纯技术贴之——浅谈羽毛球的发力(原创)

1、纯技术贴之浅谈羽毛球的发力（原创）要想提高自己的羽毛球水平，除了基本的侧身，引拍 和步伐配合之外，如何发力是非常关键的一个环节。我个人 水平不高，打球4、5年，有个初级的水平，按照业余羽毛 球的那个等级测算，勉强能够达到业余四级半的水平，由于 年龄偏大，估计进步的空间不大，但是我这几年的一点一点 的进步，我觉得还是有些东西可以与大家分享，菜鸟可以来 学学，高手可以来指点指点，有些不对的地方，还请大家能 多讨论交流。本来想系统地说说，最后发现口己没那个本事, 所以就一条一条地写吧，写到哪儿算哪儿。第一，羽毛球的发力更多地强调爆发力，因此发力一定要干 脆，也就是球和球拍接触的时间要短。专业运动员的

2、拍子拉 线磅数很高，由于球线的张力很大，所以球与球拍接触的时 间就短，发力更干脆，比较容易控球，但是需要的力量也很 大，磅数低的球拍，球线的弹性就大一些，对于初学者来说， 容易打远，但是控球就稍微差一些，我想对于菜鸟来说，可 能还达不到能控球的程度吧。第二，怎么在短时间内发出更大的力量？首先是要正确的引 拍，就是击球前你拍了的位置很关键。比如高远球，当球来 的时候，你的拍子最起码要在头顶上方了，这样才容易找到 高点，找到容易发力的击球点。比如挑球，无论正手还是反 手，挑球前的引拍就很重要，正手的时候，手腕要充分外展， 反手的时候要尽量内引，这样可以保证大臂小臂不动的情况 下，通过迅速地抖动手腕

3、发力。杀球的时候更是如此，瞬间 闪腕那是必须的了。第二，羽毛球是运动战，不可能让你站在原地和人交锋，因 此步伐的配合也尤为重耍。很多人都头疼正手后场被动球, 为什么呢？这种球很难接，就是因为很难发力，即使勉强接 到了，也打不远，打不高，容易被对手一拍致命。那就先说 说正手后场被动球如何发力（这点本人现在也接的不好，目 前水平只能抽到对方直线后场，斜线后场还不行），接这种 球，一般斜线后退之后，到了能够击球的地方，一般球都比 较低了，而且大多数情况下球都在你的身后，很难发出力量 来。看了很多视频，也看了很多高手的讲解，最终发现一个 至关重要的地方，那就是步伐的配合和最后击球一瞬间很关 键，步伐就

4、不多说了，就说说那一瞬间的发力怎么实现。解 决方法是，步伐基本到位后，步伐的最后一步很重要，就是 一点要在前跨的脚落地的同时击球，这个非常重要，击球早 了或者晚了都不行，如果同时击球，你就会发现能打出高质 量的冋球，在肖杰赵建华的专家把脉里面有专门讲这个的, 最近在龚亮华的视频里也看到多是强调在脚落地的同吋发 力击球。各位可以试试。另外这种方法还适用于基本大多数 的击球，比如挑球，搓球，放网等。第四，要想有更好的发力，可能述需要比较好的身体素质和 力量，比如专业运动员在击打高远球的时候，甚至可以不用 挥动大臂小臂，只需要靠手腕和手指就能打出又高又远的球, 当然这是需要长期训练的结果。第五，在某些时候，短促发力，还可以提高打球的质量，比 如动作的隐蔽性，挥拍的速度等等，这些在双打，尤其男双 的平抽挡的时候更加能显示出重要性。第六，反手的发力，其实我想大多数的高手都不赞成打反手， 即使你的反手相当了得，反手发力的关键一是闪腕，二是要 靠大拇指的顶力，可能更需要的还是你击球的位置，如果能 及时抓住相对高的相对在身体前方的球，发力就容易些，否 则就很被动。其实这点可以通过一定的训练来解决，那就是 多练步伐，尽量用头顶的击球动作来完成。第七，平抽挡的发力。在高水平的男双中，平抽挡是个相当 关键的技术，它的发力就更要求爆发，发力越干脆，引拍动 作越小，就越容