不同类型皮肤的营养_new

1、思考1 1、你知道自己的皮肤属于哪种类型吗？、你知道自己的皮肤属于哪种类型吗？2 2、你了解皮肤类型与营、你了解皮肤类型与营养之间的关系吗？养之间的关系吗？3 3、你知道怎样利用饮食、你知道怎样利用饮食去调理自己的皮肤吗？去调理自己的皮肤吗？ 皮肤健康的基础来自营养。而给予皮肤的营养不仅仅是靠饮食，应是内外一致的调理。内在营养：通过饮食，即吃来达到。内在营养：通过饮食，即吃来达到。 注重：食物的种类、酸碱性、烹调方法、注重：食物的种类、酸碱性、烹调方法、食物性味等；食物性味等；外在营养：通过护肤品，即专业护理来达到。外在营养：通过护肤品，即专业护理来达到。 注重：护肤品的成分、种类、使用方法、

2、注重：护肤品的成分、种类、使用方法、 借助的仪器等借助的仪器等一、皮肤的类型一、皮肤的类型正常皮肤类型正常皮肤类型1 1、中性皮肤、中性皮肤2 2、干性皮肤、干性皮肤3 3、油性皮肤、油性皮肤4 4、混合性皮肤、混合性皮肤 问题皮肤类型问题皮肤类型1 1、衰老性皮肤、衰老性皮肤2 2、色斑性皮肤、色斑性皮肤3 3、暗疮性皮肤、暗疮性皮肤4 4、敏感性皮肤、敏感性皮肤中性皮肤1、皮肤特点有足够的水分和皮脂。皮肤含水量在有足够的水分和皮脂。皮肤含水量在25%25%，皮脂分泌适中，皮脂分泌适中，PHPH为为5-5.65-5.6；皮肤厚度适中，皮脂膜功能健全，对皮肤厚度适中，皮脂膜功能健全，对外间刺激

3、不敏感；外间刺激不敏感；皮肤呈现自然光泽，不干也不油，很皮肤呈现自然光泽，不干也不油，很少有皮疹和毛孔阻塞现象；少有皮疹和毛孔阻塞现象；皮肤血循丰富，红润，纹理细腻，毛皮肤血循丰富，红润，纹理细腻，毛孔细小，富有弹性。孔细小，富有弹性。二、不同类型皮肤的营养二、不同类型皮肤的营养2 2、皮肤养护重点、皮肤养护重点春季：防过敏春季：防过敏- -减少去角质的频率减少去角质的频率夏季：注意清洁和防晒夏季：注意清洁和防晒秋季：补水保湿秋季：补水保湿- -选用补水面膜选用补水面膜冬季：营养滋润冬季：营养滋润- -选用精华霜、营养性面膜等选用精华霜、营养性面膜等思考：是否泡沫越丰富的洁面产品就越好？3 3

4、、营养建议、营养建议均衡摄入各类食物，重点在能增加皮肤水分的均衡摄入各类食物，重点在能增加皮肤水分的食物上。食物上。 干性皮肤1、皮肤特点皮脂分泌不足，皮肤水分低于皮脂分泌不足，皮肤水分低于10%10%，PHPH为为5.6-5.6-6.6;6.6;皮肤干燥皮肤干燥, ,容易出现细纹或皱纹容易出现细纹或皱纹, ,容易脱屑；容易脱屑；毛孔细小毛孔细小, ,肤质细腻白皙肤质细腻白皙, ,弹性较差；弹性较差；皮脂膜不健全皮脂膜不健全, ,角质层薄而且排列疏松角质层薄而且排列疏松, ,容易容易敏感出现红斑敏感出现红斑, ,不耐晒而产生色斑不耐晒而产生色斑; ;容易老化。容易老化。思考：老化是否就是衰老？

5、2 2、皮肤养护重点、皮肤养护重点补充水分和油分补充水分和油分 选用保湿水和营养霜双重保养选用保湿水和营养霜双重保养做好防晒护理做好防晒护理 建议选用防晒霜建议选用防晒霜做好防护做好防护, ,预防敏感预防敏感 避免过度按摩避免过度按摩 去角质去角质3、营养建议 宜多食豆类，如黑豆、黄豆选用具有活血化瘀及补阴类中药， 如桃花，桃仁、当归、黄芪等。增加脂类物质和胶原蛋白的摄入,补充皮肤所需的油脂。 如坚果、植物油、动物皮等增加菌藻类物质的摄入,补充皮肤所需的锁水成分，同时增加皮肤的抵抗力。 如银耳、香菇等油性皮肤1 1、皮肤特点、皮肤特点皮脂分泌旺盛，泛油光，皮肤含水量适中，皮脂分泌旺盛，泛油光，

6、皮肤含水量适中，PHPH为为4.5-5;4.5-5;皮肤油腻皮肤油腻, ,容易毛孔阻塞，出现黑头、粉刺容易毛孔阻塞，出现黑头、粉刺和痤疮；和痤疮；毛孔粗大毛孔粗大, ,纹理粗糙纹理粗糙, ,严重者有严重者有“桔皮样桔皮样”皮皮肤；肤；皮肤和皮脂膜均较厚，对外界刺激不敏感皮肤和皮脂膜均较厚，对外界刺激不敏感; ;皮肤耐老化，不容易出现皱纹。皮肤耐老化，不容易出现皱纹。2 2、皮肤养护重点、皮肤养护重点平衡油脂分泌平衡油脂分泌 选用爽肤水、平衡水选用爽肤水、平衡水做好皮肤清洁做好皮肤清洁 先选用油溶性清洁品：如卸妆油、清洁霜先选用油溶性清洁品：如卸妆油、清洁霜 再用水溶性清洁品：如洁面啫喱、洗面奶

7、再用水溶性清洁品：如洁面啫喱、洗面奶 定期做深层清洁：去角质、毛孔清洁等定期做深层清洁：去角质、毛孔清洁等适当滋润适当滋润 选用润肤乳、润肤啫喱选用润肤乳、润肤啫喱做好收细毛孔的处理做好收细毛孔的处理 提醒：注重产品中所含的成分3、营养建议饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋 、大白菜、银鱼、鸡肉、兔肉、鸭肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆、荔枝、火锅等。增加碱性食品的摄入。如新鲜蔬菜、水果、海产品。海带为“碱性食品之王”减少碳水化合物类食品的摄入。如甜点、精糖蜜饯、米面等。提醒：注意烹调方法，尽量少油

8、炸油煎混合性皮肤1、皮肤特点在额部、鼻部、口周部的皮在额部、鼻部、口周部的皮脂腺分泌旺盛，呈现油性皮脂腺分泌旺盛，呈现油性皮肤特点肤特点; ;在眼周、面颊部皮脂腺的油在眼周、面颊部皮脂腺的油脂分泌量少，呈现中性或干脂分泌量少，呈现中性或干性皮肤的特点。性皮肤的特点。2 2、皮肤养护重点、皮肤养护重点分区域护理分区域护理 “T T”区：按油性皮肤的养护原则区：按油性皮肤的养护原则 “U U”区：按中干性皮肤的养护原则区：按中干性皮肤的养护原则分季节护理分季节护理 夏季：控油，防晒夏季：控油，防晒 冬季：面颊部的滋润冬季：面颊部的滋润3、营养建议保持营养均衡，重点是在皮肤外在营养上衰老性皮肤1、皮

9、肤特点皮肤组织衰退：皮肤组织衰退： 表皮增厚，肤色变深，出现老表皮增厚，肤色变深，出现老年斑，失去光泽和弹性，松弛，年斑，失去光泽和弹性，松弛，出现皱纹，红润度下降，抵抗出现皱纹，红润度下降，抵抗力降低，容易感染、干燥、脱力降低，容易感染、干燥、脱屑屑皮肤生理功能低下：皮肤生理功能低下： 皮肤生长周期延长，腺体分泌皮肤生长周期延长，腺体分泌减少，血液循环功能减退减少，血液循环功能减退。2 2、皮肤养护重点、皮肤养护重点防止过度清洁防止过度清洁 每月一次每月一次重点给予滋养重点给予滋养 除了选用营养霜滋润外，可加用抗皱产品、除了选用营养霜滋润外，可加用抗皱产品、精华素、骨胶原面膜等精华素、骨胶原

10、面膜等增加皮肤含水量增加皮肤含水量 选用营养水、喷雾水等选用营养水、喷雾水等3、营养建议增加抗氧化食品的摄入。如绿茶、番茄、动物肝、坚果等。增加胶原蛋白的摄入。如动物皮、蹄筋、动物爪翅等。补充富含核酸的食物。菌藻类、奶蛋类。适当补充富含植物和动物固醇的食物。 如：大豆及制品、花粉、蜂王浆等色斑性皮肤1 1、皮肤特点、皮肤特点黄褐斑：常位于面部，呈对称性黄褐斑：常位于面部，呈对称性斑块状分布；斑块状分布；雀斑：常位于身体暴露部位，与雀斑：常位于身体暴露部位，与日晒和遗传有关，成点状分布；日晒和遗传有关，成点状分布；老年斑：常位于老年面部和手部，老年斑：常位于老年面部和手部，呈点状或片状分布；呈点

11、状或片状分布；色素痣：位于身体任何部位，常色素痣：位于身体任何部位，常高出于皮肤，呈疹状分布。高出于皮肤，呈疹状分布。2 2、皮肤养护重点、皮肤养护重点淡化斑点淡化斑点 适当去角质、选用去斑精华素、面膜、按摩霜。适当去角质、选用去斑精华素、面膜、按摩霜。抑制黑色素的形成抑制黑色素的形成 选用富含选用富含VCVC、熊果苷、甘草、绿茶精华、草莓、熊果苷、甘草、绿茶精华、草莓多酚等的产品。多酚等的产品。防晒防晒 注意防晒指数、防晒剂型等注意防晒指数、防晒剂型等增加皮肤的血液循环增加皮肤的血液循环 给予皮肤按摩、热喷，选用富含黄芪、当归、给予皮肤按摩、热喷，选用富含黄芪、当归、人参等中草药的产品人参等

12、中草药的产品2 2、营养建议、营养建议饮食上应经常食用富含饮食上应经常食用富含维生素维生素C C、维生素、维生素A A、维、维生素生素E E、维生素、维生素B B族的食族的食物物 少吃不易消化和刺激少吃不易消化和刺激性强的食物。增加膳性强的食物。增加膳食纤维的摄入食纤维的摄入。 少饮浓茶、咖啡和色素饮料。 减少光敏性食物和富含酪氨酸食物的摄入。如田螺、菠菜、莴苣、无花果、薯类等去斑美肤汁：红萝卜汁草莓汁番茄汁柠檬汁猕猴桃汁等痤疮性皮肤1 1、皮肤特点、皮肤特点好发于皮脂腺丰富的颜面和胸背部好发于皮脂腺丰富的颜面和胸背部初起为粉刺和丘疹，治疗护理不当初起为粉刺和丘疹，治疗护理不当可发展为脓疮、囊

13、肿、结节可发展为脓疮、囊肿、结节容易遗留疤痕和色斑容易遗留疤痕和色斑2 2、皮肤养护重点、皮肤养护重点抑制皮脂的过度分泌抑制皮脂的过度分泌 选用控制油脂分泌的产品：如洋甘菊、茶树精选用控制油脂分泌的产品：如洋甘菊、茶树精华、芦荟、薰衣草等。选用水或啫喱。给予皮华、芦荟、薰衣草等。选用水或啫喱。给予皮肤冷喷。肤冷喷。注重皮肤清洁。注重皮肤清洁。 选用刺激性小的洗面奶选用刺激性小的洗面奶做好消炎、杀菌做好消炎、杀菌 借助仪器，面膜、消炎膏等借助仪器，面膜、消炎膏等减少对皮肤的刺激减少对皮肤的刺激 尽量少用护肤品尽量少用护肤品3、营养建议增加碱性食物的摄入。 如瓜茄类、水果。 热性水果少吃。如荔枝、

14、桂圆、橘子、榴莲、芒果、桃子等。 增加膳食纤维的摄入薯类、粗粮、茎叶类蔬菜 宜吃富含VA和VB的食物。黄色和绿色蔬菜、粗粮、坚果、豆类等 补充富含锌的食物瘦肉、鸡蛋、芝麻、葵花子、核桃仁等 忌腥发之物如海产品中的虾、蟹、鱿鱼、带鱼、香菜、魔芋等 忌辛辣温热如酒、浓茶、咖啡、狗肉、羊肉、鸽肉、辣椒、龙眼等 忌高糖食物如白糖、红糖、冰糖、奶糖、巧克力、冰淇淋等 忌肥甘厚味如肥肉、动物脑、内脏等推荐菜品：海带绿豆汤芹菜炒腰果番茄雪梨汁白油冬瓜芝麻酱黄瓜敏感性皮肤1 1、皮肤特点、皮肤特点皮肤较薄，常伴随有毛细血管丝；皮肤较薄，常伴随有毛细血管丝；受到外界刺激时，容易出现泛红、受到外界刺激时，容易出现

15、泛红、紧绷、瘙痒、脱屑，甚至皱纹紧绷、瘙痒、脱屑，甚至皱纹皮脂膜形成不良，皮肤较干皮脂膜形成不良，皮肤较干容易过敏容易过敏思考：敏感性皮肤等于过敏性皮肤吗？(P130)2 2、皮肤养护重点、皮肤养护重点温和洗脸，避免过度或频繁清洁温和洗脸，避免过度或频繁清洁慎重的选用产品。慎重的选用产品。 选用刺激性小、温和、不含酒精的产品选用刺激性小、温和、不含酒精的产品（海洋或草本萃取，芦荟、金盏花、泉水等成分）（海洋或草本萃取，芦荟、金盏花、泉水等成分） 禁用强碱性产品禁用强碱性产品慎用热喷，忌用热水洗脸慎用热喷，忌用热水洗脸加强对皮肤保湿、滋润的护理加强对皮肤保湿、滋润的护理 可选用修复性滋养霜。可选用修复性滋养霜。做好防护隔离：防晒做好防护隔离：防晒3 3、营养建议、营养建议避免食用易引起过敏的食物避免食用易引起过敏的食物 补充富含补充富含VAVA、VCVC、VEVE的食物的食物瘦肉、鸡蛋、芝麻、葵花子、核桃仁等瘦肉、鸡蛋、芝麻、葵花子、核桃仁等 补充富含必需脂肪