秋葵的功效与作用

1、秋葵的功效与作用阅读精选(1): 秋葵的营养价值、功效和食用方法 秋葵为一年生草本植物，属锦葵科。别名：羊角豆、咖啡黄葵、黄秋葵、毛茄等。原产于 非洲，20世纪初由印度引入我国。它的可食用部分是果荚, 脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，深受人们青睐。近几年, 在日本、台湾、香港及西方国家已成为热门畅销的营养保 健蔬菜，在非洲许多国家已成为运动员食用之首选蔬菜， 更是老年人的保健食品。种子可榨油，黄秋葵油是一种高 档植物油，它的营养成分和香味远远超过芝麻油和花生油。 秋葵的营养价值及功效lo秋葵嫩果中内含一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳 聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮忙消化、增强体 力、保护肝脏

2、、健胃整肠。2。秋葵内含铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫 血的效果。3o它内含维生素a和b胡萝卜素等，有益于视网膜 健康、维护视力。4。它富内含锌和硒等微量元素，能增强人体防癌、抗 癌。5 o还含丰富的维生素c和可溶性纤维，不仅仅对皮肤 具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。6o秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低，所以 钙的吸收利用率较高，比牛奶来得好，对素食者和发育中 的小朋友，是很好的钙质。7o秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用，所以近年来 又作为治疗糖尿病的偏方。8o秋葵还内含特殊的具有药效的成分，能强肾补虚， 对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”之 美誉。基本食用方法秋

3、葵可凉拌、热炒、油炸、炖食，做色拉、汤菜等， 在凉拌和炒食之前务必在沸水中烫三五分钟以去涩。菜谱介绍lo葱香秋葵主料：秋葵350克调料：大葱20克，生抽8克制作方法：1）将秋葵洗干净，放入沸水中烫熟，捞出；2）将秋葵放入凉水中冲凉，捞出切段；3）大葱洗净切花备用；4）秋葵段盛入盘中，撒下葱花，淋入生抽拌匀即可。菜系及功效：家常菜谱防癌抗癌食谱青少年食谱运动员食谱胃炎食谱20豆腐拌秋葵主料：秋葵300克，豆腐1块调料：盐1匙素易鲜1/2小匙制作方法：1）把秋葵烫熟沥干切成星星状。2）在研钵里把豆腐和调味料磨匀再加入秋葵拌匀即可。菜系及功效：清爽凉菜30意式蔬菜沙拉材料：生菜适量，洋葱适量，黑橄榄

4、5颗，秋葵2 根，小玉米1根，小黄瓜适量，杏仁片适量，土司丁适量, 蕃茄适量，油醋沙拉酱3大匙。1）将蔬菜洗净分别切好备用。2）依序将生菜放入透明碗中，再一一将其他的材料排 入，最后放上黑橄榄、土司丁，即可淋上油醋沙拉酱再撒 上杏仁片即完成。3）酱料中的材料务必切成细末。菜系及功效：意大利餐适合人群与禁忌一般人群均可食用。lo适合胃炎、癌症、胃溃疡、贫血、消化不良食用，个性是青壮年、运动员、护肤女士、男士更就应多吃。2。但是秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功 能不佳、经常腹泻的人不可多食。储存要求秋葵在较高的温度下，由于呼吸作用相当快速，使组 织快速老化、黄化及腐败。所以最好储存于7&#

5、176;c10°c的环 境中，约有10天的储存期。买来秋葵后要防止擦伤，否则 擦伤后数小时即变黑。注意事项忌用铜、铁器皿烹饪或盛装，否则秋葵很快地变色。 对人体虽无伤害，味道却会打折扣，也不美观。阅读精选（2）：秋葵又名羊角豆、毛茄，是一种原产于非洲的物种。 外表长得像青椒，切开里面是黏黏腻腻的汁液，味道香甜、 肉质柔软，以其独特的风味受到了老百姓的青睐。在它还 没有在网络上走红之前，它和茄子、黄瓜、丝瓜这种普通 蔬菜一样默默无闻，不被人关注。最近这种普通的蔬菜却被冠上了 “神菜”的标签，网 传它的神奇之处就在于营养丰富，可包治百病。不仅仅仅 是简单的美容、养颜、瘦身，竟然还能够降血

6、压、血糖、 防癌症，很多人一开始并不明白秋葵的功效，看到网络上 对秋葵的各种广告宣传或者溢美之词，就开始跟风食用秋 葵，而在网上一些商家顺势而上推高了秋葵的价格，农贸 市场秋葵的价格才4 9元左右，但是网上便宜的都要八九 元，贵的则到了几十元一斤，着实令人看不懂。秋葵是不是真的有如此神奇的效果呢?针对秋葵神奇功 效的说法，营养医生李奇表示，说一种植物有如此诸多厉 害的功能，是没有科学依据的。秋葵内含丰富的胡萝卜素、 维生素c、多种b族维生素，以及钾、钙、镁等营养元素， 但这些元素很多绿色蔬菜都有，不意味着能发挥神奇作用。 到目前为止，文献资料没有关于秋葵药用的记载，也没有 降三高、防癌、壮阳的

7、科学依据。秋葵内含丰富的微量元素，平常作为一味蔬菜能够适 当食用，但是千万不要迷信一样食物能到达某种神奇的功 效。由于秋葵内含草酸钙，因此肾结石和高尿酸者不推荐 食用，同时因为秋葵表面有些小绒毛，生吃会损伤肠胃， 也不推荐大家生吃。阅读精选(3 )：在我国，秋葵作为一种蔬菜是近年来兴起的，秋葵又名黄秋葵、羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，原产于非洲，20世 纪初由印度引入我国。目前黄秋葵已成为人们所热追高档 营养保健蔬菜，风靡全球。其脆嫩多汁，滑润不腻，香味 独特，深受百姓青睐。你了解秋葵吗？你明白秋葵有哪些功 效作用吗？你明白秋葵的做法有哪些吗？下方我们一齐来看 看吧。、秋葵的营养成分:秋葵肉质柔嫩、

8、润滑，风味独特，营养价值高，可炒食、煮食、凉拌、制罐及速冻加工等。幼果中还内含一种 黏性物质，可助消化，治疗胃炎、胃溃疡，并可保护肝脏 及增强人体耐力。嫩叶也可食用。有花、种子和根对恶疮、 痈凉有疗效，有必须的抗癌作用。种子中内含较多的钾、 钙、铁、锌、名孟等矿物质，能提取油脂、蛋白质或作为咖 啡的代用品。中医认为秋葵味淡、性寒，具有利咽、通淋、 下乳、调经的功效。主咽喉肿痛、小便淋涩、预防糖尿病、 预防癌症、保护胃黏膜等症。二、秋葵的营养价值：1、秋葵内含果胶、牛乳聚糖等，具有帮忙消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最 佳的保健蔬菜之一。2、秋葵内含铁、钙及糖类等多种营

9、养成分，有预防贫血的效果。它分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃 液分泌，提高食欲，改善消化不良等症。3、对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢 复体力。同时秋葵嫩果中内含一种黏性液质及阿拉伯聚糖、 半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等，经常食用帮忙 消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。4、秋葵内含特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对 男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健 蔬菜，享有“植物伟哥”之美誉。5、另外由于黄秋葵富内含锌和硒等微量元素，能增强 人体防癌抗癌。加上内含丰富的维生素c和可溶性纤维， 不仅仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。6、秋葵嫩荚丰富的可溶

10、性膳食纤维和维生素c,不仅 仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。膳食纤 维还可简单带走人体内垃圾，是很棒的营养减肥材料。7、秋葵嫩荚丰富的植物黄酮，结合各营养元素能促进 人体全方位的自我调理，从而确保内分泌平衡、抗衰老、 抗疲劳、增耐力、血液循环加快等功效。此外由于黄秋葵 富内含锌、硒等微量元素，能增强人体防癌、抗癌潜力。8、秋葵嫩荚富内含维生素a、胡萝卜素，以及维生素c、e等，尤其是维生素a与胡萝卜素含量在目前发现的动植物中位列第一。维生素a能保护视网膜，确保良好的视 力，预防白内障的产生。三、秋葵的作用:1、助消化，护肠胃黄秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，有益于助消化, 益肠胃。2

11、、降血脂黄秋葵的粘性物质中内含50 %的可溶性纤维素，能有 效降低血清胆固醇，预防心血管病。3、耐缺氧可提高耐缺氧潜力。4、保护肝脏黄秋葵的果胶，多糖有护肝功效，防治便秘。5、防肠癌黄秋葵的粘性物质中内含50%纤维素有利通便、排毒、 防癌。6、补钙黄秋葵不仅仅含钙量与鲜奶相当，且钙的吸收率在50 一一60%,高于牛奶1倍，故是理想的钙源。7、减肥黄秋葵为低能量食物，是很好的减肥食物;延缓衰老： 黄酮含量为2o 8%,具有抗氧化、防衰老作用，防治糖尿病。8、补肾黄秋葵又叫羊角豆，美国人称其为“植物伟哥”，可见 它的补肾功效。能够让男人的精力、体力全面提升，这绝 不等同于普通的壮阳补肾。补肾蔬菜之

12、王黄秋葵是解决身 体疲劳的最佳方法。9、去疲劳对青壮年和运动员而言，经常食用，可消除疲劳、迅速恢复体力，当然这对所有人群均有此效果。秋葵怎样吃？一、肉片炒秋葵材料：净肉片5 0克，黄秋葵10根。做法：lo黄秋葵洗净切片备用；20锅内放入适量的食油，开中火；3o锅热倒入肉片翻炒，肉片炒香后放入黄秋葵继续炒;4o加入适量的盐、黄酒继续炒；50菜熟加入适量的味精、胡椒粉拌匀即可。二、葱香秋葵材料：秋葵350克，大葱20克，生抽8克。做法：1、将秋葵洗干净，放入沸水中烫熟，捞出；2、将秋葵放入凉水中冲凉，捞出切段；3、大葱洗净切花备用；4、秋葵段盛入盘中，撒下葱花，淋入生抽拌匀即可。三、芦笋秋葵炒洋葱材料：芦笋，秋葵，蒜茸，盐，海鲜酱，甜面酱。做法：1、蒜茸起锅，放入芦笋和秋葵，翻炒一小会