远离职业病的方法

1、远离职业病的方法职业病“电脑脖在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中非常 常 见，它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重，严重的会出现肢体麻木、 视力 减退等现象。众所周知，“鼠标手是因为操作电脑时间过长 造成的。 但是，对于电脑给人们带来的另外一种伤害一一“电脑脖 恐怕并不引 起人们的注意。南京中医院骨科主任杭柏亚介绍说，由 于从事上述职业 的大多是女性，“电脑脖患病群体中女性占了大 多数。女性成“电脑脖高发人群南京中医院骨科主任杭柏亚介绍说，来他们科室就诊的病人中10 个人就有 6 人患有颈间、腰间疾病，其中“电脑脖占了多数。 杭主任提 醒如果己经患有此类问题就证明你己处于亚健康状态了。 杭主

2、任说造成 这一病因的主要原因有三点：一是长时间低头工作 ; 二 是受凉; 三是猛地 甩头等剧烈运动导致的受伤。而“高危人群又集 中于：老师、记者、 会计、文秘和家庭主妇。主要病症表现为：脖 子麻、手麻，长时间还可 能导致行动不稳等严重后果。10 个方法助你全方位远离职业病1、适时离开记住“过劳死这个词己经成为上班族可以选择的一种死亡方式 , 不 要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话， 可以通 过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比方去看 望父母，做 志愿者，或者照看小动物。2、睡前放松你的神经在你入睡 1 小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于 难以 入眠的状

3、态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里洒精含量 到达醉酒 驾车的程度。3、 放在一起打早上的时候，不要接 ，全部用语音留言，然后一起听完了之 后， 再一一回复。 这样可以防止你在需要专心做一件事情的时候被 不断打搅。4、把搞笑邮件放到一边如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然 你会 从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情 上，人们 都喜欢礼尚往来。5、每六个月检查一下你的电脑查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也 卸载 不必要的软件。 2005 年的一项调查发现，很多上班族平均每天 需要用 48 分钟来专门处理电脑问题。6、固定你的'

4、 工作流程把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时 间， 都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你 的工作。 而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点 心。7、明确职责在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围。 很 多上班族因为不愿意为这些“小事多费口舌，而无端增加了自 己的工 作一一记住，抱怨没有错。8、必要休息正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持 的高 效工作时间，每次都不会持续超过 1 小时，所以剩下的时间你 虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，并且给同事和 自己 都倒点喝的，算是利人利己。9、知道自己何时效率最高很多人都在早上的时候工作效率最高，可如果你的生物钟稍微靠 后了 一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行 工作。10、按方案行事每天列一个 H 程表，列出写邮件、打 的时间