高级减肥研讨班

1、 400亿元减肥市场，美容院必胜！优点 缺点、药店、超市、医院减肥专科 、健身中心 、美容院及专业 减肥中心 消费方便 缺乏专业指导专业时尚 减肥效果差 综合措施，有专人指导，效果显著定期接受服务 药物为主，副作用大n据统计，中国大陆都市儿童超过25%以上,超重及肥胖达5000万人。n市场上的减肥产品因副作用大，目前为止还没有一种减肥产品进入儿童减肥市场。减肥方法 原 理 优 点 缺 点 减肥霜减肥 改善局部血液循环，加快局部脂肪燃烧 安全 治标不治本，容易反弹 仪器减肥 改善局部血液循环，加强局部肌肉细胞运动 相对安全 治标不治本，容易反弹 红外线太空舱减肥 脱水 安全 只减水份，不减脂肪，

2、易反弹 抽脂减肥 抽吸拌局部多余脂肪 效果快 易导致并发症，治标不治本，易反弹 7.7.什么是肥胖？什么是肥胖？ l肥胖是指体内新陈代谢失调引起脂肪积存过多，造成体重超过标准体重一定数量的疾病。8.肥胖的分类l单纯性肥胖占90%l病理性肥胖占10%l病理性肥胖包括：a.遗传b.某些疾病如胰岛素瘤、甲状腺功能减退症c.药物性：如长期使用激素、避孕药、安眠药及镇静剂等9.肥胖的标准 n世界卫生组织(who)制定的体质指数(bmi)，是评判肥胖程度的最科学的方法，亚洲人的bmi标准如下： 体重(kg)标准bmi= =1823 身高女人bmi=18-20 20超重 23肥胖 23超重 25肥胖 10%

3、为 超重，20%为肥胖，10%为体重稍轻,20%为消 瘦。10.肥胖的原因 l肥胖（单纯性肥胖）的真正原因，是由于长期营养素缺乏与不平衡，导致内分泌失调，从而使体内脂肪合成的速度大于脂肪分解的速度，造成脂肪不断沉积而导致肥胖。 11.11.请不要走入减肥误区请不要走入减肥误区 误区一、不择手段、快速减重、导致健康受损、 容颜尽失。安全的减肥速度是每星期 减脂肪不超过1kg。误区二、减体重误区二、减体重减肥减肥减水减水 人体水份占了体重的60-70%，减水最容易使体重下降。正常人每天大便12次之后，体内肠道还残留3-5kg宿便，肥胖及便秘者，残留宿便更多达5-10kg。只要把宿便泻掉，体重就迅速

4、下降，但也不是减肥。误区三、饥饿疗法减肥，导致身体百病误区三、饥饿疗法减肥，导致身体百病 丛生。丛生。 由于糖类、脂肪、蛋白质分解燃烧不彻底，产生有害物质，从而导致酮症酸中毒，心、肝、肾衰竭而死亡。12.影响脂肪代谢的激素 n促进脂肪分解：甲状腺素、生长激素、肾上腺素、胰高血糖素、雄性激素。n促进脂肪合成：胰岛素、雌性激素、黄体酮、催乳激素、副甲状腺素。n脂肪细胞可合成少量雌性激素。 15.成年人体内贮备的糖原是250g 左右，减肥期间首先减掉的就 是糖原，每分解1g糖原需要消 耗9ml水，只要把250g糖原分 解掉就可使体重下降2.5kg。 18.饮食控制原则： 1、控制总热能：如欲减少1k

5、g脂肪，饮食 上应减少7000千卡热量的摄取。最好每 天以减少5001000千卡为宜，一周约 可减少0.51kg体重。2、蛋白质：每天摄取量以0.81.5/kg体重为原 则，每天总量不得超过100g，或以占总热量 的1215%为宜。3、脂肪：每天摄取量应占总热量的1025%为 宜，尽量使用植物油。4、碳水化合物：每天摄取量不得低于50 100g，多食含高纤维的淀粉类食物。5、水分：每天摄取量以18002000ml为 最佳。6、维生素与矿物质：保证充足的摄取量， 因为减肥期间需耗用大量维生素及矿物 质。19.阶梯式减肥： o 一般情况下，当体重减掉5kg左右时，由于身体自我保护反应，继续减肥期间

6、，体重下降缓慢直至停顿10天左右，然后减肥速度又加快，随着减肥时间的延长，减肥速度逐渐减慢。这种阶梯式的减肥现象是正常的。减停减停低gi食物减肥法原理：胰岛素被称为“肥胖荷尔蒙”，是胰 脏分泌出来的荷尔蒙，藉血糖值的 高低起跌及葡萄糖的转换，影响饥 饿感觉及脂肪储存与消耗工作。胰 岛素分泌的多少可以直接影响身体 变瘦或者变肥，先来了解一下胰岛 素发挥作用的过程。变瘦过程：1、较低指数的胰岛素慢慢分泌。2、血糖值平稳上升、下降。3、不容易感觉饥饿，葡萄糖便会转换为 热量全部被消耗掉。4、身体消耗能量增加就会变瘦。变胖过程：1、较高指数的胰岛素大量分泌。2、血糖急速上升、下降。3、多余热量转换为脂

7、肪储存体内，并会 在短时间内不停感到饥饿。4、反复循环，导致体重增加。饮食守则 要进行胰岛素饮食法其实很简单！影响胰岛素的最大关键，就是改变摄取的食物，利用gi指数低于60以下的食物，令体重自然减轻就ok了！但并不是仅仅食用低gi食物这样简单，胰岛素减肥法是一种健康的饮食减肥法，所以亦要注意均衡饮食，进行期间特别遵守以下3个饮食守则！饮食守则1 -以gi值60以下的食物做主食 饮食守则2 -食物纤维、乳制品与醋为低gi减肥的必须辅助品饮食守则3 -选择需要咀嚼的较硬食物gi值60以下，有利于减肥的食物：一、蔬菜及水果类： 姜、辣椒、海带、菇类、木耳、冬瓜、西红柿、苦瓜、青瓜、白萝卜、绿叶青菜、

8、笋干、苹果、柠檬、木瓜、樱桃、桃、橙、柚子、金桔、草莓、梨、枇杷、奇异果、石榴。二、豆类及其制品： 开心果、核桃、黄豆（干）、毛 豆、杏仁、腰果、碗豆、冻豆腐、 豆腐片、豆皮、豆奶（无糖）。三、主食类： 魔芋、绿豆粉丝、杂粮、糙米、 苡 仁、燕麦片、全麦意大利面。四、鱼肉蛋类： 海鱼、虾、海蜇皮、去皮禽肉、瘦 肉（牛、羊）、鸡蛋。五、奶及饮料： 矿泉水、纯净水、温开水、红茶、 绿茶、咖啡（无糖）、纯牛奶、发 酵酸牛奶、豆奶（无糖）。eqeq整合修身程式整合修身程式减肥、修身金方案。减肥、修身金方案。特点：科学、健康、快速、特点：科学、健康、快速、不反弹。不反弹。程式程式1 1：修身预备阶段：修

9、身预备阶段l第一天，禁食，清肠洁身（不适用于胃病患者）l方法：全天禁食，最多只可食用一只苹果。饮用10大杯水（2000ml）。l服用清肠茶：番泻叶3-5g，藿香叶3-5g，冲茶饮用，1大杯（250ml）/次，3次/天。l作用：清除体内宿便，减轻内中毒，协助减肥。程式程式2 2：修身阶段：修身阶段l方法：加快脂肪分解，减慢脂肪合成。l源动力 +伊琦吸脂片+爽美 连服30天为一疗程。如能加服爽神，减脂肪效果更快。l作用：减掉多余脂肪，降血脂。程式程式3 3：修身巩固期：修身巩固期l方法：减量维持，让身体有一个适应期。l源动力 ：每天早上饭前服用3片，连服30天；l伊琦吸脂片：午、晚餐时各服用2片，

10、连服15天。l作用：防止身体应激，减肥不反弹。程式程式4 4：行为矫正：行为矫正- 养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯1、建立全新的均衡饮食模式：每小时饮用250ml水（1大杯），每餐饭前10分钟饮用1大杯水，全天共饮用2000ml茶水或温开水，减肥期间饮水量最好达3000ml，有利于减肥。每日三餐不能少，或少食多餐。晚上8:00后不能食用任何食物或含糖饮料。3、最好搭配果汁。4、吃饭的顺序，先喝汤、吃大量的菜、粗粮、肉、蔬果沙拉。每天食用500g蔬菜，2只水果，早、午餐食用100g-150g主食（米、面），晚餐禁食主食；每天食用50100g去皮禽肉或海鲜，50100g豆腐制品，每天可食用一只鸡蛋，每天早上可饮用一大杯（300ml）无糖豆浆或无糖脱脂牛奶，多食gi值在60以下的食品。请参照eq减肥铁三角。禁食：甜食、含糖饮料及果汁、酒精饮品、油炸食品、红肉、肥肉、蛋糕、冰淇凌及其他高能量食品，少食精制面食。2、适量运动：每天运动12小时， 尤 以下午4:00后至晚上8:00运动 减肥效果最佳，但禁止剧烈运 动。减肥期间，每次饭后运动30 分钟，有利减肥。3、充足睡眠：每天保证睡眠时间7小时，每天晚上12:00前要作息，否则会导致内分泌紊乱，影响减肥效果。4、其他行为矫正：不去快餐店和便利店一日三餐