白领办公室养生与亚健康调理傅清杰老师pps

1、一、办公室的健康隐患一、办公室的健康隐患布置要简明合理布置要简明合理主题要分明厚重主题要分明厚重声光电磁热适度声光电磁热适度放物件温馨整洁放物件温馨整洁二、姿势要求二、姿势要求不正确姿势带来的危害与解决方法不正确姿势带来的危害与解决方法坐姿影响健康坐姿不良，不仅导致经络不通，造成经筋受损，而且影响内脏功能。脊柱的构造脊髓神经与全身的关系脊髓神经与全身的关系正确身形要求正确身形要求正确坐姿八要素办公室常见问题的锻炼办公室常见问题的锻炼颈椎的锻炼颈椎的锻炼腰椎的锻炼腰椎的锻炼久坐的危害久坐的危害久坐的危害一：久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减

2、退并增大患老年性痴呆症的可能性。久坐的危害二：久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。久坐的危害三：久坐的危害三：胃肠功能紊乱久坐的危害四：久坐的危害四：久坐可肛肠部位疾病发生或加重。久坐危害之五：久坐危害之五：可使体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。久坐危害之六：久坐危害之六：引发性功能障碍。久坐危害之七：久坐危害之七：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。三、五劳七伤的危害与解决方法三、五劳七

3、伤的危害与解决方法五劳五劳久久视视伤伤血血久久卧卧伤伤气气久久坐坐伤伤肉肉久久立立伤伤骨骨久久行行伤伤筋筋七伤七伤大饱伤大饱伤脾脾大怒气逆伤大怒气逆伤肝肝，强力举重久坐湿地伤强力举重久坐湿地伤肾肾，形寒饮冷伤形寒饮冷伤肺肺，形劳意损伤形劳意损伤神神，风雨寒暑伤风雨寒暑伤形形，恐惧不节伤恐惧不节伤志志。五劳之防护五劳之防护眼睛的保护眼睛的保护脊柱的保护脊柱的保护上肢的保护上肢的保护脾胃的保护脾胃的保护高质量的睡眠高质量的睡眠筋骨养护筋骨养护四、办公室的三大压力四、办公室的三大压力体力活动少体力活动少精神压力大精神压力大饮食不合理饮食不合理来自上级压力来自上级压力来自竞争压力来自竞争压力来自市场压

4、力来自市场压力工作餐饮为主工作餐饮为主不按时就餐不按时就餐膳食结构问题膳食结构问题出门坐车出门坐车上楼乘电梯上楼乘电梯每天以坐为主每天以坐为主超重、肥胖、代谢紊乱、三高、慢性病、心源性猝死超重、肥胖、代谢紊乱、三高、慢性病、心源性猝死压力的结果压力的结果脾胃功能失调脾胃功能失调消瘦或肥胖消瘦或肥胖抑郁抑郁失眠失眠代谢紊乱代谢紊乱功能失调功能失调经络不通经络不通三高三高猝死猝死体质下降体质下降亚健康亚健康免疫力低下免疫力低下癌症癌症缓解压力缓解压力饮食规律化，清淡化饮食规律化，清淡化睡眠规律化睡眠规律化加强锻炼（有氧运动、内向性的锻炼）加强锻炼（有氧运动、内向性的锻炼）保健常识（经络保健、饮食保

5、健等）保健常识（经络保健、饮食保健等）戒烟限酒戒烟限酒建立健康的圈子建立健康的圈子学会缓解压力的技术学会缓解压力的技术五、经络养生小诀窍五、经络养生小诀窍缓解颈椎疼痛的穴位缓解颈椎疼痛的穴位 颈项点颈项点穴位养生穴位养生缓解腰痛的穴位缓解腰痛的穴位委中委中穴位养生穴位养生缓解腿痛的穴位缓解腿痛的穴位腰腿点腰腿点穴位养生穴位养生醒脑提神的穴位醒脑提神的穴位 内关、神门内关、神门穴位养生穴位养生解除疲劳的穴位解除疲劳的穴位 足三里足三里六、办公室喝茶养生小窍门六、办公室喝茶养生小窍门眼睛干、红：眼睛干、红：菊花茶，可以加枸杞、决明子菊花茶，可以加枸杞、决明子气虚乏力：当归、气虚乏力：当归、黄芪茶。黄芪茶。易生胸闷气的：易生胸闷气的：玫瑰花、红花茶；玫瑰花、红花茶；胃口不佳：胃口不佳：山楂茶山楂茶上火，牙龈肿痛：上火，牙龈肿痛：莲心茶；莲心茶；失眠：失眠：酸枣仁酸枣仁办公室职业病的饮食小诀窍办公室职业病的饮食小诀窍-山楂、山药山楂、山药- - 丹参、三七丹参、三七- -枸杞、菊