九型体质养生不同法

1、九型体质养生不同法早在两千多年前，黄帝内经就对体质进行了多方 面的探讨，人的体质可以被细分为九类，不同体质都有相应 的特征。本期，孙博士深入浅出，教我们如何识别自己的体 质，采取正确的方法来养生。先知体质多样孙博士表示，不良体质是发病的内因，体质决定着人体 对某些致病因素的易感性。人们也从实践中认识到，体质不 是固定不变的，外界环境、 发育条件和生活条件的影响都可 能使体质发生改变。 因此，不良体质可以通过有计划地改变 周围环境、改善生活习惯、加强体育锻炼等积极的养生方法， 提高自身抵御疾病的能力。自我测体质很多人都对自己体质不太了解，但可以通过以下九型体 质特征作为参考，推算出你属哪类体质。

2、 当然，要准确分型， 还需专业中医师去分辨。平和型体质特征：这类人不肥不瘦，身体强健，面色好，头发 浓密有光泽，很少生病。保健方法：不需要刻意进补，只要保持良好生活习惯及 适量运动便可。但不要自以为身体好而对饮食毫无节制，因为日积月累劳损也会导致体质变差。痰湿型体质特征：体形肥胖、腹部肥满松软、面油较多，汗多且黏。胸闷、痰多、喜欢吃肥腻甜点，易有代谢不良问题。保健方法：减重、戒烟酒、运动，加强整体新陈代谢。 饮食要清淡。可以多吃健脾利湿食物。阴虚型体质特征：是体内津液不足，有时是口干舌燥，容易喉 咙痛，皮肤干燥就是肺阴虚；手脚心发热、多是肝肾阴虚。保健方法：忌通宵、剧烈运动、要有足够睡眠。要吃

3、能 补充水分的食物，也要注意清热，多喝汤水、粥品，节制葱、 姜、椒、羊肉这类温燥的食物。阳虚型体质特征：阳虚的人很怕凉、手脚常冰冷，冬天易感风 寒或湿邪。唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，喜欢温热饮食。保健方法：应该多吃具有补阳效果或温性的食物，如牛 肉、核桃、腰果、生姜、南瓜、冬虫夏草等，避免生冷寒凉 的冷饮、西瓜、螃蟹等有消耗阳气的食物。特禀型体质特征：有过敏体质，花粉、尘埃都会容易引起鼻敏 感、哮喘。吃虾、蟹、牛、蛋、花生等或对某些中西药物也比较容易引起敏感。保健方法：保持家居清洁，顺应季节变化，增强抗病力， 饮食宜清淡，忌生冷，多吃益气固表、凉血消风、补益脾肺 食物，同时要多喝水，少吃海鲜

4、、酒、辛辣等致敏物。湿热型体质特征：易有暗疮、容易口苦口干、舌偏红、舌苔黄 腻。常觉身重困倦，大便燥结、小便短赤。保健方法：保持居住环境干爽， 避免长期熬夜、戒烟酒, 多做高强度运动。饮食要清淡，多吃清热化湿、性平偏甘寒 食物，包括绿豆、慧仁、莲子等。忌吃刺激、油腻食物。气虚型体质特征：整天没力、肢体容易疲倦、气短、易出汗。舌淡红，而舌边有齿痕是重点特征之一。保健方法：不要过度劳累及大量出汗。多吃山药、白扁 豆、红枣、枸杞、豆腐、龙眼肉、荧实、茯苓等健脾食物，至于耗气的马蹄、柿子、生萝卜、芥菜、苦瓜、茶叶、烟酒 及太油腻的则宜少吃。血瘀型体质特征：血瘀就是血液流通不畅顺, 体形以瘦人居多。 表

5、现出来就是经脉不通畅，脸色暗、唇色暗，身上或舌头易见瘀斑、青筋。保健方法：要充足睡眠，但不可过于安逸，要早睡早起 多锻炼，加强气血运行。多吃活血养血、化瘀散结、疏通经 络的食物，如黑豆、紫菜、茄子等。少吃肥腻、寒凉、刺激 食物。气滞型体质特征：体形偏瘦，常觉得胸闷、心情不好、容易心 慌、敏感多疑及睡眠较差。舌淡红，苔薄白。保健方法：多选疏肝行气、解郁、醒神食物，如金桔、 山楂、陈皮、菊花等。睡前不要喝茶、咖啡，亦不宜随便进 补。可少量喝酒，用以活动血脉及提高情绪。养生汤品推荐每种体质都有相应的汤品种类，孙博士针对不同体质，给出以下建议：冬虫夏草瑶柱炖响螺汤材料（三人分量）：冬虫夏草五钱、瑶柱三两、冬菇二 两、响螺干五钱、荧实一两、淮山一两、瘦肉适量、盐适量。制作：瘦肉汆水，响螺、瑶柱、泡软。材料放入煲，力口 四碗清水，以慢火煲两小时，加盐调味即成。适合体质：平和、特禀、阳虚石斛生慧米冬瓜汤材料（四人分量）：石斛两钱、花旗参三钱、扁豆一两、 生慧米一两、眉豆二两、冬瓜一斤、瘦肉适量、盐适量。制作：瘦肉汆水。煲内放材料及十五碗清水，以慢火煲约两小时，加盐调味即成。适合体质：痰湿、湿热花胶健胃汤材料（四人分量）：花胶二两、淮山五钱、