树立自信的40条方法建议

1、树立自信的40条方法建议树立自信的40条方法建议，自信对任何人都非常重要，人，有 了自信，才有了生活的勇气，有了进步的基础，若是你还缺乏足够的 自信，不妨来看看下面的这些建立自信的方式吧，一定有效 !树立自信的40条方法建议：1- -微笑很多研究表明，多微笑可以调整你的情绪，它会让你觉得安全且 放松。哈佛医学院心理学学院临床讲师 Na ncyEtcof 说。不相信？ 用牙齿水平的咬住一根铅笔能模仿微笑的肌肉表情， 然后看看是否有 效果吧。2- -接受赞美如果有人表扬你，请微笑致谢，不用谦虚或者多加解释。被人当 面表扬的感觉很好，不用多加修饰。贝克认知治疗与研究协会的主任 JudithS.Bec

2、k说。虽然谦虚是中国人的美德，但是接受赞美更能让 人更加愉悦。3- -抛掉传统印象如果女性意识到做某件事情是男性的特长时，她们做这些事的结 果往往会很糟糕。有一个有趣的测试，女人们一开始可以很好的处理 数学问题，但是当她们被告知男性是数学方面的高手后， 这些女人们 的表现就不太好了。这个故事想要告诉你的就是，在你开始一个新项 目之前，抛掉你脑海中既有的传统观念吧。i4- -停止唠叨Mojo 的MarshallGoldsmith 说，当人们自信心不足时，他们 倾向把所有简单都事情都复杂化。我应该这么做吗？我应该那么做？ 停止唠叨做一个决定，自己做下的重大决定会让你觉得更强大更有成 就感。5- -

3、提升皮肤质感彩妆师MallyRoncal提醒我们，人的脸部有4个区域会泄露你 年龄的秘密，分别是：内眼角-外眼角-鼻翼两边-嘴的两边。用少 许遮瑕膏能让你看起来更美。6- -不断学习不断的学习，比如新的一门外语，新的厨艺你变得越好，你就越 有自信，而且不仅是你在做那件事得时候才有，而是时刻充满自信。7- -反省南卡罗莱那大学的研究表明，那些坚持一周有5天用冥想来进行 自我反省的人更能接受自己。步骤是：坐好之后把注意力放在调整呼 吸上，然后思索自己或者其他什么，每天坚持 5分钟即可。8- -停止道歉你一天要说多少次对不起？试着每天的 24小时中不再说无意义 的对不起，虽然有时候这样说纯属礼貌。B

4、eck说人们常常在觉得不 安全的时候说对不起，强迫自己停止这个行为，你会更能自我肯定。9- -闻闻清新的味道这个方法很奇怪但是很管用，绿色苹果和黄瓜的味道可以有效的 减少焦虑，SmellTaste治疗与研究基金会的创始人 Alan告诉我们。 喷些这种味道的香水在手腕上，感到有压力的时候闻闻，能有效缓解。10- -让皮肤喘口气睡眠对减少皮肤问题至关重要，那些晦暗-黑眼圈-粗糙等等皮 肤问题和睡眠质量不无关系。AmyWechsler 是TheMi nd-BeautyCo nn ection一书的，她提醒读者睡眠可以减少很多岁月痕迹，以及压力带来的伤害。11- -从镜子前走开如果女性花太多时间在自己

5、的容貌上，她们会比较不快乐。当然， 我们不是说你不用关心自己的外貌，只是过度的关心会分散你对生活 种其他事务的注意力。12- -挺拔这是内衣品牌维多利亚秘密超模们的必修课， 不管她们的身材原 本就多么的火辣，她们仍然时刻保持警惕。当我和她们公事以后，我 告诉她们的第一件事就是收腹-挺胸-抬臀。KacyDuke说(她是KacyDukeFitness 与 TheShowltLoveWorkout的)。这并不容易，时刻保持挺拔姿态是件非常累人的事儿，但是想要美就要付出努力。13- -经常鼓励自己给你自己制订一些日常的小目标， 而不是遥远的大目标。你可以 这样做，列出自己已经做完的事，而不是还没有做的

6、事，这会让你更 有成就感，继而坚持下去完成更多的目标。14-给自己点颜色看看很多人（特别是男人们）觉得晒黑看起来更加健康，虽然日晒过度 可能对健康反而有害。Ron cal建议不妨在乳液种加上点仿晒美黑产 品，这样你能看起来充满活力，还不用担心日晒给你造成的伤害。15- -抛弃垃圾食品选择蔬菜和鱼类，这些健康食品能让你感觉良好，因为这些食物 可以带给你更好的自我感觉。16- -从失败中复原失败不可避免，所以要随时做好准备面对失败。你需要告诉自己 可能会做出一些错误的选择，你不可能所有事情都做到完美。从失败 中走出来的最快方法？那就是关注下一个目标。17- -瞬间清爽能让你看上去清爽的最快捷方法是

7、去除老化角质和死皮，你可以 找医生要一些20%浓度的水杨酸，或者自己在家 DIY个酸奶蜂蜜面 膜。全脂的酸奶富含大量乳酸，蜂蜜则能润泽肌肤和抗菌消炎，这个 面膜能让皮肤更加水嫩。18- -大汗淋漓即使每周只能去一次健身房你也应该坚持下去，那会让你的身体 感受到更多活力。19- -改变发色英国诺丁汉特伦特大学的研究表明，头发染色的女性在工作中更 有自信。在给头发染色后，她们更希望得到提升，敢于挑战同事和老 板。但是放心，它也不会令你过度膨胀。20-犯错不可怕别人比我们想象的更健忘，杜克大学的心理学和神经学教授 MarkLeary 说。不小心在公共场所摔跤，或是冲动说错话，抑或是 发生不小心把裙子

8、塞进了内裤里这样的糗事放心吧，这些错误别人记住不会超过3分钟。21- -想象人们都喜欢你经常这么想的话，会让你走进一间都是陌生人的屋子时感觉不那 么紧张。22- -尽力去运动运动后身体的酸痛敢会让人感觉更加强大，健身教练 Duke说： 当我的学员筋疲力尽后，她们会觉得自己更棒！当别人在渲染自己有 多辛苦的时候，你可以骄傲的说你比她辛苦多了（而且你都挺过来了）！23- -树立积极的信念不要允许自己有觉得自己不擅长某项运动这样的想法，潜意识会让你真的做不到。相反，你应该学会自我催眠，告诉自己：你非常想 学一门新的语言，你要重拾钢琴练习这样会让这件事情做起来更加愉 快。24- -治疗手汗如果你有严重

9、的手汗的话，可以寻求医生的帮助进行治疗。 这样 你不用再害怕和别人握手，和陌生人打交道也轻松多了。25-整理好钱包每周整理一次钱包，这是 TheHapp in essProject一书的 GretchenRubin 的建议。把收据-名片-废纸都整理好，这样的小事 能让你觉得生活正在自己的掌控之中。26- -停止嫉妒停止嫉妒之心，那会让你更加不自信，问问自己到底要达到什么 样的成功？ Leary说：人真的有必要让自己是最有吸引力，最风趣， 或者是最富有的人吗？其实我们很少需要成为（也不可能成为）一个完美的人。27- -让Size小一号使用火辣的-花朵味道的香水会让你给人感觉比实际上瘦一些， 通常

10、，男人们会认为那些使用香水的女性比实际轻，Hirsch解释说，如果你觉得体重影响了你的自信，记得用些这种味道的香水来帮助你 减少顾虑。28- -制造眼神接触和他人交谈时直视对方的双眼， 这是真正自信的人的习惯。如果 别人从你的言行种看不到安全感，他们自然会发现你的不安。29- -记住好的事回忆过去几周别人对你美好的赞扬并且记录下来，日后你怀疑自我的时候拿出来重温一下。30- -多聊天Beck说，多和陌生人说话吧，在咖啡馆-飞机上-等待入场的 队伍中，打动他人会让你对自己更有自信。31- -停止拖延症拖延对自信心的建立有很大的破坏， Beck介绍说，如果你想从 一个噩梦般的工作任务中逃脱出来，

11、可以先从其中的小事做起，一旦 你做好了，也就觉得大任务没那么可怕。32- -涂口红日本嘉娜宝化妆品公司有调查表明，化妆可以让女性觉得自己有 了很大的变化，当女性看到了自己更有自信的形象后， 她们就会调整 自己的言行举止使其与自信的外貌更加 match。33- -做志愿者很多研究都证明，经常做志愿者的人会对自己感觉更好。34- -别再无精打采这不仅事关你的仪态还会左右你的想法， 根据美国俄亥俄州立大 学最近的研究表明，趴在桌子上无精打采的姿态会让你不再拥有相信 自己的积极想法。35- -告诉自己还年轻告诉自己比实际更年轻会让你的行动也年轻起来。 某大学的研究 表明，那些保持着青春感觉的人对自己未

12、来 10年的认知能力更有信 心。36- -捐赠不穿的衣物这样既帮助了别人又整理了衣柜，还能让你有成就感。37- -不要被口号所困扰加拿大新不伦瑞克大学的研究证实， 如果你是个自卑的人，不断重复比如我是个可爱的人之类的口号反而会让你感觉更糟糕，因为你会下意识的在心底说不！我不是！所以，抛弃那些口号咒语吧，它们 并非真的管用。38- -充满感激写封感谢信给自己的父母，或者给请你吃午饭的朋友打个致谢电 话，懂得表达感激之情的人对自己也更宽容。39- -吹头发纽约沙龙发型师MarkTownsend 说，我帮客人吹头发都会从前 面开始，一旦人们看到头发吹好，她们接下来的行为就会发生变化-肩膀放松，姿态轻盈，这些都是她们感觉好极了的表现。40- -多走路那些每周至少有3天会比一般人多走3500步（大概是半个小时 的运动量）的女孩对自己个人形体的满意度会较高。研究人员发现， 女性每天走的路越多就对自己的身材越满意。41- -不要太野心勃勃据说世界上最幸福的人是丹麦人，因为他们有正确的目标，有远 大的但是并非遥不可及的理想。所以，有野心是好事，但是太过于野 心勃勃可能会让你有挫败感。42- -尝试新运动尝试新的运动会让你感觉更好，不管这个运动是什么，自信心于 不断的尝试，而不仅仅是成功的结果。43- -想象自己从未存