心理优质课《走出情绪的低谷》课件精编版

1、教学环节“富贵不全富贵不全” 与与“富贵无边富贵无边” 我国著名画家俞仲林因擅长画牡丹而声名遐迩。有我国著名画家俞仲林因擅长画牡丹而声名遐迩。有一次，他刚刚画了一幅一次，他刚刚画了一幅“牡丹图牡丹图”，被某人买走了。此，被某人买走了。此人见买到了俞仲林的牡丹画，很高兴，将画端端正正地人见买到了俞仲林的牡丹画，很高兴，将画端端正正地挂在大厅里。此人的一位朋友来拜访他，看见这幅画，挂在大厅里。此人的一位朋友来拜访他，看见这幅画，大呼不好，说牡丹花没有画完，缺了一部分，牡丹代表大呼不好，说牡丹花没有画完，缺了一部分，牡丹代表富贵，这岂不意味着富贵，这岂不意味着“富贵不全富贵不全”了吗？了吗？ 此人一

2、听，大吃一惊，沮丧不已，也觉得牡丹残缺此人一听，大吃一惊，沮丧不已，也觉得牡丹残缺一边不好，于是将画退给俞仲林，请求他重画一幅。一边不好，于是将画退给俞仲林，请求他重画一幅。 俞仲林哈哈一笑，说：俞仲林哈哈一笑，说：“牡丹代表富贵，所以要缺牡丹代表富贵，所以要缺一边，这是一边，这是富贵无边富贵无边，吉祥祝福之意呀。，吉祥祝福之意呀。” 此买主听了俞大师的解释，心花怒放，又甜甜蜜蜜此买主听了俞大师的解释，心花怒放，又甜甜蜜蜜的捧着画回家去了。的捧着画回家去了。故事分享故事分享 获得感知获得感知 影响我们情绪的并不是影响我们情绪的并不是事件本身，而是事件本身，而是我们对事我们对事件的看法和解释件的

3、看法和解释合理情绪理论合理情绪理论事件事件想法想法情绪情绪牡丹花没有画完，牡丹花没有画完，缺了一部分，意缺了一部分，意味着味着“富贵不全富贵不全”牡丹代表富贵，牡丹代表富贵，缺一边，是缺一边，是富贵无边富贵无边，吉祥祝福之意吉祥祝福之意沮丧沮丧不已不已心花心花怒放怒放某人买了某人买了一幅俞仲一幅俞仲林没画完林没画完的牡丹图的牡丹图事事件件积极想法积极想法消极想法消极想法好情绪好情绪坏情绪坏情绪凡事多问自己一句：凡事多问自己一句：“这件事如果从好的方面去想会是这件事如果从好的方面去想会是怎样的呢？怎样的呢？”主题活动：故事接龙主题活动：故事接龙事件：事件： 被同学叫外号被同学叫外号想法：认为同学

4、在嘲笑自己，感觉不受尊重想法：认为同学在嘲笑自己，感觉不受尊重情绪：愤怒情绪：愤怒换个想法：换个想法：_事件：放学被老师留了下来。事件：放学被老师留了下来。想法：老师又和自己过不去，回家又要很晚想法：老师又和自己过不去，回家又要很晚了了情绪：心情很烦躁情绪：心情很烦躁换个想法：换个想法： _ 回想一个生活中你不舒服的情境或回想一个生活中你不舒服的情境或事件，比如：被老师当众批评，生气事件，比如：被老师当众批评，生气;连连续几次没考好，着急续几次没考好，着急 闭上眼晴，以合理积极的想法，换闭上眼晴，以合理积极的想法，换个角度想想个角度想想要让自己拥有好心情，要让自己拥有好心情，就得改变自己就得改

5、变自己消极消极的想法，转化的想法，转化为为积极积极的想法，换个角度看问题。的想法，换个角度看问题。千万别认为是学习成绩影响了你的千万别认为是学习成绩影响了你的心态心态，而是要知道正是你的而是要知道正是你的心态心态影响了你的成绩。影响了你的成绩。书山有路勤为径，学海无涯书山有路勤为径，学海无涯乐乐作舟！作舟！悟一悟悟一悟我我不能左右不能左右天气天气，但可以但可以改变改变心情心情！ 我我不能不能改变改变容貌容貌，但可以但可以展现展现笑容笑容！ 我我不能控制不能控制他人他人，但可以掌握但可以掌握自己自己！ 我我不能不能预知预知明天明天，但可以利用但可以利用今天今天！ 我我不能不能样样样样胜胜利利，但可以事事但可以事事尽力尽力！ 退一步海阔天空，退一步海阔天空， 换一个