巴西世界杯特辑 熬夜看球保健全攻略

1、巴西世界杯特辑 熬夜看球保健全攻略 新闻原始稿件 第 1 页2021-09-30 17:09 巴西世界杯特辑 熬夜看球保健全攻略 导读: 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下面给大家预备了观赛期间的自我保健攻略，让你熬夜看球不伤身，一起来看看。【八项留意】八项留意是看球期间确保身体健康

2、的详细细节，是球迷伴侣们在观赛前后必 须留意的一些做法和措施。1. 不要关灯看球世界杯的很多竞赛在夜间才能看到，主见开灯看球，削减光明的电视荧屏对眼部的损害刺激。2. 不要长期一姿态看球长时间一个姿态看球简单引起颈椎病、关节炎、软组织损伤等病症，主见常常调换看球时的姿态，并适当活动颈部、四肢关节， page 1 of 56 新闻原始稿件 第 2 页2021-09-30 17:09 最好利用中场休息期间做做保健操等有利于保持健康。导读: 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一

3、些保健攻略，下 3. 不要狂饮啤酒看球中狂饮啤酒等酒类比平常更简单饮酒过度，对肝脏、胃、心脏、关节等脏器组织造成损害。4. 不要狂吃烤肉过多食用烤肉可导致高血脂、高血压、胃肠炎、痛风的身体疾患，不宜多吃。观赛期间主见饮白开水、纯果汁、玉米汁、豆奶、牛奶，食面包、绿叶蔬菜、西瓜、西红柿等有益健康。5. 不要带病看球有慢性疾病的伴侣应以健康为重，留意休息，不宜长时间 看球。6. 不要遗忘服药有肝病、糖尿病、高血压、冠心病、免疫性疾病、关节炎等需要长期用药的伴侣，务必确保看球期间的正常药疗，必要时可设定服药提示时钟，切不能因小失大，造成难以挽回的结局。导读: 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不

4、少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下 7. page 2 of 56 新闻原始稿件 第 3 页2021-09-30 17:09 留意补充睡眠夜间看球牺牲了睡眠，次日应乐观补偿，白天应当抓住一切可以休息的时候，特殊是中午肯定要午休。看完球后不要再和球迷沟通看球心得，而应当立刻睡觉，争取多休息一会。8. 身体不适准时就医观球期间，遇到胸闷、心慌、乏力、恶心、厌油、尿黄、眼黄、痛苦等不适症状，且持续不缓解者，应准时就医，千万不行硬撑着看球。【合理膳食】熬夜喝什么，不少人想到的都是啤酒、咖啡 或浓茶，可以

5、“提神儿” 。但专家指出，这些饮品刺激性强不适合夜间饮用，酒精还会让人嗜睡，不利于次日的工作。夜间看球适合饮些温柔的饮品，如豆浆、牛奶。此外，经常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有关心。所以在熬夜时吃些新奇水果，喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神状态，更好地面对其次天的工作。详细可考虑以下一些搭配：清毒组合：黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜这些水果和蔬菜中含有大量的叶绿素和粗纤维能关心人体排出毒素，缓解熬夜带来的肝脏排毒不畅的状况。明目组合：草莓+芒果+胡萝卜大量的叶黄素和花青素有助于清除体内的自由基，还能起到爱护视力的作用。尤其适合于

6、长期看球消失眼部不适的球迷饮用。导读: page 3 of 56 新闻原始稿件 第 4 页2021-09-30 17:09 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下面给大家预备了观赛期间的自我保健攻略，让你熬夜看球不伤身，一起来看看。【八项留意】八项留意是看球期间确保身体健康的详细细节，是

7、球迷伴侣们在观赛前后必 须留意的一些做法和措施。1. 不要关灯看球世界杯的很多竞赛在夜间才能看到，主见开灯看球，削减光明的电视荧屏对眼部的损害刺激。2. 不要长期一姿态看球长时间一个姿态看球简单引起颈椎病、关节炎、软组织损伤等病症，主见常常调换看球时的姿态，并适当活动颈部、四肢关节，最好利用中场休息期间做做保健操等有利于保持健康。导读: 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下 3. page 4 of 56 新闻原始稿件 第 5 页2021-09-30 17:

8、09 不要狂饮啤酒看球中狂饮啤酒等酒类比平常更简单饮酒过度，对肝脏、胃、心脏、关节等脏器组织造成损害。4. 不要狂吃烤肉过多食用烤肉可导致高血脂、高血压、胃肠炎、痛风的身体疾患，不宜多吃。观赛期间主见饮白开水、纯果汁、玉米汁、豆奶、牛奶，食面包、绿叶蔬菜、西瓜、西红柿等有益健康。5. 不要带病看球有慢性疾病的伴侣应以健康为重，留意休息，不宜长时间 看球。6. 不要遗忘服药有肝病、糖尿病、高血压、冠心病、免疫性疾病、关节炎等需要长期用药的伴侣，务必确保看球期间的正常药疗，必要时可设定服药提示时钟，切不能因小失大，造成难以挽回的结局。导读: 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受

9、观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下 7. 留意补充睡眠夜间看球牺牲了睡眠，次日应乐观补偿，白天应当抓住一切可以休息的时候，特殊是中午肯定要午休。看完球后不要再和球迷沟通看球心得，而应当立刻睡觉，争取多休息一会。8. 身体不适准时就医观球期间，遇到胸闷、心慌、乏力、恶心、厌油、尿 page 5 of 56 新闻原始稿件 第 6 页2021-09-30 17:09 黄、眼黄、痛苦等不适症状，且持续不缓解者，应准时就医，千万不行硬撑着看球。【合理膳食】熬夜喝什么，不少人想到的都是啤酒、咖啡 或浓茶，可以“提神儿” 。

10、但专家指出，这些饮品刺激性强不适合夜间饮用，酒精还会让人嗜睡，不利于次日的工作。夜间看球适合饮些温柔的饮品，如豆浆、牛奶。此外，经常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有关心。所以在熬夜时吃些新奇水果，喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神状态，更好地面对其次天的工作。详细可考虑以下一些搭配：清毒组合：黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜这些水果和蔬菜中含有大量的叶绿素和粗纤维能关心人体排出毒素，缓解熬夜带来的肝脏排毒不畅的状况。明目组合：草莓+芒果+胡萝卜大量的叶黄素和花青素有助于清除体内的自由基，还能起到爱护视力的作用。尤其适合于长期看球消失眼

11、部不适的球迷饮用。导读: 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。 page 6 of 56 新闻原始稿件 第 7 页2021-09-30 17:09 不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下面给大家预备了观赛期间的自我保健攻略，让你熬夜看球不伤身，一起来看看。【八项留意】八项留意是看球期间确保身体健康的详细细节，是球迷伴侣们在

12、观赛前后必 须留意的一些做法和措施。1. 不要关灯看球世界杯的很多竞赛在夜间才能看到，主见开灯看球，削减光明的电视荧屏对眼部的损害刺激。2. 不要长期一姿态看球长时间一个姿态看球简单引起颈椎病、关节炎、软组织损伤等病症，主见常常调换看球时的姿态，并适当活动颈部、四肢关节，最好利用中场休息期间做做保健操等有利于保持健康。导读: 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下 3. 不要狂饮啤酒看球中狂饮啤酒等酒类比平常更简单饮酒过度，对肝脏、胃、心脏、关节等脏器组织造成

13、损害。4. 不要狂吃烤肉过多食用烤肉可导致高血脂、高血压、胃肠炎、痛风的身体疾患，不宜多吃。观赛期间主见饮白开水、纯果汁、玉米汁、豆奶、牛奶， page 7 of 56 新闻原始稿件 第 8 页2021-09-30 17:09 食面包、绿叶蔬菜、西瓜、西红柿等有益健康。5. 不要带病看球有慢性疾病的伴侣应以健康为重，留意休息，不宜长时间 看球。6. 不要遗忘服药有肝病、糖尿病、高血压、冠心病、免疫性疾病、关节炎等需要长期用药的伴侣，务必确保看球期间的正常药疗，必要时可设定服药提示时钟，切不能因小失大，造成难以挽回的结局。导读: 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。

14、不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下 7. 留意补充睡眠夜间看球牺牲了睡眠，次日应乐观补偿，白天应当抓住一切可以休息的时候，特殊是中午肯定要午休。看完球后不要再和球迷沟通看球心得，而应当立刻睡觉，争取多休息一会。8. 身体不适准时就医观球期间，遇到胸闷、心慌、乏力、恶心、厌油、尿黄、眼黄、痛苦等不适症状，且持续不缓解者，应准时就医，千万不行硬撑着看球。【合理膳食】熬夜喝什么，不少人想到的都是啤酒、咖啡 或浓茶，可以“提神儿” 。但专家指出，这些饮品刺激性强不适合夜间饮用，酒精还会让人嗜睡，不 page 8 of 56 新闻

15、原始稿件 第 9 页2021-09-30 17:09 利于次日的工作。夜间看球适合饮些温柔的饮品，如豆浆、牛奶。此外，经常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有关心。所以在熬夜时吃些新奇水果，喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神状态，更好地面对其次天的工作。详细可考虑以下一些搭配：清毒组合：黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜这些水果和蔬菜中含有大量的叶绿素和粗纤维能关心人体排出毒素，缓解熬夜带来的肝脏排毒不畅的状况。明目组合：草莓+芒果+胡萝卜大量的叶黄素和花青素有助于清除体内的自由基，还能起到爱护视力的作用。尤其适合于长期看球消失眼部不适的球

16、迷饮用。导读: 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下面给大家预备了观赛期间的自我保健攻略，让你熬夜看球不伤身，一起来看看。【八项留意】八项留意是看球期间确保身体健康的详细细节，是球迷伴侣们在观赛前后必 page 9 of 56 新闻原始稿件 第 10 页2021-09-30 17:09

17、 须留意的一些做法和措施。1. 不要关灯看球世界杯的很多竞赛在夜间才能看到，主见开灯看球，削减光明的电视荧屏对眼部的损害刺激。2. 不要长期一姿态看球长时间一个姿态看球简单引起颈椎病、关节炎、软组织损伤等病症，主见常常调换看球时的姿态，并适当活动颈部、四肢关节，最好利用中场休息期间做做保健操等有利于保持健康。导读: 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下 3. 不要狂饮啤酒看球中狂饮啤酒等酒类比平常更简单饮酒过度，对肝脏、胃、心脏、关节等脏器组织造成损害。4.

18、 不要狂吃烤肉过多食用烤肉可导致高血脂、高血压、胃肠炎、痛风的身体疾患，不宜多吃。观赛期间主见饮白开水、纯果汁、玉米汁、豆奶、牛奶，食面包、绿叶蔬菜、西瓜、西红柿等有益健康。5. 不要带病看球有慢性疾病的伴侣应以健康为重，留意休息，不宜长时间 看球。6. 不要遗忘服药有肝病、糖尿病、高血压、冠心病、免疫性疾病、关节炎 page 10 of 56 新闻原始稿件 第 11 页2021-09-30 17:09 等需要长期用药的伴侣，务必确保看球期间的正常药疗，必要时可设定服药提示时钟，切不能因小失大，造成难以挽回的结局。导读: 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，

19、长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下 7. 留意补充睡眠夜间看球牺牲了睡眠，次日应乐观补偿，白天应当抓住一切可以休息的时候，特殊是中午肯定要午休。看完球后不要再和球迷沟通看球心得，而应当立刻睡觉，争取多休息一会。8. 身体不适准时就医观球期间，遇到胸闷、心慌、乏力、恶心、厌油、尿黄、眼黄、痛苦等不适症状，且持续不缓解者，应准时就医，千万不行硬撑着看球。【合理膳食】熬夜喝什么，不少人想到的都是啤酒、咖啡 或浓茶，可以“提神儿” 。但专家指出，这些饮品刺激性强不适合夜间饮用，酒精还会让人嗜睡，不利于次日的工作。夜间看球适合饮些温柔的

20、饮品，如豆浆、牛奶。此外，经常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有关心。所以在熬夜时吃些新奇水果，喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神状态，更好地面对其次天的工作。 page 11 of 56 新闻原始稿件 第 12 页2021-09-30 17:09 详细可考虑以下一些搭配：清毒组合：黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜这些水果和蔬菜中含有大量的叶绿素和粗纤维能关心人体排出毒素，缓解熬夜带来的肝脏排毒不畅的状况。明目组合：草莓+芒果+胡萝卜大量的叶黄素和花青素有助于清除体内的自由基，还能起到爱护视力的作用。尤其适合于长期看球消失眼部不适的球迷

21、饮用。导读: 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下面给大家预备了观赛期间的自我保健攻略，让你熬夜看球不伤身，一起来看看。【八项留意】八项留意是看球期间确保身体健康的详细细节，是球迷伴侣们在观赛前后必 须留意的一些做法和措施。1. 不要关灯看球世界杯的很多竞赛在夜间才能看到，主见开灯看球

22、，削减光明的电视荧屏对眼部的损害刺激。2. 不要长期一姿态看球长时间一个姿态看球简单引起颈椎病、关节炎、软 page 12 of 56 新闻原始稿件 第 13 页2021-09-30 17:09 组织损伤等病症，主见常常调换看球时的姿态，并适当活动颈部、四肢关节，最好利用中场休息期间做做保健操等有利于保持健康。导读: 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下 3. 不要狂饮啤酒看球中狂饮啤酒等酒类比平常更简单饮酒过度，对肝脏、胃、心脏、关节等脏器组织造成损害。4

23、. 不要狂吃烤肉过多食用烤肉可导致高血脂、高血压、胃肠炎、痛风的身体疾患，不宜多吃。观赛期间主见饮白开水、纯果汁、玉米汁、豆奶、牛奶，食面包、绿叶蔬菜、西瓜、西红柿等有益健康。5. 不要带病看球有慢性疾病的伴侣应以健康为重，留意休息，不宜长时间 看球。6. 不要遗忘服药有肝病、糖尿病、高血压、冠心病、免疫性疾病、关节炎等需要长期用药的伴侣，务必确保看球期间的正常药疗，必要时可设定服药提示时钟，切不能因小失大，造成难以挽回的结局。导读: 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤 page 13 of

24、 56 新闻原始稿件 第 14 页2021-09-30 17:09 身，那么我们必需把握一些保健攻略，下 7. 留意补充睡眠夜间看球牺牲了睡眠，次日应乐观补偿，白天应当抓住一切可以休息的时候，特殊是中午肯定要午休。看完球后不要再和球迷沟通看球心得，而应当立刻睡觉，争取多休息一会。8. 身体不适准时就医观球期间，遇到胸闷、心慌、乏力、恶心、厌油、尿黄、眼黄、痛苦等不适症状，且持续不缓解者，应准时就医，千万不行硬撑着看球。【合理膳食】熬夜喝什么，不少人想到的都是啤酒、咖啡 或浓茶，可以“提神儿” 。但专家指出，这些饮品刺激性强不适合夜间饮用，酒精还会让人嗜睡，不利于次日的工作。夜间看球适合饮些温柔

25、的饮品，如豆浆、牛奶。此外，经常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有关心。所以在熬夜时吃些新奇水果，喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神状态，更好地面对其次天的工作。详细可考虑以下一些搭配：清毒组合：黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜这些水果和蔬菜中含有大量的叶绿素和粗纤维能关心人体排出毒素，缓解熬夜带来的肝脏排毒不畅的状况。明目组合：草莓+芒果+胡萝卜大量的叶黄素和花青素有助于清除体内的自由基，还能起到爱护视力的作用。尤其 page 14 of 56 新闻原始稿件 第 15 页2021-09-30 17:09 适合于长期看球消失眼部不适的球

26、迷饮用。导读: 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下面给大家预备了观赛期间的自我保健攻略，让你熬夜看球不伤身，一起来看看。【八项留意】八项留意是看球期间确保身体健康的详细细节，是球迷伴侣们在观赛前后必 须留意的一些做法和措施。1. 不要关灯看球世界杯的很多竞赛在夜间才能看到，主见开灯看

27、球，削减光明的电视荧屏对眼部的损害刺激。2. 不要长期一姿态看球长时间一个姿态看球简单引起颈椎病、关节炎、软组织损伤等病症，主见常常调换看球时的姿态，并适当活动颈部、四肢关节，最好利用中场休息期间做做保健操等有利于保持健康。导读: 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤 page 15 of 56 新闻原始稿件 第 16 页2021-09-30 17:09 身，那么我们必需把握一些保健攻略，下 3. 不要狂饮啤酒看球中狂饮啤酒等酒类比平常更简单饮酒过度，对肝脏、胃、心脏、关节等脏器组织造成损害。

28、4. 不要狂吃烤肉过多食用烤肉可导致高血脂、高血压、胃肠炎、痛风的身体疾患，不宜多吃。观赛期间主见饮白开水、纯果汁、玉米汁、豆奶、牛奶，食面包、绿叶蔬菜、西瓜、西红柿等有益健康。5. 不要带病看球有慢性疾病的伴侣应以健康为重，留意休息，不宜长时间 看球。6. 不要遗忘服药有肝病、糖尿病、高血压、冠心病、免疫性疾病、关节炎等需要长期用药的伴侣，务必确保看球期间的正常药疗，必要时可设定服药提示时钟，切不能因小失大，造成难以挽回的结局。导读: 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握

29、一些保健攻略，下 7. 留意补充睡眠夜间看球牺牲了睡眠，次日应乐观补偿，白天应当抓住一切可以休息的时候，特殊是中午肯定要午休。看完球后不要再和球迷沟通看球心得，而应当立刻睡觉，争取多休息一会。8. page 16 of 56 新闻原始稿件 第 17 页2021-09-30 17:09 身体不适准时就医观球期间，遇到胸闷、心慌、乏力、恶心、厌油、尿黄、眼黄、痛苦等不适症状，且持续不缓解者，应准时就医，千万不行硬撑着看球。【合理膳食】熬夜喝什么，不少人想到的都是啤酒、咖啡 或浓茶，可以“提神儿” 。但专家指出，这些饮品刺激性强不适合夜间饮用，酒精还会让人嗜睡，不利于次日的工作。夜间看球适合饮些温柔

30、的饮品，如豆浆、牛奶。此外，经常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有关心。所以在熬夜时吃些新奇水果，喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神状态，更好地面对其次天的工作。详细可考虑以下一些搭配：清毒组合：黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜这些水果和蔬菜中含有大量的叶绿素和粗纤维能关心人体排出毒素，缓解熬夜带来的肝脏排毒不畅的状况。明目组合：草莓+芒果+胡萝卜大量的叶黄素和花青素有助于清除体内的自由基，还能起到爱护视力的作用。尤其适合于长期看球消失眼部不适的球迷饮用。导读: 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长

31、时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下 page 17 of 56 新闻原始稿件 第 18 页2021-09-30 17:09 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下面给大家预备了观赛期间的自我保健攻略，让你熬夜看球不伤身，一起来看看。【八项留意】八项留意是看球期间确保身体健康的详细细节，是球迷伴侣们在观赛前后必 须留意的一些做法和措施。1. 不要关灯看球世界杯的很多竞赛在夜间才能看到，主见开灯看球

32、，削减光明的电视荧屏对眼部的损害刺激。2. 不要长期一姿态看球长时间一个姿态看球简单引起颈椎病、关节炎、软组织损伤等病症，主见常常调换看球时的姿态，并适当活动颈部、四肢关节，最好利用中场休息期间做做保健操等有利于保持健康。导读: 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下 3. 不要狂饮啤酒看球中狂饮啤酒等酒类比平常更简单饮酒过度，对肝脏、胃、心脏、关节等脏器组织造成损害。4. 不要狂吃烤肉过多食用烤肉可导致高血脂、高血压、胃肠炎、痛风的身 page 18 of

33、56 新闻原始稿件 第 19 页2021-09-30 17:09 体疾患，不宜多吃。观赛期间主见饮白开水、纯果汁、玉米汁、豆奶、牛奶，食面包、绿叶蔬菜、西瓜、西红柿等有益健康。5. 不要带病看球有慢性疾病的伴侣应以健康为重，留意休息，不宜长时间 看球。6. 不要遗忘服药有肝病、糖尿病、高血压、冠心病、免疫性疾病、关节炎等需要长期用药的伴侣，务必确保看球期间的正常药疗，必要时可设定服药提示时钟，切不能因小失大，造成难以挽回的结局。导读: 2021年巴西世界杯已经进行了一大半，不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，那么我们必需把握一些保健攻略，下 7. 留意补充睡眠夜间看球牺牲了睡眠，次日应乐观补偿，白天应当抓住一切可以休息的时候，特殊是中午肯定要午休。看完球后不要再和球迷沟通看球心得，而应当立刻睡觉，争取多休息一会。8. 身体不适准时就医观球期间，遇到胸闷、心慌、乏力、恶心、厌油、尿黄、眼黄、痛苦等不适症状，且持续不缓解者，应准时就医，千万不行硬撑着看球。【合理膳食】熬夜喝什么，不少人想到的都是