高热量食物一览表

1、高热量食物一览表食 物 类 别低热量食 物中热量食物高热量食物五谷根茎类及其制品米饭、土司、 馒头、面条、 小餐包、玉 米、苏打饼 干、高纤饼 干、清蛋糕、 于头、蕃薯、 马铃薯、早餐 谷类起酥面包、波 罗面包、奶酥 面包、油条、 丹麦酥饼、小 西点、鲜奶油 蛋糕、派、爆 玉米花、甜芋 泥、炸甜薯薯 条、八宝饭、 八宝粥奶类脱脂奶全脂奶、调味 奶、酸奶（凝 态）、酸奶（液态）奶昔、炼乳、 养乐多、奶酪1鱼1 类 肉 类 蛋 类鱼肉（背 部）、海 哲皮、海参、虾、乌贼、蛋 白瘦肉、去皮之 家禽肉、鸡翅 膀、猪肾、鱼 丸、贡丸蛋肥肉、三层 肉、牛腩、肠 子、鱼肚、肉 酱罐头、油渍 鱼罐头、香 肠、

2、火腿、肉 松、鱼松、炸 鸡、盐酥鸡、 热狗豆 类豆腐、豆 浆（未加 糖）、黄豆 干甜豆花、咸豆花油豆腐、油豆腐 泡、炸豆包、 炸臭豆腐、面 黐1 蔬 菜各种新鲜 蔬菜及菜皇帝豆炸蚕豆、炸碗 豆、炸蔬菜类F 1水果类新鲜的水果纯果汁（未加糖）果汁饮料、水 果罐头日常食物热量表,常见外食, 早餐热量表食物名称数且 量热量（大卡）食物名称数量热量（大卡）肉松饭团1个208鲔鱼饭团1个222火腿手卷1个297鲔鱼手卷1个337火腿色 拉三明 治1个210千层鲔 鱼三明 治1个320日常食物热量表,常见熟食热 量表食物名称数量热量（大卡）食物名称数量热量（大卡）馒头1个280叉烧包1个225鲜肉包个21

3、0菜包1个200茶叶蛋个75热狗大亨堡1份450热狗1根245蛋饼1个255烧饼油条1份415煎萝卜 糕1个180水饺10个535米粉汤1碗185蚵仔面1碗220花生猪1个115线血糕 鸡脚3只15糯米肠80克/1个150油条1个230锅贴10个567小笼包5个500红烧臭豆腐2块380日常食物热量表,常见乳制品热量表食物名 称数 量热量（大卡）食物名 称数量热量（大卡）全脂牛 奶240毫升150全脂奶 粉4汤 匙150低脂牛 奶240毫升120低脂奶 粉3汤 匙120脱脂牛 奶240毫升80脱脂奶 粉3汤 匙80养乐多瓶100酸奶1瓶 /200 毫升120日常食物热量表,常见饮料热 量表食物

4、 名称数量热量（大 卡）食物 名称数量热量（大 卡）蕃茄汁350ml/64可口 可乐350ml/1罐17836柳橙 原汁236ml/瓶110健怡 可口 可乐350m/1罐3.5雪碧350ml/1罐147百事 可乐350m/1罐161苹果 西打350ml/1罐147黑松 沙士350m/1罐126低糖 乌龙 茶350ml/1罐52尢糖 乌龙 茶350ml/1罐0低糖 麦子 茶350ml/1罐50统一 纯吃 茶（绿 茶）350m/1罐100宝矿力350ml/1罐91三合 一咖 啡随 身包1包45-50日常食物热量表,常见水果热 量表食物名称数量热量（大 卡）食物名称数量热量（大 卡）榴莲1ft肉60

5、油桃1颗60莲雾2-3颗60奇异果仲）1颗60香蕉（小）1根90葡萄12-15颗120杨桃（小）1个60匍萄柚仲）半颗75草莓8-10颗60樱桃12-15颗100橘子1颗60小蕃茄10颗60枣子仲）2颗60苹果（小）1颗60女性身高体重指数（BMI值）计算BMI =体重（公斤）十身高（公尺）十身高（公尺）体重过轻：BMI V 18.5理想体重：BMI 18.524体重过重：BMI 2427肥胖：BMI > 27或腰围超过80公分（31.5吋）食物的种类繁多，要怎么选择才能获得均衡的营养呢？营养专家建议我们，以少油、少盐、少糖、少油炸的饮食原则，避免以下高脂肪饮食：平时应少吃高脂肪饮食如肥

6、肉、五花肉、肉燥、香肠、油酥类点心及高 油脂零食等脂肪含量高的食物。日常也应少吃内脏和蛋黄、鱼卵等胆固醇含量高的食物。烹调时应尽量少用油，且多用蒸、煮、煎、炒代替油炸的方式可减少油 脂的用量。烹调应少用盐及含有高量食盐或钠的调味品，如：味精、酱油及各式调 味酱；并少吃腌渍品及调味浓重的零食或加工食品。糖除了提供热量外几乎不含其它营养素，应尽量减少食用。 通常中西式糕饼不仅多糖也多油，更应节制食用。避免垃圾食物,垃圾食物不仅没有营养也容易发胖所谓的垃圾食物，指的是没有均衡营养素，除了提供热量的价值外， 营养浓度非常低的食物，这些食物不仅没有营养也容易发胖， 对身体没 有好处。常见的垃圾食物有下面

7、几类：1）面食类：像一般泡面、点心面之类的食品。2）快餐类：像汉堡、热狗、意大利肉饼、薯条等。3）糕饼类：蛋糕、小西点、饼干等。4）饮料类：含糖饮料、碳酸饮料、奶茶等。5）零食类：糖果、饼干、米果、口香糖、洋芋片、海苔、蜜饯、鱿鱼丝、肉类加工品等。以小朋友常吃的垃圾零食来说，1包31 mg的小包饼干类零食约含 有130卡的热量；12个装的小泡芙有175卡的热量；1包点心面有179 卡的热量，每吃1包就相当于吃了 1碗六、七分满的白饭的热量；而甜 的蛋糕，如1片100 mg的奶油蛋糕就有高达400卡以上的热量。如果 小朋友没有节制地吃进这些高热量的食物，过剩的热量就十分令人担 忧。这个是豆瓣上看

8、到的也贴个大家随意看看吧第一类是热量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。低卡区粉皮100克64卡凉粉100克37卡猪肉水饺一个40卡凉粉（带调料）100克50卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯（白心）100克64卡白薯（红心）90克99卡豆腐脑（带卤）100克47卡豆汁（生）100克10卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡鱼板一串60kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal 五味丸一串80kcal油豆腐一块80kcal鸡蛋1个（5

9、8克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比 水煮和荷包蛋就增加很多卡。鹌鹑蛋（10克）16卡瘦火腿2片（60克）70卡羊肚：100克87卡12.2 g羊血：100克57卡6.8g胆固醇92毫克 脂肪0.2g羊肝：134克仃.9 g猪血100克55卡牛肚100克72卡鸡血100克49卡鳕鱼100克88卡对虾61克93卡18.6g蛋白质每100克水果所含的热量西红柿18卡西瓜 20 卡 /57 7.9mg柠檬31卡香瓜35卡 草莓35卡杏子40卡7.8mg桃 37 卡 48/58 12.8mg 糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡梨38卡32/橄榄80克49卡红富士苹果85克4

10、5卡橘子42卡苹果44卡1个个（中）约55猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M 12 钙27毫克荔枝57卡8粒（中）约85香蕉84卡橙1个（中）50新鲜菠萝1片（120克）50蚕豆（10-13颗）62卡陈皮梅三个50公克40卡话梅每粒小的15kk,大的25kk鳕鱼香丝30公克91.5卡芒果疏打饼4块50克力架饼2块64消化饼1块70小羊羹 二个40公克65卡沙琪玛20公克98卡冰泡沫红茶（冷饮）60冰点（冷饮）60果汁冰捧1支80大卡乳果（冷饮）65 100克可果美蕃茄汁（冷饮）60 一罐300cc藘笋汁（冷饮）90 250克健怡可口可乐（冷饮）4 355cc奥利多（冷饮）90 150cc高

11、纤椰果（冷饮）80仃0克薄荷茶（冷饮）60 一杯石榴红茶（冷饮）60 一杯开胃酒（酒类）65 一杯桔子茶（冰）（冷饮）90 一杯酱油（1匙）10卡果酱1汤匙18g 50卡千岛色拉酱（1匙）60卡花生酱1汤匙16g 95卡西红柿酱（1匙）14卡100克奶油（1匙）97卡豆瓣酱（1匙）10卡白醋（1匙）93卡 白糖（1匙）57卡蜂蜜（1匙）45卡方糖（2颗）27卡蕃茄汁1罐45卡柠檬原汁1杯60卡葡萄酒1杯（120ml） 95绍兴酒100毫升91.6橘子汁：80卡红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡西红柿（100g） 19卡 蕃茄1个135g约25卡海带（100g）23卡蘑菇（100g）28卡冬瓜（

12、100g）7卡芹菜（100g）10卡芦笋1杯145g 30卡豆芽菜1杯125g 35卡包心菜1杯145g 30卡胡萝卜1条72g 30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）花菜1杯125g 30卡芹菜1条40g 5卡黄瓜6片28g 5卡香菇1杯70g 20卡芥菜1杯140g 30卡洋葱1杯210g 60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）青豆1杯仃Og 150卡青椒1个74g 15卡雪菜100g 60卡竹笋100g 40卡菜心100g 40卡白菜100g 40卡豆苗100g 40卡丝瓜100g 40卡大蒜100g 40卡（做汤放几个，还有味道）生菜100g 40卡（经常吃生菜色

13、拉）冬瓜100g 40卡每100克（2.5两）不超过40卡路里很适合减肥MM勺蔬菜椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、萬苣，丝瓜、茄子、四季豆。我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。而且盐可以在吃的时候再放。蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了, 甚至是成倍。第二类是热量在100-300卡之间的食物，大家可以适量食用什锦比萨100克210-300卡烤白菜149大卡海鲜汤192大卡白饭 1 碗（140g） 210白馒头（1个）280卡馒头（蒸,标准粉）100克233卡花卷100克21

14、7卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡*烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡油条1条230大卡花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡鱼肉饭团1个205卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡熏干100克153卡酱豆腐100克151卡 香干100克

15、147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳（白）100克133卡臭豆腐100克130卡红豆馅100克274卡猪血糕一串130kcal玉米棒一串100kcal贡丸串一串100kcal豆鼓：100克244卡鸭蛋（大，65克）114卡（大，85克）.180卡脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7火鸡蛋（80克）135卡松花蛋（鸡）83克仃8卡松花蛋（鸭）90克仃1卡煎蛋1个136卡白切鸡1块（100克）200卡羊肉前腿100克111卡19.7g 蛋白质羊肉后退100克102卡15.5g蛋白质羊舌100克225卡羊肉串（炸）

16、100克217卡羊肉（熟）100克215卡羊肉胸：100克215卡牛肉：100克106卡10.2g猪蹄（熟）43克260卡猪口条：100克233卡猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质鸡珍：100克118卡19.2g扒鸡66克215卡烤鸡73克240卡鸡肝100克121卡16.7g鸡心100克仃2卡沙鸡41克147卡鸡腿69克181卡鸡翅膀：69克194卡仃.4 g鸡心：172卡15.9 g玉米一根105大卡葡萄54卡提子10粒（大）约120芒果1个（中）100巧克力甜甜圈281卡品客薯片银色小罐270卡鲜枣每100克可食部的能量是122大卡干枣每100克可食部的能量是264大卡大干枣每100

17、克可食部的能量是298大卡酒枣每100克可食部的能量是145大卡乌枣59克228卡黑枣98克228卡椰丝半杯（25克）150开心果19个约150卡花生（18粒）122卡杏仁30粒（30克）170栗子100克185卡海棠脯100克286卡桂圆干37克273卡柿饼97克250卡凤梨干50克120大卡酸乌梅50克120大卡布丁一个约150大卡鲜奶油泡芙约200大卡消化饼一个约110大卡布丁（小，1个）150卡铜锣烧（一个50g） 约140大卡麻薯（一个50g） 约120大卡绵花糖35公克140卡芝麻花生糖约3块160卡 巧克力约2个30克150卡 水果软糖约4块150卡花生糖约2块150卡果汁糖约6

18、块150卡各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌 热量越高哦冰珍珠奶茶（冷饮）160水果果冻（冷饮）260微量2个260克统一布丁（冷饮）380 11.0 2 个200克高纤椰果（冷饮）100微量2个200克统一鲜奶酪（冷饮）185 13.0 120 克咖啡冻（冷饮含奶精）120微量130克统一多多（冷饮）180 2.0 180 克养乐多（冷饮）100 1.0 100 克统一调味果汁牛乳（冷饮）130 235C.C.香豆奶（冷饮）150 250cc草莓优酪乳（冷饮）180 230克原味优酪乳（冷饮）180 230克莎莎亚（冷饮）200 320克酸梅汤（冷饮）190

19、375cc冬瓜茶（冷饮）100 250cc芬达葡萄汽水（冷饮）190 355cc香吉士苹果汽水（冷饮）185 350cc雪碧汽水（冷饮）135 355cc古道金桔柠檬（冷饮）200 340ml 冰镇红茶（冷饮）120 375cc伯朗咖啡（冷饮）100 250克 古道贵爵奶茶（冷饮）150 340ml 水果凉酒5%淡酒）200 355cc珍珠奶茶（冷饮）160 杯椰子汁（冷饮）180 410克冰淇淋饼干（冰点）180 75克玉米冰淇淋棒冰155 一个果汁棒冰（冰点）240三支钻石冰（冰点）220 一个芋头麻淇冰（冰点）170 80 克/个冰淇淋（冰点）200 100克甜筒（冰点）290 一个圣代

20、冰淇淋（冰点）250 一个芋头牛奶棒冰（冰点）200 一个 巧克力雪糕（冰点）280 一个 百吉布丁雪糕（冰点）200 一个 香草冰淇淋（冰点）180 75克 芋头蕃薯冰（冰点）140 85克情人果脆棒冰（冰点）120 90克 西瓜棒（冰点）140 支珍珠圆（冷饮）240 260克地瓜芋丸甜汤（热品）220 一杯 烧仙草（热品）230 一杯绿豆汤（热品）220 350 克 热可可（热品）180 375ml绿豆粉圆（热品）220 一碗 红豆汤圆（热品）255 一碗 红粉佳人（酒类）105 一杯台湾啤酒（罐）（酒类）120 355cc台湾啤酒（瓶）（酒类）200 0.6L 黑啤酒（酒类）160 3

21、60cc中量级脆皮巧克力仃0-200牛奶+豆类棒冰160-190牛奶+淀粉类棒冰160-190轻量级果汁+水果粒90-140炼乳棒冰90-120西式中式面包、甜点的热量苹果Muffins 1.5oz（ 约42克）205卡7克脂肪玉米Muffins 1.5oz 180 卡7克脂肪Banana waInut Muffins 2oz（约 57 克）220 卡 6 克脂肪胡萝卜Muffins 2oz（约57克）190卡7克脂肪红豆面包280卡面包（果料）100克278卡面包（咸）100克274卡面包（麦胚）100克246卡苹果面包一包96公克280卡传统蛋塔一个95公克255卡苹果派一个270卡热狗2

22、40-300卡15克脂肪cheese蛋糕（1块）224卡水果蛋糕（1块）297卡老婆饼一个60公克250卡松饼（1片）206卡年糕100克154卡驴打滚100克194卡豌豆黄100克134卡 色拉油（1匙）100卡辣油豆瓣酱100克180卡黄酱100克140卡甜面酱100克136卡辣酱（麻）100克135卡葵花油15ml 14g 120卡1大汤匙橄榄油含热量119大卡，脂肪13.5克啤酒1罐150卡可乐1罐145卡苹果汁1杯120卡柳橙原汁1杯110卡菠萝原汁1杯140卡汽水1罐140-150陈年绍酒100毫升102.8汉堡Hamburger： 260卡9克脂肪Me Nuggets 4个190

23、卡11克脂肪Me Nuggets 6个290卡17克脂肪薯条（小）263卡苹果派260卡13克脂肪蛋卷冰激凌：182卡6克脂肪草莓圣代 Strawberry Sundae : 290 卡 7g 脂肪沛果：296卡3克脂肪松饼：186卡3克脂肪蛋塔Egg McMuffin : 290卡13克脂肪玉米浓汤：85/127热巧克力：138卡黄油玉米一根：190卡3克脂肪鸡块（6块）：286卡辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing : 180卡11克脂肪小腿140卡9克脂肪苹果派:260卡薯条（小）205卡雪壁或者可乐：儿童110卡小杯：150卡中杯：210卡大杯：310 卡蛋塔Muffin

24、 : 290卡13克脂肪玉米汤：114卡百士吉：260克13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克160卡6G脂肪超级至尊super supereme : 100克238卡13克脂肪香荤只尊 meat's love : 100克271卡16克脂肪田院风光veggie's love : 100克208卡9克脂肪奶酪大会cheese's love : 100克264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪法国香蒜面包 Garlic bread:1 片37克150卡8克脂肪第三类是热量极高的食物，建议大家不吃为妙主饭：咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡阳春面392卡

25、牛肉面540卡意大利面1份470克约500- 700卡什锦炒面860卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什宓鞍？nbsp;227大卡鸡肉饭713大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面1碗560大卡！!！肉丝面1碗440大卡方便面1包100g 470卡主食：煎饼100克333卡水饺（10个）420卡春卷100克463卡烧饼100克326卡粉丝100克335卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡白薯干100克61

26、2卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡绿豆凸一个320卡肉类：烧鸭3两（120克）1份356卡煎猪肉（140克）440火腿100克320卡香肠100克508卡蜡肠2条煎310猪肉（肥）100克816卡猪肉（血脖）90克576卡猪肉（肋条肉）96克568卡猪肉（软五花）85克349卡猪肉（硬五花）79克339卡猪肉（前蹄膀）67克338卡牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡鸡翅膀一只（200g） 422大卡石斑鱼57克320卡 蛋白质19.5g水果:零食：（减肥大敌二零食的热量）红糖100克389卡冰糖100克397卡爆米花100g 459卡虾味仙（大，1包

27、）432卡虾味先一包102公克460卡烤玉米条（1包）524卡巧克力1块100克约550卡左右爆米花100克459薯片100克555品客薯片绿色大罐1072卡品客薯片银色大罐840卡品客薯片 绿、红、橘色小罐340洋芋片（1盒/ 一片）1072卡/11卡洋芋片130公克700卡金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡瓜子100克564大卡 （脂肪含量近50%松子仁100克698卡 松子（炒）31克619卡葵花子（炒）52克616卡葵花子仁100克606卡榛子（炒）榛子仁100g 542kk花生仁（炒）100克581卡核桃仁100克627卡（脂肪含量约

28、58%腰果15粒（30克）100g 510 卡南瓜子（炒）100克566卡西瓜子（炒）100克555卡杏仁100克514卡 大杏仁约18个150卡白果100克355卡栗子（干）73克345卡莲子（干）100克344卡五香豆干100克380大卡牛肉干100克475大卡葡萄干100克307-350卡苹果脯100克336卡桃脯100克310卡西瓜脯100克305卡杏脯100克329卡 果丹皮100克321卡 桂圆肉100克313鱿鱼丝100克380大卡红莓馅饼150公克470卡加料仙贝（100g） 约430大卡鲜奶油水果蛋一大块300大卡饼干（100g） 约470-500大卡vc饼干：100克572

29、卡脂肪39.7g钙奶饼干：100克444卡脂肪13.2g曲奇饼：100克546卡 脂肪31.6g钙奶饼干100克446卡苏打饼干100克408卡7.7维夫饼干100克528卡菠萝豆：100克392卡脂肪2.1g牛奶太妃糖100克366卡香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪 中号：350卡10克脂肪 大号：410 卡12克脂肪巧克力蛋筒：240卡8克脂肪 中号：360卡11克脂肪绿力柳橙汁（冷饮）510 一罐900cc绿力芭乐汁（冷饮）510 一罐900cc雪露（冷饮）350 350 克牛奶花生（冷饮）600 340克红豆粉棵（冷饮）300 260 克花生仁汤（热品）560-580 320 克八宝粥

30、（热品）440 380 克芝麻奶茶（热品）345 一壶Golden ARMS wisky 1150 500cc蔘茸酒（酒类）575 300ml保力达-B（酒类）705 一瓶白葡萄酒（酒类）450 0.6L重量级脆皮巧克力+雪糕250-350全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200西式中式面包、甜点的热量Bran Muffins 5oz （140 克）405 卡 21 克脂肪Poppy muffins 5oz 495 卡 22 克脂肪Cheesecake 1 cake（9” dia） 3,400 卡 214 克脂肪Carrot cake 1 cake（10'' dia） 6100

31、卡 328 克脂肪巧克力蛋糕1片320大卡吉士面包1个420大卡面包（黄油）100克330卡面包（法式牛角）100克375卡面包（椰圈）:100克320卡面包（多维）100克318卡肉松面包一个100公克360卡桃酥：100克481卡脂肪22G鸡腿酥：100克436卡脂肪13.4g京式黄酥100克490卡核桃薄脆100克481卡凤尾酥100克511卡起酥100克499卡黑麻香酥100克436卡福来酥100克465卡黑洋酥100克417卡蛋黄酥100克386卡蛋麻脆100克452卡香油炒面100克407卡酥皮糕点100克426卡开口笑100克512卡硬皮糕点100克470卡鹅油卷100克461卡

32、混糖糕点100克453卡麻香糕100克401卡麻烘糕100克397卡绿豆糕100克350卡 开花豆100克446卡京八件100克435卡状元饼100克435卡麻花：100克524卡31.5g脂肪月饼（枣泥）：100克424卡 脂肪15.7g月饼（豆沙）：100克405卡14.6g脂肪月饼（五仁）100克416卡月饼（奶油果馅）100克441卡月饼（奶油松仁）100克438卡月饼（百寿宴点）100克426卡月饼（豆沙）：100克405卡14.6g脂肪焦圈100 544卡江米条：100克439卡11.7g脂肪碗糕100克332卡藕粉100克371卡美味香酥卷100克368卡蜜麻花100克367卡桂花藕粉100克344卡