恢复月牙各事项以及养护肝脏的建议

1、主要是生活作息要有规律，以前没睡好白天应该尽量补觉，不要吃太多炸过的食物，避免上火。吃饭的时间也要规律。半夜如果很饿可以吃点面包，不要吃垃圾食品。各个指头的月牙痕1、拇指半月痕关连肺脾 呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒、反复感冒、疲劳，严重时易患糖尿病。2、食指半月痕关连肠胃 呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，食欲自然减退。3、中指半月痕关连心包经、神志 呈粉红色时，表示精神过度紧张，头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。4、无名指半月痕关连内分泌 粉红色时，表示运行于无名指的三焦经发生异常，易体质下降、阴阳失调，人容易有种说不出的不舒服感，女性会得月经不调等妇科病。5、小指半月痕关

2、连心肾 一般很难长出半月痕，出现时，多为热症。呈红色时，易患严重的心脏病。所以半月痕可以反映人体正邪的状况和推断疾病以及预凶吉。 中医学说：爪为筋之华,血之余,气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。这就是精髓的由来。精髓也是元气的所在。半月痕由于显示的信息正 是精血气的状况，可见其重要性。爪为筋之余，为肝胆之外候。简单地讲，看指甲可测知体内脏腑气血的盛衰，可以知道一个人身体健康与否，指甲的月牙可以说是人体健康的“晴雨表”。精髓也是元气的所在。半月痕由于显示的信息正是精 血气的状况，可见其重要性。 元气的作用：1、濡养全身五脏六腑。2、 推动五脏六腑气血的正常运行。3、抗御外邪（

3、免疫功能）。4、长寿抗衰 老物质。5、遗传物质。中医有句话：精足人壮，精弱人病，精少人老， 精尽人死。及时恢复精气神，保养好身体，有利于我们的身体健康。“精血不足补之以味。”当精力不足时，重要的补充， 首先是蛋白质。优质蛋白质以中性为好，如：奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、 种籽性食物、胚胎性食物等。坚持一个月以后，就可以看到半月痕出现了 ，显示精力得到一定的恢复。 健康人的月牙应该有七八个，除了大拇指外，其他手指都没月牙的人，则很容易肾虚， 双手要有八到十个月牙为最好。一般而言，拇指 、食指、中指都有月牙，共六个月牙才算基本健康。 健康人的月牙面积大致是指甲的五分之一，如果月

4、牙面积小于指甲五分之一，则表示精力不足、肠胃吸收能力差。如月牙突然变得晦暗、缩细、消失，往往意味着患有消耗性的疾病，或肿瘤、内出血等。月牙如果大于五分之一时，多意味着心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。颜色半月痕以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。半月痕越少，表示精力越差，体质越寒，也就是免疫力弱，身体手脚寒冷。 半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳 时，半月痕就会模糊、减少，甚至消失。指甲下端的半月形如果很大,是表示血液循环快速.如果小,就是血液循环 不好,到了极度贫血的时候,半月形就会完全消失。半月痕面积小于指甲五分之一，则表示精力不足，肠胃吸收能力差

5、。如 ：半月痕突然晦暗、缩细、消失，往往会患有消耗性的疾病、肿瘤、出血等 。小孩子没有发育之前，是没有半月痕的。大人夜生活、性生活过多，半 月痕也会消失，也很难长出来。半月痕大于五分之一时，多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风 等疾病。各种类型的：寒底型凡半月痕越少越寒，无半月痕为寒型。寒型表示体内阳气虚弱而阴寒较旺盛。这种人的脏腑功能低下，气血运行慢，容易疲劳乏力，精神不振、吸收功 能差、面色苍白、手脚怕冷、心惊、嗜睡、容易感冒、反复感冒，慢慢就精 力衰退、体质下降，甚至痰 湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节，易生肿瘤。热底型凡小指也有半月痕者，均属热型。热型的人，其半月痕都大于指甲的五分之一。

6、半月痕增大，表示人体内阳气较旺盛，脏腑功能强壮，身体素质较好。但 在病症情况下，则是阳气偏旺盛，这类人，脏腑功能亢进，可见面红、上 火、烦躁、便秘、易怒、口干、食量大、不怕冷、好动，甚至血压高、血 糖高、易中风。寒热交错型凡半月痕的边界模糊不清、颜色逐渐接近甲体颜色者， 属寒热交错或阴阳失调。初期：半月痕边缘开始不清，如放光芒状。中期：半月痕开始缩小。后期 ：半月痕逐渐减少并消失。半月痕颜色奶白表示正常，这类人精力强壮，体质好，身心健康。灰色表示精弱，影响脾胃消化吸收功能的运行，容易引起贫血，疲 倦乏力。粉红与甲体颜色分不清，表示脏腑功能下降，体力消耗过大，容易 引起糖尿病、甲肮等病症。紫色容

7、易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易头晕、头 痛、脑动脉硬化。黑色多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药引起药物和重金属中毒 。一个人手指甲上的月牙如果弧度大、光泽好，就表明此人的 气血比较丰盛；如果月牙变小或逐渐消失，说明人体的气血衰退，身体状 况不如从前。和贫血,或者缺乏微量元素都有关系的平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水 果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，适当的运 动以增强体质。指甲月牙过小或消失的人，一般消化功能差一些，身体相对较弱，容易疲 劳，如果本身患有胃肠道疾病则应提防十二指肠溃疡。当然疾病的确定还 需要结合其他症状和医学检

8、查，最后由医生来作出诊断。心气则要弱一些，血循环可 能不是很好。肝开窍于目,主筋,其华在爪.说明肝血盛衰可影响爪甲的枯荣.正常指甲应是红润含蓄，坚韧而呈现弧形，平滑而有 光泽，指甲盖上的月牙清晰。月牙是人体精力是否充沛、是否健康的“晴 雨表”，精力越充沛则月牙越白，反之月牙越差越模糊。一般而言，月牙 的面积约是指甲的五分之一，边缘清晰。人的身体有疾病时，一般都能通 过月牙显示出来，或颜色变化，或月牙减少，当人的身体通过调理恢复健 康后，月牙则会慢慢地重新显露出来。月牙越少，表示精力越差，体质越差，免疫力越弱，也意味着 人越容易疲劳。没有月牙的，虽然不一定就表示有病，但要注意的是：无 月牙的人，

9、往往不病则已，一病就往往比较严重。此外，只剩下大拇指还 有点月牙的朋友注意了，这意味着你的身体能量或许已开始不足了，疾病 也会离你不远了。如发现月牙减少，可以补充蛋白质和黑色食品，如黑米 ，黑木耳等。尽量保持体力旺盛，此外要适当锻炼。判断一个人是否患某 种疾病，还应该综合其他方面的因素，通过各方检查论证才能确定，不必 因月牙一发生变化就心慌。指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。甲半月太大的人容易发生高血压、中风；而甲半月如果太小则说明血压太低。完全看不到半月甲的人，大多有贫血或者神经衰弱的症状。 同时，半月甲的颜色以乳白色最佳。发青，暗示呼吸系统有问题，容 易患心血管疾

10、病；发蓝，则是血液循环不畅的表现；发红，对应的则是心 力衰竭。手指甲上没有月牙警惕气血虚,总的一句话，让气血更加旺盛，增强体质是关键。可以通过吃一些黑色食物来黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生 素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃 ，就是最典型的代表。黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品 。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强 活力、美容养颜有帮助。黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的 7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖 。黑荞麦可药用，具有消食、

11、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还 含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血 管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代 谢综合征病人食用。黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医 认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。黑木耳中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究 表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂 成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维， 能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参

12、、香菇、海带、黑 葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。其实，如果没有半月痕，大家也不要过于恐慌，毕竟每个人体质也有 所不同。只要积极关注自己身体的健康状况，保持好的心情和状态就足够 了。半月痕映射的人体经络中指：中指与心包经关联，当一个人精神状况不稳定，或过于紧张劳 累时，一定会感到精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠 、多梦。此时中指半月痕会呈粉红色。无名指：无名指半月痕呈粉红色，表示运行于明指的三焦经发生异常 。三焦经异常，表示阴阳失调，会因寒或热而引起血液循环不良，易体质 下降、

13、阴阳失调，人容易有种说不出的不舒服感，女性会得月经不调等妇 科病。小指：小指的半月痕显得特别粉红。通常，当心脏血液循环不良，内 脏功能异常时，都会出现某些自觉症状。但是，心脏方面的疾病却没有任 何症状。因此，大部分的心脏病患者早期都不能自知，直到病情恶化时， 才猛然发现，因此常有人暴亡。所以观察心脏活动是一项很重要的事，而 最好的检查就是观察小指和中指半月痕。色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体 现，或者数月前曾身体不调。凹沟形：指甲上有较深的凹沟，表示有此形 指甲的人体内寄生虫数量多，或有肠道麻痹。大拇指甲有凹沟，常有精神 不振；食指甲有凹沟，皮肤易发疹；中指甲有凹沟

14、，表示患有肌无力症； 无名指甲有凹沟，易患目疾；小指甲有凹沟，易患肝胆系疾病及咽喉炎、 神经痛等。豆蔻奶汁：首先将芹菜和青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加 些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨起床之后服用 半杯。芹菜蛋羹：首先将芹菜清洗干净，切成小段，然后放入锅中用水煮三到 五分钟，煮到芹菜微软为止，然后将芹菜捞出放到碗中，用面粉和浓肉汤 搅拌，再加入1个蛋黄，搅拌均匀，芹菜蛋羹热饮最好，这个做起来可能 要花费一定的时间。胡萝卜羹：首先将胡萝卜清洗干净，切成细丝，与冷牛奶混合搅拌均匀 ，再加入适量盐。胡萝卜羹操作简单，如果每天坚持因为一杯的话，连续 一周，你就可以看到明显

15、的效果。如何养出手指月牙饮食上面，月牙的缺少大部分原因是因为营养不良而导致的，补充蛋白 质是均衡人体营养的关键，蛋白质是生命及与各种形式的生命活动紧密联 系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参 与，因此在日常生活中多吃含蛋白质丰富的食物，如：鱼类、豆类、鸡蛋 、牛奶等。第1步健康的睡眠质量也是养出月牙的关键。睡眠是给人体各个机能休息和补 充能量的关键时刻，一个健康的人一天的睡眠时间在68小时左右，在晚 上21:0023:00左右上床休息是保证人体健康睡眠的最佳时机，睡眠的缺 失会导致人体的各项机能受损，因而保证健康的休息时间尤为重要。运动方面，运动可以加快人体机能的健

16、康度，在运动的过程中人体内的 毒素会以二氧化碳或者汗液的形式排放出来，每天坚持30分钟的运动量可 以满足人体对健康的需求，在运动的时候应该尽量的保证身体出汗注意事项：月牙的缺少是一个人不健康的生活习惯引起的，因而养出月牙不是一朝一 夕之间的事情，坚持健康的生活、饮食习惯是养出月牙的关键。因而在我 们调养自己的身体时一定要坚持，一般情况下，坚持一个月左右就会看到手指甲上月牙的改善。比较自己的半月痕变化才有意义。指甲生长需要充足的养分，为指甲生长提供营养的是甲床，甲床有丰富的血管及神经末梢，当人体血液循环供应正常，指甲末梢供血充足，指甲生长速度较快，不断的长出新的指甲。生长快时则半月痕也会显得大，

17、生长慢时则显得较小，甚至不太明显。相对而言，指甲每周平均长0.51.2毫米，指甲夏天长得快，白天比夜间长得快，男子比女子长得快些。指甲的生长速度因人而异。自身的新陈代谢、营养状况、手指的使用频率都 是影响指甲生长的因素。通过观察手外观，包括手形、手纹，甲形、甲纹、甲色等来判定体内脏腑状况属中医望诊的范畴，在我国有悠久的历史。素问五脏生成论有记载“诸筋者，皆属于节。”“肝之合，筋也，其荣爪也，其主肺也。”就是说指甲和肝脏有密切联系，肝主藏血和宣泄。肝血充足则指甲红润，肝血不足，则指甲枯槁。到后来宋代的医著道藏辑要和清代的小儿推拿广义则有更为详细的论述。中医理论认为，血为阴，气为阳。气血是维持生理

18、的重要物质，指甲依靠濡 养以维持其正常的形态的色泽，依靠气机以推动其运化。手指甲根部共有12个穴 位点是经脉阴阳交替之处，也是经络气血所出之处。犹如经脉的源头称并为12井 穴。处在阴经阳经交接处的甲床，有丰富的血管及神经末梢，是观察人体气血循 环变化的窗口。因而脏腑的虚实，邪正的进退，气血的盛衰等能反应于人的指甲 。“王氏手诊法”创制者王文华医师认为，虽然月牙在医学上称为“安全圈” ，但它的大小和人体没有直接关系。而半月痕的颜色决定于细胞层的厚度，若厚 时甲床内的毛细血管网几乎完全不能透过，故成白色。春日养肝 最宜养目春天肝气主令，与春相应，肝开窍于目，春日养肝，最宜养目。而且，春天是眼睛容易

19、疲劳、容易缺乏营养、容易患病的季节，特别是久坐、久视、久读以及电脑操作者，一定要加强养护，方法有以下几种。养眼神 用眼4050分钟之后，闭上眼睛，静养片刻，使眼睛放松休息。按眼穴眼保健操，按摩眼周穴位，促进眼部血液循环，改善眼睛营养供应。眺远景 可到室外边放松眼睛，边眺望远处春意盎然的自然景物，以此调节视网膜细胞的功能，解除视力疲劳现象。放风筝 古人讲，放风筝“最能明目”，周末到郊外旷野放放风筝，在望远的过程中，处于紧张状态的眼肌会自然放松，因办公造成的眼疲劳也会由此而缓解。添营养 可适当补充富含维生素A、蛋白质及微量元素的食物，如肝类、蛋类、乳类、鱼类、豆类、芝麻、核桃、蜂蜜、胡萝卜、红薯、

20、芋艿、菠菜、芹菜（叶）、油菜苔、冬苋菜、芥菜、茼蒿菜等。少熬夜 肝开窍于目，春天熬夜不仅容易伤肝，而且也可影响眼睛，要劳逸结合，充分休息。防眼病 结膜炎的 ，春季结膜炎和与感染有关的急性卡他性结膜炎。眼部卫生，不要用脏手或不洁毛巾、手帕等揉擦眼睛， 一汤二茶改善脂肪肝 改善脂肪肝，可配合药膳、茶饮方保健。有许多单方具有降血脂、降压等作用，对脂肪肝也有一定帮助，且安全性高，如生山楂、丹参等可入方调养。单味药应用入茶饮方部分，如可用生山楂10克为一天量，开水泡，当茶饮，可帮助降血脂功能。还有单参，可用15克为一天量，泡开水，当茶饮，也有助于预防血脂高。香菇降脂汤材料：鲜香菇90克，调味料适量。做法

21、：将香菇洗净后，置锅内用植物油和盐炒过，加水煮汤，沸后加入调味料即可。菊花山楂决明饮材料：菊花3克，生山楂、决明子各15克。做法：用沸水冲泡后，当茶饮。山楂荷叶茶材料：山楂15克，荷叶12克。做法：山楂、荷叶共研细末，过筛，水煎三次，取浓汁即成。（曹淑芬）四茶饮降肝火肝火旺，易出现口干舌燥、嘴破、胸闷、头痛等问题，平时宜按症状饮用中药材茶饮，帮助调理肝气、解热降火。柴胡甘草茶适用症状：口干舌燥、嘴破。材料：柴胡、甘草各3克。功效：柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草则有助于清热解毒、益气生津。菊花薄荷饮适用症状：眼睛酸涩、头痛。材料：菊花、薄荷各3克。功效：菊花具平肝明目、解热养阴功效，薄荷疏肝解郁

22、、清利头目。玫瑰白芍茶适用症状：舒缓胸闷、烦躁。材料：玫瑰花、白芍各3克。功效：玫瑰花可行气活血、理肝气、解郁，白芍平肝养阴、益气除烦。银花栀子饮适用症状：痘痘问题、浅眠。材料：金银花、栀子各3克。功效：金银花可散热解毒、凉血及消炎，栀子清肝泻火、镇静除烦。制作以上茶饮可将药材置于保温壶，加500毫升热水焖泡5分钟后饮用，当天饮完，可天天喝。（新月）樱桃生津健脾补肝肾含铁量为水果之冠，含胡萝卜素高出苹果、葡萄5倍，对防治贫血、护眼大有益处。中医认为，其性味甘、酸、微温，能健脾和胃，滋补肝肾，养血美肤，强健筋骨，生津止渴，涩精止泻，凡脾胃虚弱、血虚、肝肾不足，以及皮肤病及烧烫伤等均宜食之，且鲜食

23、为佳。常用药膳如下：樱桃羹：鲜樱桃30克，洗净备用。先将龙眼肉10克（鲜品加量）、枸杞子10克加水适量煎煮，煮至充分膨胀后，放入樱桃，煮沸成羹。再酌加白糖调味即成，日1次佐餐服食。可治血虚之头晕心悸、面色无华、体倦乏力等症。樱桃酒：鲜樱桃250克，洗净，放入容器中，倒入白酒1000毫升，密闭，每3天搅拌1次，1530天即成。日饮酒2次，每次510毫升。可治肾虚腰酸膝软、关节不利及风湿痹痛、冻疮等症。樱桃膏：鲜樱桃1000克，洗净，放入锅中，加水200毫升，用火煮烂，去渣，加白糖适量拌匀，继续加热，浓缩成膏即成。每日早晚食2次，每次12匙。可治肝肾不足、视物昏花、遗精早泄及气血亏虚、体倦乏力、食

24、少泄泻等症。樱桃汁：鲜樱桃80克，洗净去核，放入榨汁机中，加冷开水30毫升，榨汁，再酌加白糖调味即成。每日分23次饮服，可治皮肤暗疮、疤痕、汗斑等。常饮可润肤美容。此外，樱桃煎水，趁热内服，可透疹出不畅。放凉后局部外涂，还可治烧烫伤。因本品性微温，阳盛阴虚体质、高敏体质及热病、咳喘患者不宜食用。（尚学瑞）调理肝脾四茶饮 天气逐渐转热、湿气渐增，会影响肠胃机能，易出现消化不良、胀气、腹泻、食欲不振、便秘等问题。而饮用添加防风、黄耆、山楂等药材茶饮，有助于调理肝脾、补气升阳及促进消化。防风白术茶适用对象：情绪波动大、拉完肚子仍易腹痛的肝脾不调体质。材料：防风、白术各5克。功效：防风可疏理肝脾、化湿

25、，白术帮助健脾益气、利水散湿。黄芪升麻饮适用对象：食欲差、疲累，易消化不良、胀气的中气虚弱体质。材料：黄芪、升麻各5克。功效：黄芪能补中益气、强壮脾胃，升麻可清热、升举阳气。人参干姜茶适用对象：常头晕耳鸣、肚子闷痛及易腹泻的脾肾阳虚体质。材料：高丽参、干姜各5克。功效：高丽参补益五脏、健脾生津，干姜温脾助阳、止泻。山楂神曲饮适用对象：偏食如爱吃肉、淀粉，易便秘、胀气的脾胃伤食体质。材料：山楂、神曲、莱菔子各5克。功效：山楂、莱菔子消食化积、除胀，神曲健脾胃、助消化。以上四款茶饮做法皆以药材加300毫升热水，焖泡5分钟后饮用，可天天喝。（曹淑芬）白菊花酒可清肝 白菊花酒配方：白菊花150克，白酒

26、1500毫升。 制法：将菊花盛于洁净的纱布袋中，扎紧袋口，与白酒一起置入容器中，密封浸泡七天即可。 功用：清肝明目，疏风解毒。 适用范围：适用于头痛日久不愈，时发时止，视物昏花，头发干落，心胸烦闷等。 用法：每次饮用1520毫升，早晚各1次。(丁兆平 山东中医药大学)决明子清肝明目降血压 决明子又名草决明、马蹄决明等，早在神农本草经中就有记载，说它：“主青盲目淫，眼赤泪出，久服益睛光。”它是性凉而味甘苦的药物，其临床应用较广。主要功能为清肝明目、润肠通便，它可以用来治疗目赤肿痛、羞明多泪、目暗不明，头痛、眩晕，肠燥便秘；还可用于咽喉肿痛、咽喉糜烂性溃疡等症。另外，它还是降压、降脂的良药，由此还

27、可以减肥，用于肥胖人的亚健康状态等。 决明子药理研究 研究表明，决明子可使眼中乳酸脱氢酶(LDH)活性提高，增加眼组织中的三磷酸腺苷(ATP)含量，从而具有扩张末梢血管的作用，能改善视网膜及视神经的血液循环，促进水肿吸收，消除眼肌麻痹和视力疲劳，因此可以防治近视眼、老花眼。 决明子中含对人体有益的17种氨基酸，包含8种必需氨基酸，长期服用，可抑制血清胆固醇升高和动脉硬化斑块形成；而决明子中所含的蒽醌苷是其降脂的主要成分之一。因决明子有导泻作用，所以还能减少胆固醇的吸收及增加胆固醇的排泄，从而降低血中胆固醇的水平，延缓动脉斑块的形成。 决明子药膳 决明子粥：决明子15克，粳米50克，冰糖适量。先

28、将决明子放锅内炒至微有香气，待冷却后加水煎汁，去渣，加入粳米煮粥，粥将成时加入冰糖，再煮一二沸即成。此粥功能清肝、明日、通便，适宜于高血压、高血脂，以及习惯性便秘者，并可作为保健食品。 决明子饼：决明子50100克，鸡肝1具。先将鸡肝洗净去胆，放锅内微炒，研成细末，过筛备用。用时取决明子粉10克，与鸡肝一同捣烂和匀，做成小饼35张，上笼蒸熟即可食用。此饼有滋补肝肾、清解内热的作用，用于小儿视力减退及小儿夜盲症等。每日1剂，早晚空腹食用，每次2张，连食1周。 决明子海带汤：决明子15克，海带20克，水煎煮，待海带熟后，即可食用，喝汤吃海带。此汤功效为清泄肝热，用于高血压、高血脂症，以及肥胖者减肥

29、之用。 养生经验方 血脂宁丸：决明子、山楂、荷叶、制何首乌、白糖，共同制成蜜丸。此丸功效减低血脂、软化血管，用于增强冠状动脉的血液循环，提高心肌对强心苷作用的敏感性，抗心律失常及高脂血症。 决明子降压汤：决明子、菊花、夏枯草各15克，钩藤20克(后下)，怀牛膝10克，水煎服。此汤治疗高血压所致的头痛眩晕症。 决明子明目汤：决明子、杭菊花各10克，枸杞子、沙参各15克，蜂蜜适量。将前4味煎汤，冲蜂蜜饮之。此汤养肝明目、滋阴清热，适宜于年老肝肾不足、眼目昏花、视物不清的慢性青光眼患者。 决明子茶：决明子、茶叶各6克，两味混合后，用沸水冲泡10分钟，即可饮用。每日1剂，多次饮用。此茶功能清热、通便、

30、降脂，适宜于肥胖症。（毛德西 河南省中医院） 春季6种养肝粥芹菜粥 芹菜150克，粳米100克，将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用。春季肝阳易动，常使人上火头痛、眩晕目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。 菠菜粥 菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火；再放入食盐、味精即成。菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。 菊花粥 菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米

31、放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。 梅花粥 取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。 桑椹粥 桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。 决明子粥 决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用

32、其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。（周向前）橄榄油可护肝 吃橄榄油可有效保护肝脏。如果常吃橄榄油，即使在摄入毒素的情况下，肝脏受到的影响也会较小。 葡萄是护肝佳品 中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴。现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。此外，它还具有抗炎作用，能与细菌、病毒中的蛋白质结合，使它们失去致病能力。国外的研究证明，新鲜的葡萄、葡萄叶及葡萄干都具有

33、抵抗病毒的能力。 葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白浓度，降低转氨酶含量。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。 中医调治肝郁脾虚型亚健康 1. 菠菜炖血：菠菜200克，动物血100克，共同做汤。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，可治疗肝气不舒，加上动物血，有良好的健脾补血作用，适用于肝郁脾虚型亚健康。 2. 柚皮醪糟：柚子皮（去白）、青木香、川芎各等份，醪糟、红糖适量，前3味制成细末，每煮红糖醪糟1小碗，加入药末36克，趁热食用，1日2次。柚子皮能宽中理气、消食化

34、痰；青木香行气止痛，常用于肝郁气滞、肝胃不和；醪糟、红糖既能散寒和血，又能健脾益胃和中，特别适合亚健康人群。 3. 甘松粥：甘松5克，粳米100克，将甘松水煎，煎成后去渣取汁备用；粳米熬粥，待粥熟时加入甘松汁稍煮即成。每日12次，温热服食。甘松性味辛、甘，温，入脾、胃经，能行气止痛、开郁醒脾，加入粳米为粥，可以健脾补中。全方共奏行气开郁健脾的功效，对此型亚健康疗效较好。 4. 砂仁橘皮粥：砂仁10克，橘皮5克，粳米100克，先将砂仁研成细末，粳米、橘皮依法熬煮为粥，粥成加入砂仁末稍煮即成。砂仁具有行气宽中、温中化湿、开胃健脾消食的功效，本草纲目中说“砂仁理元气，通滞气”，配合橘皮疏肝理气。由于

35、砂仁所含的成分为多种挥发油，不宜久煎过煮，煎煮时间过长，可减低效力。另外，阳虚和实热病人，不宜食用此粥。（钟燕宇韩萍张雅静北京小汤山医院）春季护肝精神愉悦 春天的精神保健大体可以有以下三个注意点： 保证充足睡眠 睡眠是最好的补药 睡前泡脚是促进睡眠的有效方法。中医说“胃不和则卧不安”，平日食欲不佳者可睡前喝杯温牛奶，以促进睡眠。 多进行户外活动 生命在于运动 饮食清淡富营养 同气相求天养人 春季阳气升发，同气相求，人体阳气亦随之升发。此时，为辅助阳气升发，宜食葱、蒜、芫荽、豆豉等。适当减少肥甘厚味的摄入，多吃顺应自然升发的蔬菜水果。我们提倡在改变饮食结构的基础上，适当喝点新上市的绿茶，对于缓解

36、低沉抑郁的情绪状态也有一定作用。此外，由于肝气过旺，易出现头晕、头痛、失眠等，宜食用芹菜等以平肝阳。在日常饮食中，可多食菠菜、韭菜。 菠菜性味甘凉，能养血止血、敛阳润燥，长于清理肠胃热毒，还有通便之效。菠菜含有铁质、蛋白质及多种维生素，可有效补充人体需要。 韭菜性味辛温，入肝脾肾胃经，有温补肾阳、固精止遗、行气活血、温中开胃之功。适用于阳痿、遗精、小便频数、腰膝酸痛等症，还有健胃、提神、消毒灭菌作用，可治肠炎下痢；韭菜还含有较多纤维素，可增进肠蠕动，促进排便，对便秘有较好的治疗作用。 此外，春季养肝，平肝阳可饮用菊花枸杞茶、决明子山楂茶；补肝阴可食用胡桃肉、黑芝麻、桑椹子等；补肝血可辅食黑木耳

37、、甲鱼、胡萝卜、猪肝等。春季养生先疏肝疏肝。 中医理论认为，肝为刚脏，体阴而用阳，性喜条达恶抑郁。其生理功能主要是肝主疏泄和肝藏血，而肝主疏泄的一个重要方面就是调畅人体的气机，即气的升降出入。若肝的疏泄功能正常，则人体的气机调畅，气血运行通畅，人体机能正常。反之，若肝失疏泄，则引起人体的气机不畅，从而出现气机郁结、情志不畅。 疏肝理气畅胸怀 具体养生方面，生活中要用宽容、平和的心态与人相处。少发怒，尤其要力戒暴怒，以免怒气伤肝。要尽量使气机调畅，均匀呼吸，使气深沉吸入，徐徐而出。要经常远眺以宁心调神，避免嘈杂拥挤的场合，还可以唱歌来抒情，但应选择一些悠扬嘹亮的歌曲，不要唱那些怀旧、忧伤的歌曲。

38、 疏通筋骨常锻炼 选择适合时令的户外活动，如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球（非比赛性及对抗性的），或是到小区里做做器械健身等等。还可以选择 肝喜条达药食调 在饮食调养及药物保健方面，要根据春季阳气生发，肝喜条达恶抑郁的特点，可以选择具有辛甘发散之品，少食酸收之味。 “肝主春肝苦急，急食甘以缓之”，“肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”在用药上，要选择一些养血柔肝养肝疏肝的药物，如芍药、枸杞子、郁金、绿萼梅等。 正因为春季主生发，肝主疏泄，所以，春季养生疏肝方面的另一个内容就是要养脑，而脑为髓之海，靠肾精充足为基础。肝肾同源，精血互化，肝的功能正常可促进肾精充足，所以春季养生有利于增强记忆

39、功能，而在春季时多记忆一些东西，效果会更好。（孟繁东北京市朝阳区中医医院）肝病食疗汤5款 紫菜磨菇瘦肉汤 紫菜50克，磨菇60克，猪瘦肉150克，大茴香、生淀粉、食盐、味精各适量。猪瘦肉洗净，切成簿片，加入大茴香、生淀粉备用；紫菜洗净浸泡，除去杂质；磨菇洗净切丝。把紫菜、磨菇放入沸水锅中，稍煮熟后，放入猪瘦肉片炒至熟，加入食盐、味精调味即可。可佐餐食用，每天12次，每次150250毫升。有清热疏肝、养阴除烦之功效；适用于春季脂肪肝属肝热伤阴引起的心烦气躁、易激动、口干咽干、胸胁胀痛、头痛、目赤和失眠等。 黄瓜根肝糊汤 黄瓜根12克，猪肝150克，胡萝卜100克，洋葱50克，鸡骨汤150毫升，奶

40、油适量，食盐、胡椒粉各少许。把胡萝卜、洋葱、黄瓜根洗净，胡萝卜、洋葱切成丁，黄瓜根切成段；猪肝用热水焯过，切成豆粒大小的丁状；锅内先放奶油，随即放入其他用料和鸡骨汤，用小火煮成糊状后，加食盐、胡椒粉调味即可。可佐餐食用，每天12次，每次150200毫升。可强壮肝脏，主要适用于慢性肝炎、肝硬化的辅助治疗，对贫血、女性哺乳期乳汁不足也有一定疗效。 蹄筋灵芝汤 牛（或猪）蹄筋200克，灵芝25克，食盐5克，料酒15毫升，生葱5克，胡椒粉1克，肉汤250毫升。把灵芝洗净去蒂，用水浸透切成片，放入纱布袋中，扎口；葱系结，姜拍松，备用；蹄筋放入炖盅中，加水适量，上笼蒸4小时，待酥软后取出，用冷水浸漂两小时后剥去筋膜，切成长条；把灵芝、蹄筋、生姜、料酒放入锅内，加肉汤炖至蹄筋熟烂，去除药袋、姜、葱，加入食盐、胡椒粉即可。可佐餐食用，每天12次，每次150250毫升。可养肝健脾、补心、美容、润肤；适用于春季慢性肝炎、肝硬化、冠心病患者的辅助治疗，此外还有美容、护肤、嫩肤功效。 草鱼豆腐汤 草鱼500克，豆腐250克，青菜心6棵，葱段、植物油、胡椒粉、料酒、味精、食盐、生姜片、鲜汤各适量。把草鱼去鳞、鳃，洗净去骨，切成簿片；青菜心洗净；炒锅上火，放油烧热，倒入葱段、生姜片、草鱼片，急炒几下，加入料酒、鲜汤、食