亲密之旅--黄维仁(视频笔记)

1、亲密之旅 黄维仁第一课 爱的探索一、爱和有意义的连接结婚是错误，生子是失误，离婚是觉悟，再婚是执迷不悟，再离婚是大彻大悟。二、爱是什么？LOVE恋爱时，人的IQ下降50%，最喜欢别人讲的话是：你们长得好像啊。真爱与迷恋的差别：1、迷恋是短快时间内发生的一见钟情，真爱是长时间了解后发生的友情爱慕；2、迷恋是基于投射，是自己心中的图式的投射，不许他人做自己。3、迷恋以自我为中心，真爱是以对方为中心。爱情三要素：激情+亲密感+承诺4、迷恋是大脑中PEA物质浓度过高，与脑中与个人享乐中枢活动有关，冒险区域也受到刺激，真爱与细水长流的友情有关。5、迷恋无法持续，真爱联接比较久，因为有承诺。恋爱的要求是变

2、化的。随年龄、社会关系等变化而变化。三、离婚指标：1、人格特质2、原生家庭有离婚家庭3、婚前同居4、过去曾经离婚5、带前婚生子女6、宗教信仰冲突7、结婚时年龄小8、两个相识时间短9、夫妻过于贫困四、良好亲密关系三观点1、懂得夫妻间的差异与冲突2、增加婚姻中的友情3、有健康的人格健全的真我第二课 智慧存款，了解爱的语言，建立爱的账户第一个孩子出生后，进入中年危机期，夫妻幸福满足程度下降离婚高峰：婚后5.2年，不懂得如何处理差异关系 婚后16.4年，丧失友情增进友情：就什么都有关系，有了关系，就什么都没有关系了。一、爱情银行，情感账户：人与人之间有感情的账户，给对方欢乐和好处，就是存款，否则就是取

3、款。存款时：投其所好，不是给自己所好。爱别人就是要有别人的语言给他爱的语言：存一元，对方收到100元。如：1、高质量的在一起的时间：散步，聊天，一起做事。2、精心准备礼物。3、服务和行动4、身体的接触，拥抱，性，非性拥抱5、肯定的言语：赞美，感激，想念，中国人爱在心头口难开诀窍：按照对方爱的语言去存款，在对方需要的时候给他。存款和取款，是心理的感受。二、爱情练习：1、让夫妻双方都知道对方心灵世界是什么。2、对方在乎的是什么？3、对方亲爱的朋友是谁？4、对方的梦想是什么？5、对方的需求是什么？ 第三课 了解差异与冲突存款足够时，情绪的脑把对方解释为朋友，亲人，是安全的，否则，就解释为敌人，进行防

4、御和攻击。一、差异与冲突1、夫妻间的差异与离婚关联不大，不明显，不能预测离婚。两种个性：确认型，需要树事件进行确认才感觉到安全，理性，现实，追求细节。直觉型：模糊，感性，联想，追求整体。2、夫妻间吵架的次数多与少，与离婚率联系不大。3、快乐幸福的夫妻，他们之间的冲突是否解决了呢？69%的问题都存在。求同存异是幸福夫妻的基本态度。4、对冲突的理解：危机=危险+机遇，冲突的到来，说明关系在准备进入一个新的阶段，深入的阶段，提高的阶段。需要双方进行努力。二、理解差异与冲突观念一：冲突是无法避免的，学会如何处理冲突，而不是躲避冲突。观念二：人与人之间的冲突很少跟事实有关，大部分是与一个人对这个事实的解

5、释，角度，看法和双方的价值观有关，每个人都用自己的经验世界解释事件和他人。“为什么常常这么晚才回来？”攻击语言“过去所受到的伤害，要在亲密的人身上加倍讨回来。”观念三：人在冲突时的五种模式1、攻击，引发更多的愤怒和伤害2、屈就，指向自我，容易导致抑郁症。3、冻结，冷战，容易引发焦虑症。4、逃避方式，发展成瘾的行为。酒精依赖、性瘾、吸毒等。5、面对，有效化解，健康的方式第四课 和谐的两性关系性别、种族、年龄、宗教、性别、个性、出生顺序、原生家庭关系。-差异误解-冲突一、和谐关系的特点与男人亲近：一起做事，一起行动，身体接触来表达与女人亲近：语言温柔，视觉干扰男人借着事业上的成就和他的能力来建议自

6、尊心女人重视关系上的成功，有没有意义的爱的联结，是非常重要的事情男人重视上下等级关系，女人重视平等关系。男人怕自己无能，自己事业上失败，女人必落单，被拋弃，失去她的亲爱的人，失去她现在所有的。男人非常怕被批评，女人非常怕被忽略。人性两个最基本的需要：一是被别人无条件接纳的需要（男性较多），二是在你所爱的人心目中居首位。（女性较多）男性喜欢帮助人解决问题，女性需要的是了解和倾诉。男性面对挫折、压力，自己有空间减压，慢慢一个人处理。女性面对压力时，喜欢找一个人谈，倾诉自己的委屈。男对女：倾听就是爱，不要急着给建议，多赞美女性。要从小处着手，常常拥抱，主动帮她做家务，女性非常在间她是否在你的思念之中

7、。女对男：不管他怎么做，都不好。赞美他，鼓励他，欣赏他的才华。学习多接纳他，不要想着修理他，学习让自己快乐，了解自己的需求，告诉他。男性感受的亲密是在他们作息之中，也需要抱一抱。食疗法，做好吃的给男人。性，男人需要性，然后感受爱，女性相反，和谐的关系长度硬度不如态度。第五课 原生家庭如何影响你的人格与亲密关系人际关系中，原生家庭里带出来的那些记不得的事情影响最大。父母对我们的方式会不知不觉地用于对待自己的孩子。原生家庭的性格，教育方式，生活模式，处理冲突的方式不同。一个人对原生家庭的文化的了解越多，将来进入婚姻 后就越容易跟自己的配偶相处，最好了解双方的原生家庭的文化。当你受伤的时候，并不代表

8、别人故意伤害你；当你没有感受到爱的时候，并不代表爱不在身边。只是表达的方式不一样而已。很小的时候，所经历的非常强烈的感受对生命造成决定性的终身影响。每个人的内存誓言不同，即使在一个家庭也不同当夫妻二人内存誓言相反的时候，就会有很多矛盾夫妻关系就象两个人共同跳一支很难的探戈舞蹈，在漆黑的房子里来跳，这时需要的打开灯，看清对方的舞步。对自己的情绪负责，不是别人触犯了你，是你自己没有调整和管理好自己的情绪。你无法不让地球上的风吹，但是你可以调整风帆到达目的地。不要用原生家庭的影响来做自己的借口。第六课 发展情感智慧（情商）一、情感智慧：1、能够完全了解自己内存的情绪感受2、能够疏导和掌控自己的内在的

9、情感状态3、同时可以正确了解别人的心中的想法和感受当央在压力情绪无法疏导的时候，语言无法疏导的时候，就用其它办法，就要借助外力，如各种成瘾，自伤自残，攻击性，抑郁等。情感情绪识字率：了解自己的情绪的多少，只有了解别人的情感，才能与他进行情感的交流。情绪不可以被压抑，只可以被疏导。二、情绪的触发别人只中情绪的按钮，别人触动了我们自己的按钮。每个人都拥有自己的感觉，感觉本身没有对和错，这是在处理关系中一个非常重要的观念，惹 用道德去否定别人的情绪，会造成很多问题，心理疆界不清的人，容易出问题。冲突多是观点和角度的问题，学习接纳别人的情绪和感受，国为每一个人有权利有他的情绪和感受。用情绪的字眼，帮助

10、孩子标明他的情绪经验。父母帮助孩子知道，情绪是可以面对的。不需要被压抑，是可以被接纳、疏导的。人们不接纳对方负面情绪，往往是因为对方负面情绪往往引起我们内在的不安和焦虑，因而不想要，不想接纳。第七课 四种依附形态与亲密关系所有的爱情关系，实际就是亲子关系。一、心理需求：1、无条件被接纳2、希望在爱人心中居首位二、依附关系：1、安全型；独立保持自己的空间2、僵化型，没有任何情感反应3、焦虑型，哭闹不安4、紊乱型，想要又不敢要，处于冲突中影响一个人大脑的发展的在3岁之前。亲密关系中的两难选择：被乱吞噬或被拋弃大脑可以藉着爱，滋润人际关系，重新建立产生新的连线，可以帮助我们疏导情绪了解学会表达，学会

11、用很好的方式协助对方成功。第八课 认识亲密关系四大杀手，学习情绪调节五大要诀一、四个婚姻杀手：1、抨击攻击 批评否定2、点火升级，防卫3、轻蔑4、退缩 筑墙 抱怨 批评攻击 轻蔑 退缩把别人的行为解释为恶意的时候，会破坏人际关系当男人遇到关系冲突的时候，生理状态会变得激昂，情绪化当心跳比平常高10次以上，人就进入情绪化状态，解决问题的能力大大降低。男人要逃，害怕破坏了关系，女人要追，害怕失去关系。伤痛+怪罪=四大杀手 伤痛-怪罪=亲密关系情绪金字塔：顶层-基层：抱怨、愤怒 伤痛、失望、柔情、亲密关系二、修复关系五项要诀：1、学习暂停，为爱点燃一盏灯，从潜意识做掌控的冲动反应状态，进入到意识做掌

12、控的理性反应状态2、了解标明被激发的情绪是什么，发展情商3、省察被引民情绪背后的思维是什么4、探索内心真正的心理需求，知道自己真正想要的是什么5、思索如何藉丰自己的一点改变，帮助他人成功地满足你的需求，重建关系时光胶囊：小时候对事件对事物的感受是放大的，不同的，随着时间的变化而变化。学会用成人的眼光解谜事件，找到原生事件情况，有容乃大，无欲则刚，当一个有需要的时候，就是把权力交给对方的时候，就是出让控制权的时候。只有自己满足自己的之后，自己才做自己的主人。三、情绪控制：1、觉察、省悟：为爱点一盏灯2、标明情绪：寻找情绪的来源，状态，引发原因，名称，含义3、归因思维：找到情绪的归因，对事件的诠释

13、、认知4、一定要了解：你需要的是什么，问自己“我现在需要的是什么？”我这个需求有没有办法在不改变对方的情况下得到满足，从潜意识做主的状态走到意识做主的状态5、怎么样帮助别人成功的满足自我的需要。一些不合理的需要：改变对方的容貌、事业、人格个性。越要对方改变，对方越防卫，越不肯做出改变。要改变对方，首先要改变自己。活在爱中的秘诀：不管对方怎么样，我自己要做得更好更有爱心。当我们感受不到爱，不代表爱不在身边；当我们感受到伤害，不代表别人故意要伤害我们。第九课 修复关系的十大步骤一、基本态度：1、当两个人长期习惯性的避免冲突的时候，很容易导致离婚。2、当我们可以表达自己的伤痛，同时又不去攻击指控别人

14、的时候，可以帮助我们导入亲密关系。忍不是一个办法，但是用爆炸伤害对方也不是办法，最好的办法是先叫暂停，然后再回来。态度平和地沟通，倾听的人不要辩解。二、十大步骤：夹心饼干的策略1、我感激你，我欣赏你，我谢谢你（表达基本态度）2、描述事件发生的时候的时间、地点、情境（客观地）就象一只苍蝇看到的事件经过。3、描述你的感受，标明你的情绪4、把你的需要讲出来，每次受伤的时候，告诉对方你现在真正需要的是什么。5、怎么样帮助对方成功6、我对这个不快的事件，自己本身也有一定的责任，改变对立状态，为自己的错误部分负责。7、我下次可以改进的地方是什么？8、我需要你帮助我的地方是什么？我想请你做出改变的地方是什么

15、？请你做的事情是什么？9、如果我俩都各自能够做到自己可以做的部分，对我们的关系的好处是什么？10、谢谢你一直耐心地倾听我说，给了我一个礼物。三、倾听者的步骤1、谢谢你用尊重的口气把你的感受表达出来。2、当一个人内心的痛被表达出来之后，疼痛感会减轻，被了解，被感受到的时候，感觉就好多了，情绪会降低，整个过程结束后，两个人相互拥抱一下。3、对不起，给了你这样的感受。为自己引发了对方不良的情绪致歉。不是为事件致歉。当一个人知道自己受伤后惯用的自我保护模式后，可以帮助这个人更懂得怎么样掌控自己情绪，更懂得怎么样解决冲突。第十课 在冲突中寻求双赢先解决心情，后解决事情夫妻关系中，69%的问题是无解的，越

16、要改变对方，对方越不想改变，源于不同的人格特质。快乐夫妻的秘诀：彼此接纳，不断地存款，对方在不知不觉中改变，在探索双方深层的需求，问题往往可能得到解决。1、表面立场；2、深层需求；3、共同立场，共同作战寻找办法。一张纸的测验：给夫妻二人一张纸，要求不可以撕掉，要求他们在短时间内决定纸所代表的内容，如孩子、买东西、与父母关系等重大问题，关系差的会一把抢过去，抢夺、或威胁，或冷战僵持，或欺骗，或大方的给对方。好的做法是：这张纸，这个事件，对你的意义是什么？找对方的需求，爱就是要找到彼此之间的梦想。第十一课 饶恕，发展健全的真我一个真正的好的亲密关系，是需要经过两个人中间有一些误解，然后经过修复以后

17、，才可以建立起来。解决伤害的最好办法就是请求对方饶恕。饶恕：我有权利要伤害你的时候，我愿意放弃这个权利，是为了爱的缘故。不肯饶恕的原因：注意力在对方的错误上，可以逃避自己的问题。当我们去扮演那个牺牲者、被害者角色的时候，是一个容易让人上瘾的角色，受伤者得到了一种权力，可以伤害别人。为了获得这种权力，而愿意受到伤害，甚至引诱别人伤害自己。饶恕不是忘记，是单方面原谅对方，让自己从心灵的监牢里进入自由的天地，复合是双方的，需要对方也愿意为他做错的事情承担责任。我们是不是刻意地让我们每个我闪所爱的人都知道我们很爱他们？一个人如果不死亡，很多时候我们不懂得生，不懂得珍惜。思考：1、你对这个人最感激的是什么？你最欣赏他的最爱他的地方是什么？2、你们两个共处的时光里，你最珍惜的最怀念的是什么？3、有一些什么话，你如果还没有对他说，你会觉得后悔？你如果没有机会对他说这些话，会觉得非常遗憾。4、有哪些情况你很后悔，想要请对方饶恕的事？5、你要怎么样表达对对方的感激？6、你对这个人的祝福，你希望他将来可以怎么样？选择伴侣的三个Q1、LQ，学习的商数。一个人面对错误时，不肯认错不肯听别人的意见，是比较可怕的事，边自己的不懂都不懂的人。2、EQ，情感的商数，发展出优质的人际关系。3、SQ，属灵的商数。一颗不忍之心，道德心，慈悲心，爱人之心。要帮助自己成为有SQ的人。人生不可以轻易把自己最珍贵的东