大学生职业生涯规划-自我认知

1、大学生职业生涯规划-自我认知大学生职业生涯规划-自我认知 知人者智，知人者智， 自知者明。自知者明。 胜人者有力，胜人者有力， 自胜者强。自胜者强。 老老子子大学生职业生涯规划-自我认知 地球上地球上只有一个你，你只有一个你，你要珍爱自己。如要珍爱自己。如果不是快乐地、果不是快乐地、充满希望地接纳充满希望地接纳自己的话，生命自己的话，生命就失去了意义。就失去了意义。大学生职业生涯规划-自我认知你对自己了解吗？你对自己了解吗？ 每个人都有自己的优点和长处，也都有自己的缺点和短处。就像人们常讲的“尺有所短，寸有所长”。而同学们如果缺乏自我分析的意识和能力，对自己一无所知，那么对前途的定位当然也就无

2、从谈起。所以，在进入社会以前，请用职业生涯规划的方式认识你自己。大学生职业生涯规划-自我认知你对自己了解吗？你对自己了解吗？ 在心理学的领域内，自我了解是一个非常重要的课题。充分的、客观的自我了解是心理健康的基础，也同职业发展有着密切的关系。大学生进行自我了解是认识个人与社会关系的重要基础，是选择职业的依据。进行生涯规划的前期准备就是通过各种有效的方法，了解生理、心理和社会几个部分的自我。这其中，性格、气质、兴趣与价值观是自我了解的重要方面。大学生职业生涯规划-自我认知一、一、自我意识与自我认知自我意识与自我认知二、二、自我认识的方法步骤自我认识的方法步骤大学生职业生涯规划-自我认知1.1 1

3、.1 自我意识自我意识的含义的含义自我意识 个体对自己的各种身心状态个体对自己的各种身心状态( (生理自我、社会自我、心理自我生理自我、社会自我、心理自我) )的的认识、体验和愿望。认识、体验和愿望。大学生职业生涯规划-自我认知1.2 1.2 自我意识的结构自我意识的结构大学生职业生涯规划-自我认知1.3 1.3 自我意识的形成过程自我意识的形成过程 大学生职业生涯规划-自我认知完善自我形象的重要经历完善自我形象的重要经历老师父亲母亲（家庭生活）求学经历社会经历（同僚、同学）称赞称赞被爱护被爱护被了解被了解被肯定被肯定受支持受支持接纳接纳被关心被关心欣赏欣赏被注意被注意被重视被重视受拥护受拥护

4、（成长的助力）大学生职业生涯规划-自我认知 破坏自我形象的重要经历破坏自我形象的重要经历社会经历（同伴、同学）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历被讥笑被讥笑被虐待被虐待被放弃被放弃被责骂被责骂被忽略被忽略被误会被误会被贬抑被贬抑被羞辱被羞辱被轻视被轻视被孤立被孤立被否定被否定（成长的阻力、破坏力）大学生职业生涯规划-自我认知1.4 1.4 自我意识在人的发展中的作用自我意识在人的发展中的作用（一）基础作用（一）基础作用（二）导向作用（二）导向作用 （潜能）（潜能）（三（三）自控作用）自控作用 （IQIQ、EQEQ、AQAQ）（四）归因和内省作用（四）归因和内省作用 （理由（理由/ /借口）借口）

5、大学生职业生涯规划-自我认知1.5 1.5 良好的自我意识的标准良好的自我意识的标准真实的自我接纳真实的自我接纳正确的自我认识正确的自我认识积极的自我体验积极的自我体验恰当的自我控制恰当的自我控制持续的自我发展持续的自我发展大学生职业生涯规划-自我认知1.6 1.6 大学生自我意识的常见问题大学生自我意识的常见问题（一）过度自卑（一）过度自卑（二）过度自我认同（二）过度自我认同（三）自我中心（三）自我中心（四）苛求完美（四）苛求完美大学生职业生涯规划-自我认知1.7 1.7 自我意识完善的途径和方法自我意识完善的途径和方法准确地了解你自己准确地了解你自己欣然地接纳你自己欣然地接纳你自己始终地支

6、持你自己始终地支持你自己充分地展示你自己充分地展示你自己更好地完善你自己更好地完善你自己有效地控制你自己有效地控制你自己大学生职业生涯规划-自我认知2.1、自我认知的自我认知的方法方法2.2、自我认知的、自我认知的工具工具2.3、自我认知的自我认知的步骤步骤大学生职业生涯规划-自我认知1、自省法、自省法2、经验法、经验法3、比较法、比较法4、测评法、测评法大学生职业生涯规划-自我认知1 1、自省、自省法法 进行自我内心的对进行自我内心的对话，通过观察自己的话，通过观察自己的内心内心世界世界的心理活动达到的心理活动达到认识认识自我自我的目的的目的 大学生职业生涯规划-自我认知2 2、经验、经验法

7、法从我与事的关系认识从我与事的关系认识自我，即从做事的经验中自我，即从做事的经验中了解自我，从过去的经历了解自我，从过去的经历中了解自我。中了解自我。大学生职业生涯规划-自我认知以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以知得失。3 3、比较法、比较法 他人是反映自我他人是反映自我的镜子，与他人交往的镜子，与他人交往, ,是个是个人获得自我认识的重要来人获得自我认识的重要来源。源。以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以知得失。以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以知得失。以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以知得失。以铜

8、为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以知得失。以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以知得失。大学生职业生涯规划-自我认知4 4、测评、测评法法通过量表测评了解自通过量表测评了解自我我 大学生职业生涯规划-自我认知1、乔韩窗口、乔韩窗口2、3、心理测验、心理测验4、实物工具、实物工具大学生职业生涯规划-自我认知、乔韩窗口、乔韩窗口（JONEHARY)JONEHARY)自知自知自不知自不知他他知知他他不不知知大学生职业生涯规划-自我认知通过与他人分享秘密的自我通过与他人分享秘密的自我通过他人的反馈减少盲目的自我通过他人的反馈减少盲目的自我人对自己的了解就会更多更

9、客观人对自己的了解就会更多更客观、乔韩窗口、乔韩窗口大学生职业生涯规划-自我认知、大学生职业生涯规划-自我认知3 3、心理测验、心理测验大学生职业生涯规划-自我认知大学生职业生涯规划-自我认知大学生职业生涯规划-自我认知网站的使用大学生职业生涯规划-自我认知、实物工具、实物工具大学生职业生涯规划-自我认知 大学生职业生涯规划-自我认知大学生职业生涯规划-自我认知1 1、认识自己的身体状况、认识自己的身体状况大学生职业生涯规划-自我认知2、认识自己的成长经历、认识自己的成长经历大学生职业生涯规划-自我认知3 3、认识自己的知识结构、认识自己的知识结构 网络型网络型知识结构是以所学的专业知知识结构

10、是以所学的专业知识为中心点，把其他与该专业接近的、有着较大相互识为中心点，把其他与该专业接近的、有着较大相互作用的知识作为网络的各个连接点，相互连接而形成作用的知识作为网络的各个连接点，相互连接而形成适应性强、能够在较大空间发挥作用的知识结构。适应性强、能够在较大空间发挥作用的知识结构。 宝塔型宝塔型知识结构把基础知识形象地比喻为宝塔的底知识结构把基础知识形象地比喻为宝塔的底部，然后从下而上依次由专业基础知识、专业知识、学科部，然后从下而上依次由专业基础知识、专业知识、学科前沿知识构成，宝塔顶部是主攻或从事的职业目标。前沿知识构成，宝塔顶部是主攻或从事的职业目标。 大学生职业生涯规划-自我认知

11、4 4、认识自己的兴趣爱好、认识自己的兴趣爱好大学生职业生涯规划-自我认知5 5、认识自己的素质技能、认识自己的素质技能大学生职业生涯规划-自我认知6 6、认识自己的人际关系、认识自己的人际关系大学生职业生涯规划-自我认知7 7、认识自己的成功标准、认识自己的成功标准大学生职业生涯规划-自我认知 自我认知活动自我认知活动大学生职业生涯规划-自我认知2020个我是谁个我是谁目的：认识并接纳自我目的：认识并接纳自我准备：准备：1张白纸，张白纸，1支笔支笔 写出写出20个个 “我是我是的人的人”，应尽量选择一些能反映个人，应尽量选择一些能反映个人风格的语句。风格的语句。 如：如： 将内容归类：身体状

12、况、情绪状况、才智状况、人际关系将内容归类：身体状况、情绪状况、才智状况、人际关系状况等。状况等。 接着评估每一项是积极的（接着评估每一项是积极的（+）还是消极的（）还是消极的（-）。）。 请团体成员在小组请团体成员在小组(56人人)内交流。任何人都抱着理解他内交流。任何人都抱着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。人的心情，去认识团体内一个个独特的人。 最后指导者请每个小组代表发言，交流活动的感受。最后指导者请每个小组代表发言，交流活动的感受。大学生职业生涯规划-自我认知 三个三个“我我”目的：协助个体作自我反省目的：协助个体作自我反省 准备：准备：4张小白纸，张小白纸，1支笔支笔操作

13、：操作： 1、在第一张纸上写出、在第一张纸上写出“理想自我理想自我”，搁置一旁。，搁置一旁。 2、在第二张纸上写出、在第二张纸上写出“别人眼中的我别人眼中的我”，搁置一旁。，搁置一旁。 3、在第三张纸上写出、在第三张纸上写出“现实自我现实自我” 。 4、将三个、将三个“我我”汇总到第四张纸上，看看是否协调一致。汇总到第四张纸上，看看是否协调一致。 5、请团体成员在小组、请团体成员在小组(56人人)内交流。任何人都抱着理解他人的心内交流。任何人都抱着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。情，去认识团体内一个个独特的人。 6、最后指导者请每个小组代表发言，交流活动的感受。、最后指导者请每个小

14、组代表发言，交流活动的感受。 大学生职业生涯规划-自我认知属于我的词汇属于我的词汇 假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用了许多自认能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找了许多自认能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找出那些你认为他们可能使用的词汇出那些你认为他们可能使用的词汇。友好的友好的 可爱的可爱的 机智的机智的 抑郁的抑郁的 敏感的敏感的 热情的热情的 狡猾的狡猾的 无情的无情的 讥讽的讥讽的 轻率的轻率的 古怪的古怪的 热情的热情的 迟钝的迟钝的 刻板的刻板的 冷漠的冷漠的 健谈的健谈的 平和的平和的 恶毒的恶毒的 细心的

15、细心的 善良的善良的 准时的准时的 坚强的坚强的 冷僻的冷僻的 幽默的幽默的 坦白的坦白的 快乐的快乐的 镇定的镇定的 能干的能干的 诚实的诚实的 忧虑的忧虑的 小气的小气的 大方的大方的 可靠的可靠的 自私的自私的 通情达通情达理的理的 不可预测的不可预测的 有创造力的有创造力的 脾气急躁的脾气急躁的 沉默寡言的沉默寡言的 有礼貌的有礼貌的 爱传话的爱传话的 大学生职业生涯规划-自我认知 现在你对自己有了一个大致的轮廓，接着试把那些你现在你对自己有了一个大致的轮廓，接着试把那些你认为他们不会使用的词选出来作为补充。你对自己具有的这认为他们不会使用的词选出来作为补充。你对自己具有的这些品质感到

16、高兴吗？如果不是的话，写下那些你不喜欢的品些品质感到高兴吗？如果不是的话，写下那些你不喜欢的品质，并找出一些具体例子来。然后，考虑一下哪些是你想具质，并找出一些具体例子来。然后，考虑一下哪些是你想具有但并未具有的品质。这些品质是怎样表现出来的？当你想有但并未具有的品质。这些品质是怎样表现出来的？当你想表现出这些品质时你能做到吗？试试看。如果你能，为什么表现出这些品质时你能做到吗？试试看。如果你能，为什么不随时表现出这些品质呢？不随时表现出这些品质呢？大学生职业生涯规划-自我认知案例解析案例解析 从很小的时候起，我就发现自己打骨头里就有从很小的时候起，我就发现自己打骨头里就有一种自卑感。总觉得自

17、己不如人，做事畏畏缩缩，一种自卑感。总觉得自己不如人，做事畏畏缩缩，说话躲躲闪闪。我特别害怕别人的取笑。取笑对说话躲躲闪闪。我特别害怕别人的取笑。取笑对我来说，就是嘲笑，挖苦，贬低，伤害。有时别我来说，就是嘲笑，挖苦，贬低，伤害。有时别人根本不是取笑，我也认为是取笑。虽然我各方人根本不是取笑，我也认为是取笑。虽然我各方面条件都不差，可心里总觉得比别人低一等。我面条件都不差，可心里总觉得比别人低一等。我内心软弱，总怕别人看到自己的缺点，从小就封内心软弱，总怕别人看到自己的缺点，从小就封闭自己，不与人交往。我总觉得别人不对劲，不闭自己，不与人交往。我总觉得别人不对劲，不可理喻；其实我知道不对劲和不

18、可理喻的正是我可理喻；其实我知道不对劲和不可理喻的正是我自己。自己。大学生职业生涯规划-自我认知 像前面所说的心理困扰你曾经有过吗？像前面所说的心理困扰你曾经有过吗？ 你也曾有过自卑的感觉吗？你也曾有过自卑的感觉吗？ 你是否也有时认为自己事事不如人，只看到自己的短你是否也有时认为自己事事不如人，只看到自己的短处，看不到自己的长处？处，看不到自己的长处？ 你是否常常因为来自外界的负面评价而深感苦恼？比你是否常常因为来自外界的负面评价而深感苦恼？比如因为工作、学习不如别人，或者在某次公开场合出了丑，如因为工作、学习不如别人，或者在某次公开场合出了丑，或者由于家境贫寒，衣着老土，自认为长得不美，或者

19、身或者由于家境贫寒，衣着老土，自认为长得不美，或者身体残疾等等原因，而感到深深的自卑？体残疾等等原因，而感到深深的自卑？(讨论自卑的表现讨论自卑的表现与调适方法与调适方法)大学生职业生涯规划-自我认知天生我才天生我才 通过自我欣赏和聆听他人的自我欣赏，发掘自己与他人通过自我欣赏和聆听他人的自我欣赏，发掘自己与他人的优点，增强自信和对人的信任。每位同学按下表写出未的优点，增强自信和对人的信任。每位同学按下表写出未完成语句。八人一组每人在小组中读出自己所写内容。当完成语句。八人一组每人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？哪些不同，为什么？ 1、我最欣赏自己的外表是_ 2、我最欣赏自己对朋友的态度是_ 3、我最欣赏自己对学习的态度是_ 4、我最欣赏自己的一次成功是_ 5、我最欣赏自己的性格是_ 6、我最欣赏自己对家人的态度是_ 7、我最欣赏自己做事的态度是_大学生职业生涯规划-自我认知目光炯炯目光炯炯 目的：学习自我肯定技巧目的：学习自我肯定技巧 时间：时间：1015分钟分钟 准备：安静舒适的空间准备：安静舒适的空间 操作：团体成员两人一组，互相注视对方眼睛操作：团体成员两人一组，互相注视对方眼睛5-10秒，不可以躲闪。秒，不可以躲闪。目光