《调节和控制好自己的情绪》PPT课件(5)

1、2021-10-28n千里家书只为墙，再让三尺又何妨。万里长城今犹在，不见当年秦始皇。n是讲述古代一名官员的美好品德，他在京城做官，家里人盖房子，同邻居争一个过道盖墙，这家人就写信给京城里的大官，大官知道后，就写了这封信回来，家里人很愧疚，就主动让出了过道，邻居也放弃了争执，久而久之，就形成了一条巷子。n万里长城今天还在呢，但是当初命令修建长城的秦始皇早已不在了。作者心胸开阔，劝说家人别为三尺之地与人斤斤计较，就如当年秦始皇修建了不朽的万里长城，但是自己怎么也难逃一死，就是争来三尺之地又有何意义呢！ 在每个人身上，都存在着一在每个人身上，都存在着一种神奇的东西，它可以使你精神种神奇的东西，它可

2、以使你精神振奋，干劲备增；也可以使你无振奋，干劲备增；也可以使你无精打采，萎靡不振。精打采，萎靡不振。2021-10-28唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！2021-10-28唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！2021-10-28n老奶奶忧愁：老奶奶忧愁： 雨天雨天小儿子的小儿子的 洗洗 染染 店店 晴天晴天大儿子大儿子 的雨的雨 伞伞 店店n老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天雨天 大儿子的雨伞店大儿子的雨伞店 晴天晴天 小儿子的洗染店小儿子的洗染店月有阴晴圆缺，人月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是

3、情绪的奴意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾为。如果说情绪是奔腾的的“洪水洪水”，那么理智，那么理智就是一道坚固的就是一道坚固的“闸闸门门”。n据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。n三国演义三国演义中的周瑜才华出众、机智过人，但诸中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。送了风华正茂的性命。n儒林外史儒林外史中的范进

4、，多年考不中举人，直到中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯喜极而疯”。n问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？情绪：极度焦虑情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白结果：一夜间须发全白 情绪：过于生气情绪：过于生气 结果：断送性命结果：断送性命 情绪：过分高兴情绪：过分高兴 结果：喜极而疯结果：喜极而疯2021-10-282021-10-28 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住平方的房子，有人认为他居

5、住的条件太差了，他说：的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜

6、什么朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 讲述自己的经验：讲述自己的经验：阅读阅读P64P64页图文资料，思考回答页图文资料，思考回答： 1 1、对同一件事情，为什么不同、对同一件事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现？的人会有不同的情绪表现？2 2、你得到怎样的启示？、你得到怎样的启示？情绪与个人的态度紧密相连的。情绪与个人的态度紧密相连的。 2021-10-

7、28二、排解不良情绪二、排解不良情绪所以，我们更应该所以，我们更应该对情绪进行调节对情绪进行调节。 （1）积极积极的情绪会带给我们勇气，的情绪会带给我们勇气，信心和力量。信心和力量。（2）消极消极的情绪会使我们冲动、的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。违背道德与法律规范的事情。 怎样克服不良情绪，怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？保持良好的情绪状态？讲述自己的经验：讲述自己的经验： 当你受到朋友误解的时候，你会难过当你受到朋友误解的时候，你会难过 吗？你是怎么做的呢，说来听听。吗？你是怎么做的呢，说来听听。调节情绪的方法调节

8、情绪的方法1.1.注意转移法注意转移法2.2.合理发泄法合理发泄法3.3.理智控制法理智控制法温温馨馨提提示示 我们要根据不同的情况和个人的我们要根据不同的情况和个人的特点，灵活地运用调节情绪的方法。特点，灵活地运用调节情绪的方法。1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境阅读相关链接，了解调节情绪的具体做法。注意转移法注意转移法合理发泄法合理发泄法1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉3.进行剧烈运动 4.放声歌唱理智控制法理智控制法1.1.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰 2.2.自我暗示自我暗示3.3.自我激励自我激励 4.4.心理换位心理换位 5.5.学会升华学会升华活动

9、探究：活动探究：1、说一说你近期最烦恼的一件事。 我我说烦恼，说烦恼，你你支高招支高招2、请你用智慧的心，为他排忧解难。讲述自己的经验 喜怒哀乐虽然是个人喜怒哀乐虽然是个人 的情感，但还是应该的情感，但还是应该考虑周围人的感受。考虑周围人的感受。喜怒哀乐是个人的事喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。该笑就笑，该哭就哭。你怎样看待这两种说法？ 表面上看，情绪似乎是个人情感，表面上看，情绪似乎是个人情感，其实不然。其实不然。 实际上，人的情感具有相通性和实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人

10、。响到周围的人。三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人 宣泄情绪要在道德宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、物，也不能损害他人、集体和国家的利益。集体和国家的利益。 结论结论:考考你？ 你关爱你的家人吗？你会你关爱你的家人吗？你会关爱你的家人吗？关爱你的家人吗？ 当你看到家人难过时，你将怎当你看到家人难过时，你将怎样安慰他（她）呢？说来听听！样安慰他（她）呢？说来听听！温馨提示：温馨提示： 关爱别人和获得别人的关关爱别人和获得别人的关爱同样是令人愉快的。爱同样是令人愉快的。2021-10-282021

11、-10-28 快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！有人分担，就会减轻痛苦！课堂小结课堂小结 通过对“学会调控情绪”的学习，我们应该懂得：情情 绪绪 是是 可可 以以 调调 适适 的。的。我们应该掌握调控情绪的方法。我们应该掌握调控情绪的方法。1 1、注意转移法注意转移法 2 2、合理发泄法合理发泄法 3 3、理智控制法理智控制法 我们应该懂得尊重他人的我们应该懂得尊重他人的感受，学会在合适的场合、用感受，学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。合理的方式发泄自己的情绪。 冬天来了，春天还会远吗！冬天来了，春天还会远吗！我们怀着悸动的心用

12、心灵的画我们怀着悸动的心用心灵的画笔描绘自己的生动明天。希望笔描绘自己的生动明天。希望同学们趁着自己的花样年华刻苦训练,努力学习，好好打造自己的美丽前程！请欣赏趁你还年轻。祝愿大家天天有个好心情!1 1、“自古人生多风浪，何须自古人生多风浪，何须愁白少年头愁白少年头”告诉我们（告诉我们（ ） A A、要正确认识和评价自己、要正确认识和评价自己 B B、要树立远大理想、要树立远大理想 C C、要热爱生活，培养乐观的、要热爱生活，培养乐观的生活态度生活态度 D D、要丰富课余生活，拓展兴、要丰富课余生活，拓展兴趣爱好趣爱好C学学 以以 致致 用用2 2、“不管一切如何，你仍然不管一切如何，你仍然要

13、平静和愉快。要平静和愉快。”这句话告这句话告诉我们（诉我们（ ） A A、情绪不随环境改变而改变、情绪不随环境改变而改变 B B、情绪调节与外界环境无关、情绪调节与外界环境无关 C C、应努力克服消极情绪，保、应努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心境持乐观开朗的心境 D D、调节情绪有正确的方法、调节情绪有正确的方法c学学 以以 致致 用用美国总统罗斯福，在第二次世界大战最美国总统罗斯福，在第二次世界大战最艰苦的年代，时常强迫自己挤出一个小艰苦的年代，时常强迫自己挤出一个小时集邮。他把自己关在房间内，摆弄邮时集邮。他把自己关在房间内，摆弄邮票。当总统走出房间时，阴沉的脸色忧票。当总统走出房间时，

14、阴沉的脸色忧郁的心情不见，精神状态完全好了，似郁的心情不见，精神状态完全好了，似乎整个世界都乎整个世界都 变得明亮了。变得明亮了。罗斯福为什么走出房间时情绪好转了？罗斯福为什么走出房间时情绪好转了？转移注意力转移注意力学学 以以 致致 用用 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世世界上没有什么不可克服的困难界上没有什么不可克服的困难”。 下面所用的各是什么调节情绪的方法？下面所用的各是什么调节情绪的方法？转移注意转移注意合理发泄合理发泄当我不开心时，会找朋友去打球看电影。当我不开心时，会找朋友去打球看电影。 自我暗示自我暗示 心理换位心理换位 当与同学发生矛盾时，我会从对方的当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。角度去考虑问题。2021-10-28 北京市北京市2121路公共汽车售票员李素丽总路公共汽车售票员李素丽总是想乘客所想，急乘客所急，有时乘客不是想乘客所想，急乘客所急，有时乘客不讲理，她总是认为，人