补气血煲汤食谱大全

1、补气血煲汤食谱大全想要令气色越来越好肌肤状态越来越棒，那么补血气是非常有必 要的，这样才能够给我们的肌肤补充充足的养分。 下面准备了补气血 煲汤食谱，希望对您有帮助！补血气汤谱：花生红枣材料：牛肉、花生仁、淡牛奶、红枣、陈皮、食盐、生姜做法：首先需要将牛肉放入开水中大火熬煮三分钟， 然后取出用 清水洗干净沥干水分切片备用；花生仁用开水烫一遍后去掉外面那层 外衣;红枣去核洗干净备用；陈皮放入清水中浸泡软，然后去掉中间那 层白色的洗干净。将清水加入锅中烧开，随后放入准备好的所有材料 以及生姜，然后中火熬煮45分钟，随后加入淡牛奶以及食盐调味就 可以了。补血气汤谱：补血粳米材料：粳米、川穹、当归、红

2、花、黄芪、 大葱、生姜、食盐做法：首先需要将粳米清洗干净，然后用清水提前浸泡；当归、黄芪以及川穹洗干净之后切薄片备用，然后和红花一起放入干净的小 布袋中扎口。将药袋放入锅中，加入鸡汤一起熬煮成药液，然后放入 粳米一起熬粥，等到粥快煮好的时候加入提前准备好的葱花、生姜以及食盐进行调味。功效：这道食谱服用后具有补血养气以及活血行气的作用， 建议 女性能够经常服用，不仅可以美容养颜还可以调经补血令月经恢复正 常。注意事项：虽然说这种补血气养颜汤服用后对于身体的好处有很 多，但生活中在服用的过程中一定要注意食物相克。其中粳米虽然好但服用多了会由于性燥促进内火旺盛，所以若不是中寒便泻的患者最 好不要服用

3、。川穹则不适合和山茱、黄芪、狼毒以及硝石、黄连等一 起服用，避免药效发生改变。补血气汤谱：双色补血材料：猪血、豆腐、韭菜、蒜、胡椒粉、 姜丝、食盐做法：首先需要将猪血以及豆腐清洗干净，然后切小块备用，韭 菜则是洗干净后切段备用。将猪血放入开水冲焯两分钟后取出来， 随 后过一遍凉水沥干水分；在干净的锅中加入热水，烧开之后放入准备 好的猪血以及豆腐，再次烧开后加入蒜、韭菜以及姜丝，大火烧开后 就可以加入胡椒粉以及食盐调味了。功效：猪血服用后具有很强的补血气功效， 其中富含大量的铁元 素，所以具有解毒清肠以及补血美容的功效。不过需要注意的是，猪 血并不适合大量服用，否则体内的胆固醇含量将增加。另外在

4、服用动 物血液的时候，一定要熟透后服用，并且加入一些葱姜蒜等配料，这 样具有去除异味的作用。补血气汤谱：补血肝枣材料：猪肝、鸭肝、菠菜、大枣、黑木耳、 食盐、生姜做法：首先我们需要将猪肝以及鸭肝洗干净后切片备用；菠菜洗 干净后切段备用。将猪肝、鸭肝、大枣以及黑木耳一起放入锅中，加 入适量的清水小火慢炖半个小时，再加入准备好的菠菜、食盐以及生 姜，继续煮五分钟后起锅服用。功效：这道补血气养颜汤服用后具有补血益肝的功效， 长期服用 能够令体质越来越好。注意事项：猪肝虽然对身体的好处有很多，但是在服用这种食材 的过程中不可以和鱼肉、雀肉、豆腐、野鸡、养麦、菜花、豆芽、毛 豆、山楂等这些富含维生素 C

5、的食物一起搭配服用。除此之外，动 物肝脏也不适合和抗凝血药物以及苯乙肼、左旋多巴等食物、药物一 起服用。木耳则不适合和田螺搭配，因为两种食材接触之后不利于消 化。患有痔疮的人群不能够将木耳和野鸡一起服用，这是因为野鸡带有一定的毒素，两种食物搭配服用容易导致痔疮出血危害健康。补血气汤谱：虫草茎猪肝瘦肉水材料：虫草茎、猪肝、瘦肉、瑶 柱、生粉、生抽、鸡蛋、红枣、姜片、砂糖、食盐做法：首先我们需要将瑶柱和虫草茎洗干净， 然后放入清水中浸 泡一个小时；猪肝洗干净后切片，然后放入清水中浸泡四五次，这样 有助于血水洗干净；瘦肉洗干净后剁碎，随后加入生抽、砂糖、食盐 以及生粉、清水搅拌腌制一下。在锅中加入清

6、水，随后放入红枣、瑶 柱、姜片、虫草茎，煮开之后小火继续炖煮四十分钟，鸡蛋打散后备 用。将猪肝取出来后沥干水分，然后用生粉抓均匀后放入锅中煲汤， 四十分钟后加入准备好的瘦肉并且搅拌均匀，等到猪肝煮熟透后加入鸡蛋液以及食盐调味就可以了女人补血气应吃8种食物南瓜：补血之妙品。被清代名医陈修园 赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生 素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钻，磷等等，其中，钻是构成维生素 B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素 食之，全都是补血的优良营养素。葡萄：历代中医推荐补血佳品葡萄含

7、有丰富的钙，磷和铁，以及 多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋 补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也 能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也 行。甘蔗：补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的 微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每 公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过， 从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。桑葚：有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。龙眼肉：民间熟知的补血食物龙眼肉即桂

8、圆肉， 每到夏季就有新 鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的 A, B，葡萄糖和蔗糖等，而且具 丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是 颇佳的补血料理唷!胡萝卜：日本人参俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜 含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平 常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血 汤品！红枣：补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。 中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量， 增强骨髓造向功 能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，

9、还可以养颜美容，“爱 面子”的美眉们不妨可以试试。黑枣：含有丰富的维生素 C的水果—— 黑枣，维 生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收 事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富 的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。除此之外，在饮食上还要注意什么呢 ？女人补气血的饮食原则多吃富含维生素的食物。研究发现，维生素摄入不足，特别是维 生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、 易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神 调节。选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠 菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。多吃富含钙质的食物。钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没 有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是， 大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补 女性雌激素的不足。每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制 品，对内分泌系统有良好的调节作用。多吃富含铁质的食物