如何调理身体(阴虚体质)

1、阴虚体质： 体型属于消瘦型经常觉得嘴巴干，喜欢喝凉水手心，脚心常发热，到下午脸会发热发红，手汗比别人多耳鸣，腰腿常觉得酸软无力晚上睡不着，白天想发火便秘，大便干少，要吃药才能正常，小便黄，少阴虚体质主要表现是：体形多较瘦小或瘦长；肢体十自热、手足心热；皮 肤较明显偏干，容易生色斑、早衰，或偏油容易生痤 疮；面部常有烘热感；不耐夏热秋燥；大便偏干或秘结，小便短黄。性格多急燥易怒，情绪波动；睡眠时 间短；时有熬夜。阴虚体质应遵循补益肝肾，滋润补阴，清降虚火， 镇静安神的美容原则进行以下全方位的整体美容： 饮食宜忌 不宜多食温燥、辛辣、香浓等伤阴液的食 物，比如辣椒、花椒、茴香、韭菜、姜、蒜、 酒、

2、烟、咖啡、羊肉、油炸、煎炒等。适宜 请润滋补的食物，比如多汁清润的水果(西 瓜、葡萄、梨、楷把、甘蔗)、芹菜、菠菜、 百合、银耳、鸭肉、海参、银鱼、龟肉、鳖 肉等。 推荐食疗方：1、兔肝菠菜汤：免肝一具， 90克左右，菠菜100克。按常法滚烫，汤成后 加麻油数滴。2、冰糖五果羹：雪梨1个(不去 皮)，香蕉2只(去皮)，红枣2枚，龙眼肉6克， 构杞子10克。先将红枣、龙眼肉、枸杞子共煮开 10分钟，待温后，将雪梨、香蕉切碎，放入温开 水中，加冰糖适量，即可进食。起居规律，情绪平和， 工作有条不紊对阴虚体质的保健美容非常重要。闲暇时间 多听悠扬音乐很利于调整情绪睡眠，如摇篮曲等。 经络按摩 有条件

3、的，可以多进行足浴和脚部按摩，这样利于面部的美 容和镇静安神。 简易方药 适宜中药：沙参、麦冬、玉竹、山药、地黄、枸杞子、旱莲草、女 贞子等。常用成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸。应在有经验 的美容医师指导下服用。 皮肤护理 阴虚体质较少中性皮肤，以干性、衰老性皮肤居多，也可见油性 皮肤。根据皮肤性质选用相应系列的护肤品。特虽强调防晒，清意 保水保湿、滋养皮肤。 2、气虚体质：工作一两个小时后，就感觉身体疲乏，气短胸闷，不想说话自觉免疫力低，凡有流感就有你的份经常忘东忘西的有时候还会感觉头晕上班就盼早下班回到家，就想躺在床上不动经常有小肚子坠坠的感觉月经虽然不很多，颜色比较淡，但总会拖

4、，天 3、气血两虚体质：别人都说你脸色不好，没血色注意力总不集中电脑前工作一会就觉得眼睛累，头发晕，同意晕车弯腰拿东西起身后，眼发黑睡眠质量差，总睡不着，容易做梦月经总要晚几天才来，量也不多 4、湿胜体质：公认丰满型，想锻炼，却总在找借口不去运动嘴巴总是粘粘的，不喜欢喝水喉咙里好象有东西堵着一遇到下雨天就觉得浑身不舒服白带比一般人要多，月经总是不正常特别容易拉肚子 推荐精选5、 阳虚：女性肾阳虚症状为：月经总是向后推，量少质薄，气滞血瘀导致冲任不通，月经失调或行而不畅经常小腹胀痛，经血块多色暗。面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力。 对成年女性的影响：不孕不育、性欲淡漠，提前

5、绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等。 针对肾虚，你可以采取以下办法： 1.经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。 2.多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。 3.自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。 4.有选择地使用药物治疗山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。 鲈鱼又称花鲈、鲈

6、子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。 枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。 何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。   调理气虚体质：中成药：玉屏风口服液药茶：姜枣饮生姜片，红枣

7、枚，核桃仁克。滚开水冲代茶饮食物禁忌：热性事物，如生姜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉、白酒、大蒜以及辛辣香燥、油煎食品。 阴虚体质：中成药：六味地黄丸食物禁忌：西瓜、香蕉、柿等凉性物，若要用水果，尽量不要在早饭或晚间食用。另外，不要进食过多海产 推荐精选气血两虚：中成药：归脾丸药茶：龙眼冰糖茶龙眼肉克，冰糖克，龙眼肉洗净，滚开水冲泡，随泡随饮 湿胜体质：中成药：甘露消毒丹药茶：冬瓜汁鲜冬瓜适量。讲洗净的冬瓜去皮籽，捣烂后防入洁净纱布中，绞汁分多次饮食物禁忌：热性事物不多吃 寒热体质测验1)、即使是冬天也喜欢喝冻饮。(是否)2)、舌头的颜色呈深红。(是否)3)、说话很快又准确。(是否)4)、大便很多也

8、有臭味。(是否)5)、常常有流口水的现象。(是否)6)、手部长时间都保持热暖状态。(是否)7)、说话时声音很大。(是否)8)、两颊的颜色常常呈现偏红的现象。(是否)9)、经常不自觉睁大眼睛。(是否)10)、平均体温在36.3度以上。(是否)11)、坐下来的时候身体常常摇摇摆摆。(是否)12)、整个人看似结实，其实都是赘肉。(是否)13)、用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起。(是否)如果你的答案“是”比“否”多的话，你就是热性体质，如果你是选"否"比较多，你就是寒性体质了温热水果补虚寒 虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的

9、。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。 不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。 夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。 适宜人群：虚寒体质 介于寒热之间的水果属于平和性。这类的水果像葡

10、萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等，不同体质的人都可以吃。 皮肤暗黑：中医认为：皮肤黑是阴虚所致，要多吃滋阴的食物：洋参，鲍鱼，鱼翅，水鱼，沙参，玉竹，雪耳药物可用：六味地黄丸推荐精选黑眼圈：中医学理论认为：肝肾阴虚或脾虚者，都可能患有黑眼圈。1、 暂时性（略）2、 脾虚型黑眼圈特点：上下眼脸出现浮肿，颜色呈褐色带蓝色或是上眼脸肤色不加深，只是下眼脸出现蓝色。此类多见于青少年，体型偏肥，面色灰暗无华。同时伴有疲倦，食欲不振，懒言，嗜睡，小便清长，大便溏泻等临床症状。这类人多伴长期消化不良的病史，因为脾主动化，脾虚湿得的患者，水湿停留。治疗原则：益气健脾，湿中散寒，益气升提，补气摄血以及滋养胃阴

11、等。增强体育运动，“运动能补脾阳”，食谱：淮山、茨实、莲子煲瘦肉等   虚胖的人面色黯淡无华的治疗方法：虚胖一般都是阳虚所致。虚胖的人血循环不好，面无血色。虚胖的人改变容貌首先要治本。以补气为主。气是推动血行的，气行则血行，面色就自然变得红润而有光泽。气足，阳虚自然会减轻，虚胖的症状也会减轻。饮食中适当加进补益气的保健食品。如年青人可每月服食12治西洋参，每次10克煲瘦肉或鸡肉。中老年人则用红参10克煲肉服食。  橄榄油和盐去角质，是和别的去角质的东西一样的，二个星期左右用一次吧，正好配合死皮产生的频率。按摩的时间可以自己定，我通常摩个五分钟左右吧。手势一定要轻，不然盐颗粒

12、会损伤皮肤。 寒性体质 特 征 1. 身体机能代谢活动衰退，精神萎靡，行动无力。2. 体温较低，手脚冰冷。3. 脸色苍白，贫血怕冷，爱喝热饮。4. 常腹泻下痢，尿量多而色淡。5. 妇女生理周期常延迟。 适 合 食 材 温性食物：如荔枝、龙眼、当归、姜、大蒜、葱白、木瓜、杏仁、花生等。 功 效 1. 食后身体生热，使机能兴奋，增加活力，可改善其衰退沉滞，贫血萎缩的机能。 2. 相反的，若让热性体质吃，则会因过度兴奋亢进，反而造成发肿、充血、便秘的病症。 我用珍珠粉收敛毛孔，用花粉除痘痘，效果都非常好。但这因人而已。比如我把花粉去痘的方法推荐给朋友，她就没有丝毫效果。所以自己尝试总结最为重要。我具体的用法是：抹完面霜后，用手指沾着珍珠粉去抹脸，按摩片刻后，白色粉末看不见了，而且会发现原先浮在皮肤表面的面霜全被吸收了，皮肤显得很紧