气血不足失眠怎么调理_0

1、气血不足失眠怎么调理晚上失眠怎么办，这是很多人都关心的问题。碰到调理气血不足 失眠又该怎么办呢？下面整理了调理气血不足失眠的方法以供大家 阅读。1、少喝咖啡现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题， 白领一族尤其如此。一 天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多 或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、 心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。建议多喝开 水、多吃水果等，减少咖啡因的摄入量。2、泡一个舒适的澡热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二 天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格 外好。享受SPA是制造好

2、脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植 物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。3、多吃可补血的水果山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每 天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。 除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。4、稍微喝一点儿黄酒中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是 嘴唇发白，没有颜色。拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多 吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善 肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用 一杯就好。5、享受午间美容越来越多的研

3、究发现，每天中午小睡对健康具有近期和远期益 处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲 惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。需要提醒 的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。6、常梳头气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头 部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。梳头不但有助于驱散头部 的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。早 上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅， 人也神清气爽了。

4、平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。调理气血不足失眠的食疗一：当归红枣排骨原料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨变烂，盐，鸡精调味即可。功效：红枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年 和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果 通常是药物不能比拟的。红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、 气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。红枣对急慢性 肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有较好疗效。研

5、究表明，大枣多糖能显著提高免疫抑制小鼠免疫功能， 能显著 促进气血双虚大、小鼠模型血象的恢复，升高血清中促进造血及兴奋 免疫相关细胞因子的水平，改善胸腺、脾脏组织的组织形态、超微结 构和能量代谢水平，使胸腺、脾脏、骨髓中兴奋造血与免疫的细胞因 子基因表达上调、抑制免疫等的细胞因子基因表达下调。 大枣多糖有 好的补气生血作用。二、莲子桂圆汤原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。做法：将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同 放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲 子、红枣、桂圆肉，每周服用12次。功效：桂圆有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉，思虑伤脾，头

6、 昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下 血失血症。所以桂圆适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心 慌、头晕失眠者食用。莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰 弱。三、杞子红枣煲鸡蛋原料：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个。做法：三样食材一同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤, 每天或隔天1次。功效：有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，可用 于体质虚弱、头晕眼花调理。四、黄豆雪梨猪脚汤原料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐。做法：猪脚加入姜片飞水去异味，分成块，加入去核切块的雪梨、 大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。功效：常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的 美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。雪梨大豆猪手汤， 对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压和滋养清 热。五、木瓜银耳汤原料：银耳、木瓜、红枣、冰糖。做法：把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。功效