(刘)情景课程--AB对话

1、情景课程-AB对话（60分钟）每两人一组，现在有个坐的规则，两人相对，其中一人的双腿并拢，膝盖挨着对方的椅子，另一个人双腿分开，以两个人足够近的距离把中间的那条河填平。我们有个规则，当我说“最高品质”的时候，所有人回答“静悄悄”，同时安静下来，连掉根针都能听到，来示范一下，“最高品质” “静悄悄”所有的人看着对方的眼睛，不能看我，不要聊天，不要说话，只要你用心地看着对方的眼睛，当你看着他的时候他也在用心地看着你，接下来会放一些音乐，你要用心地看着对方，静静地看着他，同时让你的心也慢下来。接下来我会让大家选一个角色，一个A角色，一个B角色，愿意做A的伙伴请在对方的肩膀上拍一下，请开始。请A角色举

2、手，好，请放下。请问，当你选择做A的时候，有没有问过B，我做A好不好。你是一巴掌拍过去，“我做A”。其实在生活当中你有太多太多这样的自动化反应，连你自己都没有觉察到，你以为你很主动，其实你是并不在乎对方的感受，喜欢强加于人，只是你想干什么就干什么而已。 请B举手，为什么不主动做A?，你总是喜欢看看再说，你在寻找什么？也许你在想：等一下不知道要搞什么鬼，要死就让前面的那个家伙去死吧。你总是习惯性地躲在后面，躲在一个安全的地方，你寻求的是一种安全感，你不敢冒险，不敢主动，于是，你发觉你现在的行为模式在你的生活当中，让你错失了很多机会，我邀请你自己去觉察一下。握着对方的手，继续看着对方的眼睛。现在请

3、A再次举手，请放下。现在请A跟对方说一句话，请跟着我说：“ B，真的，你看上去真的很靓，如果不是遇到我，你就是最漂亮的那一个。如果你需要我的话，我会全力帮助你。” B有什么感受？你有些害羞吗？-现在轮到B,请B看着A的眼睛说：“A，你看上去真的很能干，好好努力吧，五年之后，你一定会追上我的。”每个人都是在人群中找符合自己观点的人夸，其实只是想证明自己的观点，夸来夸去还是夸自己。看到别人违背你的观点，就拼命打击，告诉他是行不通的，当你觉得一个人优秀的时候，这只是符合你的观点，在别人眼里并不一定优秀。你有没有发现：你赞美别人的时候，其实很多时候你是在赞美自己，这个时候我要你仔细去体会这些很微妙的感

4、受，我将和各位伙伴做一个体验式的课程，你们不需要做任何笔记，我只要你时时刻刻观察自己的内心状态，是一些什么样的变化，一些很小很小的感受、感觉，包括当你听到这个课时，你感觉有点陌生，对有一些同学，你感觉有些紧张，或者当对方给你赞美的时候，你有点得意，在这个过程中，你要不断地观察，不断地体验，所以，我会让你在过程中尽量少讲话，更多的是让你用心、用眼睛来觉察和体验，这时要把大脑放下来，不管你过去上过多少课程，你都不要判断这个课到底讲什么，当你用大脑判断的时候，你就无法用眼睛觉察你内心的感受。接下来，我会提一些要求，我会把灯光调暗一些，继续看着对方的眼睛，要求：1、不能随便说话，只有在我允许的时候 2

5、、可以微笑，但不能笑出声 3、只能看对方，不能看其他人 4、说话的时候要面对面说话穿越心灵游戏（音乐1）01现在我要你静静地坐在椅子上，继续看着前面这个人的眼睛，看着他的眼睛，也许你在笑，又有什么好笑的呢？还是故意用笑容在掩饰一些什么，也许你觉得有些害怕，也许你觉得有点紧张，觉得有压力，你甚至不敢看眼前这位伙伴的眼睛，究竟你在害怕什么？你在紧张什么？你在逃避什么？ 或者说你有多久没有这样仔细地看过一个人的眼睛我要你仔细看着他，看着这个人的眼睛，他和你一样，也放下手中的事情，赶来参加这次的学习，他来到这里想得到什么，他需要你怎样的支持到他，你愿意全力以赴的去支持他吗？当你仔细看着他的时候，他也仔

6、细的看着你，他也在想：我要用什么样的态度来真实的帮助你在这两天中获得收获。当你看着对方眼睛的时候，透过对方的眼睛，你看到了谁？你已经有多长时间没有说过自己的故事，你有多长时间没有用心来温暖、用关切地眼神看他们，包括我们的父亲，母亲，你的爱人，你的孩子，你的好朋友，一直以来你都在忙忙碌碌，你在忙碌什么？你在害怕什么？不知道从什么时候开始，你都一直在逃避，你是没有时间去关心他？还是他老是让你觉得不自由，他老是有这样那样的问题让你反感，于是，你开始不愿意去体验他的感受，在生命当中，你也不愿意去体验他的存在，你的时间都在做些最有意义的事情吗？还是在逃避？你有多久没有看过你最亲最爱人的眼睛了，这次我要你

7、透过对方的眼睛看看现在你的内心世界是什么样的一些状态？你害怕他看到你的内心世界吗？这一次，借助面前这位伙伴的眼睛，我要你开始好好的想一想：最近三年来你觉得自己最痛苦或者最困扰你的事情是什么?到现在为止，你觉得你自己最欠缺的是什么？你最想实现的心愿或梦想是什么？你还有自己的梦想吗？我让你透过对方的眼睛看到你和爱人的关系如何？你们的关系很亲密、无话不谈吗？还是只是一个苹果皮式的婚姻，表面很和谐，内心已经没有了交集，你和爱人的关系怎么样呢？你和你的孩子关系如何？你有用心陪伴过孩子吗？你有多长时间没有静心地陪伴过孩子了？ 你到底希望和你的爱人、你的孩子建立怎样的一种关系？用心去觉察。现在，你们有一个交

8、流时间，现在，所有的B举一下手，请放下。我给你一次改变习惯的机会，请你在接下来的两分钟里，先向你的搭档A做一个自我介绍，你叫什么？从哪里来？最近三年来最痛苦、最困扰你的事情是什么?到现在为止，你认为你自己最欠缺的是什么？现在你最想实现的梦想是什么？你和爱人的关系怎么样？和孩子的关系怎么样？在B的讲述过程中，A不要说任何的话，也不要发问，你只需要静静的去聆听，有两分钟的时间，现在，请开始-（两分钟时间）停-停-现在由A向你的搭档B做自我介绍，你叫什么？从哪里来？最近三年来最痛苦、最困惑你的事情是什么?到现在为止，你认为你自己最欠缺的是什么？现在你最想实现的梦想是什么？你和爱人的关系怎么样？和孩子

9、的关系怎么样？在A的讲述过程中，B不要说任何的话，你也可以握住对方的手，不需要任何的发问，你只需要静静的去聆听他，有两分钟的时间，现在，请开始-（两分钟时间）停。在接下来的两天时间里，你愿意用你的心、用你全力以赴的精力投入和你的搭档一起成长吗？好，现在请你伸出你的手，跟他紧紧握在一起，接下来，我要你和他静静地听一下这首歌- （音乐2歌曲相亲相爱）02，轻轻闭上你的眼睛，用心去倾听- （音乐3）03把你的胸牌转到你的身后。然后找临近的两个伙伴，四个人坐在一起，来，开始-请两位A举一下手，等一下，要分为A1,A2,要做A1的请在A2的腿上轻轻拍一下，请开始，-请A1举一下手，好，请放下。请A2举一

10、下手请放下。请两位B举一下手，等一下，要分为B1, B2, 要做B1的请在B2的腿上轻轻拍一下，请开始，-请B1举一下手，好，请放下。请B2举一下手，请放下。现在请A1花两分钟时间向其他伙伴介绍你的搭档，告诉其他人他叫什么？从哪里来？最近三年来最痛苦、最困扰他的的事情是什么?到现在为止，他觉得他自己最欠缺的是什么？现在他最想实现的梦想是什么？他和爱人的关系怎么样？和孩子的关系怎么样？你要一句不漏的把你的搭档刚才跟你讲的话都复述给他们。在A1的复述过程中，其他人保持安静，只需要静静的听，两分钟。现在开始-停，请A1的搭档给A1打分，如果你觉得A1他每一句话都很完整的复述出来，请你站起来给他一个回

11、应，请不要骗自己，也不要骗别人。A1在你面前有一个成绩单，看着这个成绩单，你心里在想什么？它反映了你关注另外一个生命的程度，在你的生活当中，有一个人在和你用心的交流，在全力支持你的时候，你又是在怎么样付出的？你又是怎么关注他呢？还是你只是关注自己的问题，你对他所做得只是敷衍。但是，你也可以想象出来，他现在站起来，只是不想让你看到真相，你对你自己的复述察觉出非常不好意思，可是对方只能用这种方式去让你去觉察，我也要请问一下A1的搭档，你只是为了给对方一个面子才站起来吗？你知道他复述的并不完整，你诚实吗？现在请A1的搭档坐下来。接下来，用两分钟时间，请A2向其他伙伴介绍你的搭档，他叫什么？从哪里来？

12、最近三年来他做得最痛苦的事情是什么?到现在为止，他觉得他自己最欠缺的是什么？现在他最想实现的目标是什么？他和爱人的关系怎么样？和孩子的关系怎么样？ 在A2复述过程中，其他人保持安静，只需要静静的听，两分钟。现在请开始- 停，请A2的搭档给A2打分，如果你觉得你的搭档A2他每一句话都很完整的复述出来，请你站起来给他一个回应，请不要骗自己，也不要骗别人。A2在你面前有一个成绩单，看着这个成绩单，你心里在想什么？它反映了你关注另外一个生命的程度，在你的生活当中，有一个人在和你用心的交流，在全力支持你的时候，你又是在怎么样付出的？你又是怎么关注他呢？还是你只是关注自己的问题，你对他所做得只是敷衍。但是

13、，你也可以感觉出来，他现在站起来，只是不想让你看到真相，你对你自己的复述察觉出非常不好意思，因为你连他的名字都没有记住，可是对方只能用这种方式让你去觉察，现在请A2的搭档坐下来。现在请B1花两分钟时间向其他伙伴介绍你的搭档，他叫什么？从哪里来？最近三年来他做得最自豪的事情是什么?到现在为止，他觉得他自己最欠缺的是什么？现在他最想实现的目标是什么？他和爱人的关系怎么样？和孩子的关系怎么样？你要一句不漏的把你的搭档刚才跟你讲的话都复述给他们。在B1的复述过程中，其他人保持安静，只需要静静的听，两分钟。现在请开始-停，请B1的搭档给B1打分，如果你觉得B1他每一句话都很完整的复述出来，请你站起来给他

14、一个回应，请不要骗自己，也不要骗别人。B1在你面前有一个成绩单，看着这个成绩单，你心里在想什么？它反映了你关注另外一个生命的程度，在你的生活当中，有一个人在和你用心的交流，在全力支持你的时候，你又是在怎么样付出的？你又是怎么关注他呢？还是你只是关注自己的问题，你对他所做得只是敷衍。但是，你也可以想象出来，他现在站起来，只是不想让你看到真相，你对你自己的复述察觉出非常不好意思，可是对方只能用这种方式让你觉察，现在请B1的搭档坐下来。接下来，用两分钟时间，请B2向其他伙伴介绍你的搭档，他叫什么？从哪里来？最近三年来他做得最自豪的事情是什么?到现在为止，他觉得他自己最欠缺的是什么？现在他最想实现的目

15、标是什么？他和爱人的关系怎么样？和孩子的关系怎么样？ 你要一句不漏的把你的搭档刚才跟你讲的话都复述给他们。在B2复述过程中，其他人保持安静，只需要静静的听，两分钟。现在请开始- 停，请B2的搭档给B2打分，如果你觉得B2他每一句话都很完整的复述出来，请你站起来给他一个回应，请不要骗自己，也不要骗别人。B2在你面前有一个成绩单，看着这个成绩单，你心里在想什么？它反映了你关注另外一个生命的程度，在你的生活当中，有一个人在和你用心的交流，在全力支持你的时候，你又是在怎么样付出的？你又是怎么关注他呢？还是你只是关注自己的问题，你对他所做得只是敷衍。但是，你也可以想象出来，他现在站起来，只是不想让你看到

16、真相，你对你自己的复述察觉出非常不好意思，可是对方只能用这种方式去让你觉察，现在请B2的搭档坐下。请闭上眼睛，跟自己有一个心灵的对话，在刚才的练习中，你是用什么样的态度来参与的？你有百分之一百的投入吗？或者你只是在开玩笑，这个活动你会用什么样的态度来参与呢？还是觉得只是在玩游戏，还是用冷眼旁观的态度呢。假如1代表完全没有投入，10代表百分之一百的投入，如果让你给自己一个诚实的评分，你会给到几呢？在当才的活动当中你到底投入了几分？当我问到一个数字的时候，请你举一下手，让自己了解，1代表完全没有投入，10代表百分之一百的投入，1-请举手-请放下-2- 请举手-请放下-10-请举手-请放下再次用镜子

17、照一下你自己，你开始注意到你自己，你原来只是用百分之三十、百分之四十来对待你的生活，或者五十、六十，或者你用七十、八十对待你的生活，那么这样你会得到什么样的结果呢？每次当你要结果的时候总想要百分之一百，可是当你付出时，总是付出百分之五十，或六十，这可以反应到近来你生活中的一些情况，你现在是不是常常用这样的思维？你希望付出百分之六十，却妄想得到百分之一百的回报，通过这面镜子我想让你好好地去看一下你活的每一天，你到底用心了没有？也许你会说，我不知道怎么样用心呀？你可以告诉我要用心呀！我不知道这个世界很重要呀？你总是把自己认为重要的事情才用心，而很多做的事情对你来说只是敷衍而已。现在我要你再次深入的

18、觉察一下，我让你想像一下，在你身后不远的地方有一栋房子，请你想像一下转身去看一下，你生命的这栋房子，是由你自己亲自建造的这栋房子，请你用心地看看它，那是一个什么样的房子，是一个很漂亮的房子还是一个很丑陋的房子？是一个很豪华的房子还是一个很简陋的房子？又或者是一个很惨不忍睹的房子？而那就是你生命的房子，包含了你的岁月、你的生活、你的夫妻关系、你的亲子关系，你所有所有的一切都在那栋房子里，当你推开那栋房子的门，你走进去时，是整洁有序还是混乱不堪，还是连下脚的地方都没有？你用心地看一看那栋房子吧。你觉得你的房子为什么会是这样的呢？我想给大家分享一下故事：可能和你人生相关的一个故事一个木匠和他的最后一

19、栋房子。一个木匠、一个建筑工人一生建造了很多漂亮的房子，他的手艺也特别的好，有一天，他对老板说不想做了，他说我觉得我做得很辛苦，我觉得心不甘情不愿想想生活当中有多事情是你心不甘情不愿的，有多少事情你是应付的，有多少时候你是心怀恨意的，你做着你并不想做的事情。老板说：“你这么优秀，不干这行挺可惜的。”老板再三地挽留，可是这位木匠去意已决，老板说：“这样吧，你再为我建最后一栋房子吧”，。于是这位木匠推辞不掉就答应了。生活当中，有多少事情是你推脱不掉才答应的，你答应之后，你用心做了吗？可能没有，可能连当一天和尚撞一天钟都没有。于是你开始随随便便建造你生命中的最后一栋房子，你开始粗制滥造，用的是粗料，

20、建筑过程也随随便便，终于有一天房子建好了。老板找到你，他说：“你跟我干了这么多年，没有什么好送给你的，这就是我为你准备的最后一栋房子”。他拿出一串钥匙放在你的手上，当你看到这串钥匙的时候，你内心是无尽的后悔，你要是早知道这是为自己建造的房子该多好，你又感觉到无可奈何，因为你将要住进由你自己建造的粗制滥造的房子里过下半辈子，而且房子里面混乱不堪，你自己是要住进去的呀，要是早知道该有多好！生命中有多少年，三年五年十年八年都是这样随便建造这栋房子的，你真正的用心了吗？你真正的用全力以赴的态度了吗？还是用了更多的敷衍、更多的无奈，去想一想你的生命走到今天这样，真的是你想要的吗？你说我怎么不知道什么时候

21、为我自己建造了现在的房子呀？你知道吗，你的房子不是现在在你精心建造的，而是三年前五年前十年前的选择建造的。你说你的婚姻不好，那不是你十年前选择的吗？你说你的孩子有问题，那不是你多少年前生下的吗？这一切的一切不都是你N多年前自己的决定吗？你后悔了，你无奈了，而未来的房子也不是未来建造的，而是你当下的选择建造的呀？各位，试想一下，如果你没来到这里，你没有去转变，你继续过你以往的人生，直到N多年之后，你要离开这个世界的时候，你后悔了，你马上就要离开这个世界了，你了无遗憾吗？我相信你有太多的心酸和无奈，因为你不想走，因为你还有很多心愿没有达成，你有很多事情都没有做好，但是后悔还有用吗？如果时光可以倒流，如果人