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文档简介
1、少年拳(第二套) 少年拳(第二套)是中学武术教材中的长拳基础套路。全套往返两段,共 1212 个 动作。其特点是套路短小,内容精悍,既简单易学又有少量难度动作。 ()动作名称及动作说明 预备势; 两脚并拢直立,两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上,下颌微收,头向 左转,目视左前方(图 7 7 2 2 1 1 1 1 )o 1 1 抢臂砸拳; (1 1)左脚向左跨一步,以前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前下方伸出, 掌心向下(图 7 7 2 2 1 1 2 2 1 1)o (2) 上动不停,向左后方转体 180180,同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外 旋,使掌心向上置于腹前;右手向右后、
2、向上抡起下砸,以拳背砸击左掌心作响, 同时右腿屈膝提起,在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲, 上体稍前倾。目视前下 方(图 7 7-2 2- 1 1 2 2-2 2)。 动作要点:转体、绕环、抡臂的动作要协调一致,砸拳与震脚要同时完成。 攻防含义:左手抡臂掳抓,右拳抡起下砸。 2 2望月平衡; 右脚后撤一步起立,同时右拳变掌,两手左右分开上摆,左手在头左斜上方抖腕 亮掌;右手至右侧平举部位抖腕成立掌,掌心向右;左腿屈膝,小腿向右上提贴 于右膝窝,脚面向下。眼随左掌转动,在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视 (图 7 7-2 2- 1 1-3 3)。 动作要点:抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。 攻
3、防含义:回顾身后。 3 3 跃步冲拳; (1 1)上体左转前倾,左腿向前提起,左手向左下后摆至体后;右手以掌背向左 下后挂至左膝外侧,掌心均向内,目视左下方(图 7 7-2 21 1 4 41 1)。 (2 2)左脚向前落步,右腿屈膝向前上提,左脚随即蹬地向前跃出,两臂向前向 上绕环摆动,目视右掌(图 7 7 2 2 1 1 4 4 2 2)。 (3) 右脚落地全蹲, 左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步; 两臂同时继续由 上向右、向下绕环,右掌变拳收抱于右腰侧;左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视 前方(图 7 7 -2 2 - 1 1 4 4- 3 3)。 (4) 左掌经左脚面向外横搂,同时重心前
4、移,右腿蹬直成左弓步;左掌变拳收 抱于腰侧,右拳向前冲出,拳心向下。目视右拳(图 7 7- 2 2- 1 1-4 4-4 4)。 动作要点:跃步要远,落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随 攻防含义:跃步接近对方后,右拳前击 4 4 弹踢冲拳; 重心移至左腿,右腿屈膝提起,在膝盖接近水平时,脚面绷平猛力向前弹踢;右 掌收抱于腰侧,左拳向前冲出,拳心向下。目向前平视(图 7 7- 2 2- 1 1 5 5)。 动作要点:弹踢时力点达于脚面,支撑腿可微屈。 攻防含义:接上势向前踢打。 5 5 马步横打; 右脚向前落步,脚尖内扣,左拳收抱于腰侧,右拳臂内旋向右后伸出,在向左转 体 9090成马步的同
5、时,向前平摆横打。目视右拳前方(图 7 7 2 2 1 1 6 6)。 动作要点:横打与转体的动作要协调一致,并要借转体拧腰的力量发力。 攻防含义:接上势,右拳横贯对方头部。 6 6 并步搂手; 右脚向左脚并拢下蹲,右拳变掌直接向右小腿外侧下搂,至右小腿旁变勾手继续 后摆停于体侧后方,勾尖向上。目视右方(图 7 7- 2 2- 1 1 7 7)。 动作要点:并步与搂手要同时进行,上体正直微前倾。 攻防含义:抄搂对方踢击之脚。 7 7弓步推掌; 上体向左转体 9090,左脚前上一步成左弓步;同时右勾变拳收抱于腰侧,左拳 变掌向前推出,掌心向前,目视前方(图 7 7 2 2 1 1 8 8)。 动
6、作要点:转体、上步与推掌的动作要协调一致。 攻防含义:转身前推对方胸部。 8 8 搂手勾踢; (1) 右拳变掌经后下直臂向上、 向前绕环落于左腕上交叉, 同时重心移至左腿 (图 7 7-2 2- 1 1 9 9- 1 1)。 (2) 上动不停,两臂向下后摆分掌搂手,至体侧后反臂成勾手,勾尖向上,同 时右脚尖上勾,脚跟擦地面,向左斜前方踢出。身体随之半面向左转。目视左前 方(图 7 7-2 2- 1 1-9 9-2 2)。 动作要点:两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯,勾踢时力点达于脚腕内侧 攻防含义:下搂对方抓己之左手的同时,勾踢其前脚。 9 9 缠腕冲拳; (1) 两勾手变掌前摆于腹前,左手抓握
7、右手腕,右腿屈膝,小腿自然下垂(图 7 7-2 2- 1 1 1010- 1 1)。 (2) 上动不停,右手翻掌缠腕,在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰 侧抱拳,右脚跺地震脚下蹲,左腿屈膝提起(图 7 7-2 2-1 1-1010- 2 2)。 (3) 左脚向左侧跨一大步,右脚蹬地随之滑动,两腿下蹲成马步,同时左手变 拳经左腰侧向左冲出,拳眼向上。目视左掌前方(图 7 7- 2 2- 1 1 1010- 3 3)。 动作要点:屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时,抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、 震脚要连贯。 攻防含义:缠拿对方捉己之右腕,随即左拳冲其头部。 1010转身劈掌; (1 1)右脚蹬
8、他屈膝上提向右转体 9090,随身体直立两拳变掌直接上举,在头前 上方以右手背击左掌心作响,目视前方(图 7 7-2 21 1 11 11 1 1) (2 2) 上动不停,继续向右后转体 180180。,右脚向前落步成右弓步,同时左掌变 拳收抱于腰侧,右掌下劈成侧立掌,小指一侧向前。目视前方(图 7 7-2 21 1 1111 2)。 动作要点:转体以左脚掌为轴转 270270。,动作要连贯、平稳;右脚落步要下跺并 与劈掌动作一致。 攻防含义:转身后右掌下劈对方面部。 11 11 砸拳侧踹; (1 1)右脚蹬地屈膝上提,重心移至左腿并向左转体 9090。,成提膝直立姿势;同 时左拳变掌置与腹前
9、,掌心向上,右掌变拳上举至头前上方,在右脚下踩震脚成 并步下蹲的同时,以拳背砸击左掌作响。目视右拳前下方(图 7 7 2 2 1 1 1212 1 1) (2 2)右腿直立,左腿屈膝上提,脚尖上勾,以脚跟向左下方踹出与膝盖同高, 上体稍向右倾斜; 同时左掌变拳收抱于腰侧, 右拳上举横架于头前斜上方, 拳心 向上。 目视左方(图 7 7-2 2- 1 1 1212-2 2)。 动作要点:砸拳与震脚要同时完成,侧踹要快速有力,身体要稳定 12 12 撩拳收抱; (1 1)左脚向左落地并向左转体 9090成左弓步;右拳由上、向后、向下,以拳面 撩出停于左膝前上方;左拳变掌拍击右拳背作响。目视右拳(图 7 7-2 2 1 1 1313 1 )。 (2 2)左脚蹬地起立向右转体 9090;两臂上举,两手变掌于头前上方交叉,掌心 向前。目视前方(图 7 7-2 2- 1 1 1313-2 2)。 (3) 上动不停,左脚收回与右脚
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