个人卫生教育讲稿之一

1、精品文档个人卫生教育讲稿（ 一）老师们、同学们：根据学校安排， 利用今天的班会时间， 我和大家谈谈个人卫生问题。个人卫生是集体卫生的基础，在日常生活中，我们的衣食住行、劳动或休息等都与个人卫生密切相关。 因此， 我们必须养成良好的卫生习惯和爱清洁的风气，自觉地遵守个人卫生规则。个人卫生的主要内容有：皮肤、手的清洁，眼、耳、口腔卫生、饮食卫生等。一、个人卫生的总要求（标准） ：1、饭前便后要洗手，不吃不清洁的食物，不喝生水，不暴饮暴食，防止病从口入；2 、实行分餐制，行军或外出时要自带饮食用具，不公用脸盆和毛巾，防止疾病传播；3 、不随地吐痰，不随地大小便，不乱扔果皮纸屑和其他废物，保持室内和环

2、境卫生清洁；4 、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤洗衣物被褥，不在禁烟场所吸烟，保持军人良好风貌。二、个人卫生内容（一）皮肤的卫生皮肤覆盖于人体表面， 是人体防御外来有害因素侵袭的第一道防线，保护体内各组织、器官免受生物性、机械性、物理性和化学性因素的侵害，对维护人体健康具有十分重要的保护作用。在日常生活中， 常有不少灰尘和细菌落到皮肤上， 体内也经常有一些代谢废物或对身体有害的物质， 要经汗腺排泄到皮肤表面， 连同皮脂腺所分泌的皮肤和脱落的上皮细胞混合成为污垢， 如果及时将它们清除掉，便会聚积起来，不仅妨碍汗液的排泄和皮脂腺的分泌，而且能削弱皮肤的抵抗能力，容易引起皮肤病。维护皮肤健康最主要的方

3、法是保持皮肤清洁，勤洗手、脚，勤洗头，勤洗澡，洗澡可以将身体表面的大量细菌冲洗掉， 有人计算每洗一次澡。 可以从皮肤上清除24 万到 10 亿个各种各样细菌。而且洗澡时，由于不断地擦洗皮肤，还能促进皮肤的血液循环，增强皮肤的抵抗力。在此，谈谈洗澡的方法及注意事项： 1 、洗澡时不要长时间泡在热水池里，否则血管扩张，血液大量集中在体表上，会产生虚脱，甚至晕倒；2、对全身进行自我按摩，促进皮肤血液循环，增强皮肤抵抗能力；3、不用碱性肥皂洗澡，皮脂腺和汗腺能分泌酸性物质于皮肤表面上，抑制细菌生长；4、多洗淋浴；5、自带毛巾、脸盆和拖鞋；6、饱餐和运动后不宜马上洗澡；7、冬天洗澡不宜太勤，时间不宜太久

4、（防冬天中暑）。（二）头发的卫生头发过长，既不卫生，又不利于战场行动，受伤后容易感染。因此要保持头发整洁，定期理发，不蓄胡子。梳子和刮胡刀不与他人共用。（三）手和脚的卫生手是人体的“外交器官” ，人们的一切“外事活动” ，它都一马当先，比如从事各种劳动、倒垃圾、刷痰盂、洗脚、揩大便等，都要用手来完成。因而，手就沾染上了许多致病微生物，据调查：一只没有洗过的手，至少含有4万至 40万个细菌，指甲缝里便是细菌藏身的地方，一个指甲缝里藏有细菌5千个左右， 一克重的指甲污垢里竟含有细菌和寄生虫卵达38 亿之多。因此手是很脏的。如果饭前便后不洗手，就可以把病菌带入口中，吃到肚子里，就是人们常说的“菌从手来，病从口入” ，所以要养成勤剪指甲，饭前、便后、劳动后洗手的习惯。经常保持脚的清洁和干燥，尽可能每天洗脚换袜子。要穿大小合适的鞋子。2011 年下期3