着了， 仍做一些古怪的梦； 也有些同学体弱多病， 感冒了， 咳嗽了，影响了听课的效率那么，你上课分心是属哪一种缘由呢？找出缘由，自己就简洁找到方法克服了；和“梦游” 说再见吧， 做一个上课用心听讲的好同学，你也会和佳佳一样，带着奖品回家哦！做一做找出上课简洁分心、 留意力无法集中的缘由后， 我们应当想方法来克服这个不好的习惯；下面有几种方法，不妨试一试：1、克服外界干扰，养成闹中取静的本事；在学习 中，有些外界条件是我们所不能

33、转变的，因此把握“闹中取静”的本事更重要； 这种本事通过练习可以培育出来；比如，有意蹲在纷杂的集市或公园看书；当然，开 始时会遇到很多困难， 但只要坚持下去， 就会取得成功；2、加强意志锤炼，做支配留意力的主人；在学习- 23 -中我们除了会遇到外界的刺激外， 仍会受到内部因素如心情低落、 身体欠佳、 不良习惯等的干扰， 这些更简洁使我们分心；因此，我们要学会以顽强的意志同一切干扰作斗争；汉朝杰出的历史学家司马迁，在被奸人陷害遭受宫刑后， 仍忍耐屈辱， 在极其恶劣的情形下， 用坚强的意志掌握自己的情感， 集中精力撰写史书， 经过十多年的艰苦劳动， 最终写成了 “史家之绝唱，无韵之离骚”的巨著史

34、记 ；3、留意休息；人在疲惫的时候是很难集中留意力 的；所以我们必需养成良好的学习习惯，学习时全力以赴，休息时纵情消遣；4、跟上老师讲课的节奏；在听课时假如你遇到了 听不懂的内容， 这时千万不要停下来卡在那里，脱离老师的讲课轨道，这时候你应当在不懂得的地方作个记号，然后接着听老师的讲课内容；等下课后，再去向老师或同学请教不懂得的问题；5、放松心情；假如你在上课时，老是胡思乱想， 静不下心来， 那么， 这时候就先不要强迫自己听课，而是闭上眼睛， 全身放松，缓慢呼吸，尽量排除其他念头， 全神贯注数自己呼吸的次数； 大约 3 分钟后， 再开头听课，这样你就会集中留意力了；记一记上课用心学习眼睛留意看

35、，耳朵留意听；脑子跟着想，精神要集中；上课用心学，每天长本事；- 24 -第三章健康习惯与 近 视 说 byebye培育正确的用眼习惯美美有个坏毛病， 就是爱时不时用手揉眼睛； 妈妈警告过她很多次， 不要用手揉眼睛， 美美就是不听； 美美今年 8 岁了，性特殊向， 常常在自己家楼外面和不熟识的小孩子玩儿； 这两天， 美美身体有些不舒服， 嗓子发炎了，流鼻涕，咳嗽，发热；妈妈看她感冒了，就给 她服了感冒药， 头一天晚上吃下了， 可是其次天清早一醒，妈妈看到美美的眼睛又红又肿，一醒就喊好痛啊， 半眯着眼， 很费劲睁开眼的样子， 用手揉着眼睛， 有很多眼屎从从眼边掉下来； 美美看到灯光后， 赶忙用手

36、把眼睛拦住了， 妈妈看着她的一双红铃似的眼睛，认为她得了红眼病；红眼病传染性很强； 已经得上红眼病的病人的眼泪和眼屎中含有大量的病毒， 健康的孩子要是接触过红眼病人污染的物品， 比如毛巾、手帕、脸盆、书本、玩具、水等等都会被传染上红眼病； 就是多人使用一瓶眼药水- 25 -也会造成交叉感染； 所以我们平常眼药水要做到专人专用；假如游泳池里有这种病菌， 就可以被传染上红眼病；在公共场所的门柄上， 公共汽车的扶手上都有可能有此病毒，假如外出回来不认真洗手， 再加上揉眼睛的坏毛病，就会患上红眼病或者其他的眼睛疾病；我们再来看亮亮； 他是五年级的同学， 喜爱看电视和玩电脑嬉戏； 可是亮亮最近总是眯着眼

37、睛看东西，看书、写字时书本离得很近，看书时间超过20 分钟就显现眼胀、酸痛等视力疲惫现象； 爸爸就带着他去了医院， 医生说亮亮得了近视眼， 需要戴近视眼镜了； 可是， 他年龄虽小， 一副大大的近视眼镜遮住了半个脸蛋，看着挺斯文的，但他总感到鼻子上有个眼镜压着， 很不舒服；这也是他没有养成健康的用眼习惯造成的；眼睛是心灵的窗口； 既然近视眼已经影响到我们的生活，我们就要养成健康的用眼习惯，远离近视眼； 即使已经近视的同学， 也要留意用眼卫生， 不能让近视的度数加深哦！在这里，我们来告知你正确的用眼习惯， 依据要求去做，你就会拥有一双光明的眼睛；做一做1、日常留意爱护眼睛；第一要防止眼外伤；与朋

38、友做嬉戏时， 要做一些安全适当的嬉戏， 不要做危急性大的嬉戏， 不要靠近燃放的烟花爆竹； 仍要养成良好的用眼习惯；看电视距离不要太近， 以电视屏幕对角线的- 26 -5 倍为宜；比如 1 英寸的电视距离为 2.3 米；平常不要让眼睛过于疲惫； 从小留意爱护， 才能有一双健康的眼睛；2、眼保健操是一种有效的爱护眼睛的自我按摩疗 法；读书时间过长产生视觉疲惫，眼保健操通过自我按摩眼部四周穴位和皮肤肌肉， 达到刺激神经， 增强眼部血液循环，放松眼内肌肉，排除眼睛疲惫的目的；3、写字时采纳正确的姿态；要爱护好眼睛，就要 培育正确的看书、 写字姿态； 读书姿态要端正， 写字看书上半身要直， 头不歪， 也

39、不要伏在桌子上；眼与书本要保持 1 尺左右的距离；读书、写字的时间不宜过长， 隔一会可以向远方远眺一下， 让眼睛得到放松； 长时间连续阅读， 忽视眼疲惫， 简洁得近视眼； 读写时所用的桌椅高度要依据儿童的高矮来定，桌面的颜色不要太亮，削减反光；儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的雪白纸张；4、挑选合适光源；不在剧烈的日光下看书；在强 光下行走最好戴上太阳镜； 光线阴暗时， 用台灯看书比较相宜；而台灯应挑选白炽灯，这是由于日光灯频闪， 虽然不易察觉， 但这种闪耀很简洁造成眼睛疲惫；而白炽灯就不同了， 它虽然亮度不如日光灯， 但比日光灯的光亮自然、柔和得多，对眼睛的刺激也小得多；5、不宜看

40、书的几种情形；摇动的车上，由于车上 晃动不已， 光线往往不适合看书； 躺在床上看书时， 看- 27 -书的人往往不能把书本放水平， 这样物体离两只眼的距离不一样， 手拿着的物体也不能始终保持平稳，而且这样看书也不简洁保持书放到一尺之外的地方，长期下去，很简洁使眼睛患上一些症状，如斜视、近视等；6、饮食养眼；多吃对眼睛有益的食物，如含有丰 富的维生素 a 的食品（牛奶、蛋黄、动物肝脏、鱼肝油、新颖蔬菜、水果等） ；记一记爱眼健康歌蓝蓝的天， 我爱看蓝蓝的天， 青山绿水， 我爱看青山绿水；看近看远，看近看远，看看美丽世界；不要太 累，让眼睛休息一会，不要怀疑，如是你觉得好累；闭 上眼睛，做做深呼吸

41、；看上看下，看左看右，让眼睛转 一圈；举手弯腰， 深呼吸几遍， 放松你的眼；远视近视，仍有散光眼，离我远一点；青菜水果，不要忽视，做好 视力的保健；- 28 -干洁净净迎接每一天培育讲究卫生的习惯卫奇奇的母亲是位医生， 由于职业的关系， 她特殊留意培育女儿的卫生习惯；妈妈跟奇奇说： “要做个讲卫生， 爱清洁的孩子，这样别人才会喜爱自己； 比如说饭前便后肯定要洗手；”奇奇问：“为什么饭前便后要洗手？”妈妈告知她： “由于手每天要碰各种各样的东西，会沾染很多细菌， 要是在吃饭前不洗洁净， 吃饭时吃进肚子里就会长出虫子来，有虫子，就要去医院打针吃药了；”等她稍大一点，妈妈仍进一步告知她， 饭前便后洗

42、手可以预防各种肠道传染病、寄生虫病；每次奇奇洗手时， 妈妈都为她预备好肥皂、 擦手毛巾，放在奇奇简洁取拿的地方； 而且教孩子洗手时要把袖子挽起，以免把衣服搞湿了， 并教她手心手背都要洗；而且耐心地给孩子做示范；于是，奇奇每天早晨起床后，自己洗脸、洗手；尤 其是吃饭前， 从来都不用人提示， 自己主动去洗手， 打肥皂，把手擦干； 奇奇现在已经完全养成了良好的卫生习惯；或许有的人感到每天洗洗刷刷的太麻烦了，假如你- 29 -这样想， 那就错了， 那只会给自己带来更多的苦恼；下面是冬冬的故事，看看他遇到的苦恼吧；冬冬是个小男孩； 他以前不爱讲卫生， 总是把自己弄得脏脏的， 手指甲很长， 仍夹杂着黑泥儿

43、，鼻子上总是挂着鼻涕； 班里同学都不爱和他坐在一起；后来， 当老师带着他看了显微镜下的细菌之后，在父母的督促下，他渐渐的变得爱洁净了； 每天早上刷牙洗脸可认真了，仍特殊认真地整理头发；现在，他诧异地发觉，再也没有人嫌他脏了， 原先不喜爱他的同学也开头和他交伴侣了；干洁净净迎接第一天， 不是说出来的， 而是做出来的；一个人是否洁净， 表达在很多个细节中； 看一看下面的“做一做”内容，并坚持依据里面的方法去做，相 信你就会养成良好的卫生习惯的；做一做1、勤洗澡，洗头；青少年正处于身体发育阶段， 每天的新陈代谢特别旺盛；因此，要常常洗澡、洗头；同时，要每天换内衣和袜子；2、留意牙齿健康；不仅早晚要刷

44、牙，每次饭后都应当刷牙；科学刷牙的正确次数和时间是 “三、三、三”；就是每天刷 3 次，每次都在饭后3 分钟刷牙， 每次刷牙3 分钟；科学的刷牙方法是竖刷法，即顺牙缝方向刷；先刷牙齿的表面， 将牙刷毛与牙齿表面成45 度角斜放，- 30 -并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧地旋 转；上排的牙齿从牙龈处往下刷，下排的牙齿从牙龈处往上刷；其次刷牙齿的内外侧；3、定期整理清洗书包；最好每月刷洗一次书包； 由于书包是我们每天都要携带的， 它的洁净也关系到个人的卫生面貌；背上干洁净净的书包会给自己一个好心情；4、携带纸巾或手绢；把它们放在书包或衣兜中方 便取出的地方； 要吐痰或者擦鼻涕时准时取出

45、；用后的纸巾不要随地乱扔； 虽然这些都是小事， 但是假如不留意，不仅影响健康，仍会让同学们对你的印象大打折扣；回家以后要更换、清洗用过的手帕；始终保持清洁；手绢和纸巾也可以同时携带， 但要分开放置， 并让它们担负不同的使命； 例如，手绢用来擦干水迹， 吐痰时可以用纸巾；记一记忽视了健康的人，就等于在与自己的生命开玩笑；陶行知清洁仅次于圣洁；弗·培根- 31 -站直坐正走得稳培育良好的身姿习惯新学期来了， 冬冬升到了学校四年级， 书包也变得沉多了；可是他的坏习惯却没有转变，坐没坐相、 站没站相，看书学习对眼睛离书本太近，嘴巴快要啃到书本了，懒散的姿态看起来没一点精神，对学习总是提不起爱

46、好；冬冬的这些坏习惯也不是一天两天了，在家里， 爸爸说说仍管用， 一离开，又变成老样子； 如今开学了，他又把这些坏习惯带到新学期了；原先冬冬整个假期除了学习，就是和电视、电脑相伴，而他的近视就是由于学习看书时眼睛离书本太近导 致的；医生告知我们，假如长时间看电视、玩电脑，就 会造成严峻视疲惫，视力不断下降；再看看教室的其他同学，像冬冬这样“坐没坐相、站没站相”的同学仍有五六位呢？走起路来含胸低头， 一上课就“趴”在课桌上；小小年纪，就弯腰驼背的， 长期错误的姿态很简洁导致脊椎偏离正常位置，而形成脊住弯曲、畸形，成为“虾米背” ；或许是现代舒服生活的影响， 很多同学都不能很好地站、坐、走了；不正

47、确的站姿、坐姿、走姿，给身体带来的最大不利是引发脊椎骨弯曲，影响身体的正常发- 32 -育，严峻的甚至影响身体健康；大家都知道；脊椎骨是人的顶梁柱，它要是歪斜了，就如房子的支柱歪斜一样，不知道什么时候就有倒下来的危急； 脊椎骨的骨头一共有 30 多块，像积木一样叠起来，软骨负担着它们相互连接起来的作用， 这样才能使整体简洁前后左右弯曲和扭转，假如平常有不良的形体姿态，就有可能使具有压缩功能的软骨部分遭到破坏或磨损； 脊椎正中间有制造红血球的脊髓和神经束，原来从头部到尾骨是畅通的， 现在说不定哪里就有损耗，使整体身体发生障碍；这样看来， 养成正确的形体姿态， 对每个人的健康的是特别重要的；因此，

48、我们要养成正确的站、坐、走习惯；做一做1、防止坏姿态，学习好姿态；在坐着看书、写作 业或看电视时， 要实行正确的姿态， 不要弯着腰、 伏着胸，也不要随便歪靠在凳子上；正确的坐姿是： 躯干保持挺拔， 两肩摆平， 眼向前平视，两小腿与地面垂直，两脚平放在地上，阅读、写 字时， 身子不要歪斜，不要趴在桌子上，胸要离桌沿一拳的距离；正确的站姿是：头正直，胸稍挺，腹微收，两臂下垂，两腿自然伸直，脚跟靠拢，脚尖分开；正确的走姿是：走时身体保持正直， 两眼正视前方，- 33 -两臂前后自然摇摆， 两脚向前迈步， 脚跟先着地， 然后过渡到脚掌着地， 爱护平稳勿上下跳动或左右摇摆，留意改正内、外八字脚；2、多做

49、双侧运动；很多人都习惯用右手提物、端 东西，身体的长期单侧运动可能会形成身体双侧肌肉发 育不平稳， 这时可以用左右手做同样的动作，可以多练习一些需要双侧都参与的行动，如作单双杠、 走路、跑步等；全面的锤炼， 能够强化全身的肌肉， 为形成正确的形体姿态供应坚实的基础；3、观看自己的形体姿态；可以让父母有挑选地捕 捉自己的一些形体姿态， 用照相机拍下来； 自己观看自己的姿态， 并与父母一起评议； 一些照片可以反映自己感到意外的身体形象， 这样可以更好地强化克服不良形体姿态的决心；记一记坐 姿 歌身体坐正腰挺拔，双脚平放肘架起，胸离桌沿一拳地，眼离书本一尺远；集中精力心专一，看谁做的数第一；- 34

50、 -第四章生活习惯自 己 的 事 情 自 己 做培育独立自主的习惯当小燕子孵化出来， 渐渐长出一点翅膀的时候， 燕子妈妈就要开头教给它翱翔的本事了；今日和平常不一样； 平常总是燕子妈妈将小虫叼到燕子窝里来喂， 可是太阳都落山了， 小燕子仍没有吃早餐；燕子妈妈嘴里叼着虫子， 就在不远处翱翔； 小燕子饿坏了，妈妈怎么仍不给孩子吃食啊？“来吧，孩子，试着飞过来； ” “可是，妈妈，我不敢，我不会飞啊！”小燕子害怕地说，“离地太高了，万一掉下去怎么办？”燕子妈妈什么也没说， 只在空中回旋着； 过了一会儿，有只胆子大一点的小燕子从窝里探出头；“孩子，来吧！你能行，我也是这么学会飞的；你试着拍打翅膀，对，

51、就是这样！很好，你成功了！妈妈真为你兴奋；”一只小燕子飞出巢，它成功了！接着其次只、 第三只小燕子也成功了； 最终一只小- 35 -燕子，是妈妈最小的孩子，胆子很小，不敢飞；“妈妈，我不敢飞！ ”这只最小的燕子说；“来吧！ 飞是迟早的事情， 我们仍要飞越高山、 大海，不学会飞，怎么行呢？你的哥哥姐姐已经会飞了， 你要向他们学习英勇一点； ”虽然可怕， 可是实在是太饿了， 小燕子只好一跃而起，向妈妈飞去；“哎哟，我掉地上了，好疼啊！ ”小燕子趴在地上痛楚地说；“没有摔伤， 试着再飞起来， 来吧， 妈妈这里有吃的；”燕子妈妈勉励着小燕子；小燕子看着妈妈， 仍有英勇的哥哥姐姐， 最终拍着翅膀试着再飞

52、起来；“太好了， 你也成功了！”哥哥姐姐兴奋地庆贺它；小燕子最终学会了翱翔， 有了独立的才能， 能够自己去查找食物，不用妈妈成天喂它了；试着想想，假如小燕子没有学会翱翔， 不能够独立，那么它如何养活自己， 如何飞越高山， 大海， 在南方过冬天呢，在北方度夏天？小燕子如此， 何况我们人类？从现在开头， 不能再事事依靠父母， 不管是在学习上仍是生活上， 遇到难题的时候，不能再让父母替代我们或者全部帮忙自己完成；自己的事情要自己做，要学会独立；自己的衣服要自己洗， 父母工作忙的时候， 要学会- 36 -自己做饭；生活中的点点滴滴， 都可以把它当成锤炼自立才能的机会； 只有这样， 你才可以更好地把握独

53、立的本事，将来出外求学，走上社会，就不会依靠某人，就我们肯定要自己帮忙自己；霍普特曼能自己照料自己；从现在开头， 动手做我们力所能及的事情吧，洗衣服，做饭，整理自己的房间，等等；做一做1、整理学习用品；整理学习用品、整理书包，记住和预备好自己其次天该带的东西；不要总是丢三落四，依靠别人提示你；2、自己解决学习中的问题；学习上遇到了困难是 你自己的事情， 要开动脑筋左思右想， 实在想不出来才能恳求别人的帮忙，不要动不动就问；3、支配好自己的学习时间；每天在完成学习任务 后，再看电视、 玩电脑或者做其他嬉戏， 不要把今日的事情拖到明天， 不要让爸爸、 妈妈和老师督促才去读书写作业；4、搞好个人卫生

54、；自己整理、打扫自己的房间； 摆放好自己的衣服、 日常用品并保持洁净洁净， 不要顺手乱放，等待爸爸妈妈整理和清洗；5、饭后整理碗筷；吃完饭整理和清洗碗筷也是你 自己的事情， 不仅要清洗你一个人的碗筷，爸爸妈妈的也要清洗；没有独立精神的人， 肯定依靠别人； 依靠别人的人肯定怕人；怕人的人肯定阿谀谄媚人；富泽渝吉不管你预备要走哪一条路， 顶顶要紧的是先要为自己做好预备； 你不能赤手空拳地开头你的行程，你必需用学问把自己武装起来， 你必需锤炼出健壮的身体和足够的士气；宋庆龄记一记- 37 - 38 -用眼睛发觉世界的美好培育善于视察的习惯善于观看是一个特别好的习惯；只有观看， 我们才能熟识事物； 只

55、有观看， 我们才能开动摸索的机器； 观看是聪慧的眼睛，没有敏捷的观看力，就谈不上聪慧， 更谈不上成长； 然而，很多人都没有这种好习惯，他们只是感觉到了， 但并没有把这些信息传递给大脑，将信息加工和处理结果， 在观看事物时， 就不能真正懂得人情事物；只有用积极的心态去观看， 用开放的眼光看世界，才能发觉事物的特殊之处，得到我们需要的东西， 取得成功；约翰今年 8 岁了，一次，他独自一个在院子里玩耍；他喜爱玩“开火车”的嬉戏，就是把一些木块连成一串， 充作车厢，他在前面拉着“车厢”冒充火车头；他做这 个嬉戏做得很认真， 不光要像火车那样发出 “呜呜” 和“哐啷哐啷” 的声音，仍要负责到站时报站名，招呼想象中的“旅客”上下车；这天约翰突然想到要增加几节车厢，使这个“火车头”能带领更长的火车； 可是带钩子的小方木块都用完了，怎么办呢？约翰想到了刚刚买回来的磁铁块，用绳子拴在最终面刚刚合适；- 39 -他拴