中医养生应遵循的基本原则_第1页
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文档简介

1、随着人们物质生活水平的不断提高，人们对养生的关注也就越来越大。美容、 延年益寿、减肥、降压等养生话题也就成为了人们关注的焦点。那么如何养生呢 中医养生遵循的基本原则有哪些呢 ?中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律， 并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践，防微杜渐、未雨 绸缪。故养生贵在按时，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活 动，才能达到健康长寿的目的。1. 按时休息生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为， 当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。 过度的疲劳为疾病留下

2、了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅 会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整 平衡。2. 按时锻炼我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻 化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们 不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成 锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。3. 按时喝水口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常 饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗 死和中风等严重疾病

3、有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、 冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成 经常饮水的习惯。4. 按时体检每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血 压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只 有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院 体检。5. 按时如厕很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利， 大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致 “自家中毒 ”。因此，应养成定时 大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机 会，对痔疮病人也有益处。6. 按时睡觉不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲 劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大 脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。7. 按时吃饭生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会 削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已 排空，胃黏膜此时会对胃液进行 “自我消化 ”，容

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