教育理论毕业论文浅谈少年田径业余训练的特点

1、xx大学毕业论文浅谈少年田径业余训练的特点2014年6月25日浅谈少年田径业余训练的特点为了培养高水平运动员，教练员必须了解少年运动员业余的业 余训练特点和训练屮出现的问题，才能达到预期的目标。根据人体基本活动能力 的特性从跑、跳、投、攀、登、爬找出少年在田径训练中的薄弱环节，为今后的 业余训练和深入研究找出方向。一、训练的基础性和科学手段业余训练的周期长、难度大、见效迟，一般项目的运动员都要三年成 形，五年成才，八到十年成器，这是一项投资在前、效益在后、打基础和着眼于 未来的工作。业余田径少年运动员的训练应遵循身心发展的特点和竞技能力提高 的规律，这就决定了田径少年训练必须以打好基础为主，加

2、强身体索质全面发展, 分级训练，层层衔接层层筛选，做到金字塔式的训练工程台阶。在此原则上注重 田径少年各机能的发展，全面发展运动素质，开展多种出径项目的学习，提高少 年儿童对川径训练的兴趣，并在基础上根据皿径项目的特点进行适当的专项训 练，并要注意训练的科学性。既耍讲金字塔式的阶梯训练与培养，又耍将不同年 龄段的队员进行科学有计划的训练。少年阶段正处于生长发育的阶段，各个生理 器官尚未成熟，承受不了大负荷的训练，在训练屮运动员负荷要循序渐进，不能 突然加大运动负荷进行训练，应有节奏的加大，使之达到适应能力，所以说少年 ih径业余训练耍求注意合理安排训练内容与节奏，充分考虑到队员的生理特点和 心

3、理承受能力。二、业余训练的性质和阶段性业余训练的性质即不是全天、半天的训练，而是在完成学习后的业余 时间，在不影响学习的情况下进行的训练，与我们承认的训练存在着很大的差别。 参加训练的少年年龄均在815岁z间，他们正处于小学和中学阶段，应该把学 习文化课作为主要任务，只有掌握和运用文化知识才能成为社会人，才能接受科 学训练的原理和训练做工力的完成。文化知识丰富，训练的理解能力强，也能够 完成计划要求，使得队员在每次训练课屮积极主动完成动作，心态同学习文化课 一样有兴趣，兴奋点高，注意力集中，抑制性强，恢复快，能够得到学习训练双 丰富。对于训练的阶段性来讲，耍求全而发展，注重柔韧性、协调性。根据

4、少年 阶段的生理特征可塑性强，大脑皮层的神经系统止处丁发育及完善阶段，此阶段 是齐种技能形成最快的阶段，也是技能储备最容易增强的阶段。其中6-12岁是 发展柔韧性、协调能力的最佳阶段;13-15岁是协调能力趋于成人的阶段，为此根 据少年各年龄阶段的特征发展技能应把握吋机抓住重点。 三、 训练内容的多样化少年【ii径运动员训练是打基础的阶段，采用多样化的训练内容，全而 发展身体素质。田径训练比起其他项目的训练较枯燥，注意力不能长时间集中， 兴趣容易转移，在这样的阶段中就安排多样化、冇兴趣的训练模式。比如:柔韧 性训练，多编排有利于柔韧练习的游戏如压肩触球，下桥触物体等使其队员在练 习时快怎不紧张

5、中完成韧带极限。协调性：多做一些反应跑、往返跑、球类活动、 原地各种跳、做两人或多人叠罗汉、垫上运动的多种滚翻、冇趣味的支撑跳跃等。 速度：可采用短距离起跑练习，小步跑、高抬腿、后磴跑、车轮跑、拉人50米 急跑、计吋往返跑、单双腿行进间跳、原地弓步跳、对抗性接力、急行跳远等专 项速度练习。力量：托人深蹲起、两人推小车、单双杠上运动、垫上仰卧交换举 腿、马步推片、双手持杠铃片左右绕环，学一些五行兽的爬行。因此，必须通过 多样化冇趣的练习手段捉高队员的兴奋点，积极主动的投入到训练屮去。釆取内 容丰富，方法新颖，手段多样是田径少儿生理和心里特点的需耍，是年龄段的需 要，也是打好基础的需要。在此年龄段

6、要注重训练和比赛相结合。通过比赛检验 队员的技术、战术、心里等方面的成熟情况，得到第一手的训练资料。四、训练方法的量变化少年田径训练中存在着两种不同的训练方法：一种是量大强度小，另 一种是量小强度大。采取强度训练来提高速度和素质这种方法是短期的现象，在 少年训练中冇优势，通过多年的训练这种优势逐渐消失，最后将明确到量人强度 小的训练方法。高强度训练对人体神经系统、内脏器官、肌肉、关节、韧带都会 造成较大的损伤，高强度训练有利于速度、协调等素质的发展，对于成绩的提高 冇明显效果，为比赛打基础，高强度训练一定遵循强度大量小的规律。强度小量 大的训练方法有利于速度力量素质逐渐提高，对少年的身心成长有重要意义，为 后期训练起到决定性作用。量过大会出现疲劳伤病等弊病。强度人或量人是在于 有氧和无氧的运动供给。田径少年有良好的素质才能谈到技术