中考考前学生动员及心理辅导

1、关于做好学业水平考试前夕学生动员及心理辅导的通知各镇街区教育办、市直各初中：2015年学业水平考试复习过程中，各校加强管理，采取各种有效措施充分调动了教师和学生的积极性。为进一步巩固复习效果，让学生带着信心、细心和专心走入考场，请各单位做好备考细节工作，充分利用考前动员会、班会、校园文化等形式对学生进行心理辅导，鼓舞斗志，确保每位学生冷静面对，细心答卷，考出优异的成绩。 教研室初中科2015年6月成功就在我们“心理” 写给即将走上中考考场的同学们有一位心理教授曾经说过：“中考，四分考实力，六分考心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的中考成绩。面对中考，希望同学们都拥有积极的

2、应考心理，从而提高信心，最终取得优异成绩。面对考试，学生们通常会存在以下四种心理状态：求胜心切型心理。这类学生大多成绩处于中等水平，但是他们在学习方面有很大潜力，通常兴趣爱好广泛，表现欲很强。他们迫切希望通过中考树立自己全新的形象，突破以前的水平，为今后高中的发展打下良好的基础。捍卫尊严型心理。这类学生通常是学习方面的佼佼者，他们在以往的学习经历中一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实力，强化自己在高中的地位。自卑胆怯型心理。这类学生以前学习成绩不很理想或者在某一学科上存在较大困难，他们很想改变自己的学习状况，但明显感到仍然与其他同学存在差距。于是对中考十分焦虑，害怕考不上高中。

3、盲目应试型心理。这类学生思维状态还比较幼稚，没能很快进入学习状态。对于自己的学习不太关心，对考试表现出松散应付的态度。那么，我们如何正确的面对中考呢？1.降低期望值，以理智的态度面对考试有表现欲望、希望快速转变个人形象标志着学生开始走向成熟，开始认真思考自己的发展问题，这是值得鼓励的一种心理状态。同时我们还应认识到任何成功都要付出艰辛的努力，需要坚持不懈的精神，不论中考绩如何，并不代表今后一贯的发展趋势。这样可以更加理智地对待考试，避免遭受过大的打击或者因为一次成功而放松努力。2.放下思想包袱，以平稳的心态应对考试对于成绩优秀的学生来说，中考会造成较大的心理压力。他们往往担心考不好会影响自己今

4、后的发展。其实，这种担忧往往是不必要的，考试成绩只是个人能力中的一部分，并不是综合能力的标志。同时，放下不必要的心理包袱，以平稳的心态面对考试，正常的发挥，才可能取得优异的成绩。3.培养自信心，以全新的角度审视考试对于学习中存在困难的学生，面对中考应制定出符合实际情况的、切实可行的标准，只要与以往相比有提高就可以，不必强求。我们要更加严谨地对待考试，更应该从新的角度审视考试的意义，理解考试是对自己学习情况的一个检测，不要对考试存在惧怕心理，只要能够战胜自己就是胜利。当然，细节决定成败，中考在即，考前应做好哪几件事？考试期间应该注意哪些事项？1.考前注意心理调节。做到十六个字：强化信心、优化情绪

5、、进入状态、充分发挥；合理安排时间，将重点的内容进行重点复习。如近段时间考、练过的综合试卷；调整心理状态。许多同学在这个时候，会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。如何调整好考前的心理状态呢？一是要增加自信心。不要总是想着考不好，因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自己太苛求。总之，考前要有一个乐观、自信、平和的心态；调整睡眠，保证充分休息。从现在开始就不要再"开夜车"了，保持精力充沛。但严禁看电视和呼呼大睡等不良习惯，更不允许上网玩游戏。2.要具备信心 专心 细心 恒心 这是中考

6、成功的保证。竞赛的胜负不仅是技术水平的较量，而且是心理素质的较量，心理素质的好坏，直接影响竞技水平的发挥。考试也是如此，要在考试中保持最佳的心理状态，要具备“四心”：信心：有它不一定能赢，没它一定会输。 信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表现：要充满自信，做到战略上藐视困难，战术上重视困难。胸有成竹，从容不迫。信心在考场中的表现，是遇到难题，镇静自若，沉着应考。尽管中考的试题一般地讲不会太难，但是万一碰到难题，一下子做不出来了怎么办？这时候，既要自信又要冷静面对，一道题往往有几道小题组成，其中一个小题不会做，不等于别的小题也不会做。因此，我们一定要耐心看完整道题目，咬紧牙关，把会做的部分做

7、出来，做到每分必争。感觉自己暂时一下子无法解答的题目一定要学会先放手，把其它能做出的题目先解答，如果有时间，再解决难题。专心：头脑清醒、精力集中的前提。有的同学考前存在私心杂念，有畏惧心理，这是可以理解的。但一上考场，则必须排除一切干扰，专心致志、净化精神。只有专心致志才能保持头脑清醒，才能感知深刻、积极思维，才能处于最佳心理和生理状态。 细心：克服粗心，必须细心。别因一两分名落孙山 。首先考前准备要细心。要做好充分的思想和物质准备。考前考后要检查准考证、钢笔及其它文具文具是否带齐，政史开卷课本及资料等，做到有备无患。其次考试时做题要细心。做题前先填考号、姓名，将试题浏览一遍，做到心

8、中有数。做题时要先易后难。每道题都要细心、认真地研究。要学会“会做求全对，稳做中档题，一分不浪费。”切忌漏题，要注意试卷的正面和背面，不要漏掉背面的题。最后要有时间观念，充分利用有效时间。不应迟到，不宜早退，要做到三个环节：通览全卷，全面解答，校对复查，这样就可以使自己不失掉该得的分数。 做到细心的口诀：审题要仔细，题意要弄清，遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；检查要认真。恒心：出师不利也要坚持到最后一秒。参加考试，不可能一帆风顺。有的人可能出师不利，首战受挫，第一道题就不会做或第一科就考得不够理想，有的人可能中途受阻。面对这种情况，容易产生消极情绪，而消极情绪对以后各

9、科的考试极为不利。它会分散注意力、影响记忆、遏制思维、降低效率。这就需要冷静下来，认真总结失败的原因，尽快把注意力转移到下一门考试中，不必再对前者耿耿于怀。要提得起，放得下。考试期间做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题，不找老师解题。决不能一失败就灰心丧气，要有恒心，要有锲而不舍的精神，不管前面的学科考得如何，都坚持考到最后一科，最后一秒。3.注意几个细节：（1）利用好发完试卷，答卷铃还未打响的几分钟。如填好姓名、准考证号码、座位号、迅速浏览试卷，对考试内容有一个大致的了解等。（2）进考场之前，先到厕所一趟，做好生理准备。（3）进入考场前，用凉水洗一把脸，保证进入考场后有一个清醒的头脑。

10、（4）至少准备一块手帕，防止因流汗等原因弄湿试卷，影响答卷。（5）进入考场可带一瓶冰镇矿泉水或冰块，在心理烦躁时，用手捂捂冰块，起到镇静作用。（6）考试中遇到慌乱时，可以采取深呼吸几次或采取全身先逐渐用力然后慢慢放松的办法。（7）考试过程中不浮躁，绝不允许提前交卷。严禁违反考试纪律。书写尽量规范，涂卡涂满并涂正确，答题内容不能写到虚线外。同学们，中考不是终点，而是一个崭新的起点，当我们踏入高中校园的时候，每个人也站在了一条新的起跑线上，让我们冷静的面对中考，用积极的心态去收获成功！ 昌邑市教研室初中科 2015年6月10日附件：考前十问1、考前紧张不起来怎么办？有许多考生向心理学专家说，自己在

11、大考前怎么也紧张不起来，表现为神经兴奋抑制，头脑发木，激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读，在生理和心理上都有些疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。针对这种情况，考生可采取下述三个措施：第一，要注意适度的休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为了争时间，因而拼命地开夜车，并挤占了娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智的，它带来了考生身体和心理的疲劳，使得学习效率下降，所以应该予以纠正。第二，要交换下复习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题考考自己，把一些要背的书制成磁带放给自己听，也可假扮老师而把所要记的东西讲演出来等等

12、。第三，可学国外运动员赛前给自己打气的办法，复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号，或将口号写成条幅悬挂在墙上，自己动员自己重新树立拼搏的欲望。2、考前烦躁不安，看不进书怎么办？这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程来。3、临考前

13、失眠怎么办？失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上，完全没有睡着觉的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。4、一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办？有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会暗示出来。为此，

14、正确的做法是：不留意，不强化。5、考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你考砸了的这一两门，也可能是太难，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一两门当看作正常情况，没必要为此殃及其它。6、考场上突然慌神了怎么办？当考生对许多意外和困难没有预先估计到并找出解决的办法，那么问题一旦出现时自己就容易惊慌失措。把以前考场上常遇的问题搜集起来，并请些“高参”出出主意，可保你临危不乱。7、平时水平很高，考试发挥不出来怎么？平时就应和考试的要求一样，要正确率，要速度。只有平时如考时，

15、才能考时如平时。8、在考场上我最怕有声音干扰，如遇噪音怎么办？有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些躁音在很大程度上来说是一种心理上的躁音。心理上的躁音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意躁音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性躁音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减少，使自己能够心平气和地专心于考试。9、考试时，碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办？考试时遇到这种情况，切忌慌乱和胡乱尝试。首先考

16、生应先分析一下自己不会做的大致原因：是忘记了有关知识，还是题目没理解透彻？或是题目线索太多，自己一时难以理出头绪？然后再根据自己分析的原因，考虑采取相应的对策。这样按程序有条理地去做，即使题目仍未解出，也不会去想“这下晚了，我要考砸了”之类无用而有害的事，而是可以自慰自励：“这题对我难，对别人也难。”考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长而更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。如你忘了哺乳动物有什么特点，那么你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。10、时间不多却有好多题没做，怎么办？考场上最容易引起考生慌乱的情形