怎样能锻炼来增强记忆力

1、怎样能锻炼来增强记忆力在生活中，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面 是由给大家带来关于怎样能锻炼记忆力，希望对大家有帮助！1.决策你有了解记忆保留信息的方式，并运用那种能力使选择过程更容2. 教导改善了记忆力可以增加你的知识基础， 培养研究和学习技巧，帮 助你变得更聪明。然后，你就可以帮助其他人在生活中和事业上成长 了3. 创新完善的记忆力可以为你设计和发明一些乍看似乎有点奇怪的策 略，你会有勇气真正“打破框框”去思考，而不囿于传统。4. 想象力完善的记忆就是一种得到发展的想象力，这种想象力是一种促进 形象化和概念化的才能。5. 综合高度训练的记忆可以结合观念、 窍门和其他信息，让

2、人生更加丰6.聆听i你将学会如何筛选听到的信息，并通过运用更好的思维组织能 力、集中能力和浓缩能力去捕捉它的价值。7.演讲你建立思维组织工具，这可以让你在讲话时不用参考笔记， 即使 遇到听众发问或者别人说话的干扰，你也不会离题。增强记忆术方法1.加工：是为了记忆更深刻，储存时间更久而对 记忆内容进行的改形、强化等。：常用的加工方法有：注意，想象， 复述（单纯复述、合述、分述）及分类等。 注意力训练：对观察物提问，自我叙述观察到的形状结构等： 如此人是高或低，眼大或小，皮肤黑或白，观察后自述：高个子小眼皮肤 想象力训练：如对“公鸡”想象加工记忆：斗牛士 （好斗），剌 刀嘴，收谷机，报警器，嘴唇（

3、红鸡冠），黎明号角（报晓）。 复述训练：复述：复述是 一种深化加工方法，是促进短时记 忆向长时记忆转化最有效的记忆术。复述次数越多，记得越牢。可将 每天学习，工作中最重要的内容（一般不超过七个），联想压缩编码后， 录入音控复述机，并用10分钟反复放1020次，可产生长久记忆。单纯复述：对要记的内容反复墨述或朗读。合述：将分散的内容，按一定罗辑关系串成一体叙述。如将椅子、 水果糖、电话机、菠萝、小狗、花盆、夜来香等合述为：小狗坐椅子 吃菠萝水果糖，闻到花盆里有夜来香。分述：将整体信息（要记的内容）分成多段记忆，如将整篇文章可先分成多段，随后“联想、压缩”后编码记忆，又如将in formatio

4、n拆分成in for ma tion （引虎妈线-信息）4段，更容易记忆。 分类（提取）：如果要记的内容较多，需要分类（加工）后，再联想 编码记忆。如将上述椅子，水果糖，电话，菠萝，小狗，花盆，夜来香，钟,香肠, 罗卜等先分类为：A.家用品（椅子电话钟），B.食品（菠萝香肠罗卜），C.装饰品（花盆 夜来香）。2. 编码训练编码的目的是为了给“要记忆内容”作上清晰、形象深动，有声 有色，习惯、有秩序、顺口押韵等标志，作为回忆、再识的线索。联想是最常用，最重要，最核心的编码记忆术，是将要记的信息（内容）连接到熟悉的事物上。联想编码常用以下几种：（形、谐、转、结、 情、压、钉）—

5、联情联想为：行 徒时）（两）鞋转接轻压（鞋）钉。1）单一联想：最常用的有：形象联想、谐音联想、转（语）意联想等。2）联结联想：将几个要记的信息连成一体编码记忆，如将钥匙、 公鸡、煤气，联结后记为：到公鸡屁股插钥匙，口吐煤（霉）气来。3）联情联想：将大量信息按一定罗辑关系整理、联想，并编成故 事情节后记忆：如记杂事：椅子，水果糖,电话，菠萝，小狗，花盆，夜来香, 钟，香肠,罗卜等可按用途整理分类为:A.家用品（椅子电话钟）;B.食品 （菠萝香肠罗卜）;C.装饰品（花盆夜来香），再编辑成故事情景：如12点钟， 我坐在椅子上打电话订午餐菜，要罗卜抄香肠，饭后要菠萝做小食， 放下电话时不慎打翻了花盆里

6、的"夜来香"4）联压联想（压缩联想）：先将要记的内容压缩（提取关键词）成12字，然后，编辑成一句情景、罗辑关糸或押韵词句联成一体记忆： 如记世界上最快的记忆术为以下5种联想术的综合应用：联想（形象）:转意（联想）压缩（联想）谐音（联想）订桩（联想）。可压缩后编成情节：自 行车 "链 "条 "转"动 "压 "住 "鞋"（谐音）"钉" 又如，记智力的5钟要素 （能力）:&quo

7、t;注"意力、"观"察力、"记 "忆力、"想"象力、"思"维力。压缩 后“联情”成：主（上帝）观（看到）鸡象死。5）联钉联想：即联想+钉桩编码训练：用于记忆大量事物，记文章、卜克牌等。如要对上述杂物进行“数字定桩”联想记忆：先熟 悉数字图象定桩：1-树2-鸭3-耳4-旗5-钩6-勺7-杖8-葫芦 9-羽毛球拍。然后，将要记的内容与上述数图定桩联想：1树-椅子（树做的）;2鸭-水果糖（在水塘里）;3耳-电话（耳听）;4旗-菠萝（红旗包

8、起来）5钩-小狗（钩住小狗防咬人）;6勺-花盆（勺子舀水进花盆）;7杖- 夜来香（其树干做成拐杖）;8葫芦-钟（象钟里的8点）;9羽毛球拍-香肠 （球拍杆象香肠）;10棒球-罗卜像棒）。3、思维树加工编码训练：将大量相关信息（记忆内容）分类联想后，以树图的方式表示出来，可用于记忆文章要点，制作作文或演讲 提纲、复杂计划，工作流程等。例如：记忆流程思维树-增记忆途径-素质记忆训练-感觉记忆-瞬时记忆-眼耳其他感官的记忆记忆术训练：加工记忆：注意、自述、复述、合述、分述编码记 忆想象：奇特，图象编码记忆，奇事编码记忆。联想形谐转压连情钉（行鞋转压年轻钉）4、索引 提取（再现、再识）技巧：关键在于将线索设成最明显 的特征，比如将考题或问题本身编码为答案，如记忆“近视的定义？” 从字面获得记忆线索：近视即近“视”清，反之远“视”朦，“近”聚焦（在视网膜前），反之眼轴相对过长，超过了近处的焦点）。增强记忆的技巧1注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志， 排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗 忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2. 兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多 时间，也难以记住。3. 理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记 得久。仅靠死记硬