治疗失眠的办法分为食疗和心疗相结合的办法

1、治疗失眠的办法分为食疗和心疗相结合的办法食疗1 多喝牛奶，尤其是酸奶。晚上喝酸奶，它是浓的，不至于喝了之后 就拉尿拉出去；早上喝牛奶粉加蜂蜜，鸡蛋用开水调和着喝，这样 可以暖身体。牛奶要买高蛋白高脂肪的，鸡蛋也是高蛋白质，蜂蜜 可以调心。蛋口质对男人來说就是精，所以要多吃。2吃红枣、木耳、豆浆、土豆、牛肉、肥肉、狗肉，小菜适当吃一点。 多吃补血的东西，而且要是热的，还要吃高脂肪的东西，脂肪可以 御寒，有了脂肪，才能含住水分，身体才能好，皮肤自然水色、光 滑、饱满、红润。3少吃凉的东西，水果最多一天吃一次，每次最多一个。4多运动，促进血液循环，每天早上坚持练习20个仰卧起坐和20个 俯卧撑，可以

2、锻炼腹部、腰、大小腿、手，然后摇头转转，再将手 掌i叫着拍打头部，从前到后，连续拍打9个轮冋，然后喝热牛奶， 这样早上就能很热乎。5. 晚上定要泡热水脚，泡好z后，用拇指按摩脚底的涌泉穴，多按 摩几次。6. 适当喝点国公酒，一定要买北京同仁堂牌子的。每天晚上喝一小口， 这个酒有点烈，在喝完晚上的酸奶之后就喝。因为长期失眠的人会 有风湿，风湿的症状就是面色青或白，眼珠子是青色的，还有就是 怕冷。就是要想尽办法排除风湿。7 睡觉之前一定要保持很好的心态。8办公室放一包牛奶粉，每半个小吋用开水冲一次，喝掉。调心1. 在睡觉的时候，按下列步骤进行：首先，将全身搓热，然后，将被 子都摊好折叠好，尤其是放

3、脚的地方要包裹好，然后钻进被窝里， 将肩膀的地方也包裹好，这样，全部包好后，比上眼睛，将手轻松 的放到两边，全身放松，然后想象着头顶爆裂，形成一个洞，然后 在头顶装了一个巨大的漏斗，然后，想着，现在睡在蓝天白云间， 哪里有阳光直射，有一片又一片的白云，然后想着宇宙间的光电声 能都从这个巨大的漏斗流入体内，可以想着这些白云都是能量，还 仃太阳的火都是滚烫的能量，缓缓的从头顶进入，经过大脑、小脑, 头的每个部分，然后进入脖子，胸腔，经过肺部，心、肝、脾，经 过胃，大小肠，经过大腿，小腿，然后从脚心排出去，将全身的巫 气、晦气、病气、毒气、湿气、郁闷z气统统从涌泉穴排除，流入 的气体最开始是白色或红

4、色，慢慢的变成灰色，然后变成黑色，说 明这些不好的气体都排出去了 （必须加意念想着这些真气都是滚烫 的）这个方法的前提是必须放松，不要可以去强调结果，可以有 杂念，但是杂念过后，又要回到整个过程中，慢慢的就会脚心变热, 脚心一热，身体就会热，就晚上睡觉不怕冷了。2. 脚心变热，身体变热之后，要练习另外一个方法，这个方法可以整 个晚上都是热的，而且能睡好觉：现在要练习养气。原理是这样的, 当要用很大的力气去做某件事情的时候，仔细体会，发现力气全部 都是來自于肚子里，那个地方叫下丹田。当下丹田有气的吋候，根 本就不怕冷，气能生精，医学上解释，还精补脑，有精或者有血， 就能流入到人的大脑，大脑就不在

5、干枯，就会滋润，就不可能失眠。 脚和身体变热之后，想象着大腿与腹部的交接处有一个巨大的开 关，现在把这个开关关上，那么真气就不可能从两条腿流走，然后 想象着有一根管了从头顶慢慢的插入，进入腹腔，腹腔是一个巨大 的空腔，这样，从宇宙采集的真气和火，能量都直接从漏斗进入管 子，然后进入腹腔。要想象这些真气慢慢流入的过程。将双手轻轻 的放在肚脐眼处，先放左手，然后右手掌放在左手掌上，这样可以 引导气流流入的位置，还可以固气。这样，流入的滚烫的气体就在 腹腔内打转转，越来越多，越来越多，慢慢的真气充满了腹腔，开 始发胀，腹腔变得越来越热，滚烫的真气慢慢变成黄色，金黄色， 不停的转动，管子里不停的进气，

6、漏斗处不停的有宇宙间的真气流 入，这样不停的想象几个冋合后，最后就将意念定在下丹田处，不 要过多的想，偶尔想想，这样意念就变得松弛起来，浑身滚烫起来, 很快就能入睡了。只要身体发热，基本上就不会有夜尿，更不会有 风湿，因为热量能驱走风湿。记住在练习的过程中，口里会产生津 液，分三口吞下去，想象着吞到丹山处，古人说，吞津生精就是这 个道理。注意：在练习的时候，绝对不要用强意念，要自然放松， 刚开始练的时候，意念经常跑走，一会儿又想到别的事情了，这是 好事，说明很放松，很快就有效果了，不要着急，慢慢的将意念又 收回，所谓一张一弛之道就是这个道理，跑了再收回来，然后，意 念乂会跑，再慢慢收回來，来了儿个回合之后，肯定能入睡。如果 练习的时候意念太强了，肯定头脑麻木，这个