预防感冒优秀课件

1、预 防 流 感 几 个 建 议Few tips on flu prevention预防感冒优秀课件1 保 持 膳 食 平 衡黄帝内经黄帝内经里讲：里讲：“五谷为养，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和等等都是作为主食的辅助、补益和补充补充.-.-就医快线就医快线专家推荐。专家推荐。预防感冒优秀课件2 2积极锻炼身体积极锻炼身体1适 度 运 动 ， 不 主 张 出 大 汗2选 择 适 合 自 己 运 动3运 动 后

2、 及 时 补 充 水 分4运 动 要 有 计 划 性 ， 持 续 性到 户 外 运 动 ， 注 意 空 气 指 数5预防感冒优秀课件3 良 好 的 睡 眠1注 意 睡 觉 保 暖2睡 前 不 喝 浓 茶 等 物 品3尽 量 在 晚 上 1 1 点 睡 觉预防感冒优秀课件4 保 持 愉 悦 的 心 情1注 意 心 情 疏 导2学 会 听 音 乐 冥 想3运 动 减 压预防感冒优秀课件5 充 足 的 饮 水饮水是健康的关键，早在中国唐代就已经有人注意到饮水的好处，唐代的孙思邈真人着有一本千金翼方，在卷十三中，就有一卷叫”服水经”。所以我们应该重视饮水的健康法，千万不能掉以轻心。正确的饮水方法将能使

3、百病消防，延年益寿预防感冒优秀课件饮水的饮水的4 4个建议个建议Tips1、切忌渴了再喝、切忌渴了再喝不要等到渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。Tips2、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下。喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，饮水更应该一口一口慢慢喝。Tips3、喝温开水，不要喝过烫的水、喝温开水，不要喝过烫的水从健康的角度来看，温开水才是最好的饮品。因为它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般指25-30摄氏度的熟水

4、，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。过烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成伤害。Tips4、要喝新鲜开水，不要喝久置的水、要喝新鲜开水，不要喝久置的水。最好喝现烧的水，新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。放置时间过长的水，有可能产生某些有害物质，如亚硝酸盐等，尤其不要喝过夜的水。预防感冒优秀课件如果你经常忘记喝水别忘记用软件提醒预防感冒优秀课件6 6 勤勤 洗洗 手手1用 流 动 的 水 洗 手2洗 手 时 间 在 3 0 秒 以 上3洗 完 手 烘 干 或 者 纸 巾 擦 干预防感冒优秀课件洗洗 手手 六六 步步 法法预防感冒优秀课件7 勤 开 窗 通 风预防感冒优秀课件8 预防感冒小

5、贴士就医快线：预防感冒优秀课件 一、热水泡脚 每晚用较热的水 (温度以热到不能忍受为止) 泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。 二、生吃大葱 生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。 三、盐水漱口 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 四、按摩鼻沟 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 七、白酒擦身 用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮

6、肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。预防感冒优秀课件八、可乐煮姜鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。九、呼吸蒸汽初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。十、热风吹面 感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。 十一、蒜泥蜂蜜 将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。 十二、香油拌蛋 将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服