2021年太极学的是拳练的是心

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！2021年太极学的是拳练的是心 太极拳是中国独有的武术，是中国非物质文化遗产，也是人类珍贵的精神财宝。太极学的是拳练的是心，坚持练习太极拳能到达太极拳的养生成效，练习太极拳的留意事项较多下面是我为大家整理的关于：太极学的是拳练的是心。欢送阅读! 太极学的是拳练的是心 太极拳崇尚自然，要求天人合一，练习太极拳要保持心静，保持平衡的心态，这样才能领悟太极拳的精神。 太极者无极而生，阴阳之母，讲究浑圆一体，形于外而参于心。在练习拳法的同时，太极之道也开头深化人心。 当今社会，纷繁冗杂，然各种名利纷争，究其根本，不在其人，而在其心。菜根谭有说：心圆而安，天下自

2、宽。又说，此心常看得圆满，天下自无缺陷之世界;此心常放得宽平，天下自无险侧之人情。也正是庄子所说的："贵富显严名利六者，勃志也;容动色理气意六者，谬心也;恶欲喜怒哀乐六者，累德也'。 太极拳是中国传统武术，修炼太极拳能强身健体，修身养性，学习太极拳能进步心理素养。 太极拳正好解决了这一问题，练拳的根本要求是心怀中正，不偏不倚;"仰之那么弥高，俯之那么弥深，进之那么愈长，退之那么愈促'(王宗岳太极拳论。因此，太极看是练身、实是练心。 教师在教学中时时提示学员们要做到"心静神宁，平心静气'、"不丢不顶'，所谓"静而生

3、定、定而生慧'，这将有助于练习者抛弃俗间杂念，修身养性，探寻太极先贤"闲来时造拳，忙来时耕田'的洒脱，追求人与自然的和谐与平衡。 "心中常舒泰，名利总不贪。参透机关，识彼邯郸，陶情于渔水，盘桓乎山川'，在太极拳的课堂里，全部人都在感悟太极神韵中，变得倍感轻松融洽，体会到和谐的玄微之美。 太极拳动作缠绵连接，练习太极拳能进步身体协调性，同时还能延迟年老，保持容颜不老。 上善假设水，润物无声。太极精神已经如一丝甘泉渗入到每个习练太极拳人的心中，越来越多的人融入太极运动中。 工作之余，手分阴阳，修身养性，其乐融融。"彻志之勃，解心之谬，去德之累，

4、达道之塞'，我们信任，太极运动将以更快更好的形势向前持续开展，具有恒久生命力的太极精神也将为我们思想带来新的启迪。 学习太极拳如何做到修心 "修心'顾名思义，是注重对我们心理的修炼，需要我们思想集中，净化自己的心灵。 太极拳修心的过程，是去浮弃躁、修身养性，进而到达"无为无不为'的境界的过程。为什么在追求太极真谛的修炼人群中浅尝辙止、半途而废者甚多?要害是习练者心不沉,意不静。 修心需做到两点 首先，习练者对太极拳修炼必需有一个正确的认识 简洁说，练太极拳要有一个主动向上的动机，切忌暴力观。 陈鑫拳论曰" 运用在心，此是真诀'，&q

5、uot;身法端凝莫测，收敛精神，别无他诀，心平气和那么得'.故平素打拳，"临场先去其轻浮惊慌之气，清心寡欲，平心静气，招招循规蹈矩.积久功熟，然后此中层累曲折，历尽难境，苦去甘来.妙趣横生，心中有情有景自然打出神情来。 要知此皆人力所能为者，至于无心成化，是在修养，日久优游.以俟其自至那么得矣。 在练拳的整个过程中.要严格根据松其身、锁其心、定其神的要求，仔细盘练拳架，力求做到松、圆、轻、柔、匀、沉、定、静，渐渐就会感觉到整个身心都融入大自然之中。 也就是说，让自己的思想集中，将自己的五官感受沉淀下来，到达一种无我的境界。 浑身上下像被大气沐浴着一般，进入一种虚无忘我之境界.

6、松柔之极，安静之极，轻灵之极，舒适之极.此所谓："沿途缠绵，静运无慌，肌肤骨节.到处开张。' 拳景至此，可以观矣：练者情景交融，妙趣横生;观者称奇叫绝，心往神驰.身临其境。 其次，要有正确的太极修炼观.功从平常中得，拳从自然中来 "入门引路须口授，功夫无休法自修'。假如我们习练太极拳之人，不能到达身心两健.何来体悟，又如何到达"腹内松净气腾然'、"气遍身躯不稍滞'的境界?这些都是从平常、自然中得来的。 正如恩师和定乾先生常常说的：拳里的一些东西，是可得不行求的.一句话道出了由心知而到身知的过程。 也进一步说明习练者要把拳理

7、拳法融进拳架.一丝不苟悉心苦研，自然会水到渠成、体悟于身。不贪、不欠、不丢、不顶，勿忘勿助、松静自然，这是对练拳者心态素养的根本要求."无念神自清，清而心愿定'。 心静神定才能体松、气沉、神凝，才能表达太极拳古朴凝炼的风貌。太极拳是一种性命兼修、身心兼练的拳术，故有人称太极拳为神经体操和心理训练方法。 只有心志淡泊自由.才能使身心安静致远，使安康和功夫渐人佳境。正如太极拳家孙剑云所说："追求恬淡虚无这种心境.正是为了使我们可以做到渐修的持之以恒，并在这渐修中能淡化欲望到达静悟，悟者何?拳与道合耳。' 太极拳的最高表现形式，是精、气、神的高度协调统一下的形体运

8、动，是以内养外、以意导气、以气运身，从而到达身心双修的一门学问：太极拳是在松静自然的状态下，静养灵根、内固精神、外示安逸的一门科学艺术。让我们在自然无为、勿忘勿助中去体验太极拳的奇妙魅力吧! 太极拳养生功法 一是"发之于心' 拳由心生，一切动作都源于心，心要"静'，由"静'生"动'，是自然的动。心假如不静，意就不专，乱七八糟，动作效果就打折扣。太极拳是心象的外化，拳法与人的修炼行同进步。练到肯定层次，拳如其人，人也从练拳中获得心性的进步。 二是"达之于神' 练的效果是鼓荡起神气，神气充分，精神一充分，人体

9、就圆活自然了，就像皮球，运转起来阻力就小。在拳论中说就是"精神能提得起，那么无迟重之虑'，内固了精神，才能外示安逸。随着练拳的深化，精神也愈加饱满，境界也愈加高远。 太极拳是一门博大精深的学问，练习太极拳不仅能强身健体，对你的人生进展也有宏大的主动影响。 三是"行之于意' 意无涯，只有拳意相通，才能做到无障碍穿行在自由空间中，练拳成了一种翱翔。怎么做到流畅地运行?是运意，你感觉不到动作的阻力，用意不用力。用意导气，意气相生，动作相随，动作是帮助的作用。 四是"想之于念' 念的是什么?是要领，每招每式符合规律，不能有散漫懈怠。随时检查内外要领

10、是否走样了，随时调整。不动那么已，动即是法。到了高级境界，法就是自然四功是一体的，相互符合。练习时间长了就形成定势了。 学习太极拳如何做到松 1、思想人静 心静才能体松，体松也才便于心静。两者互为其根，相互作用，相辅相成，是辩证关系。假如练拳时边练边说话，不仅会使动作紊乱，内气外散("内练一口气')，而且身体也很难放松，既达不到养生目的，也不利于技击。 因此，练拳前肯定要做好各项预备，从预备式开头，就要屏弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集中到所练的套路上，冷静、镇静，用心致志，静心演练。 2、用意识引导行动，这是太极拳的运行法那么 拳论说："意气君来骨肉臣'

11、、"用意不用力'。意是一身的统纲。前辈讲:"没有意，只有形，就是体操。' 因此，行拳中一切动作都应由意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，这样，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和伸展。 3、顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳相和 一切动作都应是自身本能的"自然自动'，而非有意做作。动静相兼，虚实结合，曲直互用，蓄发互孕，刚柔相济。每个动作都应在规律的架构内活动，既不能不到位，也不能超越其界限。 要把握好分寸，适可而止，不能随心所欲或反序乱序，务使动作平常自然，轻松开心，圆润和谐。 4、"慢中求功'，这是太极拳与

12、其他拳种的一个重要区分 演练时肯定要以缓慢的速度进展，不急不躁，没有对快速、猛烈的追求，不仅不以速度取胜，而且还应以慢制快，只有这样，才简单便身心放松，没有紧急的心理和心情;才能不用僵力、拙劲、犟劲，使肢体像春风杨柳一样，绵绵不断地向前行进。 5、适量运动，做到科学合理，平安实效，不要负重熬炼 假如运动过量，身体不仅不会感到轻松，反而简单造成不应有的损伤。要因人制宜，量力而行，把握好运动量。初学者要由简而繁，由易而难，循序渐进，不行贪多求快，急于求成。 老年人和体质较差的对高难度动作不要强求，不要与年轻人攀比，这样，才能有益于身心，延年益寿。 学拳步骤 一、把握拳理 太极拳拳理微小，法那么严密

13、。从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑到处有法那么，有规矩。例如意气君来骨肉臣的拳理是什么意思?要在明白的根底上来把握要领。 各部位的拳理弄通后拳自然好练。自己就知道应怎么做，应怎么让身体的各部遵守法律。各部位应做到什么标准或要求，都要问为什么?做到真正的明白。假如你管不住自己的部位，那你不行能管住(打击)别人，那对方必定管住(打击)你。 学习太极拳是个循序渐进的过程，许多人为了急于求成，最终是一事无成，在生活中也会很失败。 二、学会站桩 站无极桩，调整自己的身体，把练太极的要求先练进体内。如神要守住，心要静，提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气到丹田。裹裆敛臀含胸实腹。舌顶上颚等要求，的确进体，把这些法那么及要求都守住了，再进展下一步。 三、走太极步 走太极步，也叫行桩。在练习太极步时，法那么要求可能你又守不住了，但必需守住。它和站桩的要求是一样的，只是腿