跨栏跑教案范例Word版

1、传播优秀word版文档 ，希望对您有帮助，可双击去除！跨栏跑教案范例教  案1年级   高二        人数：    32人   （男）   教材内容与课次跨栏跑1/9教学目标1、了解摆动腿的动作要领、练习方法和重要性；2、初步掌握摆动腿过栏技术，能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏动作，发展速度、灵敏等身体素质。3、培养积极向上、顽强的优秀品质。部分教 学 内 容次数时间组 织

2、教 法 与 要 求开始部分3 分1、体委整队、检查人数2、师生问好！3、教师宣布本课任务及要求4、队列队形练习延时原地转发、蛇形跑 3集合队形：四列横队本课任务：学习摆动腿过栏技术要求：1、集合时快、静、齐；2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满；3、跨栏跑练习时勇敢、互相合作。准备部分12分1、慢跑400米2、行进间徒手操(1)颠步振臂 (2)颠步扩胸(3)颠步踢腿(4)颠步体侧(5)颠步体转(6)颠步大腿内外绕环(7)弓箭步走(8)各关节绕环    3、专项素质练习(1)行进间高抬腿(2)交叉步跑1 4*8&#

3、160;       2 1、两路纵队慢跑要求：匀速、保持队形2、教师带做徒手操，学生跟做要求：(1)动作有力、规范；(2) 弓箭步走时，压2次走一步，身体保持正直，步幅大，后退蹬直；(3)动作协调，各关节充分活动。 3、教师布置专项素质练习的内容方法要求：(1)高抬腿快频率，控制行进的速度；(2) 交叉步跑时上体保持正直，髋关节活动幅度大；基本部分27分学习摆动腿过栏技术。重点：摆动时大腿屈膝、高抬、迅速前伸小腿。      

4、; 2次 15次 3 3  2-3    1、教师完整示范（跨3个栏），并结合观看跨栏跑挂图，使学生建立完整的跨栏跑正确动作概念。要领：认真观察前后两腿的动作要领及两臂的动作。2、跨“小沟”游戏。要求：在中速跑中跨过纵放的小垫子，确定摆动腿与起跨腿。3、利用跳箱、墙、肋木做原地摆动腿的攻摆练习。要求：上体前倾，摆动腿抬大腿后迅速前伸小腿，异侧臂前伸，同侧臂后摆。4、走动中做攻摆练习。要求：走3-5步做1次攻摆练习，两臂协调配合。5、高抬腿、小步跑做徒手的攻摆练习。要求：高抬腿跑3-5次做1次攻摆

5、练习，动作衔接不停顿。6、走动中在栏侧做摆动腿的攻摆练习。（4-5个栏）3-4  3 要求：走至栏侧1米左右时，摆动腿屈膝向前上方抬起，小腿迅速前摆，大腿下压落地后继续跑进。7、检测：中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏要求：摆动腿攻摆要快，下栏落地快，上下肢动作协调。8、慢跑中跨过35个小体操垫或皮筋的练习。要求：摆动腿动作正确，起跨腿动作不要求。结束部分3分1、教师带领学生放松2、总结评价3、下课、师生再见 31、教师带领学生放松要求：身心得到放松。2、师生共同归纳摆动腿的动作要领，评议练习掌握情况。要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习

6、、掌握情况。3、布置作业及收器材 场地器材小垫子：17块栏架：12个预计生理负荷 练习密度30%安全措施1、课前了解学生的身体状况2、课中及时观察学生的身体状况和机体表现3、各关节充分。4、用小垫子进行练习。平均心率120次/分课后小结1、教学效果（1）学生了解摆动腿的动作要领。（2）85%的学生能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏动作，2、存在问题部分学生小腿前伸不够积极，异侧臂前伸不够，需加强基本功练习。3、教学特色在教学方法上，循序渐进，从“跨小沟”确立摆动腿开始，原地模仿、走动中、慢跑、中速中完成，逐步建立摆动腿的动作概念，提高摆动腿的技能。 

7、   教  案2年级   高二         人数：    32人 （男生）     教材内容与课次跨栏跑4/9教学目标1.了解起跑过第一栏技术的动作要领、练习方法。2.初步掌握起跑过第一栏技术，能够在中速跑中完成站立式起跑跨过2-3栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。3.培养勇于克服困难、顽强的优秀品质。部分教 学 内 容次数时间组 织 教 法 与

8、要 求开始部分3 分1.体委整队、检查人数2.师生问好！3.教师宣布本课任务及要求4.队列队形练习行进间转法 3集合队形：四列横队本课任务：学习起跑过第一栏技术要求：1.集合时快、静、齐；2.队列队形练习时注意力集中、精神饱满；3.跨栏跑练习时勇敢、顽强、互相帮助。准备部分12分1.慢跑400米2.行进间徒手操(1)颠步振臂 (2)颠步扩胸(3)颠步踢腿(4)颠步体侧(5)颠步体转(6)颠步大腿内外绕环(7)弓箭步走(8)各关节绕环    1 4*8     

9、60;  1.两路纵队慢跑要求：匀速、保持队形2.教师带做徒手操，学生跟做要求：(2)动作有力、规范；(2) 弓箭步走时，压2次走一步，身体保持正直，步幅大，后退蹬直；(3)动作协调，各关节充分活动。   3.专项素质练习(1)站立式起跑接加速跑20米(2)交叉步跑23.教师布置专项素质练习的内容方法要求：(1)加速跑时高重心，体会跑的节奏；(2) 交叉步跑时上体保持正直，髋关节活动幅度要大；基本部分27分学习起跑过第一栏技术重点：跨栏步 、适宜的起跨点。 15次    &#

10、160;3-4   3-4             1.教师讲解练习方法、要求，组织学生练习2.扶肋木分别进行摆动腿、起跨腿的攻摆、提拉练习。要求：（1）上体前倾，摆动腿抬大腿后迅速前伸小腿，异侧臂前伸，同侧臂后摆。（2）上体前倾，摆动腿前脚掌撑地，起跨腿在栏板后做提拉过栏动作。3.慢跑、高抬腿在栏侧接摆动腿与起跨腿结合过栏的练习（3-4个栏）。要求：（1）慢跑与栏侧过栏动作衔接自然，不能停顿；（2）起跨腿快速提拉，两臂协调配合。3&#

11、160;2 3-4  1  3-44.在低栏前1米做摆动腿、起跨腿的配合练习。要求：摆动腿抬大腿，伸小腿后迅速下压着地，同时起跨腿迅速提拉过栏。5.慢跑中徒手完成跑3-5步接一个跨栏步练习。要求：上体前倾，上下肢协调配合。6.站立式起跑栏侧跑过第一栏练习。要求：确定好跑步的节奏和步幅。7.站立式起跑用中速跑或以上速度跨过第一栏练习。要求： 跑动有节奏，确定好起跨点（栏前1.20-1.60米处）8.优秀生展示要求：仔细观察起跨点的远近，并思考起跨点与跨栏步质量的关系。9.检测：站立式起跑连续跨过23个栏。要求：（1）学生可根据自身能力选择栏架高度

12、（中、低栏、小垫子）。（2）请同伴一起确定好每个人的起跨点。（3）中速跑中完成动作。（4）仔细观察同伴的动作并做出评价。结束部分3分1.教师带领学生放松2.总结评价3.下课、师生再见 31.教师带领学生放松要求：身心得到放松。2.师生共同归纳动作要领、评议练习情况要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握情况。3.布置作业及收器材 场地器材栏架：12根小垫子：6块预计生理负荷 练习密度30%安全措施1.课前了解学生的身体状况；2.课中及时观察学生的身体状况和机体表现；3.准备活动充分。4.学生可根据自身能力选择栏架的高度与栏间距平均心率120次/分课后小结1.教