七年级耐力跑单元教学计划及教案

1、七年级耐力跑单元教学计划及 教案七年级耐力跑单元教学计划七年级学期课次单 元 学 习目标1、发展学生的耐力素质， 提高学生的心肺功能，促进 身体的正常发育。2、掌握耐力跑的呼吸技术, 了解耐力跑锻炼的知识和方法,提高学生的自锻和自评能力。3、培养学生顽强、自信、 拼搏进取的良好心理素质,体会各种耐力跑的乐趣。4、培养学生团队精神和探究性学习的意识，养成善于合作，敢于竞争习惯。1、正确重 点 难 点的呼吸 方法2、合理 的体力 分配课 次教学 内容学习目标重 点、 难点教与学的方法策 略弯道 跑1、学习弯道跑 的摆臂技术， 掌握正确的弯 道跑身体姿 态。2、提高学生的 耐力素质，增 强身体各器官

2、 的功能。3、培养学生勇 敢顽强、敢于 竞争的精神和 研究性学习的 意识。弯道 跑的 摆臂1、学生分四个小 组体验弯道跑2、教师提问：弯 道跑与直道跑有 何区别？3、学生回答问题 4、教师设问：弯 道跑为什么身体 要向内倾斜？5、学生带着问题 体会弯道跑6、学生回答，教 师归纳7、学生分7组在 教师的统一口令 下,进行分组练习*圆周 追逐 跑1、增强学生的 耐力素质，提 高身体器官系 统的功能。2、培养学生勇 敢顽强、敢于 竞争的精神和 研究性学习的 意识。身体 内 倾、 摆臂 动作1、教师讲解要求 和规则(1)学生分组练 习，每组4人。以 速度相当的两组 学生为一大组(2)两组间间距 为5米

3、，完成一次 后前后位置互换(3)比赛时，后 一组的学生超过 前面组一个人得 1分，看哪组得分 多为胜2、组织学生比赛 要求:追逐时不能 推拉t各种 队形 跑1、掌握正确的 耐力跑呼吸方 法，发展学生 的耐力素质， 提高有氧代谢 功能，提高身 体协调灵活能 力。2、培养学生勇 于克服困难和 团结协作的意 志品质，提高 对耐力跑的兴 趣。正确 的呼 吸方 法1、教师口令，学 生练习2、教师提示：“跑 步时正确的呼吸 方法是如何的？ ” 3、学生体会、思 考、回答问题，教 师归纳：二步一吸，二步一呼4、男女生各分成 两组，由小组长带 领绕篮球场的边 线跑5、教师提示点拨 呼吸要领6、学生分组讨论，

4、自创各种队形7、教师播放音乐， 巡视8、小组自创队形 展评1、能根据速度的变化控制节奏，正确运用 呼吸方法。巩 固已学滚翻的 动作技术，学 生对垫上运动的兴趣。2、发展学生的变速跑速度、力量、耐力等身体素质，提高学生心肺功能，增强学生体质。3、培养自主锻炼的意识和互相交流的学习 习惯及吃苦耐 劳的意志品质 和团队合作精 神。耐力 跑的 节奏1、行进间高抬腿 接途中跑50米2、重复跑：50 米*43、800米跑4、教师观察,提示 5、行进间高抬腿 接途中跑用中速; 重复跑用最快的 速度；800米定距 跑为直道快速跑, 弯道跑慢6、学生分组练习, 耐力水平相当的 为一组自然 五地形 跑1、通过耐力

5、跑 的自创学案练 习，发展学生的速度、灵敏、耐力素质，提高自锻能力。2、培养学生果 断、坚忍不拔、 团结协作的意 志品质，培养 锻炼的自觉 性，养成学生合理 分配 体力互帮互助勤于思考的良好学 风。1、每组展示设计好的路线图（学案展示）2、学生分组练习3、跑的过程中发 现问题，进行讨 论、交流，改进路 线4、师巡视指导5、学生第一次练 习后教师作评价6、学生再次分组 练习7、合理分配体力1、通过定时跑 练习，掌握耐 力跑的速度变 化规律，提高 学生的心肺功控制1、教师讲解练习 要求2、分男女两组， 以个体形式分别 在两片篮球场练 习定时 跑能和耐力跑的途中3、教师控制时间，六能力。跑的播放音乐

6、2、培养学生顽 强、不断挑战 自我，败不馁 的顽强意志和 合作交流，评 价的意识。节奏4、学生自由结伴， 设计各种形式跑 的方案5、教师巡视指导， 评价6、学生在组长带 领下分组练习度的方法，发展持久跑能定向 七越野 跑忍不拔、勇于自测 脉 搏， 自锻 能力 的培 养1、教师提问：如 何测定脉搏？2、学生体验、讨 论、回答问题3、教师提示要点 与示范（槎动脉、 颈动脉）4、学生自测10 秒x35、教师讲解定向越野跑的要求6、体育委员带领 全体学生进行越 野跑7、学生完成练习 后自测脉搏，算出 心率，谈体会8、根据自己的情 况自由结伴进行 小组越野跑（实力 相当的一组），采取不同的跑速1、通过自

7、测脉 搏的练习，掌 握通过心率变 化调整运动强力，提高心肺 功能和自锻能 力。2、初步体验变 向运球的 动作要 领，发展 学生自主 练习的能 力。3、培养学生坚挑战的优良品 质和善于观 察、总结的能 -h考 查：800米（女）1000 米 （男 ）1、耐力跑考 查，提高学生 的有氧代谢水 平和增强学生 的心肺功能。2、培养学生勇 于挑战、顽强拼搏、敢于展 现自我能力风 采的优良品 质，确立自信, 培养竞争意 识，培养自锻 和评价能力合理 分配 体力1、教师作考前动 员（要求、评分标 准）2、男女分成考 查3、一组考查，其 余学生帮助教师 做记录4、教师统一发令 5、教师对考查情 况作分析和公布

8、 成绩安 全 保 障1、了解学生的身体状况， 特别是心肺功能不全者， 并安排好见习生。2、运动量安排科学合理3、培养自我保护意识， 能根据自己的身体状况 及时调整步伐与速率。评 价 方 法1、学生自评、 互评。2、教师评价。3、根据考核标 准评价。4、学生平时表 现评价。七年级耐力跑课时计划81、2年 级七人数日期执 教班 级组班形 式自然班周次4课次1内容主题1、耐力跑：弯道跑8一(1)2、耐力跑:跑 8 (2)周追逐重点难点弯道跑的摆臂技术正确的脚着地位置1、学习弯道跑的摆臂技术，掌握正确的弯道学跑身体姿态。2、提高学生的耐力素质，增强身体各器官的目功能。3、培养学生勇敢顽强、敢于竞争的精

9、神和研究性学习的意识。月间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形国居1、整队、 报告人数 2、师生问 好1、常规检查2、引出主题 要求：做到快、静、齐，精神侨©©©©3、宣布课 的内容4、安排好 见习生满4徒手操：8 节1、上肢运动1、肩部 运动2、扩胸 运动3、腰部 运动5、全身运 动6、下肢运 动7、跳跃运 动4*841、各组组长带 领，学生跟做2、教师巡回指 导要求：动作到 位，充分活动开 关节8、整理运 动弯道跑161、学习弯 道跑技术2、直道跑 20米接504V4V41、学生分四个 小组体验弯道 跑2、教师提问： 弯道跑与直道 跑有何区别？3、

10、学生回答问 题4、教师设问： 弯道跑为什么 身体要向内倾 斜？5、学生带着问 题再次进行弯V柒米弯道跑道跑练习，体会 动作6、学生回答， 教师归纳学生分7组在 教师的统一口 令下，进行分组 练习要求:认真体会 动作，积极思考圆周追逐44跑21、教师讲解要 求和规则*1(1)学生分组94练习，每组4 人。以速度相当 的两组学生为 一大组(2)两组间间 距为5米,完成 一次后前后位 置互换(3)比赛时， 后一组的学生 超过前面组一 个人得1分,看 哪组得分多为 胜2、组织学生比 赛要求：追逐时不 能推拉531、放松练 习2、课后小 结2<11、学生自由结 伴,在音乐伴奏 下进行放松练 习3、

11、师生道 别2、师生共同小 结到田径场1、加强安全教*2、追逐时不能才 侧超越P隹拉，从外、练习密度强 度全课内容 主题大45%25%无七年级耐力跑教案8-3人数组班形式自然班内 容 主 题学 习 目 标1、耐力跑：各种队形跑8掌握正确的呼吸方法两步一呼、两步一吸的协调配合（3）2、垫上运动：头手倒立（男）肩肘倒立（女）8- （5） 1、掌握正确的耐力跑呼吸方法，发展学生的耐力素质，提高有氧代谢功能，提高身体协调灵 活能力。2、改进头手倒立（男）、肩肘倒立（女）的动 作质量，了解技术原理，提高学生的自锻和自 我评价的能力。3、培养学生勇于克服困难和团结协作的意志品 质，提高对耐力跑的兴趣。月教学

12、内容负 荷力b k至 居教与学的活动组织与队 形11、整队、报告人数2、师生问 好3、宣布课 的内容4、安排好 见习生41、常规检查2、引出主题 要求:做到快、静、 齐，精神饱满© © 6 <5> 诔-5热身运动441、教师讲解练习 要求2、学生自由结伴 进行练习,热身内 容由各小组自定3、教师巡视指导 或参与散点5781、学生分8组练 习，组长安排好保 护与帮助人员2、教师巡视指导3、学生展示，师生评价4、教师示范，提出进一步提高动作质量的要求 5、根据技能水平 组织分层练 习A层：在帮助下完 成动作B层：基本能独立 完成C层：改进提高组 6、教师巡视指导:

13、着重AB组，兼顾 C组7、学生展示，相 互点评915多种队形 跑1、30秒原 地跑步2141、教师口令，学 生练习2、教师提示：“跑 步时正确的呼吸 方法是如何的？ ”3、学生体会、思 考、回答问题4、教师归纳：二 步一吸，二步 一呼5、学生练习券0 0 0 02、分队、 合队跑1、教师讲解，提 出练习要求2、男女生各分成 两组，由小组长带 领绕篮球场的边 线跑3、教师提示点拨 呼吸要领1、学生分组讨论， 自创各种队形2、教师播放音乐， 巡视3、小组展评二/J1、学生自由结合 自行放松2、教师引导学生散点3、学生自 创跑动队 形1、放松练33习2、学生自 我评价与 教师小结3、师生道 别进行自

14、评互评3、本职回收器材保护帮助方法：肩肘倒立：帮助者站在侧面，扶住练习者小腿并向场地器材篮球场一片海绵垫8块黑板一块安 全 保 障上提,或站在练习者背后, 两手扶提小腿，同时用一腿的膝部顶撑练习者背部。头手倒立：站在同伴的前侧方，以腿膝轻抵同伴背部，两手在其腰两侧，成 倒立时两手扶腿提高练习密度全课内容 主题中50%20%课后小结七年级耐力跑教案8- (4)年 级七人数日期执 教班 级组班形 式自然班周次7课 次1内 容 主 题1、耐力跑：变速跑8一 (4)2、垫上运动：创编多种形式滚翻8 (6)重点耐力跑中的 速度变化难点耐力跑的节 奏学 习 目 标1、能根据速, 吸方法。巩E 垫上运动的3

15、 2、发展学生1 提高学生心月 3、培养自主4 惯及吃苦耐?度的变化控制节奏，正确运用呼 里已学滚翻的动作技术，学生对 （趣。的速度、力量、耐力等身体素质， 市功能，增强学生体质。毅炼的意识和互相交流的学习习 手的意志品质和团队合作精神。月侑教学内容运动 负 荷教与学的活动组织与队 形一 11、体委整 队、报数2、师生问 好3、宣布课 的内容4、安排见1、常规检查 2、引出主题 要求：做到快、 静、齐，精神 饱满©©©©决习生-5徒手操（8 节）4*84学生分组在组 长带领下自创 徒手操练习 要求：动作到 位，充分活动 开各相关关节各小组自 组队形二 1

16、一5垫上运动1、复习练 习头手倒立 （男）肩肘倒立 （女）1、教师讲解示I，7a 范2、分8组进行， 练习，组长安排好保护帮助人员3、教师巡视指导4、分组展示，教师评价5、进一步改进练习2、创造性 练习2目变速跑11、行进间 高抬腿接 途中跑503V1目16米3213、重复跑:50米1V51、教师讲解练 习要求2、学生分组进 行创编练习3、教师巡视， 指导4、各组展示创 编动作，教师 点评要求：积极思 考，敢于探索1、教师口令，学生练习要求(1)行进间高 抬腿接途中跑 用中速(2)重复跑用 最快的速度 2、教师观察,4、 800 米 跑提示3、800米定距 离跑为直道快 速跑，弯道跑4、学生分

17、组练 习，耐力水平 相当的为一组800m 定31、音伴放松2、师生小 结3、布置课 后作业4、安排归21、教师与学生 一起进行放松 练习2、回顾在课中 的学习表现， 评估自己的掌 握情况散点七年级耐力跑教案8 (5)年堡 内 容 主 题人数组班形式自然班1、耐力跑：自然地形 跑 8 (5)2、篮球：传接球10 (6)日次点 难 点执 a 藻 次传接球的正确手形合理分配体力学 习 目 标速度、灵敏、耐力素质，提高自锻能力。2、复习篮球的双手胸前传接球，进一步掌握月再教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形1、通过耐力跑的自创学案练习，发展学生的动作要领，提高身体的协调能力。3、培养学生果断、坚忍不

18、拔、团结协作的意 志品质，培养锻炼的自觉性，养成学生互帮 互助勤于思考的良好学风。至 居21、整队、 报数2、师生问 好3、宣布课 的内容4、安排见 习生要求:快、静、 齐，精神饱满©©©©决-5热身运动4耳1、教师讲解 热身运动要 求2、各组自主 进行练习3、教师巡视， 指导或参与 练习散点双手胸前 传接球1、悉球 性练习(1)自抛 自接(2)两人 一组相隔3 二1米左右原 二5地传接球(3)两人 一组跑动 传接球1、教师示范 并讲解动作 要点2、两人一组 练习3、教师巡视 指导4、学生展示, 教师指出练 习中存在的 问题5、改进存在 问题，相互观 察

19、和纠正1、教师讲解 规则、要求2、请学生示 范散点 篮球场2、传接球 投篮比赛3、男女各四组进行比赛， 学生自己担 任裁判，进球 多的组为胜 4一的麻衣初. 一15自然地形 跑（定时4分 钟）2281、每组展示 设计好的路 线图（学案展 示）2、学生分组 练习3、跑的过程 中发现问题， 进行讨论、交 流,改进路线 5、师巡视指导5、学生第一 次练习后教 师作评价6、学生再次 分组练习7、合理分配散点体力231、放松练 习（音伴） 2、课后总 结2、安排 归还器 材，教师 互道再 见2<11、教师带领， 学生跟做2、教师总结 讲评，表扬先 进，指出不足©©©*

20、到 着 木篮球场二片¥1、准备活动充分2、遵守比赛规则，体现 互助3、跑步时思想集中，有 组织性纪律性予V练习密度强 度全课内容 主题中 上50%30%庆七年级耐力跑教案8- (6)年 级七人数日 期执 教组班形 式班 级自然班力、耐力跑：定时跑8(6)J 2、投掷：各种投掷练习5 (5)周 次点 难 点控制途中跑的节跑速均匀1、通过定时跑练习，掌握耐力跑的速度变化规律，提高学生的心肺功能和耐力跑的能力。2、通过不同的投掷方法，提高学生的投掷能力，发展肩带群力量及腰腹肌力量，增强肢体 的协调控制。3、培养学生顽强、不断挑战自我，败不馁的顽强意志和合作交流，评价的意识。教学内容运动负荷

21、教与学的活动组织与队形-11、体委整队、 报数2、师生问好3、宣布课的 内容4、安排见习 生1、常规检查 2、课的动员 要求：精神饱 满，快、静、 齐230决6热身运动1、自编操（6节）4*83中1、教师讲解要 求2、学生分组进 行自编操练习3、教师巡视指 导各小组 自行组 织队形2、器械练习3中下1、教师讲解练 习要求2、学生分组自 练，利用场上 器材进行比 赛、游戏等同上:15各种投掷练 习1、利用场上 器械的投掷 练习2、对抗比赛42中中1、教师讲解并 示范2、学生利用场 上的各种器械 进行分组练习 （一组选择一种器械，四个 组轮换，形式 不限）3、教师巡视指 导4、学生展示， 教师点评

22、1、教师讲解注 意事项2、学生男女各 分四组进行比 赛3、教师巡视指导或参与1、教师讲解练 习要求2、分男女两定时跑1、个体自由跑（5分钟）自创定时跑练习（8分钟）组，以个体形 式分别在两片 篮球场练习3、教师控制时间，播放音乐 要求：不能随 意停步和防止 碰撞，跑速均匀，控制节奏1、学生自由结伴，设计各种 形式跑的方案 2、教师巡视指 导,评价3、学生在组长 带领下分组练4、教师控制时1、教师引导学 生放松2、学生进行自 我反思3、回收器材1、放松练 习3 3 2> 学生小结3、师生道别1、思想集中，有安全意 4 2、加强组织纪律和安龙实心球、羽毛球、全意识教育出短绳、垒球等若干3、器

23、械练习时，听组长播录音机一台龙篮球场三片统一口令练习密度全课内容主题51%25%七年级耐力跑教案8 (7)年a内 容 主 题人数组班形式自然班1耐力跑：定向越野 跑8 (7)2、篮球：体验变向运 球 10 (7)日丽点 难 点自测脉搏，自锻能力的培养通过心率变化调整运动强度调整运动强度的方法，发展持久跑能力，提学 习 目 标1、通过自测脉搏的练习，掌握通过心率变化高心肺功能和自锻能力。2、初步体验变向运球的动作要领，发展学生 自主练习的能力。3、培养学生坚忍不拔、勇于挑战的优良品质和善于观察、总结的能力。月教学内容运动 负 荷教与学的活动组织与 队形里 居1 口11、体委整 队、报数2、师生相

24、互 问好3、宣布课的 内容4、安排见习 生1、教师进行常 规教育2、引出主题要求：快、静、 齐，精神饱满S)S)33爆4教师领做，学 生跟做四列横4球操*834要求：动作到 位，拉伸充分队1、教师讲解示 范 I I©1篮球：左右 手交换运球2、教师口令下 集体练习3、学生演示，教师指出交换 目手中注意的问题4、学生分组练 习5、教师巡视指 导6、分组演示， 相互评价，教 师进一步提出 要求7、学生分组再 进行练习8、教师示范行 进体前变向运 球动作9、学生体验 一18定向越野跑2101、教师提问： 如何测定脉 搏？2、学生体验、 讨论、回答问 题3、教师提示要 点与示范（税 动脉、颈

25、动脉） 4、学生自测10 秒 x35、教师巡视指 导6、教师讲解定 向越野跑的要 求：在校园内， 绕建筑物、树 木等跑7、体育委员带 领全体学生进 行越野跑8、教师提示跑 的要领散 点|31、放松活 动2、小结本 课3、宣布下课2<11、教师带， 学生跟2、师生共同 小结3、归还器材散点ft 署 木篮球35个* 省 者11、篮球练习时距离适中 2、越野跑时，领跑的同 学注意地形手、 V练习密度强 度全课内容 主题大53%25%<1年 级七人数日 期执 教班 级组班形 式自然班周 次10课 次1内 容 主 题1、耐力跑:800米(女)、 1000米(男)考查8 (8)2、垫上运动：创编