张玲心理健康辅导课：我是情绪的小主人

1、我是情绪的小主人教育活动内容：我是情绪的小主人（个性心理）教育活动背景： 小学生自控能力差，他们的情绪表现往往外露并富于变化性，通过班会活动指导他们 在需要的时候，将自己的情绪感受恰当表现出来，帮助学生的情绪体验，指导学生当遇到较强的情绪冲突 时，学会克制忍让、合理化自慰、自我暗示等情绪自我调节的方法，有助于他们缓解情绪冲突、改善情绪 状态。教育对象发展基础：小学高年级学生的情绪情感更加丰富、深刻，出现了与学习兴趣，学习成败相联系的理智感，由班集 体进而扩展到学校集体的荣誉感、友谊感、责任感，审美感也有一定发展。高年级小学生已逐渐意识到自 己的情感表现及表现后可能带来的结果，情感逐渐内化了。小

2、学年级越高，男女儿童在一起游戏活动的情况越少，大部分是同性在一起活动。此时，多数女 生和少数男生身体快速生长，许多女孩开始进入青春期，。男孩的动作略显笨拙，容易受伤。男女学生兴 趣的分歧增大了，竞争加剧。高年级的小学生行为方面的问题开始增多，例如有的与同学吵架、抢占和破坏别人的东西，上课 破坏秩序，不肯干家务活，撒谎等等。产生这些问题的原因是多方面的，有的是因为对行为的标准无知或 误解，有的是不良教育养成的不良性格的产物，有的则是想试试成人的权威，同时也想证明一下自己的独 立性。教育活动目标：1、培养目标（1）帮助学生进行情绪识别和体验。（2）学会调控情绪的一些有效方法，增强情绪的自我调节能力

3、。2、发展目标培养学生良好的情绪情感，能够健康、积极地表现情绪，形成健康向上的情感体验。教育活动准备：1. 班会前组织学生进行有关情绪的问卷调查2 .故事录音及心理访谈录音3 .情绪调节方法牌4. 有关调节情绪的格言5. 诗歌朗诵今天我要学会控制情绪6. 歌曲幸福拍手歌教育活动设计:教育活动步骤教师指导学生活动设计意图引入教育活动主持人引入听直入主题教育活动一：了解情绪的得来及情绪体验录音及表演看演出听录音参与体验帮助学生进行情绪体验， 知道情绪对身体的影响1教育活动二：学习如何调1整情绪时剧观看表演参与帮助消除学生不良情绪教育活动三：学习怎样化 解考试焦虑举例并总结方法公布调查结果化解学生考

4、试焦虑教育活动四：了解解决情绪困扰的方法心理访谈录音听、出示方面牌帮助学生得出解决情绪困 扰的方法1教育活动五：考察学生是否会处理情绪困扰考察诗歌朗诵等找出方法分小组朗诵激励学生克服消极情绪，乐观地学习和生活巩固与提高总结方法成立t青绪调控小 组小记者约稿解决问题帮助学生真实、恰当、合理地表现情绪l后续研究进一步总结情绪调控方法自愿参加各种有助情绪乐 观的活动以本次活动为基础，进一 步培养学生良好的情绪情 感活动实录主持人引入主持人：朋友，你刚刚十儿岁的年纪，大概也己经尝到过一些人间的酸、甜、苦、辣了吧！有时你感到高 兴和喜悦，有时感到气愤和憎恶，有时你感到悲伤和忧虑，有时感到喜爱和钦佩等等。

5、这里的喜、怒、哀、 乐、忧、愤、爱、憎等都是情绪的不同表现形式。那么，什么是情绪呢？学生a：情绪是人对事物的态度和体验。、了解情绪的得来以及情绪体验1. 主持人：那么情绪是先天具有的，还是后天学习得来的呢？我们听听专家怎么说。（放录音：讲述心理学家华生的实验，说明基本情绪是与生俱来，不学自会的，而个人丰富的情绪体验, 各种复杂的情绪表现，以及对别人情绪的辨别，主要不是先天遗传的，而是后天学习的结果。）（学生b、c、d分别用玩具娃娃、小白兔等来表现实验。）2. 主持人：刚才，我们看到实验中的孩子感到恐惧就哇哇大哭。你感到恐惧时会有什么体验呢？（指名回答：心跳加快，呼吸急促）是的，情绪总伴随着一系

6、列的生理变化。（学生e、f、g、h分别用图表示各种情绪状态下呼吸的频率曲线。）（学生i、j、k、l分别讲述情绪改变血液循环系统、脑电、内外腺体的分泌。）主持人：情绪的变化会波及身体各部门器官功能的变化，使人的身体健康受到不同程度的影响。愉快的积 极情绪会促进人的身体健康，而不愉快的消极情绪就会破坏人的身体健康。（故事录音：英国著名化学家法拉第的故事。）（出示格言：“生命的潮汐因快乐而升，苦痛而降。”英国哲学家斯宾塞）二、学习如何调整情绪主持人：大家对情绪与人的心理健康的关系有了一定的了解，你一定对于”笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”的道理有了较深的体会，你一定没忘记”喜悦”是生命的维生素这一比

7、喻；你一定懂得了，具有健康 情绪的人，才能够充满生命的活力，你一定希望自己无论在生活的哪一个阶段或被哪一种色彩笼罩时，都 能够愉快、乐观、朝气蓬勃地学习、工作、生活，你一定向往充满鲜花，歌声和笑语的美好生活。但是光 讲道理还不够，碰到具体问题怎么办？1. 请看情景剧（挑选三名学生表演）：（王雷闷闷不乐地回家，坐在沙发上一声中吭）爸爸：小雷！今天体育测试达标了吗？王雷：嗯！跳绳没有达标。爸爸；你一分钟跳了多少个？王雷：（难过地）嗨，只跳了 82个，全班倒数第三。妈妈：虽然比以前差一些，可前一段时间你一直因病免休，能取得这样的成绩己经很不错了！爸爸：再说你的跳远还达标了，比上次有进步，你该感到高兴

8、啊！王雷：（开始高兴，但仍不满足）我一定要好好锻炼身体，争取全都达标！爸爸、妈妈：（共同鼓励）你一定行！（结束）2. 主持人：王雷能在父母的帮助下调整自己的情绪，重拾信心，我们真为他高兴。大家从中也有启发吧!下面有几个同学需要大家的帮助，他们都是因为成绩退步了而情绪低落。（学生m、n、0、p、q分别用语言和纸牌表达自己的情绪） 成绩不可以退步一难过是我太笨了-> 自责同学们都幸灾乐祸.一恼怒老师对我没好感一害怕父母会对我失望一内疚（学生r、s、t、u、v分别用语言和纸牌表示帮助）成绩总会有升有降我还有潜力没发挥同学们没有恶意老师是公平的父母还是爱我的主持人：大家的方法都很好，许多情况下，

9、为自己的失意行为寻找一个合理的理由来减轻内疚与自责，是 消除不良情绪的一种有效方法。但有的同学是这样想的，现在减负了，成绩退步了没关系，放任自己不好 好学习，这种无所谓的情绪对吗？（请一名学生表达自己观点）三、听老师谈如何化解考试焦虑主持人：热爱学习，争取进步才能使身心更加快乐，但是过分追求成绩，也是不可取的。在开班会前，我 们进行了一次关于考试前焦虑的一个问卷调查，我现在公布一下调查结果。看来，许多同学都或多或 少存在一些考试前的焦虑。如果化解，请老师谈谈。老师举例，并总结方法：1、端正认识减轻思想负担，不要过于看重分数2、平稳心境冷静分析，泰然处之3、合理用脑.不开夜车，不超负荷4、转移注

10、意看看树木，望望蓝天（学生分别出示四字方法牌）四、了解解决情绪困扰的方法1.主持人：感谢老师的帮助。我们遇到情绪上的问题可以找朋友倾诉，找老师帮助，还可以去找心理医生，请听心理访谈录情绪不该是一匹野马。（放录音时：学生分别出示方法牌：合理宣泄法情绪转移法理智调节法)2.主持人：下面请音乐课代表、美术课代表分别为我们做个小实验，希望大家配合。音乐课代表带大家唱：(1) 1 2 3-1 345-|567-|67 i -(2) i 76 | 76 5 | 654 | 54 3.| 32 1 让大家谈情绪上的感受结论：(1)声音越来越高，你的大脑神经越来越兴奋，于是能引起你激奋的感情。(2)越来越压抑

11、。所以心情压抑时要多听令人激奋的音乐，烦躁时可听舒缓的音乐美术课代表出示颜色挂图，每次出示时间均掌握在半分钟，依次让大家谈联想与感受。颜色分别是红、橙、 黄、绿、蓝、紫、黑。结论：巧妙利用颜色的心理效应，可以增加人的美的感受，调节情绪。五、考察主持人：良好的艺术修养也能调节情绪，大家已经掌握了这么多调节情绪的方法。下面进行一番考察。(游戏：找答案五名学生出示情绪困扰：烦躁.一与朋友吵嘴孤单.一父母外出一人在家失望-> 错过看少儿节目沮丧比赛失利难过受到委屈另外五名学生出示方法：找同伴玩做其他游戏回忆得胜时刻与亲人或知心朋友诉说倾听音乐大家让十名同学互相搭配，找出恰当处理情绪困扰的方法。)(诗朗诵：今天我要学会控制情绪我怎样才能控制情绪，让每天充幸福和快乐。我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败 的情绪包围时，我就这样与之对抗：沮丧时，我引吭高歌。悲伤时，我开怀大笑。恐惧时，我勇往直前。自卑时，我换上新装。不安时，我提高嗓音。穷困潦倒时，我想象未来的财富。力不从心时，我回想过去的成功。自轻自贱时，我想想自己的目标