年轻人打呼噜的原因及那种治疗方法最好

1、年轻人打呼噜的原因及那种治疗方法最好年轻人打呼噜怎么办？下面是小编为大家推荐的关于年 轻人打呼噜的原因及那种治疗方法最好，希望能够帮助到你, 欢迎大家的阅读参考。年轻人打呼噜的原因 科学家对不同年龄的人睡觉时呼 吸道肌肉的活跃性进行了研究，得出以下结论：老年人肌肉 的松弛程度比年轻人超出40%o肌肉失去张力时通常会下垂， 导致其接触到上呼吸道。如果此时肺将空气压出，上呼吸道 就会振动从而发出鼾声。打呼噜危害1 单纯性打鼾：发出的鼾声均匀而规律，声音高低一 致，一般不伴呼吸暂停。表现：白天哈欠连天、困倦不适、工作能力下降等症状。危害：与某些呼吸系疾病及心血管疾病的发生有关；引 起白天嗜睡、疲惫;

2、噪声影响他人休息。2、轻度阻塞性睡眠呼吸暂停：不规律的打鼾并伴有每 小时呼吸暂停次数大于5次低于20次（每呼吸暂停10秒算 一次）。表现：口干、口苦、出虚汗、头昏脑涨，有时胸闷、咳 嗽费劲、气短、心烦意乱。危害：白天注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝。3、中度阻塞性睡眠呼吸暂停：不规律的打鼾并伴有每 小时呼吸暂停次数大于20次低于40次（每呼吸暂停10秒算 一次）。表现：睡眠不好、口臭、便秘、食欲不好、视力下降, 有时腰酸背痛或胸闷、喘气急促。危害：开始出现潜在的心脏病、高血压、动脉硬化、冠 心病、脑中风、脑出血、心绞痛、心肌梗死等多种并发症。4、重度阻塞性睡眠呼吸暂停：不规律的打鼾并伴有每

3、小时呼吸暂停次数大于40次（每呼吸暂停10秒算一次），睡 眠憋气现象严重。表现：频繁的睡眠呼吸停止、张口呼吸或呼吸停止十几 秒甚至几十秒后被憋醒，然后急速喘气；睡眠过程中出现心 悸、心烦、心慌而觉醒的情况；早晨醒后血压升高，有时出 现眼前发黑、耳鸣、眼花的现象。危害：出现各种并发症，并随时有引发心肌梗死、猝死 或痴呆的可能。5、中枢性睡眠呼吸暂停：由于控制呼吸的大脑中枢障 碍导致的睡眠呼吸暂停，约占所有鼾症比例的5%左右，此种 情况一般只建议使用呼吸机来治疗打呼噜治疗方法1大部分人打呼噜的源头是松弛柔软的咽腔肌肉，睡觉时 吸入的气流与松弛的咽腔肌肉产生震动，从而发出鼾声。最根本的解决方法就是锻

4、炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变 得结实坚硬。气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声 自然就没有了。end方法/步骤伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此 循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如 此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水 漱口也可。3扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈, 先舔上额的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做 50下以上。然后同法舔下频的牙龈，直到咽腔感觉很酸。4卷舌练习。舌头顶着上频，用力向后卷舌头，不离开上 瓠，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。end注意事项前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独 针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往 是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习， 每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸， 这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已 经可以连续做伸舌和干漱口 800下，含水漱口 200多下，扫 牙龈250下，卷舌200下。经常做发''啊&#