C证大良班21逢沙小学杨涛C证论文第8题

1、心理健康教育C证培训论文论文题目： 如何提高教师心理健康水平学 号： 21工作单位： 逢沙小学姓 名： 杨 涛如何提高教师心理健康水平教师的职业是一种特殊的职业，教师所扮演的社会角色具有多重性和复杂性的特点。教师角色的多重性决定了教师素质的多样性。教育工作是塑造完美个性的工作，教师的职业是用心灵去浇灌心灵的职业，教师的心理健康与学生的心理健康之间存在着十分密切的关联。 随着经济的飞速发展，教师心理健康问题也越来越严重。如何解决教师心理健康问题，使整个教育事业良性发展，已是如今教育界面临的一个重要问题。当前，教师的心理健康问题突出表现在：一、职业倦怠，心理疲劳。教师普遍感到工作劳累，来自生活、工

2、作的压力太大。二、烦躁、忧郁、紧张、焦虑。教师中较普遍存在着烦躁、忧郁、紧张、焦虑、懊恼等不良情绪。三、情绪不稳定甚至失控。不少教师经常情绪不稳定当学生出现调皮、捣乱过失行为时，常难以控制自身情绪而出现意想不到的、令自己深深懊悔的行为。近年，甚至产生了不少起优秀教师在课堂上情绪失控，导致行为失常的事件。四、偏差行为时常出现。最近两年来，在学校日常生活中，教师忽视学生人格，无故迁怒、挖苦、讥讽学生的现象司空见惯；侮辱学生人格，体罚学生，造成严重后果的事件也时有产生。一、愉快接受教师身份，热爱教师工作 教师只有在思想上承认自己的职业身份，按教师的标准去要求自己，才能对教师工作充满信心，热爱教师工作

3、，才能在教学工作中表现出高尚的道德行为准则行动。教师更应该具备“爱满天下”的基本品德。要做到“我喜欢 我选择”的心态，热爱自己的学生，真正做到“敬业奉献，教书育人”。二、教师要重视自身心理健康的保健工作教师要树立正确的人生观、价值观。忠诚教育事业，热爱少年儿童，积极乐观地生活，努力保持良好的心态。同时要正确认识自我，形成健全的人格；教师要学会科学用脑，提高心理活动的效能；同时，教师要努力建立良好的人际关系，如理解领导的工作，同事间经常沟通，尊重家长与学生，善于接纳自己与别人等；教师还要关心、爱护家人，与家人同乐，共同承担家庭责任，建立幸福美满的家庭；特别值得一提的是，教师要积极参加丰富多彩的文

4、体与社会活动，要注意劳逸结合，养成健康的生活习惯，不断扩大生活圈子，培养多方面的兴趣爱好。生活圈子狭窄，不去开拓社交渠道，固步自封，孤陋寡闻，容易产生压抑、自卑、自负、守旧等不良心理。遇事要乐观，学会调节自己的情绪。生了病要有战胜疾病的信念；受挫折，能沉着自控，保持心态平衡；被误解，能胸怀坦荡，克制、容忍。三、培养的良好的精神状态教师在工作中逐渐形成一种积极乐观的生活和工作的精神状态，是教师消除工作压力最基本也是最重要的条件。认知评价是职业压力产生过程中重要的中介变量。面对相同事件带来的压力，不同个体感受到的压力大小会不同，很重要的一个原因就在于大家认知评价的不同。因此，教师应形成良好的认知评

5、价。（1）要不断撕掉消极的自我标签，如“我不行”、“我年纪大了”、“我头脑不好用”、“大家都不喜欢我”、“我提职没什么希望了”等。（2）要学会抛弃不合理的观念，这些观念包括“我必须做好工作中的每件事”、“我必须让领导青睐我”、“我必须排到年级前三名”。（3）要学会辩证地认识和评价事物。承认自己的不足，同时看到自己的长处，教师在心理上就会平衡一些，相应的压力就会减轻。总之，辩证地看待问题容易使人增强信心、情绪饱满。如看到教师聘用制的实施有利于调动教师的积极性，是教育发展的必然，教师就不会产生不必要的紧张和压力。四、保持良好的心态1、拥有一颗平常心。心态失衡，其源于比较与差别。如自己的付出与收获比

6、较；自己的待遇与他人的待遇比较；把自己与周围的同事、朋友进行比较。由于盲目地进行比较，个别教师的心理常常平平衡，时间长了，就容易产生怨气，感到憋气、恼火等。俗话说，人比人，气死人。在一个充满竞争、挑战的年代，成败得失、此起彼伏，是常有的事，这就需要我们有一颗平常心，有时候要站得高一些、看得远一些；有时候要退一步；有时候也要学会放弃。保持心理的平衡与自在，才能体会到人生的快乐。2、多交往，多谈心。减轻职业压力是一个行动的过程，如多读一些调节心情方面的书，将知识变成能力；多与他人交往，义心谈心，既能密切关系，建立友情，又能体会沟通的乐趣；以开放、豁达的心态对待外界变化，多让自己处于动的状态中，有利

7、于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。3、学会欣赏自己。要接纳自己，欣赏自己、喜欢自己、接受自己的长处与缺点。作为教师，只有欣赏自己，才能有信心，才能有发自内心的微笑，才能更好地面对学生，才能不断地取得成功。 4、增加愉快生活的体验，培养幽默感。每个人的生活当中都包含喜怒哀乐的生活体验，教师要多回忆积极、愉快的生活体验，这有助于减轻职业压力。幽默是一种特殊情绪表现，不懂得开玩笑的人，是没有希望的人。人在笑时，身体内心、肺等内脏器官都得到了短暂的运动锻炼，增强了机体的免疫力。因此，生活中的每个人都应当学会幽默。多一点幽默感，少一点气急败坏，少一点偏执极端。5、恰当、合理地宣泄 生活在现实社会中，我

8、们每天都会遇上一些无聊的不愉快的事情。这就会给你造成很大的精神压力。要是这种压力过剩的话，人就无法保持心理平衡，这就势必影响身心健康，最终甚至导致神经病。找一个自己信得过的人，把心中的不平、不满、不快、烦恼和愤恨统统地向他顾吐出来。人可以通过倾诉、发牢骚来消除心中的不平与不满。能消除精神疲劳，使人轻松愉快。6、抑怒训练自己不生气 第一，学会说“没关系”。设想以前发怒之事，利用镜子技巧对自己说“没关系”。 第二，试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。舌头可以在嘴里打转，一般激情二十分钟后就没事了。保持沉默法。著名散文家朱自清说过：“沉默是最安全的防御战略。”有句老话

9、：“忍一忍，风平浪静；退一步，海阔天空。”请记住这一古训。 第三，当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行事的权利。 第四，请你信赖的人帮助你，让他们每当看见你动怒时，便提醒你。 第五，要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害自己的身体。五、改进教育人际关系 教育的人际关系主要是教师和学生、教师和教师、教师和领导之间的关系。这种人际关系构成教师工作、生活的特殊环境，心理健康水平高的教师善于主动搞好和学生、同事、领导的正常人际关系，消除隔阂，相互理解，缩短彼此间的心理距离。采取宽容的态度去对待别人，多看别人的长处，求大同存小异，从好的一面去理解客观环境中的各种现象，是改善教育人际关系的有效途经。在宽松的人际关系中，能更好地保持健康的心理状态。教师的心理健康状况影响教师教学的效率和质量，影响教师工作积极性、主动性和创造精神。一位优秀的教师，除需具备丰富的