少年拳第二套动作要领汇编

1、少年拳（第二套） 少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。全套往返两段，共 1212 个 动作。其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。 （）动作名称及动作说明 预备势； 两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向 左转，目视左前方（图 7 7 2 2 1 1 1 1 ）o 1 1 抢臂砸拳; （1 1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出, 掌心向下（图 7 7 2 2 1 1 2 2 1 1）o (2) 上动不停，向左后方转体 180180,同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外 旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、

2、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响， 同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲， 上体稍前倾。目视前下 方(图 7 7-2 2- 1 1 2 2-2 2)。 动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。 攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。 2 2望月平衡； 右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕 亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴 于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视 (图 7 7-2 2- 1 1-3 3)。 动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。 攻

3、防含义：回顾身后。 3 3 跃步冲拳； （1 1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左 下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图 7 7-2 21 1 4 41 1）。 （2 2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向 上绕环摆动，目视右掌（图 7 7 2 2 1 1 4 4 2 2）。 (3) 右脚落地全蹲， 左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步； 两臂同时继续由 上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视 前方(图 7 7 -2 2 - 1 1 4 4- 3 3)。 (4) 左掌经左脚面向外横搂，同时重心前

4、移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收 抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。目视右拳(图 7 7- 2 2- 1 1-4 4-4 4)。 动作要点：跃步要远，落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随 攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击 4 4 弹踢冲拳； 重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右 掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。目向前平视（图 7 7- 2 2- 1 1 5 5）。 动作要点：弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。 攻防含义：接上势向前踢打。 5 5 马步横打； 右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转 体 9090成马步的同

5、时，向前平摆横打。目视右拳前方（图 7 7 2 2 1 1 6 6）。 动作要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。 攻防含义：接上势，右拳横贯对方头部。 6 6 并步搂手； 右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续 后摆停于体侧后方，勾尖向上。目视右方（图 7 7- 2 2- 1 1 7 7）。 动作要点：并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。 攻防含义：抄搂对方踢击之脚。 7 7弓步推掌； 上体向左转体 9090，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳 变掌向前推出，掌心向前，目视前方（图 7 7 2 2 1 1 8 8）。 动

6、作要点：转体、上步与推掌的动作要协调一致。 攻防含义：转身前推对方胸部。 8 8 搂手勾踢； (1) 右拳变掌经后下直臂向上、 向前绕环落于左腕上交叉， 同时重心移至左腿 (图 7 7-2 2- 1 1 9 9- 1 1)。 (2) 上动不停，两臂向下后摆分掌搂手，至体侧后反臂成勾手，勾尖向上，同 时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出。身体随之半面向左转。目视左前 方(图 7 7-2 2- 1 1-9 9-2 2)。 动作要点：两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点达于脚腕内侧 攻防含义：下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。 9 9 缠腕冲拳； (1) 两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握

7、右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂(图 7 7-2 2- 1 1 1010- 1 1)。 (2) 上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰 侧抱拳，右脚跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起(图 7 7-2 2-1 1-1010- 2 2)。 (3) 左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变 拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。目视左掌前方(图 7 7- 2 2- 1 1 1010- 3 3)。 动作要点：屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、 震脚要连贯。 攻防含义：缠拿对方捉己之右腕，随即左拳冲其头部。 1010转身劈掌; (1 1)右脚蹬

8、他屈膝上提向右转体 9090,随身体直立两拳变掌直接上举，在头前 上方以右手背击左掌心作响，目视前方(图 7 7-2 21 1 11 11 1 1) (2 2) 上动不停，继续向右后转体 180180。，右脚向前落步成右弓步，同时左掌变 拳收抱于腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前。目视前方(图 7 7-2 21 1 1111 2)。 动作要点：转体以左脚掌为轴转 270270。，动作要连贯、平稳；右脚落步要下跺并 与劈掌动作一致。 攻防含义：转身后右掌下劈对方面部。 11 11 砸拳侧踹； (1 1)右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体 9090。，成提膝直立姿势；同 时左拳变掌置与腹前

9、，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右脚下踩震脚成 并步下蹲的同时，以拳背砸击左掌作响。目视右拳前下方(图 7 7 2 2 1 1 1212 1 1) (2 2)右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方踹出与膝盖同高， 上体稍向右倾斜； 同时左掌变拳收抱于腰侧， 右拳上举横架于头前斜上方， 拳心 向上。 目视左方(图 7 7-2 2- 1 1 1212-2 2)。 动作要点：砸拳与震脚要同时完成，侧踹要快速有力，身体要稳定 12 12 撩拳收抱； (1 1)左脚向左落地并向左转体 9090成左弓步；右拳由上、向后、向下，以拳面 撩出停于左膝前上方；左拳变掌拍击右拳背作响。目视右拳(图 7 7-2 2 1 1 1313 1 )。 (2 2)左脚蹬地起立向右转体 9090;两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心 向前。目视前方(图 7 7-2 2- 1 1 1313-2 2)。 (3) 上动不停，左脚收回与右脚