合气道是由植芝盛平开创的日本武术-植芝盛平因之被称作为

1、合气道是由植芝盛平开创的日 本武术- -植芝盛平因之被称作为初学者指南 2 开祖与合气道 合气道是由植芝盛設期结束，被推荐进入士 开创的日本武术，植芝盛官学校。父亲与六反对盛 平因之被称作为合气道评成为职业军人，盛平只 祖。植芝盛平 18831883 年得 2 2再回家乡。这段时期是 月 1414 日出生于日本和歌植芝盛平最不得志的日 山县田边市，是植芝与六子，但是在东京时以及后 的长子。小时候植芝盛平在军营中，他学习了天 个子瘦小，并不健壮。神真杨流柔术、柳生神阴 19001900 年，植芝盛平流剑术、柳生流柔术，1908 1908 满 1717岁，立志做商人，年还被授予柳生流柔术的 是来到

2、东京，但不久因鏡许（一种资格证书）。 返回家乡。19031903 年植芝盛为他后来成为武术家打 平应征入伍，两年后，琦了良好的基础。 1911 1911 年植芝盛平发道的变化。 1942 1942 年道场 挥指导才能，组织了一个迁到茨城县岩间，开始使 北海道开拓初学者指南 编辑者北京大学合气道协会档 初学者指南 3 团，迁移至北用 海道，建设了白泷村。19191 1 合 5 5 气道 的名称。 年遇见大东流合气柔术的 武田惣角，然后邀请武田 1945 1945 年日本战败后， 惣角来白泷村学习大东流日本所有的武术活动都被 合气柔术。 1919 1919 年植芝禁盛止了，合气道也不例外。 平信仰

3、了大本教，迁移至这时期植芝盛平的高徒有 大本教的根据地京都府的的开始独立，有的也在为 绫部，开办植芝塾教授大以后的独立打下基础。而 东流合气柔术。 合气道组织合气会的经营 1927 1927 年海军大将竹方向也发生了一个较大的 下勇邀请植芝盛平在东京转变。二战之前合气会采 开办道场。这时候植芝盛取少数精英主义的经营方 平的武术已独树一帜，从针，锻炼者必须有两个介 大东流合气柔术发展成合绍人，否则不可入门。锻 气武道，这是从 术 到炼者主要是高级军人、警 察和政经界的名士。后来前许多人以为二战前出名 开祖留在岩间农村钻研合的植芝盛平已去世了。此 气道，东京的合气道组织后合气道普及的速度加快 由开

4、祖的儿子植芝吉祥丸了。19691969 年开祖植芝盛平 负责，他改变了二战前白去世，儿子植芝吉祥丸成 经营方针，初学者指南 4 锻炼对大众稠道主。 放，强调普及，特别注重 19751975 年国际合气道 在大学的社团发展，合第盟成立（19841984 年加入国 会由此逐渐壮大。 际竞技团体联合），植芝吉 19531953 年合气道开嫦丸就任会长。全日本合 在海外发展，两位教师被气道联盟成立。 派往缅甸警察学校教授合 1991995 5 年植芝吉祥丸 气道。 道主去世，植芝守央继任 19561956 年在高岛屋屋道主。 顶（百货商店）召开了第 现在合气道在全球 一次公开性的演武会，之 0 0 多

5、个国家得到普及。 基 本 编 合气会 合气道有各种流派, 现在影响力最大、 成员最 多的就是以合气道开祖 指导师范 植芝盛平为中心的（财团 各 道场 要有 指导 师 法人）合气会，本部在日范。合气会师范很多，各 本东京。现任道主植芝守位师范的架势都会有不 央是开祖的孙子。我们就同，初学者指南 5 有些师范的架势差别 属于这一流派。 之大甚至象两个流派似 的。因此，各道场必须在 师 范 决定了指导师范后坚持 六段 以上 的 高 段指者导师范的架势，考指导 才有资格成为师范。五段师范的审查。有的道场没 以上的高段者，其中经合有固定的指导师范，学员 气会承认的人才可以举 胡乱学习各位师范架势， 行审

6、查（并非所有五段以看来很厉害，其实并不利 上 高 段 者 都 能 举 行于审初学者掌握基本的技 查）。一般有审查权的六巧；技巧虽多，却都似是 段以上的高段者才可以 而非，水平不高。 成为师范。 我 们协 会的 指导 师初学者指南 6 范是菅沼守人师范，开祖 合气道 的考级考 段 关门弟子之一，合气会九都有一定的锻炼时间限 州派遣师范，合气道八 制。学生社团的锻炼次数 段。因此，我们可以考升较多，努力锻炼的话（一 级升段审查，我们的活动周 4、5 次以上），一般一 也得到了合气会本部的 年半或两年可以参加初 正式承认。没有指导师范段的考试。女性通过 3 级、 也可以跟本部联系，但不男性通过初段后

7、就可以 是正式的关系。 穿上“袴” （ Hakama ）。 级位证书由指导师范签 指导员 发，段位证书由道主签 即教练，一般指初段发。 以上的锻炼者。按合气会 的国际规定，五段、四段礼节 的教练为指导员，三段、 合气道 非常重视 礼 二段为副指导员。 节和规矩。那么怎么学习 礼节呢？一个有效的方 法是仔细观察模仿前辈， 或者询问前辈。 礼节本来要行礼 （包括在锻炼过程 就没有硬性的规定，是各中）；请对手一起锻炼和 人主动遵守的规范，一般结束时要互相行礼；行礼 不会教授。而且各道场的时注意保持要一定距升级升段审查 初学者指南 7 离。 做法可能有点不一样，即 3. 锻炼开始和结束时 使是多年的锻

8、炼者，去别尽量排成一排正坐，以右 的道场时也需观察该道 边的人为准。 正坐时身体 场的礼节做法。 所以，观挺直，不要往前倾或歪歪 察前辈的做法非常重要。扭扭。腿脚如果实在发麻 但考虑到中国的特殊情 可以换个姿势休息一下。 况，我们还是列出了下面 4. 锻炼过程中，指导 的几条要求，提醒大家注员如果进行个别指导，应 意： 立即正坐。指导完毕，要 1. 每次锻炼尽量提前向指导员行礼。行礼不宜 一段时间到达。锻炼结束过早，等指导员行礼再行 后主动帮忙擦拭垫子、打礼。 扫，然后再换道服。 2. 进入和退出垫子时服装 冬天 的服装违规现 戴着装 饰品锻炼 不 象最为普遍。 仅会给锻炼活动带来诸 本来 道

9、服里面是多什不便，有时还很危险。 么东西也不穿的（包括内比如戴簪子的锻炼者可 裤），道服的裤子原来就能会刺着对方，造成重大 是内裤的一种。但后来参事故。指头如果受伤肿 加锻炼的女性多初学者指南 8 了，服装胀，戒指无法脱下，来不 的规定也有了一些变化。及切断戒指，指头就会坏 女性可以穿汗衫和内裤，死。以后严禁戴装饰品参 男生可以穿内裤，其他东加锻炼，凡戒指、耳环、 西都不要穿。冬天很冷，项链、手镯、簪子等锻炼 但锻炼地点都有暖气，希时一概要摘除。练合气道 望大家认真对待服装规 时采取恰当的安全措施 定，不要再在道服里面穿是非常必要的。 上衣物，不仅很不雅观， 还有的 人不剪指 甲 也妨碍了锻炼

10、。 就来锻炼。过长的指甲会 刺破对手的皮肤，或者导 装饰品、指甲和手机 致自己的指甲脱落、折 损，也非常危险。所以， 总之， 去别的道 场 锻炼之前一定要剪指甲。时，一定要按照该道场的 另外，锻炼时，把手礼节和锻炼方法（除了危 机、呼机关掉或置于震动险动作以外）进行锻炼， 档， 这是平时上课、 工作这是最基本的礼节。 时的一般做法吧。 其实祥 平塾门下 道 场互相也有一点差别，甚 各道场的方法 至直辖道场之间也有细 现在 北京有了不微只差别，去过祥平塾道场 一个道场，交流的机会多的同学可能注意到了。 了，因此去别的道场时， 大家需特别注意初学者指南 9 礼节上 的差异，要遵循该道场的 规矩。另

11、外，各道场的锻 炼方法（准备活动和架 式）也有不一样的地方， 如果指导师范不同的话 差别就更大了。初学者指南 10 要主动性。 那么应该跟谁锻炼 呢？答案很简单 - 跟 比自己水平高的人一起 锻炼。比如说，初级锻炼 者请高级锻炼者或有段 者一起练，高级锻炼者请 锻炼时，教练演示禾有段者一起练，有段者应 解说完毕后，有些人犹礙跟有段者一起练。可 不决， 不知应该跟谁开始是， 现在协会高级锻炼者 锻炼，这完全是在浪费时和有段者的人数不多，竞 间。教练发出开始锻争率很高。为了不被淘 炼！的口令后，锻炼者汰，大家要更积极一些。 应该立即主动找对手。教 初级锻炼者和初级 练一般不做编组安排，这g炼者一起

12、练是不会有 是合气道道场的规矩。拋步的！ 对手犹豫不决的人不能 如果锻炼时，真的找 开始锻炼，所以锻炼者需不到比自己水平高的人， 一起练的人也不知道怎 己取得进步。 么练，这时应该去高级者 集锻 炼 编 跟谁锻炼 初学者指南 11 体锻 炼开始前 或 或有段者的旁边，一边看者结束后，可以自行练习 一边自己试着做。只看别护身倒法。锻炼结束后， 人做是学不会的。 请有段者摔也是好办法。 但要注意，初学者最好不 护身倒法（受身） 要主动找有段者练习护 锻炼时，要做护身倒身倒法，因为这时护身倒 法。护身倒法做得不好的法做得还不熟练，很容易 话，不但容易受伤，更不受伤。等成为高级锻炼者 能进行高水准的锻

13、炼。 所后再请有段者摔比较好。 以希望大家积极练习护 合气道的危险性很大，大 身倒法。 家一定要注意不要受伤。 合气道没有比赛，但 双方的配合十分重要。积三种锻炼 极地练习护身倒法的话， 合气道 锻炼有三 种 可以更好地配合对手的 方法。 第一是看， 第二是 动作技巧，同时也能使自练，第三是想。初学者指南 12 看的 锻炼就是观过察的内容，复习技巧动 别人动作。除了自己锻炼作。自己作锻炼日记也是 以外，看的锻炼也是很重很好的锻炼。 要的。 有些会 员不了解 或 意思。所有的技巧都需要教练在大家面前演示解 反复练习。在理论上了 释时，大家应该做看的锻 解，却实际上不能做，又炼，但有些人不看教练，

14、 什么意义呢？体会技巧 反而凝视空中一点沉思 肯定需要许多反复的锻 （好像这时在做想的锻 炼。 炼或想别的事情） 。还有 想的 锻炼是研究同理学在大家实际锻炼时 论和省察自己动作。不了不做，只看别人的动作 解理论要点，反复马虎的这样做是很浪费时间的 锻炼是不会进步的。练习看教练演示后不了解怎 时没有对手不方便，但想样做的同学可以在高级 的锻炼一个人也能做。回锻炼者或有段者旁边， 家以后，可以研究已经学边看一边试着做。 总之，要明确区分这声音太小。锻炼开始和结 三种锻炼方法。 束时，打招呼的声音大一 些。这是礼貌的问题。做 保护对手 准备活动时叫口令也要 合 气 道是 危险 性大很声一点。还有，

15、攻击和 大的练就 是反复练习混 同这三种锻炼，比如， 初学者指南 13 武术，平常锻炼时如做护身倒法时要大喊一 果没有保护对手的意识，声。 很容易会使对手受伤。尤 这 首先 是呼 吸的 问 其是当对手是初学者时，题。攻击和做护身倒法时 护身倒法做得还不熟练，不要停止呼吸。有些人攻 关节韧带也还比较硬，更击时停止呼吸，脸色变 应该注意自己的动作，尽红，这是呼吸不正常的表 量放慢速度，学习如何放现。所以要发出声音防止 松，也能帮助对手放松，停止呼吸。 得到锻炼。 其次是气势的问题。 大声喊可以削弱对手的 声音 气势，声音也是一种攻击 平时锻炼时，大家的方法，不可轻视。 腿攻击时，作护身倒法非 武

16、术 的 攻 击 方 法常可困难，很危险。试一试 以分成四大类，就是打 正面腿的入身摔就可以 法、腿法、摔法、拿法。知道。合气道并不是没有 众所周知，合气道没有腿对应腿法的。侧面腿的攻 法，主要是摔法和拿法。击是侧面打，正面腿和前 因此，有些人误解合气道打一样对应，基本对应方 没有打法，对应腿法的动法也是入身和转四击 初学者指南 14 换，跟对 作，这是很大的错误。合应打法基本上一样。 气道主要部分虽然是摔 法和拿法，但打法也是重错误的锻炼不如没有锻炼 要的。受方做的打法不好 “ 错 误 的 锻 炼 不 如 的话，取方的技巧也做不没有锻炼”是菅沼老师常 好，受方还可以进行反击说的一句话。错误的锻

17、炼 （平时锻炼时不可以反 坚持下去能取得成就，武 击）。 术天才（如西毒欧阳锋） 对 应 腿 法 的 动 作也平许可以，但对一般人而 时不作练习。因为受方用言，这近乎奇迹。错误的初学者指南 15 锻炼不仅不会进步，更可显，不仅进攻的动作中包 能会受伤或使别人受伤。涵防守的动作，而且防守 进行错误的锻炼时间越 的动作中也有进攻的动 长，矫正动作就越难。不作。 合气道也是遵循“攻 注意自己的动作， 随意锻防一体”的原则。 炼有百害而无一利。大家 有些人认为， 合气道 平常向指导员确认自己 是重视防守的武术， 这是 的动作正确性，指导员也初学者最容易产生的误 向师范确认自己动作的 解。刚开始锻炼的人

18、，如 正确性。 果进攻的动作和防守的 攻防一体 动作同时做的话， 会不了，所以首 ， 肯定体 先要把各 初学者指南 16 不仅是合气道，许多动作分开来慢慢地学， 因 武术都有“攻防一体”的而也就不容易体会和达 原则。这是进攻的同时又到“攻防一体”的境地。 防守的意思，又是防守时 了合气道的精神和动作 个过程叫合气）。 的特色。 常常看 见有些人 脸 开祖 特别强调发吾红使大力气拿住对手， 胜。练合气道的目的并但对对手并没有什么效 不是伤害别人，胜于别 果，这是没有做到上述不 人，争于别人，而是克服争而胜的结果。只考虑如 自己。这种“吾胜”的精何伤害别人容易忘掉自 神就是合气道不争而胜 然的动作。强行用力是没 的精神。 有用的，应注意用手感觉 动作方面 的不争对而手力气的走向，进而按 胜表现为很自然的动作。正确方向拿住。 逆对手的动作而行的话， 两个人的力气一定会有 冲突， 力气大的会破坏力修行何时结束 气小的。同时进攻的意思。比如我 初学者指南 17 因此我们应该顺 常有想参加锻炼的 应对手的动作，引导对手人问道：“练合气道要多 力气作出配合双方力气 长时间才能练完？”这 的自然运动（有的人说这是一个很难回答的问 题。合气道开祖植芝盛个角度说，能做基本的 平晚年时说，“合气道的技巧，或者去别的道场 修行是一辈子的事，我 时