对健身俱乐部健美操教学及教练现状的研究

1、  对健身俱乐部健美操教学及教练现状的研究   摘要: 本文对芜湖市健美操市场进行定点 研究 ，就教学的 内容 和教练的素质重点调研剖析。通过调查，健美操教学及其教练员在知识更新、健身法实践等方面存在的需要提高的地方，提出了改进措施，为中小城市健美操市场的 发展 提供 参考 。关键词: 健美操教学教练abstract: aerobics paper market in wuhu city sentinel study on the content of teaching and research focus on the quality of coach

2、es analyze. through investigation, and coaches to update their knowledge of teaching aerobics and fitness need to improve the existing law practice 。 the measures for improving the market for the development of small and medium-sized cities aerobics reference.key words: setting-up exercise teaching

3、coach 1 前言 关爱自己、注重健康、崇尚健康的生活方式已成为 现代 都市人追求的目标，健康投资、健康消费已为越来越为人们所接受。在这样的大环境下，近年来，各种健身俱乐部应运而生，健美操作为彼具健身娱乐价值非常适合女性的运动项目，逐渐的成为这些健身俱乐部的主要经营项目，参与人数一直高于其它项目。作为中心人物的健美操教练,将如何引导身后这一群热情的健身者，他们自身素质和能力的高低成为我们关注的 问题 。本文以作者所在城市芜湖市为定点研究，探讨健美操活动的开展在中、小城市发展 规律 ，为健美操活动的开展探索发展道路。2研究对象与 方法11研究对象芜湖市城区各三大健身俱乐部及健美操教练22名。1

4、2研究方法 1.2.1 问卷调查法：对23名教练分别发放问卷表各1份，回收有效问卷22份，占95.6%。1.2.2 访问法：在规模较大的三个健身场馆现场随机抽访老、中、青年龄段学员共90名。1.2.3 文献 资料法。3 结果与 分析31健身俱乐部健美操教练的基本情况芜湖市区 目前 有各种健身俱乐部12余家，健美操教练比例相对较少。在被调查的22名教练中，除10人在专职所属健身房任教外，其余12人则忙忙碌碌奔波于数家健身房之间。他们平均每周带操911次，最多的同时在4家健身房任教，每周上课16次。被调查的22名教练中(如表1),男教练2人,女教练20人,年龄分布于1840岁之间。其中以2025岁

5、和2630岁两个年龄段的教练人数居多,都为7人占被调查人数的31.8%和31.8%。表1教练年龄分布情况年龄 (岁) 1820 2025 2630 3135 3539人数 (男) 0 0 1 1 0人数 (女) 1 7 6 4 2百分率 (%) 4.5 31.8 31.8 22.7 9.1他们当中6人为专职教练，16人为兼职教练。从事该工作的年限114年不等。其中有17人是从事 体育 教学工作，或曾经从事过体育教学工作，占总人数的72.7%，非体育专业的有6人占27.3%。被调查者中大都受过高等 教育 ，其中36.4%具有本 科学 历,54.4%具有专科学历，9%具有中等学历。随着健身市场的不

6、断规范,教练不仅需要较高学历，具备相关的体育健身知识，而且应该具备相应的上岗专业资质证书。但在被调查者中大多数都没有相应的资质证书，具有相应的资质证书的只有36.4%，这些数字说明目前我们的健美操教练员岗位亟待规范化。32健身俱乐部健美操的教学内容、目标及时间分配通过对健身房部分学员的随访,笔者发现大多数学员跳健美操的目的很明确:锻炼身体、减脂、塑造体型。有少部分学员还希望通过跳操改善自己的精神面貌,使自己能精力充沛地投身于 学习 和工作中。针对学员的这一要求，各健身俱乐部健美操教练的教学课均以改善机体有氧代谢的有氧操为主,辅之以形体、伸拉(热身)、塑身(垫上)、放松的各种练习，另外瑜珈这一良

7、好的放松手段也被引入健美操的放松活动中。除此外还开设了许多种类课如：踏板操、有氧拉丁、搏击操、健身街舞、瑜珈、芭蕾形体等。被调查的22名教练的教学内容，以有氧健美操为例上课时间分配及相关情况如下：表2：各类型教学课内容 三段式教学 四段式教学 五段式教学时间分配（min） 时间分配（min） 时间分配（min）热身 1012 1012 1012有氧操 4045 3035 2530针对练习 - 1015 1012柔韧练习 - - 1012整理与伸展 58 58 58转贴于 从具体的教学 内容 来看，教学的第一部分伸拉运动，教练员采用的 音乐 速度约90-120拍 ,动作大多为身体各部位,关节的伸

8、展。有氧操是各教练教学的重点部分，这部分的教学目的是提高锻炼者的有氧代谢能力，并保证让锻炼者的心率达到健身指标区，即达到最大心率的60%80% 。从调查情况看，在这一部分里，教练主要以健美操的基本步伐为主，将走与跳，走与跑，跑跳相结合，配合不同的身体动作和手臂变化，组成×8拍的操化动作。音乐速度一般为160拍 。调查发现有12名教练根据学员和市场的要求，在这一部分里增加了街舞、拉丁有氧和韵律搏击等内容，使内容更加丰富、完善，深受学员喜欢。健美操除了提高锻炼者各方面的身体素质和有氧代谢能力外，培养锻炼者良好的身体姿态是必要的。统计表明，在教学中，大多数教练安排了形体练习。这一部分通常采

9、用 艺术 体操和芭蕾中的基本功练习。配合舒缓优美的音乐，使练习者在优美的旋律中改善身体姿态、塑造理想体型、陶冶情操。在塑身部分有不少的教练还引入了瑜珈作为教学内容，教练大多采用的垫上运动。垫上运动是以局部肌肉练习和柔韧练习为主，主要针对腰、腹、臀等部位设计一些动作，达到缩小腰腹、改善体型的目的。柔韧练习主要是通过压腿、控腿、踢腿和身体的屈、转等练习，来提高身体的柔韧性。值得一提的是，放松作为促进身体恢复的重要环节，在具体实践中却被一部分教练忽略了。33俱乐部健美操教练的教学组织331教学形式与 方法健身俱乐部教学形式和方法，以诱发她们的锻炼热情为主，调查发现，在芜湖市，由于学员的不稳定性以及教

10、练的流动性比较大，还没有一家俱乐部可以把健美操课分为初、中、高级课或低、高低、高冲击力课，这样教练在选择课的类型与内容上具有很大的随意性，教学方法的运用也是各取所长，统计表明22名教练中有6名教练采用的是单纯的线性递加法进行教学，16名教练采用的是组合式的教学方法，其中，11名教练采用的是分解变化法，2名教练采用的是金字塔法与递加法相结合的教学方法，3名教练采用的是连接法，通过对90名学员的随访发现，64.4%的学员喜欢组合式的教学，并表明在组合式的 学习 中能够享受到成功感，另外35.6%的学员是一个不断更新的队伍，都是从零开始的新会员，所以她们更容易比较单一的教学方法即线性递加法。332

11、教学提示的运用提示是一门学员在做练习前被告知应该怎样做的艺术技巧，成功的提示使全体学员整齐划一，每个人在同一时间完成相同的动作。如果教练有良好的口头提示经验和技能的话，就能让课中各种水平的人都能领会动作和组合从而一直保持着成功感。调查表明，100%的教练同时能运用语言和非语言提示二项技能，但在熟练灵活运用程度上是参差不齐的。另一方面，在沟通过程中，学员会接受较多的非语言提示的信息，非语言提示包标志和符号、手势、面部表情和视线接触，身体语言等。在22名教练中，22.7%的教练能够灵活运用各种提示，并一直保持丰富的面部表情回应学员的眼神。34俱乐部健美操教练的实践能力341编排能力健美操教练不仅要

12、在领操台上展示自己优美的身段和规范的动作，更关键的是要具有编排成套健美操的能力。能把各个健美操单个动作合理完美的编排成一套具有观赏价值和实用锻炼价值的成套健美操。要创编成套健美操，教练获取动作素材很关键。这就要求教练要通过各种渠道继续学习，不断充实自己。参加各种健美操短训班是教练获取动作素材的一个重要渠道。统计表明，我市的健美操教练有25.6%经常参加健美操培训班，56.2%的教练偶尔参加培训，18.2%的教练却由于各种原因无缘参加培训。在创编成套动作时,教练们创编的渠道、方式不一样。归纳起来，有以下三种方式：一、利用已有动作素材。根据学员情况进行成套健美操的教练有6人，占27.2%；二、参照

13、其他教练的动作进行创编的教练有5人，占22.7%；三、参照资料(光盘、录象)进行创编的教练则多达13人，占59.1%。.4.2制订健身处方的能力健身处方是针对不同对象，为达到形体健美而制订的运动处方。健美操教练除了要具备较强的创编能力外，还应为各种体型的学员制订健身处方，并且根据锻炼进程不断调整处方内容，使之达到满意锻炼效果。统计表明，能为不同对象制订健身处方的教练占49.3%；不能对不同对象制订健身处方的教练占27.1%；对此无信心的教练占22.6%。4结论和建议41 健身俱乐部从事健美操教练工作的72.7%是兼职。他们当中绝大多数受过高等 教育 ，具备相关的 体育 健身知识。但相对于大都市健美操市场而言专职教练太少。42 俱乐部健美操教练员的继续学习、完善自我的情况不尽人意。在俱乐部任教的教练绝大多数未取得相应的健身指导员证书。相关主管部门应加强规范管理，做好资格证书的考核颁发制度。43 俱乐部健美操的教学内容以有氧运动和塑身运动组成，且以徒手练习为主,持轻械练习少。有5个教练在教学内容中增加了受学员欢迎的 时尚 项目，如：街舞、爵士舞、民族舞蹈等。但教学内容的革新较慢，与