浅谈阳光体育运动对中小学生的心理健康效应

1、浅谈阳光体育运动对中小学生的心理健康效应摘要：当今中小学心理健康问题尤为突出、亟待解决。阳光体育运动倡导健康的教育理念，主张身体发展、心理发展和社会适应的三维健康观，注重人体的内外合一的均衡发展，注重民主平等、互动和谐的运动环境，不仅使身体素质提高，而且可以使人情绪乐观，增强自信心，培养良好意志品质和健全的人格。关键词：阳光体育运动 心理健康 阳光体育运动倡导健康的教育理念，主张身体发展、心理发展和社会适应的三维健康观，注重人体的内外合一的均衡发展，注重民主平等、互动和谐的运动环境，使学生在轻松愉快的环境、心境下获得身心健康发展。笔者所在学校开展阳光体育运动是加强学校体育工作的战略举措，有效地

2、促进广大学生积极参加体育锻炼，切实提高学生体质的健康水平和心理健康水平。1中小学生心理存在问题分析在现实中，大多数学生是心理健康的，但也有小部分存在着不同程度的心理行为问题，这些不健康心理行为问题不但严重地影响着中学生自身的健康发展，而且也给正常的教育教学工作带来巨大的困扰。具体表现为：1.1胆怯、自卑、退缩 有些独生子女在儿童时期往往受家长的过分溺爱和袒护，以至日后的实践操作能力和处理问题能力较低，对父母的依赖性很强，缺乏独立性。这部分学生大都表现为社会适应性差，意志较弱，在学习中遇到困难和挫折，就不知所措，无所适从。久而久之，就产生胆怯自卑退缩的不健康心理。1.2心胸、郁闷、狭隘中小学生的

3、自我封闭倾向值得关注。个人性格内向，不愿与别人交流。这种自我封闭的倾向是学生心理问题加剧的又一原因。而他们心理学知识极其匮乏，日积月累，心中形成“意结”而难以摆脱，整日忧心忡忡，情绪处在极端不正常的状态之中，从而影响心理健康。1.3逆反、对立、僵持由于家庭教育和社会环境的不良影响，总会有几个问题比较多的学生，他们经常破坏课堂纪律，捉弄教师，欺侮同学。他们以能和教师对立，使教师难堪，拿他们没方法而沾沾自喜。他们把自己的功课不好看作是对老师的报复，丝毫不感到内疚。教师的耐心教育，他们也往往认为是教师故意找茬整自己。时间久了，就产生了逆反、僵持、对立的不健康心理。1.4焦虑和抑郁学校在社会、家庭等诸

4、方面的强大压力之下，加重学生的课业负担、减少学生体育活动及娱乐时间以提高升学率。当前学校缺乏以生命教育为核心的心理健康教育。学生心理问题得不到宣泄和释放，同时也没有更多的时间让他们自身去进行自我调节和相互调节，致使心理问题越积越多。家长对独生子女的高期望和高压力已经成了社会普遍现象。他们希望自己的子女通过读重点大学，给家长长脸，给家族争光。由于家长自身文化、教育、心理水平的限制，他们与孩子的沟通除了学习成绩还是学习成绩，缺乏孩子们最渴望得到的情感温暖和理解，缺少心与心的交流。孩子在高期望值和高压力下必然产生焦虑情绪。2阳光体育运动具有较大的心理健康效应各地以“亿万学生阳光体育运动”为契机，以全

5、面实施国家学生体质健康标准为基础，根据本地区的实际情况，积极组织广大青少年学生开展了丰富多彩的体育活动，积累了大量新鲜有效的经验。经过两年多的扎实工作，在全社会倡导的“每天锻炼一小时,身心愉快一整天,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的“健康第一”的理念，已经深入人心，“亿万学生阳光体育运动”深受青少年学生欢迎，形成了强大声势。阳光体育运动有其独特的活动形式和内容，它能消除人的紧张情绪，发泄内心的冲动潜意识、烦闷和单调，提高人的自信心和成就感，满足人与人交往和友谊的需要，磨练人的性格，锻炼人的意志。2.1阳光体育运动可使人情绪乐观由于阳光体育运动融入游戏、竞赛、艺术和娱乐于一体，故它特有的娱人娱

6、己的功能十分明显。体育的娱乐功能一般是通过参与和观赏体育这两个途径实现的，人们通过体育活动，特别是自己喜爱和擅长的运动项目，在与对手的拼搏中，在与同伴默契的配合以及征服自然障碍，会得到一种非常美妙的快感和心理的满足。同样，观赏体育运动，无论是高水平的竞技还是一般的学生运动比赛，都能给人们带来愉快和精神上的享受。2.2阳光体育运动有助于增强自信心体育运动是人类挑战自我，挑战自然精神的体现，在体育运动中克服各种困难和障碍并获得成功，有助于增强自信，体育活动本身对自信程度的一种考验，自信的人会主动积极地面对体育运动中的各种困难和障碍，并主动以体育运动作为考验或发展自信的一种手段。爬山是对能力的一种考

7、验，克服重重困难爬上山顶是一种自信的表现，例如：毛泽东76岁时横渡长江、邓小平80岁时在大海中搏击是最为典型的例证。新的世纪呼唤着勇于开拓、勇于进取、勇于创新的人才，而这新型的人才首先必须具备的素质就是自信，自信就是相信自己，自信就是力量。因为有了自信。你才会勇敢地面对挫折和困难；有了自信，你才会扬长避短，以胜利走向辉煌，所以经常参加体育锻炼会提高你的体能，使你更健壮，进而增强你的自信。2.3阳光体育运动能培养良好意志品质体育运动一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此通过体育运动，有助于培养你的勇敢顽强、坚

8、忍不拔的意志品质，提高你互相配合、团体协作的能力，克服困难的思想作风，有助于培养机智灵活，沉重果断，谦虚谨慎等意志品质，使学生保持积极向上的心理状态。2.4阳光体育运动培养学生健全的人格体育运动大多数是集体性，竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显地表现出来，能有一个比较符合实际的认识。在比较正确的认识自我的基础上，便会自觉或不自觉的修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。总之，造成学生心理健康问题的原因是复杂多样的，相应的维护学生心理健康的工作应当是一个系统工程。通过开展阳光体育运动在校园中形成了青少年学生热爱体育、崇尚运动的良好风气，不仅培养了学生体育锻炼的习惯和健康的生活方式，而且较好地促进了青少年学生的体质健康素质、特别是心理健康素质的提高。在全社会倡导“每天锻炼一小时,身心愉快一整天,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的“健康第一”的理念。通过全社会的共同努力,营造一个有利于青少年学生身心健康成长的良好环境,能够锻炼自己的心理调控能力，克服心理不适，发展健全人格，积极主动地迎接各种社会挑战。参考文献1周济，全国亿万学生阳光体育运动推进会讲话n.中国教育报,2009，5，152教育部基础教育司，走进新课程m北京：北京师